15 dicas sobre como mudar um relacionamento de montanha -russa

Neste artigo

• O que é um relacionamento de montanha -russa?
• O que causa uma montanha -russa emocional?
• 15 dicas sobre como mudar uma relação de montanha-russa
• 10 maneiras de lidar com um relacionamento de montanha -russa
• Perguntas frequentes
• Remover

A Relacionamento da montanha -russa envolve emoções instáveis ​​e desapatais frequentes que drenam você. Como você sai de um relacionamento de montanha -russa? Continue lendo para descobrir.

A alegria que saímos da vida é frequentemente derivada de nossos relacionamentos com as pessoas. Seja com um parente, amigos ou amantes, a vida só pode ser significativa com a forma como somos tratados. Um relacionamento romântico é aquele em que muitas pessoas acham o cumprimento. Envolve indivíduos que são comprometidos, compatíveis e prontos para estar juntos.

De fato, deve aproximar os parceiros e fortalecer sua conexão. No entanto, se você tem sentimentos incertos ou momentos tristes e felizes, pode estar experimentando um relacionamento emocional de montanha -russa.

Este guia de relacionamento mostrará o significado de um relacionamento de montanha -russa, a psicologia por trás das montanhas -russas e como mudar um relacionamento de montanha -russa.

O que é um relacionamento de montanha -russa?

O que é uma relação de montanha -russa emocional? Uma montanha -russa ou um relacionamento emocional de montanha -russa está cheio de altos e baixos e mudanças rápidas e violentas.

Nesse relacionamento, um minuto, você está se divertindo e curtindo seu parceiro, e na próxima hora, você está discutindo agressivamente. Esses ciclos de eventos, incluindo o sexo da montanha -russa, acontecem com tanta frequência que se torna esmagador.

Uma montanha -russa emocional é cansativa porque você pode achar difícil prever as coisas. Você não pode nem dizer como serão as coisas em qualquer dia. Você pode estar desfrutando de um determinado momento, então lembre -se de que é apenas temporário e pode balançar de um estado para outro. Esta linha de pensamento pode triste e amortecer seu espírito.

As pessoas podem ter descrito seus relacionamentos como cheios de drama ou problemas. Na maioria das vezes, eles representam um relacionamento de montanha -russa. Você dificilmente tem um momento prolongado de felicidade e paz de espírito antes que surja um problema.

Enquanto alguns dizem que o amor é como uma montanha -russa, não é o mesmo que uma montanha -russa emocional. Uma relação amorosa típica é estável e cheia de altos e baixos. No entanto, eles são emocionalmente estáveis ​​com maneiras saudáveis ​​de resolver conflitos. Uma montanha -russa emocional o leva a descer a colina de desgosto, deixando -o superficial e amargo.

O que causa uma montanha -russa emocional?

Uma montanha -russa emocional acontece por vários motivos que você pode não saber. É caracterizada por decisões impulsivas e irracionais, decisões em rápida mudança, raiva intensa, emoções rodopiantes e discursos raivosos e desnecessários.

Em um relacionamento, as emoções podem parecer uma montanha -russa quando você permite que suas emoções tivessem o melhor de você. A vida é cheia de incertezas, assim como o seu relacionamento. Não é perfeito como você assiste na televisão. Como você se sente sobre isso é o que determina o estado do seu relacionamento. Quando você se concentra em emoções negativas, isso afeta sua reação.

Algumas das causas de um rolo emocional incluem:

1. Medo de abandono

Um dos principais motivos para uma montanha -russa emocional em um relacionamento tem um medo perturbador de alguém sair. Pessoas com emoções instáveis ​​tornam -se inseguras em seus relacionamentos e, como resultado, mostram esforços frenéticos para evitar o parceiro deixando -os, mesmo que seja imaginado. Às vezes, eles empurram seus entes queridos para longe.

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2. Pensar demasiado

O pensamento excessivo é o ato de pensar ou analisar algo repetidamente de uma maneira mais prejudicial do que útil. Alguém que pensa demais também se preocupa muito sobre idéias imaginadas, em vez de eventos reais.

Consequentemente, essa ansiedade de que algo pode não seguir seu caminho afeta seu humor e os faz reagir. Aceitar que a vida relacional é uma montanha -russa é a melhor maneira de evitar pensar demais.

3. Emoções intensas

Emoções extremas podem ocorrer de horas a dias. Isso flutua rapidamente, mostrando uma progressão da imensa, depressão, desesperança, ansiedade, ataques de pânico, raiva, agressão e auto-mutilação a pensamentos suicidas.

