12 dicas de especialistas sobre como parar de ser possessiva nos relacionamentos

Você acha difícil confiar em seu parceiro, tem ciúmes na maioria das vezes e sente a necessidade de bisbilhotar? Você provavelmente está sendo possessivo em seu relacionamento. É imperativo então aprender a parar de ser possessivo, pois isso só machuca seu relacionamento e o torna frágil. Seus sentimentos de insegurança e desconfiança desencadeando essa possessividade podem ser decorrentes de experiências passadas, incluindo o histórico de relacionamentos e como esses relacionamentos se desenrolavam.

Neste artigo, o psicólogo de aconselhamento informado para trauma Anushtha Mishra (M.Sc. em aconselhamento psicologia), especializado em fornecer terapia para preocupações como trauma, problemas de relacionamento, depressão, ansiedade, tristeza e solidão, entre outros, escreve para nos ajudar a entender o que ser possessivo, como isso afeta os relacionamentos, juntamente com algumas dicas sobre Como não ser possessivo.

O que é possessividade?

Índice

• O que é possessividade?
• Como a possessividade se manifesta nos relacionamentos?
• 12 dicas de especialistas sobre como parar de ser possessiva nos relacionamentos
  • 1. Respire fundo e tire um tempo
  • 2. Evite bisbilhotar ou situações que levam a suspeitas injustificadas
  • 3. Entre em contato com seus sentimentos
  • 4. Expresse seus sentimentos de uma maneira saudável
  • 5. Peça desculpas quando precisar
  • 6. Abordar as questões subjacentes em seu relacionamento
  • 7. Manter relacionamentos com outras pessoas também
  • 8. Construa confiança em seu parceiro e em si mesmo
  • 9. Seja honesto com você mesmo
  • 10. Construa respeito em seu relacionamento
  • 11. Delicie-se com o autocuidado
  • 12. Procure a ajuda de um terapeuta com sentimentos de insegurança
  • Ponteiros -chave

A possessividade, em sua forma extrema, está exigindo a atenção e o amor total de alguém. Quando há necessidade de um carinho total de alguém por si mesmo, isso pode levar a perseguir, sentimentos de ciúme e até abuso ou paranóia. Se houver possessividade em um relacionamento, a atenção de seu parceiro em alguém ou outra coisa pode desencadeá -lo.

No coração de controlar e possessivo está o medo inato da perda. Pessoas que exibem comportamentos excessivos de possessividade temem que seu parceiro possa deixá -las em qualquer momento em seu relacionamento. Isso leva a sentimentos de raiva, tristeza e medo. Indivíduos com ansiedade de separação geralmente sofrem níveis elevados de possessividade também. Isso é tipicamente o que chamamos de estilo de relacionamento possessivo.

Em resumo, a possessividade em um relacionamento é resultado dos seguintes fatores:

• Medo de perder alguém que amamos
• Inseguranças que abrigamos profundamente
• Um estilo de apego ansioso
• Ansiedade de separação
• Um senso inadequado de autoestima

Como a possessividade se manifesta nos relacionamentos?

As inseguranças profundas são frequentemente a raiz da possessividade, que se manifesta através de estilos de fixação inseguros. Pessoas com um estilo de apego ansioso geralmente têm uma visão negativa de si mesmas devido à baixa auto-estima. Eles então tendem a projetá -lo em seus parceiros por não poder confiar neles.

Indivíduos com um estilo de apego inseguro têm medo de não serem bons o suficiente para seus parceiros e, portanto, têm um profundo medo de rejeição. Isso, então, leva ao seu comportamento de controle, que é a maneira de tentar impedir que seu parceiro saia. Isso também é verdade quando você está sendo possessivo em um relacionamento de longa distância.

Um usuário do Reddit que teve uma experiência semelhante diz: “Estou com meu noivo atual há cinco anos e, honestamente não deu indicação de que ela seria infiel, eu era incrivelmente insegura.”

Todos esses mecanismos são principalmente inconscientes e acontecem sem realização. Tende a haver baixa consciência desses padrões, pois é assim que a pessoa que os exibe vê o mundo. Possessividade é um sintoma de uma condição muito maior. Geralmente é usado como um mecanismo de enfrentamento para ansiedade ou medo de ser abandonado.

Alguns sinais iniciais de possessividade para serem observados em si mesmo ou seu parceiro são,

• Você está se movendo muito rápido em seu relacionamento
• Você não pode deixar de continuar enviando mensagens de texto para o seu parceiro, perguntando sobre o paradeiro deles
• Você tende a se sentir chateado quando seu parceiro conhece outras pessoas sem você
• Você costuma se sentir snoopy sem qualquer consideração pela privacidade deles por causa de sua falta de confiança
• Você experimenta ciúmes com muita frequência
• Você tem expectativas irreais de seu parceiro e seu relacionamento
• Você nunca faz planos apenas os seus e fica chateado quando seu parceiro faz

Todos nós experimentamos uma pitada de amor possessivo em nossos relacionamentos, especialmente em relacionamentos românticos. A necessidade e o desejo de chamar nossos parceiros de nosso é considerado a alma de um relacionamento. Mas a possessividade no extremo pode ser exatamente o oposto do amor. Amor, afinal, o liberta. Possessividade em clipes extremos das asas. Portanto, devemos aprender a gerenciar sentimentos de possessividade para que o relacionamento permaneça forte e não seja vítima da fragilidade que o comportamento possessivo pode trazer com ele.
.

