17 A vida se secreta para sorrir com mais frequência, me sinta ótimo e ria seu estresse

A vida é estressante, mas se você aprender a sorrir com mais frequência, pode ser muito mais feliz. Você pode pensar que é difícil, mas não é tão difícil quanto você pensa.

Sorrisos e risos são forças poderosas da natureza. Quando sorrimos e rimos, nossos corpos liberam endorfinas e produtos químicos de bem-estar da dopamina-natureza. Eles melhoram nosso humor, fazendo -nos nos sentir mais calmos e felizes. Se isso nos faz sentir tão bem, aprender a sorrir com mais frequência deve ser uma missão para todos nós!

Geralmente, nos permite lidar melhor com o estresse, encontrar esperança e ver problemas sob uma nova luz. O poder de sorrir e risadas nunca deve ser subestimado, pois transforma qualquer pensamento ou momento negativo em algo com oportunidade e positividade.

Como o sorriso pode aumentar sua saúde e felicidade

Você pode não pensar que sorrir tem algum efeito além de deixar as pessoas verem seus dentes bonitos. Mas acredite ou não, isso pode realmente afetar sua saúde e felicidade na vida. Aqui estão algumas maneiras de isso tornar sua vida melhor.

1. Reduz o estresse

Quando as pessoas produzem um sorriso genuíno, isso diminui muito mais do que o cardíaco das pessoas do que se não sorri. Mesmo se você fingir um sorriso, ele ainda reduz mais os hormônios do estresse do que se você não.

2. Melhora a saúde do seu coração

Porque sorrir pode diminuir o estresse, ele também relaxa o corpo. Então, isso significa que as pessoas que sorriam e riem mais têm uma taxa muito menor de doença cardíaca do que aquelas que não.

3. Melhora a concentração e as habilidades motoras

Quando as pessoas sorriem muito, elas são capazes de se concentrar nas tarefas com muito mais eficiência. Eles também melhoram sua capacidade de executar as tarefas através de suas habilidades motoras.

4. Melhora os relacionamentos

Quando você está feliz e sorri mais, faz as pessoas quererem estar ao seu redor. Passar um tempo em torno de alguém tão positivo e alegre faz com que os outros se sintam mais confiantes. No geral, as pessoas terão mais probabilidade de cooperar com você.

5. Melhora a cognição

Quando as pessoas sorriem muito, elas melhoram seu processamento visual, bem como sua consciência de orientação espacial. Em outras palavras, suas habilidades cognitivas são bastante aprimoradas com um sorriso genuíno.

Como você pode ver, sorrir não parece bom, ajuda você a viver uma vida mais feliz e mais bem -sucedida.

Sorrindo e risando aliviam o estresse

Você pode deixar o trabalho já se sentindo estressado, mas depois se sentir ainda pior, examinando os eventos do dia. O que foi bem? O que foi finalizado? Onde posso melhorar? Qual é a minha lista de tarefas em casa? Temos mantimentos? A roupa é feita? Eu fiz o pagamento do cartão de crédito?

Na minha experiência pessoal, minha cabeça estava quase pronta para explodir com a lista mental que obceci. Suponho que eu tinha uma carranca gigante no rosto enquanto dirigia porque quando olhei para o menino no ciclomotor ao meu lado, seu rosto não tinha preço. Ele deu uma olhada na minha expressão séria e olhou para mim com os olhos mais sinceros e severes.

Agora conseguir uma carranca tão séria de uma criança de cinco anos era preocupante. Eu devo estar vestindo um visual. Mas o que aconteceu a seguir foi perfeito. Depois de um momento de seriedade, ele invadiu um sorriso gigante e começou a rir.

Eu não pude deixar minha reação. Eu instantaneamente sorri de volta e risei para mim mesmo. Seu sorriso inocente era tão honesto e aberto, eu não pude deixar de devolver a felicidade que ele expressou para mim.

Eis que esqueci o que estava pensando e me senti mais leve. Como Charles Dickens escreveu uma vez: "Não há nada no mundo tão irresistivelmente contagioso como riso e bom humor", e essa criança provou que isso é tão inerentemente verdadeiro.

Para as crianças, sorrir e rir vêm como segunda natureza. Eles não se debatem com o que aconteceu ou não aconteceu, e não ficam obcecados com o que está por vir. Eles vivem a cada momento e nunca questionam a si mesmos ou suas emoções.