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4. Sentimento de vazio

Outra razão para uma montanha -russa emocional é a sensação desconfortável de solidão e tédio. Além disso, pessoas com emoções instáveis ​​podem parecer que não pertencem ou não têm um senso de propósito.

5. Falta de um senso de propósito

Pessoas com montanhas -russas emocionais geralmente não têm senso de direção. Além disso, seus objetivos, princípios e valores podem parecer instáveis ​​ou mudar com o tempo.

Por exemplo, você pode vê -los trocar de carreira rapidamente ou ir de um relacionamento para outro. Além disso, uma pessoa emocionalmente instável carece de autoconfiança e auto-estima.

6. Relacionamento instável com entes queridos

Membros da família e amigos costumam se proteger dos problemas da vida. Isso afetará seu relacionamento subsequente se você não tiver conexão ou um trêmulo com seus entes queridos. Raiva, agressão e desvalorização dominarão suas relações com outras pessoas.

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15 dicas sobre como mudar uma relação de montanha-russa

Aqui estão algumas dicas mais úteis sobre como mudar um relacionamento de montanha -russa que você pode tentar.

1. Ser paciente

Uma maneira de lidar com as montanhas -russas de emoções idealmente é respirar fundo e ser paciente. Aceitar que a vida relacional é uma montanha -russa cheia de momentos bons e ruins, ajudará você a entender as coisas melhor.

Além disso, entenda que você e seu parceiro têm diferentes antecedentes, experiências e educação. Como tal, você reagirá aos problemas de maneira diferente, o que não faz ninguém se sentir menos válido.

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2. Fique de mente aberta

Quando surgem problemas, é fácil fechar sua mente com seu parceiro e ignorá -los. No entanto, existem soluções melhores do que isso. Em vez disso, esteja atento e verifique consigo mesmo sobre a fonte de seus sentimentos. De onde vem e por quê?

Além disso, você pode dar um passeio quando os conflitos surgirem para se refrescar e depois encontrar seu parceiro para explicar sua perspectiva. Lembre -se, vocês dois são diferentes e vêem as coisas de maneira diferente. O objetivo é permitir que seu parceiro entenda seus sentimentos e ponto de vista.

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3. Pratique a atenção plena

Lidar constantemente com questões de vida pode afetar suas emoções. Felizmente, uma saída é a atenção plena. A atenção plena ajuda você a permanecer consciente de suas emoções e sentimentos. Você se torna mais consciente e presta atenção ao presente.

Este estado descreve observar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento. Você os aceita como eles vêm sem rotulá -los como bons ou ruins. Quando você sabe por que se sente como pensa, é melhor combatê -los tão rapidamente quanto eles vêm.

Confira a importância da atenção plena neste vídeo:

4. Pense antes de agir

Sempre que você é obrigado a agir no calor de uma discussão ou disputa, pausa, raiva do sentimento de mágoa, pode fazer você jogar cautela no ar e agir irracionalmente. Em vez disso, respire fundo e acalme. Pode ajudar se você se afastar para se acalmar antes de encontrar seu parceiro.

Essa pausa pode ajudá -lo a ver as coisas de uma perspectiva indiferente e dar tempo para reavaliar sua decisão. Decisões apressadas geralmente não terminam bem. Quando você percebe o dano, pode ser tarde demais para corrigir a situação.

5. Não compare seu relacionamento com os outros

Todos nós imaginamos um relacionamento perfeito sem escrúpulos. No entanto, um movimento errado que você pode tomar sobre seu relacionamento é usar a parceria de outras pessoas como uma métrica para medir a sua. Cada relacionamento é único em seus altos e baixos.

Não importa o quão impecável isso pareça para você, o relacionamento de outra pessoa também tem seus problemas. Você não está sozinho! Você nunca pode saber o que os outros lidam com a parceria deles. Portanto, evitar julgar ou comparar sua realidade com o deles é melhor.

6. Identifique as causas do seu relacionamento de montanha -russa emocional

Agora, é hora de ter uma discussão individual consigo mesmo. Pode ajudar se você se fizer as seguintes perguntas:

• Por que você se sente assim?
• Quando essas emoções instáveis ​​começaram?
• Você sempre foi assim? Se não.
• Quando as coisas mudaram por aí?
• Quem foi durante o tempo em que você mudou?
• Existe algo no meu fundo que causou esta montanha -russa emocional?

