27 dicas duras, truques e maneiras de obter e manter ereções mais difíceis por mais tempo

Quer uma ereção latejante? Se o pensamento de disfunção erétil o assusta, aprenda a obter e manter uma ereção mais rapidamente e fique difícil!

Sim, seu pênis é um querido e provavelmente mais amado, parte do seu corpo. E você quer saber como obter ou manter ereções mais difíceis.

Como você ama seu pênis, como deveria, você quer o melhor para ele, e saber como obter ereções mais difíceis é uma dessas coisas. Você quer ter uma buceta incrível. Mas, ao mesmo tempo, você quer que seja capaz de trabalhar da melhor maneira possível.

Você pode sentir que está sozinho se precisar saber como obter ereções mais difíceis. Você pode até ficar envergonhado. Mas não seja. Você não está sozinho - isso acontece com a maioria dos caras.

Quão difícil deve se sentir uma ereção?

Se você está preocupado que sua ereção não seja difícil o suficiente, também pode estar preocupado com o início da disfunção erétil. Apenas o pensamento disso pode deixar um homem mais nervoso durante seus encontros sexuais.

Mas a disfunção erétil não é apenas obter e manter uma ereção. É também sobre se a ereção é ou não uma qualidade ou não.

No início da disfunção erétil, a ereção começa a perder firmeza e diminui gradualmente com o tempo. Isso pode causar frustração progressiva para os homens e seus parceiros, afetando sua qualidade sexual.

Um pênis firme não é apenas necessário e importante para a penetração sexual, mas se não for difícil o suficiente, pode causar um preço na auto-estima de um homem e na confiança sexual. Mas você pode estar se perguntando como é firme o suficiente?

Bem, na verdade existe uma maneira de medi -lo, e chamou -se de Escala de dureza erétil. Esta é uma maneira de os homens verificarem se estão perdendo ou não firmeza em seu pênis.

0 - O pênis não aumenta

1 - O pênis fica maior que o normal, mas não difícil

2 - O pênis é semi -duro, mas não é firme o suficiente para penetrar

3 - O pênis é difícil o suficiente para a penetração, mas não completamente difícil

4 - O pênis é totalmente difícil e rígido

Um homem também pode se fazer as seguintes perguntas sobre a firmeza de sua ereção:

-Em uma escala de 1-10, qual é o seu nível de confiança em obter e manter uma ereção?

-Quando você tem ereções durante uma experiência sexual, com que frequência suas ereções são suficientes para a penetração?

-Você é capaz de manter sua ereção após a penetração?

-Quão satisfatórios são suas experiências sexuais em relação às suas ereções?

Por que sua ereção durante o sexo não é tão forte quanto deveria ser?

Você pode se perguntar o que está acontecendo com seu pênis se não conseguir uma ereção forte como costumava. Embora todo homem seja diferente, há muitos fatores que contribuem para ereções fracas. Aqui estão alguns deles.

-Obesidade

-Pressão alta

-Diabetes

-Trauma no pênis

-Uso de álcool e tabaco

-Distúrbios do sono

-Depressão

-Estresse

-Ansiedade

-Desequilíbrios hormonais

Você deve visitar o centro médico mais próximo e conversar com seu médico para determinar se algum desses fatores está contribuindo para sua ereção fraca. E é importante lembrar que ereções fortes são um bom sinal de saúde geral nos homens.

Como reconhecer o problema quando você não se sente duro ou fica duro o suficiente

Você ainda pode estar em cima do muro sobre se suas ereções são ou não o suficiente. Então, como você sabe se você realmente tem um problema ou se está tudo na sua cabeça *sem trocadilhos!*. Aqui estão algumas perguntas para se fazer.

1. Você perde uma ereção enquanto se masturbando?

É importante que você preste atenção em quão firme seu pênis fica quando você está se masturbando vs. Quando você está fazendo sexo ou se engaja em atividade sexual.

Se você pode manter seu pênis duro quando estiver sozinho, seu problema pode ser psicológico e não físico.

2. Você perde sua ereção em determinadas posições?

Talvez você possa manter sua ereção na posição missionária, mas você começa a perder a firmeza quando muda para o estilo cachorrinho. Talvez existam diferentes ângulos de penetração que o fazem obter ereções mais fracas.

3. Sua ereção não responde a certas pessoas

Você pode pensar que está atraído por alguém, mas talvez seu pênis não coopere. Pode ser com outras pessoas, você fica difícil. Mas com outra pessoa, você não.

4. Com que frequência você perde sua ereção?

Você obtém uma ereção suave ou semi-hard regularmente? Ou é apenas um acontecimento ocasional?