Este carinha no meu trajeto de casa do trabalho me deixou direto. Eu percebi que precisava parar de fazer a careta e lembrar de sorrir com mais frequência.

Como sorrir com mais frequência - e levar uma vida melhor

Para algumas pessoas, sorrir e rir é quase uma segunda natureza; Eles fazem isso com frequência e genuinamente. Para outros, não é tão natural. Devemos fazer um esforço extra para sorrir e rir com mais frequência.

Existem várias maneiras de fazer isso. Alguns incluem fazer sugestões sorridentes ou a técnica antiga de fingir até que você faça isso.

Abaixo está uma lista de seis técnicas para começar a sorrir e rir de maneira mais consistente e realmente sentir os benefícios de um sorriso genuinamente bom.

1. Sorria no momento em que você acorda

A primeira coisa depois de acordar, antes de você se levantar da cama, logo depois de abrir os olhos, é ... sorria! Isso pode parecer muito simples, mas sorrir logo de manhã leva um ótimo soco.

Se você sorrir no momento em que acordar, você define o tom para o resto do seu dia. Você se sente instantaneamente melhor com o que o dia tem na loja.

Ajuda você a abordar os desafios do dia com uma atitude positiva. Também faz maravilhas por ajudar na sonolência matinal, pois sorrir leva você e se movendo rapidamente!

2. Pratique sorrir muito

Quando você pratica sorrindo, fica mais fácil sorrir naturalmente com o tempo. Se o sorriso não ocorre como uma segunda natureza para você, você pode praticar enquanto olha no espelho quando estiver se preparando para o seu dia.

Eventualmente, seu sorriso parecerá menos forçado ou tenso, e sua confiança disparará quando você sorrir automaticamente em uma situação sem ter que pensar muito sobre a resposta.

Quando você pratica sorrindo, você começa a ver as coisas sob uma luz mais positiva e eventualmente vira seu cérebro para ver mais situações de uma perspectiva positiva versus estressante ou negativa. Mesmo que a princípio pareça um pouco forçado e falsificado, ainda funciona. Apenas continue praticando!

3. Crie pistas de sorriso

Para entrar na prática de sorrir com mais frequência, você pode não apenas praticar no espelho, mas também pode criar pistas ou lembretes para sorrir. Diga a si mesmo que você vai sorrir toda vez que abrir a porta, ver um cachorro ou um bebê, beber um café ou correr correndo.

Escolha o que você quiser ser suas dicas de sorriso, mas mantenha -se verdade - se você está fazendo uma atividade que faz parte de uma sugestão, então você deve sorrir! Escolha coisas simples que você se lembra e continue sorrindo.

4. Mude sua perspectiva

Pense pensamentos felizes. Honestamente, funciona. Se você está pensando em pensamentos felizes e positivos, você sorri automaticamente com mais frequência!

Se você achar difícil quebrar a rotina de pensamento negativo ou uma atitude pessimista, tente levar sessenta segundos para mudar sua perspectiva. Fique quieto. Tente não ceder aos pensamentos correndo em sua cabeça e deixe seu corpo apenas relaxar em um estado pacífico.

Livre de estresse, dúvida, prazos de trabalho e listas de tarefas, apenas concentre-se em deixar sua mente estar vazia. São apenas sessenta segundos, mas funciona para fazer você se sentir mais leve. Mude sua perspectiva para permitir mais positividade em seu dia.

É uma espécie de meditação rápida para limpar sua cabeça e levá -lo de volta aos trilhos para pensar mais otimista, e com isso vem mais sorrisos e risadas.

5. Sorria para todos

Você pode pensar que isso parece ridículo, mas sorria para todos que você vê. Simplesmente fazendo isso em todas as pessoas que você encontra em um dia abre oportunidades de felicidade e geralmente se sentindo bem consigo mesmo e com sua vida.

Se você encontrar olhos com alguém em seu trajeto para o trabalho, em vez de desviar rapidamente, faça contato visual e sorria para eles. Quando você está interagindo com colegas de trabalho, sorria.

Mesmo se você estiver confrontado com uma situação ou pessoa que faz você se sentir incerto, e você está decidindo entre ser severo e sorriso, pense em uma coisa positiva sobre a situação e opte por sorrir.

