15 sinais de fadiga da compaixão e como lidar com isso

Neste artigo

• O que é fadiga da compaixão?
• O que significa fadiga da compaixão?
• A compaixão é a fadiga da mesma forma que o esgotamento?
• O que pode causar fadiga de compaixão?
• 15 sinais de que você pode estar sofrendo de fadiga de compaixão

É preciso um grande coração para ajudar as pessoas que passaram por tanta coisa na vida.

Ao ouvir dar a essas pessoas os cuidados de que precisam, trabalhar com pessoas que experimentaram trauma é um desafio, mas também é gratificante.

Seu trabalho envolve lidar com pessoas que sofreram trauma?

Os funcionários do sistema de saúde podem encontrar uma condição em que sintam angústia extrema e cansaço, e isso é chamado de fadiga da compaixão.

Como isso pode afetar nossos cuidadores de saúde e quais são os diferentes sinais de fadiga da compaixão?

O que é fadiga da compaixão?

Nem todo mundo pode lidar de maneira eficaz e eficiente com pessoas que experimentaram trauma. É preciso um grande coração para estar lá para ouvir e mostrar empatia. É admirável ver nossos profissionais de saúde cuidar das pessoas que passaram por tanta coisa.

Eles podem não estar lá, expostos diretamente à cena que causou o trauma, mas ao ouvir a história, sua empatia assume o controle. Esses trabalhadores dedicam seu tempo, mente e seu coração em todos os pacientes que têm.

Infelizmente, até os profissionais de saúde podem sofrer de fadiga de compaixão.

O que significa fadiga da compaixão?

A definição de fadiga da compaixão é o impacto físico, psicológico e emocional de ajudar as pessoas que experimentaram trauma.

A síndrome da fadiga da compaixão também é conhecida como estresse traumático secundário, reação de estresse secundário ou trauma indireto. Pode afetar muitos de nossos cuidadores e profissionais.

A compaixão é a fadiga da mesma forma que o esgotamento?

Algumas pessoas podem pensar nisso como uma forma de esgotamento, mas não é o mesmo.

O esgotamento, por definição, é exaustão física e emocional. Pode ser por causa de sua programação, carga de trabalho, ambiente de trabalho tóxico e tal. Não gira especificamente em torno da experiência traumática de outra pessoa.

Com o esgotamento, todos, independentemente da indústria em que estejam, podem experimentar. No entanto, o esgotamento pode ser resolvido mudando a natureza do seu trabalho.

Agora, o que causa a fadiga da compaixão é quando a pessoa que está ajudando se envolve demais em salvar seus pacientes de que começa a interferir em suas próprias emoções.

Estar em constante exposição a pacientes com trauma também pode afetar a saúde física e mental do cuidador. É onde um cuidador experimenta sinais de fadiga de compaixão, como exaustão física e psicológica.

É por isso que é vital estar ciente dos diferentes sinais de fadiga da compaixão. Dessa forma, você saberá como pode começar a tratar a fadiga da compaixão.

O que pode causar fadiga de compaixão?

Antes de prosseguirmos com os sinais e sintomas da fadiga da compaixão, devemos primeiro entender o que pode causar.

Trabalhadores de saúde e cuidadores crônicos são as pessoas mais suscetíveis à fadiga da compaixão. A descrição do trabalho deles exige que eles se importem, escutem e se dediquem ao carinho e cura.

Alguns deles são:

Cuidadores crônicos

Trabalhadores de cuidados paliativos

Enfermeiros/enfermeiros AIDS

Equipe de atendimento de emergência

Aplicação da lei

Profissionais de saúde mental

Aqui estão alguns exemplos de fadiga da compaixão.

- Estar muito perto de um paciente e perdê -los é um dos motivos pelos quais um trabalhador da saúde pode experimentar a fadiga da compaixão.

- Também há casos em que, apesar de todos os seus esforços, você percebe que não pode salvar essa pessoa de uma doença.

- Para profissionais de saúde mental, pode haver muitos gatilhos que podem causar fadiga compassiva. Sendo ameaçado por um paciente, estar perto de um paciente e depois descobrir que havia cometido suicídio ou cuidando de alguém que perdeu o filho.

- Assistentes sociais que ajudam os sobreviventes de abuso doméstico. Às vezes, o abuso é tão grave que a pessoa que dá ajuda também experimenta os efeitos dele.

Todas essas situações podem afetar o profissional de saúde. É o custo de cuidar de outra pessoa. Para alguns, ter empatia é uma bênção e uma maldição.