5. Existem momentos em que você não consegue uma ereção?

Se há momentos em que você não consegue nem obter uma ereção - mesmo que seja fraca - então você deve procurar aconselhamento médico, pois pode ter uma condição médica subjacente.

O que ajuda um homem a ficar difícil?

Geralmente, a razão pela qual o homem fica difícil é por causa de algum tipo de estímulo sexual. Pode ser uma experiência direta com alguém que ele acha atraente, assistindo pornografia ou até fantasiando sobre algo sexual.

Então, ter um ou mais deles presente geralmente ajuda um homem a ficar ereto. Mas há outras maneiras de ficar duro também, então vamos analisar alguns deles.

Como ficar mais difícil, ereções mais longas e parecer um homem alimentado por testosterona com pequenas mudanças no estilo de vida

Você tem uma ereção, mas talvez você queira um ainda mais difícil. Se você tiver problemas eréteis, essas dicas também podem ajudá -lo a ficar duro. No entanto, considere consultar um médico também.

Mas se você experimentar ereções regulares, apenas procurando torná -lo um pouco mais rígido, experimente algumas dessas dicas para ajudá -lo a obter essa ereção mais rapidamente e fique com força por mais tempo. Você pode ter que testar alguns deles, mas para uma ereção mais difícil, vale a pena. Verifique se sua ferramenta está em forma de ponta.

1. Fique longe dos encolhidos do pênis

Você provavelmente se pergunta o que são os encolhidos do pênis. Se você fuma ou bebe pesadamente, você usa o pênis encolhidos. Está bem documentado em instituições de pesquisa acadêmica que o tabagismo é uma causa de impotência e afeta o tamanho da ereção.

Isso ocorre porque danifica o tecido peniano. Tornando -o menos elástico, reduzindo assim sua capacidade de esticar e aumentar o risco de Ed.

2. Perca a barriga de barriga

Claro, o pai é sexy, mas se você empacotar muita gordura no estômago, tem uma chance maior de diabetes, que é uma das principais causas de impotência.

Agora, você não precisa de um pacote de seis, mas precisa controlar seu peso. Se você está acima do peso agora, a perda de gordura corporal resulta em ereções mais difíceis. Tente incorporar atividades físicas em sua rotina diária e manter um peso saudável para uma função erétil aprimorada.

3. Durma adequado

Você provavelmente não achou que suas ereções se conectam à qualidade do sono que você tem todas as noites, mas é verdade. Enquanto dorme, você tem entre três a cinco ereções de uma hora. É loucura, certo?

Morning Wood é um excelente exemplo. Essas ereções enviam sangue oxigenado ao seu pênis. Então, obtenha sua dose noturna de dormir e obtenha alguns conselhos médicos se estiver experimentando distúrbios do sono que podem afetar seu desejo sexual.

4. Comer bagas

Frutas escuras, como mirtilos, anciãos e amoras, contêm altos níveis de antocianinas, que é um poderoso antioxidante que ajuda a facilitar o fluxo de sangue por todo o corpo, incluindo seu pênis.

Se você está se perguntando como obter ereções mais difíceis, lembre -se de que os antioxidantes ajudam a manter os radicais livres em níveis baixos em seu corpo. Radicais livres dilatam seus vasos sanguíneos, restringindo o fluxo sanguíneo.

5. Reduzir os níveis de estresse

O estresse é um assassino erétil. Se você mora ou trabalha em um ambiente de alto estresse, você se coloca em alto risco de disfunção erétil. Os efeitos a longo prazo do estresse são o endurecimento das artérias, o que leva a ereções fracas.

Para ereções mais difíceis, faça atividades de alívio do estresse, como caminhada, ioga, natação, leitura ou meditação, pois ajudarão a evitar problemas de ereção.

6. Coma mais chocolate escuro

Não, não leite ou chocolate branco-escuro apenas. Chocolate escuro contém flavonóides e epicatequinas, que ajudam no aumento do fluxo sanguíneo. Comer 1.6 onças de chocolate escuro por dia traz ereções mais difíceis de volta nas calças.

7. Treine seu piso pélvico

Se você quer uma ereção mais difícil sem medicação, é hora de você resolver seu piso pélvico. Esses exercícios são essencialmente Kegels. Se você praticar esses exercícios todos os dias durante seis meses, você notará uma enorme diferença em suas ereções.

Para fazer barris, você contrai os mesmos músculos que você usa para parar de fazer xixi no meio da corrente. Segure -os por 10 segundos e libere. Faça 18-20 deles um dia.