Você se sentirá instantaneamente mais feliz quando escolher sorrir, e faz com que a outra pessoa se sinta bem também. Os sorrisos são contagiosos, então sorria para todos que você vê em um dia. Eles vão passar um sorriso para outra pessoa, e esse ciclo continuará se espalhando. Um pequeno sorriso de você pode passar a felicidade para tantas outras pessoas.

6. Sorria muito

Você pode fazer isso quando estiver feliz, quando sentir amor, quando se sente brincalhão, e mesmo quando está se sentindo triste ou estressado. Sorrir quando você está se sentindo bem é simples, pois é uma reação natural sorrir quando você está feliz.

Sorrir sem amor às vezes leva um pouco mais de coragem, pois podemos nos sentir tímidos ou envergonhados. Mas se você está pensando em alguém com quem você gosta ou algo que você realmente ama, apenas faça isso. Seja grato por ter alguém ou algo pelo qual ser apaixonado.

Pegue uma sugés.

7. Expresse gratidão todos os dias

Uma das razões pelas quais as pessoas ficam mal -humoradas e deprimidas é que elas não apreciam o que têm. Em vez disso, eles são pessimistas e apenas se concentram no que há de errado com suas vidas.

Mas obviamente, isso não produz um sorriso no seu rosto! Então, tente ser um otimista em vez disso. Veja a sua vida e veja o que você é grato, não pelo que você quer mudar.

Sempre há algo pelo qual agradecer. Seja o telhado sobre sua cabeça ou a comida na sua mesa, você tem muita sorte de ter essas coisas. Muitas pessoas no mundo não.

8. Preste atenção às pequenas coisas

Como diz o ditado: “Reserve um tempo para cheirar as rosas.”Em outras palavras, não fique tão ocupado e estressado em sua vida que você esquece de notar o que é bonito no mundo. Há muita beleza para ver.

Pode ser o riso do seu filho ou uma lagarta engraçada rastejando lá fora. Essas são "pequenas coisas", mas elas contêm muita admiração se você apenas pensa nelas dessa maneira. Então, não deixe todas as coisas maravilhosas que você tem em sua vida e o mundo passar despercebido.

9. Ouça música feliz e assista filmes engraçados

Se você achar difícil se concentrar em sua vida e nas coisas maravilhosas do mundo, poderá obter uma pequena ajuda de música, filmes ou até TV ou livro. Essas coisas ajudarão você a sair do seu funk e rir.

10. Passe algum tempo com pessoas felizes e elogiá -las

Como se costuma dizer, a felicidade é contagiosa. É mais provável que você assuma as atitudes e comportamentos das pessoas que você mais. Então, se você não está por aí pessoas felizes, é provavelmente por isso que você não está tão feliz quanto você poderia ser.

Tente encontrar novas pessoas se precisar. Gravite para alguém que está naturalmente feliz e sorrindo. Você se tornará exatamente como eles depois de um tempo.

11. Exercício

Nem todo mundo gosta de se exercitar, mas realmente ajuda você a se sentir feliz. Ele libera endorfinas em seu cérebro - um hormônio de bem -estar.

Além disso, quanto mais você se exercita, melhor você se sentirá fisicamente. E você pode até perder algum excesso de peso e ficar melhor. Então, quando você olha no espelho, você sorria mais naturalmente porque vai gostar do que vê.

12. Finge até conseguires

Se você não pode evocar um sorriso genuíno no começo, tudo bem. Apenas tente fingir. Por mais estranho que possa parecer, quando você finge algo por um tempo, acaba se torna muito mais natural para você.

Como fazer sorrir um modo de vida

A integração de sorrir e rir no seu dia aumentará sua positividade, diminuirá o estresse e geralmente fará com que você se sinta mais à vontade na maioria das situações.

Risos e sorriso não apenas fazem você viver uma vida mais feliz, mais saudável, menos estressante e mais longa, mas também faz com que outras pessoas se sintam bem também. Passar um sorriso em vez de uma carranca é muito mais benéfico para você e para todos ao seu redor.

Saber como sorrir mais pode não ser uma segunda natureza para todos nós, mas certamente há coisas que podemos fazer para nos sentirmos mais confortáveis ​​em compartilhar um sorriso com aqueles que estão ao nosso redor!