15 maneiras de ser assertivas em um relacionamento

Neste artigo

• O que é assertividade nos relacionamentos?
• Aumentar os relacionamentos através da assertividade
• Como a assertividade pode afetar os relacionamentos?
• 15 dicas para ajudá -lo a ser assertivo em um relacionamento

Você costuma se perguntar como ser assertivo em um relacionamento? Você não está sozinho. Como ser assertivo, mas não agressivo, é uma pergunta comum que as pessoas fazem. Infelizmente, essa pergunta não é exatamente direta e, portanto, pode ser um desafio para responder.

Para entender como ser mais assertivo em seu relacionamento, você deve primeiro entender o que significa ser assertivo.

Em linguagem simples, ser assertivo significa ter uma personalidade confiante e defender -se enquanto ainda respeita as opiniões e posições dos outros.

Assertividade é uma característica essencial, e é vital para o seu sucesso na vida e seu relacionamento. Felizmente, a assertividade pode ser ensinada e você pode aprender a habilidade de assertividade nos relacionamentos, independentemente da sua idade.

O que é assertividade nos relacionamentos?

É natural querer fazer seu parceiro feliz. No entanto, ser assertivo em um relacionamento significa garantir que você também obtenha as coisas que precisa. Enquanto queremos fazer nosso parceiro feliz, é igualmente vital que prestemos atenção para nós mesmos.

Ser assertivo em seu relacionamento permite que você fale abertamente sobre questões e compartilhe pensamentos e opiniões sem medo. As pessoas assertivas abordam os problemas de frente, em vez de permitir que eles apodreçam e cresçam de dentro.

Uma grande parte da comunicação assertiva em um relacionamento é ouvir, admitindo seus erros e se desculpando por eles. Uma pessoa assertiva sabe quando está errada e pretende reparar qualquer dano que seu erro tenha causado.

Se você deseja melhorar sua assertividade em seu relacionamento, deve começar refletindo sobre suas ações e corrigindo seus erros.

Para ser mais assertivo em um relacionamento, você deve estar disposto a estar errado e ser grato pela oportunidade de crescer. A comunicação assertiva em um relacionamento envolve compartilhar responsabilidades e um desejo de fazer o que é adequado para você e seu parceiro.

Se você está curioso sobre como ser um homem assertivo ou quer saber como ser assertivo com uma garota, continue lendo para descobrir maneiras de melhorar sua assertividade em seu relacionamento.

Aumentar os relacionamentos através da assertividade

Ser assertivo em seu relacionamento pode ajudar a aprimorá -lo de várias maneiras. Quando você pretende melhorar sua assertividade em seu relacionamento, você abre as portas para a possibilidade.

Ser assertivo em seu relacionamento não significa ser agressivo ou rude com seu parceiro. Significa entender que você é pessoas separadas e abraçando essas diferenças enquanto trabalha em direção a um objetivo comum.

Embora todos gostássemos de compartilhar nossas necessidades e expressar com confiança nossos sentimentos abertamente, muitas pessoas lutam para serem assertivas nos relacionamentos. Esse problema ocorre porque nosso desejo de fazer nosso parceiro feliz muitas vezes supera nossas necessidades, e não queremos parecer exigentes. Deve haver um equilíbrio.

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Como a assertividade pode afetar os relacionamentos?

Ser assertivo em seu relacionamento e praticar a comunicação assertiva pode afetar todos os relacionamentos em sua vida, mas nenhum mais do que seus relacionamentos românticos.

A comunicação assertiva pode reduzir o estresse do conflito com os outros, fornecer apoio social e garantir que suas necessidades estejam sendo atendidas junto com as necessidades do seu parceiro. O comportamento assertivo permite que os casais cresçam e se aproximem, porque os ajuda a expressar suas necessidades de forma produtiva e proativa.

A assertividade é construída em última análise sobre uma base de respeito - tanto para seu parceiro quanto para você. Ao ser assertivo em um relacionamento, você mostra ao seu parceiro que se preocupa com as necessidades deles igualmente.

Ser assertivo em seu relacionamento não significa mudar quem você é. Significa simplesmente que você deve ver seu valor e compartilhar esse valor com seu parceiro enquanto entende que o valor deles é igual ao seu.

Melhorar a assertividade em um relacionamento e praticar a comunicação assertiva é uma das melhores maneiras de melhorar seu vínculo e aumentar a felicidade geral para vocês dois.

15 dicas para ajudá -lo a ser assertivo em um relacionamento

Aprender a ser mais assertivo em seu relacionamento pode ser difícil. Você pode lutar para entender a diferença entre assertividade e agressividade. No entanto, aprender a ser assertivo em um relacionamento é vital para sua felicidade geral, e é essencial para o sucesso de sua parceria.

Se você se pergunta como ser assertivo em um relacionamento ou se perguntar como ser assertivo, mas não agressivo, as seguintes dicas podem ajudar.

Aqui estão algumas dicas para ajudá -lo a melhorar sua assertividade em um relacionamento.

1. Saiba seu valor

Há pouca esperança de comunicação assertiva nos relacionamentos sem entender seu valor. Saiba seu valor e deixe ser o seu guia.

Você não pode aprender a ser assertivo em um relacionamento sem perceber que há valor no que você diz e o que traz para a mesa.

2. Mude a maneira como você se comunica

Se você está perguntando, como posso ser mais assertivo? Comece com a maneira como você se comunica. Aprenda o básico da comunicação eficaz e utilize -os em situações cotidianas.

A comunicação saudável e eficaz está inegavelmente ligada a aprender a ser assertiva em um relacionamento. É uma ferramenta que o ajudará.