8. Vá com calma para o pornô

Se você é um ávido fã pornô, pode destruir sua capacidade de obter ereções mais difíceis e mantê -los. O uso excessivo de pornografia realmente impede que você seja despertado com seu parceiro.

Corte completamente pornô por algumas semanas e monitore suas ereções, pois elas devem ficar mais difíceis.

9. Você está tomando medicação?

Esta é uma razão extremamente comum pela qual os homens sofrem de ereções enfraquecidas. Se você está tomando medicamentos prescritos, muitos deles estão associados à disfunção sexual.

Faça uma lista dos que você está tomando e pesquise os efeitos colaterais.

10. Retendo ejaculação

Claro, você quer ejacular, mas não. Se você tem uma rapidinha, não importa, mas se você não estiver, não há necessidade de se apressar. A retenção de ejaculações realmente ajuda a fortalecer seu pênis.

Em outras palavras, se você passar os cinco minutos sem ejacular, você já faz maravilhas para tornar seu pênis mais forte.

11. Masturbado sem pornografia

Se você assiste muita pornografia, você se desconecta do sexo. Sim, você assiste, mas você não pode se conectar corretamente com seu parceiro.

Então, quando você se masturba, não faça isso com pornografia. Em vez disso, comece a usar sua imaginação. Você fez isso antes de usar pornô, você pode fazer isso depois.

12. Experimente algo novo com seu parceiro

Se você está com seu parceiro há um tempo, às vezes as pessoas caem em uma rotina que fica chata. Então, tente apimentar sua vida sexual e fazer algo novo. Tente posições diferentes ou faça sexo em algum lugar que não esteja no seu quarto. Você pode interpretar ou fazer qualquer coisa que ajudasse a ativá-lo mais.

13. Empurre seus limites sexuais e traga suas fantasias à vida

Se você realmente quer se aventurar, tente forçar seus limites sexuais. Você pode fazer isso com um parceiro ou por você mesmo.

Se você deseja ficar excêntrico, tente alguns truques do BDSM para ver se eles estimulam seu membro mais do que o habitual.

14. Coma mais frutas e grãos e vegetais

Como dissemos, a saúde do seu pênis e a capacidade de obter ereções difíceis são um sinal de saúde geral. Então, se você comer mais alimentos que são para você, deve ajudar seu pênis também. Você pode considerar verificar ou mudar para uma dieta mediterrânea que incorpora muitas frutas, vegetais e grãos integrais na dieta. Em conexão, evite comer alimentos processados, não importa o quanto você gostaria, pois isso não ajudará você a ficar ereto mais por mais tempo.

15. Reduza o consumo de álcool e tabaco

Claro, é divertido beber, festejar e fumar. Mas como todos sabemos, não é bom para sua saúde. De fato, muito consumo de álcool tem um efeito negativo definitivo na qualidade de suas ereções.

16. Exercício e cardio

Se você está vendo um padrão aqui no que se refere à saúde, então você está certo. A saúde do coração está diretamente relacionada a se o seu pênis também fica totalmente difícil.

Então, você deve incorporar muitos exercícios - especialmente cardio - em sua vida. Se você ainda não está fazendo isso, considere algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar sua função erétil.

17. Verifique seus níveis de testosterona

Há uma razão pela qual meninos adolescentes e homens adultos jovens têm ereções aleatórias o tempo todo. É porque essa é a faixa etária quando a testosterona está na sua maior parte.

Então, se você está envelhecendo, isso significa que sua testosterona está diminuindo. Mas você pode suplementar com ele, e isso ajudará com a qualidade de suas ereções também. Verifique seus níveis de testosterona antes de considerar tomar medicamentos sexuais.

18. Anel de pau

Um anel de pau é uma banda circular que envolve a base do seu pênis. Não só pode tornar sua ereção maior e mais difícil, mas também pode ajudá -lo a durar mais tempo durante o sexo.

Também é bom ter pressão e estimulação extra em seu pênis.

19. Beba cafeína

Alguns estudos descobriram que homens que bebem cafeína todos os dias têm menos probabilidade de ter problemas para obter ereções firmes.

Não é 100% confirmado, mas beber algumas xícaras de café por dia pode ser uma solução atraente, mesmo que não seja uma cura.

20. Ter uma imaginação sexual ativa

Às vezes a vida fica ocupada e você não tem tempo para pensar sobre o sexo tanto quanto quiser. Então, reserve um tempo para visualizar suas fantasias sexuais. Ou, você pode ler alguma ficção erótica para fazer sua imaginação sexual ir.