Essas perguntas podem ajudá -lo a ver as coisas claramente e chegar à raiz do assunto. Uma montanha -russa emocional geralmente resulta de experiências adversas na infância (ACE). Outras causas incluem raiva, estresse e ansiedade.

Portanto, você deve se aprofundar em sua educação e fundo. Além disso, pode ser necessário conversar com seu parceiro para ouvir o lado deles também.

7. Fale com seu parceiro

Além de discutir com seu parceiro a possível causa da montanha-russa de emoções em seu relacionamento, você deve ter uma conversa individual. Desta vez, deixe ser uma comunicação intencional feita de uma maneira não saudável. O amor é como uma montanha -russa, mas a maioria dos relacionamentos não começa assim.

O começo é muitas vezes emocionante e cheio de momentos felizes. Então, o que mudou em sua situação? Por que você tem uma recorrência de casos? Quando isso começou? Esta conversa ajudará você a analisar o problema e mapear uma solução plausível juntos.

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8. Aprenda a aceitar seus sentimentos

O Psicologia por trás de montanhas -russas é que você pode senti -los; Eles estão lá. Então, há pouco que você pode fazer para fugir deles. No entanto, você pode mitigar a situação aceitando -os.

Sinta tudo o que vem até você, mesmo que você não goste deles. Então, leve -os sem julgá -los como bons ou ruins. Lembre -se, você é um humano para ter esse sentimento. E isso não significa que você está exagerando.

9. Expresse seus sentimentos claramente

Novamente, a psicologia por trás das montanhas -russas é que os sentimentos chegam a você muito rápido. Você pensa em muitas coisas simultaneamente, e focar em um se torna desafiador. Portanto, sua melhor opção nesta situação é se comunicar melhor.

Concentre -se em uma emoção de cada vez e descreva -a claramente ao seu parceiro. Quando você estiver sozinho, imagine que seu parceiro esteja na sua frente e conversando com eles. Então, quando você os vê na vida real, faça o mesmo sem pular palavras.

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10. Perdoar

A reação mais fácil em uma situação tensa é surgir e agir de maneira precária. A raiva pode ser tão esmagadora que impede que você veja o bem em coisas. No entanto, é melhor perdoar seu parceiro.

O perdão em um relacionamento é uma habilidade importante que todas as pessoas devem aprender. Ajuda você a se reconectar com seu parceiro e lhe dá forças para desenvolver o relacionamento. Além disso, faz de você uma pessoa emocionalmente madura que não está nublada ou controlada por situações. Também ajuda você a seguir em frente o mais rápido possível.

11. Alinhe seu relacionamento com seus objetivos

Durante sua discussão com seu parceiro, você pode ter percebido que você e seu parceiro são diferentes. Embora esteja tudo bem, uma grande lacuna pode indicar que você terá problemas mais significativos no futuro.

Os relacionamentos mais bem -sucedidos envolvem parceiros que querem a mesma coisa. Se os objetivos de seus e de seu parceiro diferentes, você pode ter problemas mais tarde. Como resultado, pode levar ao ressentimento, raiva e frustração.

12. Não tem muitas expectativas

Você não é perfeito, e o mesmo vale para o seu parceiro. Independentemente da experiência no passado, é melhor evitar colocar seu parceiro em algumas métricas irrealistas e esperar que elas agem de acordo.

A vida pode se tornar desagradável quando você pensa que pode controlar as coisas. Em vez disso, esteja aberto a possibilidades e mude e dê espaço para o inesperado. Por sua vez, limita a sensação de decepção ou insatisfação.

13. Crie um relacionamento saudável

Depois de destacar seus objetivos para o seu relacionamento, é hora de se concentrar em ter uma parceria saudável. Um relacionamento saudável é emocionalmente estável e aberto a comunicação constante e intencional. Tem problemas, mas os indivíduos envolvidos geralmente encontram uma maneira de contornar deles.

14. Cuide-se

O autocuidado é a melhor maneira de melhorar sua auto-estima e autoconfiança. Prestar atenção a si mesmo foi provado para aumentar o humor. Vá para um passeio e divirta -se. Leve -se comprando com o pouco que você tem. Desfrute de alguns desejos e vá a algum lugar novo. Ajuda você a ver as coisas melhor e limpar sua mente.