Se você estiver no setor de saúde, precisa conhecer os sinais de alerta de fadiga da compaixão. Dessa forma, de qualquer forma que você comece a experimentar esses sinais, você saberia o que fazer.

15 sinais de que você pode estar sofrendo de fadiga de compaixão

Sinais de fadiga da compaixão podem ser diferentes para todos. Algumas pessoas experimentam mudanças físicas e emocionais, enquanto outras experimentam sintomas mentais ou espirituais.

1. Você tem problemas para dormir

Depois de um longo dia de trabalho, você tenta descansar e adormecer, mas você não pode. Pensamentos das situações do seu paciente assombram você, mesmo durante o sono.

Você fica inquieto e tem problemas para adormecer. Com o tempo, isso pode afetar sua saúde mental e física.

2. Aumento da intensidade emocional

Intensidade emocional é como você expressa o que você sente. Pode ser felicidade, tristeza e até raiva.

Quando você estiver experimentando fadiga da compaixão, você terá dificuldade em controlar essas emoções. É como sentir um complexo de sentimentos diferentes, tudo ao mesmo tempo.

Isso pode ser confuso, prejudicial e frustrante.

3. Julgamento prejudicado

Como você está muito investido nas emoções que está sentindo, é provável que seu julgamento também sofra.

Na maioria das vezes, em vez de ter uma mente clara e analisar a situação, fica com emoções extremas que causam um julgamento nublado ou tendencioso.

4. Raiva e ódio por causa da causa ou autores

Quando você trabalha em casos em que, por exemplo, uma criança experimenta abuso extremo, é normal sentir raiva pela pessoa que fez isso.

No entanto, se a raiva se tornar demais para encher seu coração de ódio e seu trabalho, julgamentos e pensamentos são afetados, este é um dos sinais de fadiga da compaixão.

5. Você tem problemas para se concentrar

Você ainda tem outros pacientes, outros casos para trabalhar, mas não pode se concentrar.

Sua mente está cheia de pensamentos aleatórios, cenários, planos e muito mais, mas você não pode colocá -los em ação, e acaba sendo improdutivo.

Assista a este vídeo para aprender a se concentrar melhor:

6. Você começa a se distanciar de outras pessoas

Atualmente, você não tem mais o desejo de socializar. Você prefere ficar sozinho. Depois do trabalho, você diz não a qualquer convite para relaxar, você vai para casa e ficar sozinho.

É quando tudo parece ser demais para você começar a se distanciar do mundo.

7. Você se sente deprimido

Sim, mesmo que você seja profissional, você também é suscetível a ter depressão.

Esse sentimento de profunda tristeza, retirada da sociedade e pensamentos negativos podem se acumular e desencadear depressão.

Você conhece os sinais e sabe o que está acontecendo com você. Sendo um profissional de saúde, você também está ciente de como a depressão pode nos afetar. Este é um sinal para se ajudar.

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8. Você começa a se sentir sem esperança

Você se sente sem esperança?

Você olha para todos os seus pacientes e se sente sem esperança e desamparado. Essa sensação extrema de desesperança pode afetar e causar um colapso emocional.

É quando você se depara com vários casos que não são resolvidos, ou você se depara com um semestre.

9. Você começa a acreditar que o mundo é injusto

Não importa o quanto você queira ajudar ou quanto você está tentando ajudar, às vezes, você simplesmente não pode.

A dor de perder um paciente ou um caso ou ver que todos os seus esforços são desperdiçados pode fazer com que alguém sinta que o mundo é injusto. Isso pode impedi -los de se concentrar em seu objetivo, que é ajudar.

10. Pensamentos intrusivos

Quando você está sendo incomodado por pensamentos intrusivos de que você não pode mais funcionar e dormir, isso pode alterar como você se vê como uma pessoa e como um trabalhador de saúde.

Você começa a se culpar, pensando no que poderia ter feito de maneira diferente, ou se foi sua culpa se você perdesse um paciente ou um caso.

11. Exaustão física

Estar no sistema de saúde pode ser cansativo, especialmente porque agora estamos enfrentando uma pandemia.

Sentindo -se doente, exausto e fraco são todos sinais de fadiga de compaixão, junto com os outros que mencionamos.

12. Auto-medicação ou abuso de substâncias

A fadiga da compaixão pode causar estresse, dor física e até noites sem dormir.

Infelizmente, para tratar isso, alguns optariam por se auto-medicar. Nossos profissionais de saúde podem começar a tomar analgésicos até que não possam funcionar sem eles.