12 dicas de especialistas sobre como parar de ser possessiva nos relacionamentos

Agora que percebemos que a possessividade excessiva pode ser prejudicial a um relacionamento. Vamos ver como parar de ser possessivo. O mesmo usuário do Reddit nos fornece informações sobre como mudar o comportamento possessivo quando diz: “Aprenda a confiar em seu parceiro ao longo do tempo e se torne mais seguro no relacionamento, sabendo que seu pensamento é o problema, não as ações do seu parceiro.”É isso que diferencia uma conexão segura de um estilo de relacionamento possessivo.

Um excesso de amor possessivo pode causar muita agonia em um relacionamento e, portanto, aprender a controlar o impulso de ser bisbilhoto é importante. Abaixo estão algumas maneiras que podem ajudar a minimizar esse desejo de você ou seu parceiro e reduzir a possessividade no amor:

Leitura relacionada: 13 sinais de alerta de ser obcecado por alguém

1. Respire fundo e tire um tempo

Em seu artigo sobre superar o ciúme e a possessividade da psicologia hoje, Leahy (Ph.D.) diz que tirar um tempo para se avaliar sempre que você se torna possessivo é uma técnica útil de enfrentamento. Essa pausa lhe dará tempo para respirar e pensar sobre o que você está sentindo e quais suas ações e suas consequências podem ser. Isso também se aplica a situações quando você está sendo possessivo sobre um ex.

Talvez tente usar esse tempo para se perguntar o que tal essa situação está fazendo você se sentir possessivo. Tome conhecimento de seus sentimentos e nomeie -os neste curto período de tempo e somente depois de pensar em todos esses fatores, volte e comunique -os ao seu parceiro.

2. Evite bisbilhotar ou situações que levam a suspeitas injustificadas

Evite situações que provavelmente farão com que você sinta suspeitas injustificadas e deixe você com ciúmes, controlar e possessivo. É mais provável que você tenha pensamentos suspeitos quando estiver em um estado vulnerável, isolado ou em uma situação estressante. Isso pode levar você a se sentir negativo sobre você e tudo ao seu redor. Esteja atento a isso, já que seus pensamentos suspeitos também podem se transformar em paranóia. Alguns sinais para capturar sentimentos de suspeita são:

• Sendo defensivo ou agressivo
• Ficando facilmente ofendido
• Tendo problemas para relaxar ou deixar suas paredes

3. Entre em contato com seus sentimentos

Se você não está em contato com seus sentimentos e não há sintonização emocional, eles podem aparecer de várias maneiras. Também pode se manifestar em você projetar seu sentimento em relação ao seu parceiro, o que pode parecer um comportamento possessivo excessivo. Se seu relacionamento está se cansando, é um bom momento para sentar e estar atento ao que e como você está se sentindo.

Você pode ver uma tremenda melhora em seu relacionamento, identificando e trabalhando nas causas raiz de suas emoções difíceis. Você pode então superar a necessidade de controlar seu parceiro de sentir que está no controle.

4. Expresse seus sentimentos de uma maneira saudável

A pesquisa mostrou que ser capaz de expressar suas emoções pode levar a resultados positivos, como aumento do ajuste e também resiliência psicológica. Isso pode ajudá -lo a diminuir sua necessidade de controle e pode melhorar seu relacionamento com seu outro significativo. Diferentes maneiras pelas quais você pode expressar de maneira saudável seus sentimentos:

• Usando conversa interna positiva
• Sendo um bom ouvinte
• Ensinando a si mesmo 'sentindo palavras'
• Praticando aceitação

5. Peça desculpas quando precisar

Esta é uma dica muito importante a ter em mente ao explorar como mudar o comportamento possessivo. Saber quando pedir desculpas é tão importante quanto saber como se desculpar. É uma boa ideia limpar o ar se você sentir que fez algo errado ou algo que pode ter machucado a outra pessoa, seja acidental ou propositadamente. É importante observar que você assume a responsabilidade e se aproxima da sua parte da situação e não da deles. Você pode fazer isso por,

• Assumir a responsabilidade
• Expressando seus arrependimentos
• Fazendo as pazes
• Reafirmando seus limites
• Desculpando -se pelos motivos certos

Leitura relacionada: 9 maneiras sinceras de se desculpar com alguém que você machucou

6. Abordar as questões subjacentes em seu relacionamento

Lembre -se, o comportamento da possessividade não é uma condição, é um sintoma. Talvez suas expectativas não correspondam, o padrão de comunicação é falho ou há uma falta de apoio no relacionamento. É, portanto, importante entender onde o ciúme e a possessividade nos relacionamentos se originam de.