15. Considere aconselhamento de relacionamento

Buscar ajuda não é um ato de covardia. Em vez disso, mostra força. Quando parece que você tentou de tudo para fazê -lo funcionar, mas se mostra abortivo, é melhor procurar aconselhamento de relacionamento. Um terapeuta ou conselheiro de casamento pode ajudá -lo a destacar e analisar os problemas em seu relacionamento. Eles também oferecem soluções adequadas e comprovadas para eles.

10 maneiras de lidar com um relacionamento de montanha -russa

Se você encontrar mais motivos para permanecer em um relacionamento de montanha -russa do que sair, é melhor considerar maneiras de lidar. Esta etapa o ajudará a lidar com a situação melhor sem comprometer seus sentimentos por seu parceiro. Aqui estão eles:

1. Destaque as coisas boas em seu relacionamento

Às vezes é fácil se concentrar nas experiências ruins enquanto negligencia as boas. No entanto, isso deixa você vazio e triste. Em vez disso, destaque todas as maneiras pelas quais seu relacionamento te deixou feliz.

Lembre -se de como vocês começaram e as atividades que você fez. Isso vai levantar seu humor e até ajudar você a tomar uma decisão informada.

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2. Concentre -se no lado bom do seu parceiro

Pense em todas as vezes que seu parceiro fez você feliz. A verdade é que a pessoa ainda está lá. Tudo que você precisa é aproveitar uma maneira de acordar essa parte.

3. Faça seu parceiro feliz

Compreender o significado de uma montanha -russa emocional ajudará você a ver que às vezes seu parceiro quer ser feliz. Então, por favor, faça algo para elevar seu humor para uma mudança. Você pode incentivá -los a experimentar uma nova atividade, planejar uma data mais escura ou se juntar a eles em uma atividade que eles gostam.

4. Trabalhar em si mesmo

A auto-avaliação é o melhor espelho que você precisa quando tiver conflitos constantes em seu relacionamento. Seu parceiro está apenas reclamando, ou existem elementos de verdade no que eles dizem? Veja se você está fazendo algo corretamente antes de rotular seu parceiro. Afinal, ninguém é perfeito.

5. Entender sua perspectiva

Mude sua abordagem de problemas, colocando -se no lugar do seu parceiro. Veja as coisas de sua perspectiva. Se eles reclamam que você negligencia as coisas, pergunte -se por que elas se sentem assim.

6. Aceite que as coisas acontecem

Aceitar que a vida relacional é uma montanha -russa ajudará você a entender que as coisas em seu relacionamento não são diferentes dos outros. Você sempre discordará do seu parceiro, pois é diferente. A melhor maneira de aceitá -los e procurar soluções juntos.

7. Concentre -se em soluções

Mornar-se sobre problemas é desperdiçado. Em vez disso, concentre -se em buscar soluções para a questão em questão.

8. Não ataque seu parceiro

Não importa o quão aquecido seja a situação, não ataque seu parceiro emocional ou fisicamente. Palavras dolorosas assustam sua mente, enquanto lesões físicas podem ser difíceis de esquecer. Também não é saudável.

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9. Saia com frequência

Se você tem uma montanha -russa de emoções constantemente, sair muitas vezes pode ajudar. Participar de eventos ou visitar amigos podem aliviar seu humor e ajudá -lo a se concentrar em outras coisas. Também traz uma lufada de ar fresco e um novo pensamento.

10. Ame-se

Enquanto você se concentra em amar seu parceiro, não se negligencie. Amar a si mesmo ajuda você a tomar melhores decisões. Você só terá para lidar quando as coisas não seguirem o seu caminho.

Perguntas frequentes

Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre como mudar um relacionamento de montanha -russa.

É um relacionamento de montanha -russa bom?

Um relacionamento de montanha-russa tem emoções altas sem parar cheias de conexão, intimidade, desconexão, momentos baixos e desgosto. Portanto, é mentalmente prejudicial.

O amor é uma montanha -russa emocional?

Às vezes, o amor é como uma montanha -russa. Está cheio de momentos bons e ruins, mas o parceiro aprende a lidar.

Remover

Um relacionamento de montanha -russa está cheio de emoções rodopiantes e sentimentos e pensamentos instáveis. É drenante e cansativo. No entanto, existem maneiras de mudar uma montanha -russa emocional.

Seguindo as dicas neste guia de relacionamento, você entenderá melhor seus sentimentos. Se você precisar de mais conselhos sobre relacionamentos de montanha -russa, considere ir para aconselhamento de relacionamento.