Para alguns, para adormecer, eles se voltariam para beber álcool ou tomar pílulas para dormir até pensar que precisam.

13. Perda de valor próprio

Você começa sua carreira otimista e quer mudar. Você acredita que pode mudar o mundo ajudando uma pessoa de cada vez. Então, de repente você percebe que perdeu toda a esperança em seu ofício e em si mesmo.

Você olha no espelho e percebe que a autoestima foi afetada dramaticamente.

14. Seus relacionamentos fora do trabalho é afetado

Todos sabemos que não devemos deixar nosso trabalho afetar nossa vida e vice -versa.

No entanto, uma pessoa com fadiga de compaixão não pode mais separar sua vida profissional e vida pessoal.

Eles vão para casa, ainda carregando a forte emoção de raiva e desesperança.

Eles começam a ficar irritados com seus filhos, cônjuges ou amigos. Eles começam a liberar raiva ao menor gatilho, o que pode afetar sua família.

15. Desistindo do trabalho

Se uma pessoa não sabe como tratar a fadiga da compaixão, isso pode levar a desistir. Renunciar ao trabalho porque você sente que não tem mais nada para dar, você não sente mais compaixão ou empatia, e quer ficar sozinho.

É uma das razões mais comuns pelas quais alguns profissionais de saúde renunciam.

Como você pode lidar com a fadiga da compaixão?

Antes de abordarmos como lidar com a fadiga da compaixão, você deve primeiro entender que pode superar isso.

Um profissional que usa suas habilidades e coração para ajudar a curar às vezes pode absorver muito. Quando isso transborda, o curandeiro se torna o que precisa da cura.

1. Esteja ciente dos sinais

Aqueles no setor de saúde não devem esquecer que são vulneráveis ​​à fadiga da compaixão.

Como parte de seu trabalho, eles devem estar cientes dos sinais de fadiga da compaixão.

Eles devem se avaliar se alguma vez começarem a experimentar alguns dos sinais ou sintomas listados acima.

2. Inclua autocuidado em sua rotina

Lembre-se disso. Tu tens um grande coração. No entanto, para ajudar os outros, você precisa se ajudar também.

Ao incluir o autocuidado em sua rotina, você desenvolverá uma prática que pode ajudá-lo a funcionar melhor.

Inclua comer uma dieta bem equilibrada, exercício, relaxamento, sono completo e, claro, até socialização.

Não pense que essas rotinas de autocuidado reduzirão seu tempo para ajudar as pessoas. Pelo contrário, isso o tornará mais eficaz e eficiente com seu trabalho.

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3. Você deve praticar a auto-compaixão

Mostrar empatia e amor por outras pessoas e ajudá -las é heróico, mas lembre -se de que você também é humano.

Esses empregos são exigentes e, às vezes, esquecemos que você também precisa de compaixão e assistência. Como uma esponja, você absorve a mágoa, a tristeza e o vazio da pessoa, e acaba exausta.

Você merece a compaixão e o amor que está dando, e não se esqueça de dar isso a si mesmo.

4. Reduza sua carga de trabalho

Devido à pandemia, quase todos os nossos profissionais de saúde se esgotaram tentando ajudar e curar as pessoas. Da indústria médica ao sistema de apoio à saúde mental, todas essas pessoas estão sobrecarregadas.

Fadiga de compaixão não é brincadeira.

Mas para ajudar mais pessoas, você precisa diminuir sua carga de trabalho. Se você se sobrecarregar, acaba improdutivo e pode experimentar a fadiga da compaixão.

Evite sobrecarregar a si mesmo e adicione o autocuidado à sua rotina. Dessa forma, você será mais produtivo e ajudará mais pessoas.

5. Peça por ajuda

Mesmo se você é um profissional de saúde, também precisa de ajuda ao mostrar sinais de fadiga da compaixão.

Por favor, não tenha vergonha de pedir ajuda quando precisar.

Mais do que ninguém, você sabe a importância de pedir ajuda profissional.

Conclusão

Para todos os nossos profissionais de saúde, nós o saudamos por sermos dedicados. No entanto, você também precisa estar ciente dos perigos de experimentar a fadiga da compaixão.

Essa é a razão pela qual você também precisa conhecer os sinais de fadiga da compaixão. Se você está experimentando alguns dos sinais, não hesite em agir rapidamente e obter a ajuda que você precisa.

Não deixe a fadiga da compaixão desencorajá -lo de ajudar mais pessoas.