Analise as causas subjacentes e aborde -as como um casal. Comunique -se honestamente e abertamente com seu parceiro. Isso pode levar o relacionamento um longo caminho. Isso não é apenas específico de como parar de ser possessivo, mas se aplica a todos os aspectos de um relacionamento.

7. Manter relacionamentos com outras pessoas também

Quando você investe toda a sua energia no relacionamento e confia em seu parceiro para todas as suas necessidades, o ciúme e a possessividade podem ser acionados quando eles passam até um pouco de tempo com outras pessoas. Uma maneira de abordar isso é fazer questão de não confiar em uma pessoa para todas as suas necessidades sociais e pessoais. Isso também ajuda na solidão em um relacionamento.

Aumente seu círculo social para que, quando seu boo estiver ocupado com outra. Crie seu sistema de suporte de uma maneira que a pressão de atender a todas as suas necessidades não caia em uma única pessoa.

8. Construa confiança em seu parceiro e em si mesmo

Enquanto discutimos, a questão mais profunda quando se trata de possessividade é a falta de confiança. Portanto, aprender a confiar em um relacionamento é essencial para combater essa tendência. Isso não significa apenas confiar em seu parceiro, mas também confiando em si mesmo.

Acredite em seu parceiro e na capacidade deles em fazer o relacionamento funcionar. Acredite em si mesmo também e abraça o fato de que você está nesse relacionamento porque você o viu por você e escolheu você.

9. Seja honesto com você mesmo

Você aceita suas fraquezas e falhas quando é honesto consigo mesmo. Quanto mais ciente de que você é do que é ou não é capaz, mais confiante em si mesmo você pode ser. Isso o torna uma das dicas mais importantes sobre como não ser possessivo.

Quando você aceita honestamente que está sendo possessivo, haverá espaço para gerenciar o sentimento e eventualmente impedir. Se você mentir para si mesmo e é desonesto, as chances de você modificar esse comportamento diminuem.

10. Construa respeito em seu relacionamento

O respeito se reflete em como você se trata diariamente. Mesmo quando você discorda, você pode respeitar, reconhecer e valorizar as opiniões e sentimentos um do outro lutando contra o caminho certo. Não se trata de controlar ou fazer seu parceiro fazer o que você quer que eles façam. É sobre a liberdade de ser você mesmo e ser amado por isso. Algumas das maneiras pelas quais você pode praticar respeito em um relacionamento são:

• Conversando aberta e honestamente um com o outro
• Ouvindo um ao outro
• Valorizando os sentimentos e necessidades um do outro
• Comprometendo o caminho certo
• Falando gentilmente um para o outro
• Dando um ao outro espaço
• Apoiando os interesses, hobbies, carreiras, etc.
• Honrando os limites um do outro

Leitura relacionada: 9 exemplos de respeito mútuo em um relacionamento

11. Delicie-se com o autocuidado

Quando você segura coisas que fazem você se sentir drenado e, em vez disso, faz coisas que fazem você se sentir mental e fisicamente bem, você começa a valorizar sua autoestima. O autocuidado é importante para manter um relacionamento saudável consigo mesmo e com seu parceiro. Produz sentimentos positivos e ajuda a aumentar o amor próprio, a autoconfiança e a auto-estima. Como se sentir possessivo está ligado à baixa auto-estima, também pode ajudá-lo a lidar com essa tendência.

12. Procure a ajuda de um terapeuta com sentimentos de insegurança

Buscar ajuda de um profissional de saúde mental pode ser uma excelente maneira de navegar como parar de ser possessiva em um relacionamento. Eles o ajudariam a descobrir o que pode estar fazendo você se sentir assim e também como gerenciar esses sentimentos de insegurança.

Com a ajuda do painel de terapeutas experientes da Bonobologia, você pode se aproximar de um relacionamento harmonioso.

Ponteiros -chave

• A possessividade ao extremo está exigindo a atenção e o amor de alguém
• Inseguranças profundas e estilos de fixação inseguros estão frequentemente na raiz da possessividade
• Estar excessivamente com ciúmes ou não ser capaz de lidar com seu parceiro prestando atenção a alguém/outra coisa está entre os sinais de clássicos de ser possessivo em um relacionamento
• Tomando um tempo, evitando bisbilhotar, estar em contato e ser honesto sobre seus sentimentos, construir respeito e confiança, se envolver em comunicação saudável e buscar ajuda profissional são algumas maneiras de como não ser possessiva em um relacionamento

Sentir -se possessivo o tempo todo é cansativo para seu parceiro e para você e pode trazer toxicidade a um relacionamento feliz. Sentimentos de possessividade vêm de um lugar de insegurança e, através das maneiras que discutimos acima, espero que você tenha uma idéia de onde inicia sua jornada de cura o relacionamento. Proteja seu relacionamento com essas sugestões apoiadas por especialistas sobre como parar de ser possessiva e construir uma base forte para o seu relacionamento.

15 principais sinais de um namorado superprotetor

Como lidar com um marido controlador?

Como o ciúme matou um relacionamento amoroso