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A pesquisa nos diz que a satisfação e a comunicação do relacionamento estão interligadas, onde um afeta o outro de várias maneiras.

3. Atenha -se aos fatos

O conflito geralmente ocorre porque estamos respondendo a coisas que não são fatos. Ao manter os fatos, você evita se perder no excesso.

Enquanto aprende a ser assertivo em um relacionamento, lembre -se de que os fatos são inegáveis. Declarando como você se sente pode ser desafiado ou desconsiderado por alguém quando se sente encurralado, mas os fatos não podem ser.

4. Pare de julgar e comece a entender

É fácil supor que sabemos o que outra pessoa está pensando, mas só nos conhecemos. Pare de julgar o comportamento de seu parceiro assumindo que você sabe o que eles estão pensando ou sentindo e tente entender esse comportamento da perspectiva deles.

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5. Compartilhe o que você sabe

Ao aprender a ser assertivo em um relacionamento, perceba que a única coisa que você sabe é você mesmo.

A comunicação assertiva em um relacionamento requer compartilhar o que você sente. Use declarações I para ajudá -lo a identificar o problema e compartilhar seus sentimentos com seu parceiro.

Pesquisas mostram que as declarações 'i' reduzem a hostilidade percebida em conversas e levam a conversas mais produtivas. A outra pessoa não se sentirá encurralada para declarar sua opinião em um ambiente mais receptivo.

6. Comportamento do estado, resultados e sentimentos

Ficar nessa fórmula permite que você chegue ao resultado mais rápido e com menos conflito. Compartilhe o comportamento que causou o problema, o resultado desse comportamento e como isso faz você se sentir.

Ao descrever o problema claramente e manter o que você sabe sobre a situação, você reduz a chance de um argumento. Por exemplo: quando você está atrasado e fico esperando, isso me faz sentir que não sou uma prioridade.

7. Tire um tempo para respirar

Se as coisas não estão indo como planejado ou você não sabe o que dizer, reserve um momento para respirar. Isso lhe dará a chance de reunir seus pensamentos.

Estudos mostraram que a respiração pode reduzir o estresse e acalmar as pessoas, o que pode ajudá -lo a aprender a ser assertivo em um relacionamento.

8. Não deixe a culpa guiar você

Um dos maiores obstáculos a ser assertivos em um relacionamento é superar a culpa de dizer não. Lembre -se, você diz 'não' ao pedido, não à pessoa.

Além disso, você tem o direito de dizer 'não' a ​​coisas que fazem você se sentir desconfortável ou infeliz. Sua saúde mental é importante e ser protetora para isso não é algo para se sentir culpado.

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9. Pratique a conversa interna positiva

A dúvida positiva desempenha um papel vital em ser assertivo em um relacionamento. Prepare -se lembrando -se de que você é valioso e suas necessidades são igualmente importantes.

Você pode praticar declarando afirmações positivas em frente ao espelho todas as manhãs ou anotando -as em um diário regularmente.

10. Incorporar assertividade

Entender como ser assertivo em um relacionamento envolve estar consciente da sua linguagem corporal. Ser assertivo é mais do que apenas palavras.

Use uma linguagem corporal positiva para esclarecer seus motivos. Fique de pé, abster -se de mexer e manter contato visual.

11. Defina limites claros

É essencial definir limites claros em qualquer relacionamento e manter -se com eles. Saiba o que quiser e não tolerará e compartilhará com seu parceiro desde o início.

Compreender seus limites pessoais é crucial para aprender a ser assertivo em um relacionamento. Estes são os limites duros que você não deve permitir que seu parceiro cruze.

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12. Comece pequeno

Muitas vezes, aprender a ser assertivo em um relacionamento requer uma revisão completa do seu modo de interação com o mundo. Comece pequeno e dê -se espaço para se ajustar e crescer.

13. Aprenda a ouvir

Um dos aspectos mais importantes de ser assertivo em um relacionamento é aprender a ouvir seu parceiro. Ao ouvir o que está sendo dito, você pode responder aos fatos de uma maneira precisa e controlada que ajudarão você a evitar conflitos.

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Para saber mais sobre o poder de ouvir, confira este vídeo:

14. Praticar frequentemente

A habilidade de assertividade nos relacionamentos leva tempo para dominar e não acontecerá durante a noite. Como qualquer habilidade, ser assertivo em um relacionamento requer prática.

Ao aprender a ser assertivo em um relacionamento, você terá que praticar ser assertivo todos os dias. A repetição ajudará você a se tornar mais natural nisso.

15. Procure ajuda externa

Se você não consegue encontrar seu pé e não consegue descobrir como ser mais assertivo em um relacionamento, procure ajuda externa. Muitos conselheiros podem ajudar a serem assertivos em um relacionamento. Procure a ajuda de outras pessoas se você estiver lutando.

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Conclusão

Se você está tentando descobrir como ser assertivo em um relacionamento, deve ver como comunica suas necessidades a outras pessoas. Ser mais assertivo com seu parceiro significa entender que suas necessidades são tão importantes quanto as deles e que você é uma parte valiosa dessa parceria.

A comunicação assertiva em um relacionamento exige que você veja os dois lados da moeda simultaneamente e encontre maneiras de se comprometer para atender às duas necessidades. Ser assertivo em um relacionamento não é ganhar, e não precisa parecer agressivo.

Se você quer ser mais assertivo com seu parceiro, precisa equilibrar e priorizar suas necessidades. Melhore sua assertividade em seu relacionamento para se tornar uma versão mais feliz e mais robusta de si mesmo.