Suplementos de ervas que podem ajudar a manter uma ereção e melhorar a saúde sexual *Estes não são medicamentos, apenas suplementos *

Existem também alguns suplementos de ervas que você pode tentar obter uma ereção mais difícil. Aqui estão alguns que você pode tentar.

1. Ginseng

Esta erva faz parte da medicina chinesa porque contém um composto chamado Ginsenoside. Tem efeitos semelhantes no corpo como viagra sem os efeitos colaterais.

Embora não tenha efeitos imediatos como o viagra, é conhecido por melhorar o desempenho sexual ao longo do tempo.

2. Maconha de cabra com tesão

Outra erva que é encontrada apenas na China, a erva daninha com tesão tem cerca de 50 espécies e extratos. Alguns deles têm propriedades afrodisíacas.

Um de seus componentes é um flavonóide que deve aumentar o desempenho sexual. Funciona inibindo uma enzima chamada PDE5 no pênis.

3. Saw Palmetto

Esta é uma erva usada para tratar muitas doenças. Pode ser usado para aumentar a próstata e infecções do trato urinário também.

Algumas pessoas argumentam que isso não afeta as ereções enquanto outras discordam.

3. Yohimbe

Yohimbe é derivado da casca de Pausilinia yohime e foi provado ser útil no tratamento da disfunção erétil.

Funciona como um estimulante sexual bloqueando os receptores andrenérgicos alfa-2, o que melhora o fluxo sanguíneo para o pênis. Também ajuda.

4. Ginko Biloba

Esta é outra erva chinesa que também é um afrodisíaco. Melhora a circulação sanguínea em seu corpo. Como a maioria das causas de uma ereção fraca se deve à falta de suprimento sanguíneo ao pênis, aumentar a circulação sanguínea no corpo pode ser algo que ajuda. Também alivia a ansiedade, caso a disfunção erétil esteja relacionada a estar nervoso.

Você deve tentar medicamentos para disfunção erétil para melhor desempenho sexual?

Se você ainda está se perguntando como obter uma ereção mais difícil, talvez você deva ver um profissional médico. Você deve ser rastreado para qualquer problema de saúde que possa ter. Para muitos homens, um exame físico e responder às perguntas do seu médico são tudo o que é necessário para um médico recomendar um tratamento de disfunção erétil.

Se o seu médico pensa que você tem uma condição de saúde subjacente, pode precisar de mais testes ou ver um especialista. Alguns testes que eles podem fazer em você incluem sangue ou urina, ultrassom e até alguns testes psicológicos.

Uma vez que o médico possa encontrar a causa do motivo pelo qual você não está recebendo ereções mais difíceis, ele pode sugerir um tratamento. Dependendo da gravidade da sua condição, você pode ter várias opções de tratamento.

Muitos homens que sofrem com os sintomas da disfunção erétil decidem experimentar a medicação oral e podem ser bem -sucedidos para muitos.

Podes tentar Viagra, cialis, staxyn, ou Stendra.

Todos os quatro medicamentos aumentam os efeitos do óxido nítrico, que é um produto químico natural em seu corpo que relaxa os músculos no pênis. Isso também aumenta o fluxo sanguíneo e permite que você obtenha uma ereção em resposta à estimulação sexual.

No entanto, eles não são varinhas mágicas. Eles não produzirão automaticamente uma ereção para todos. Estimulação sexual é necessária para causar a liberação de óxido nítrico dos seus nervos penianos.

Os medicamentos ajudam que sinalizam o que permite a função normal em algumas pessoas, o que, por sua vez, ajuda a melhorar sua função sexual e saúde sexual geral.

Como manter um pênis saudável e forte

Além de comer saudável e exercitar -se, há algumas outras coisas que você pode fazer para manter seu pênis saudável e forte para melhorar sua vida sexual.

1. Use-o

Você provavelmente já ouviu o termo "use -o ou perdê -lo", certo? Bem, isso também se aplica ao seu pênis. Fazer sexo regularmente reduz suas chances de sofrer de disfunção erétil.

Isso significa que você deve fazer sexo pelo menos uma vez por semana. Se você não tem um parceiro, masturbando também pode ajudar.

2. Obtenha quantidades adequadas de sono

Não dormir o suficiente está relacionado a muitos problemas de saúde diferentes que causam problemas sexuais à medida que as pessoas envelhecem. Alguns outros incluem apneia do sono, obesidade, pressão alta e diabetes. Então, se você quiser manter seu pênis saudável, não pode ser privado de sono.

3. Beber muita água

A água é necessária para uma boa saúde e também para ereções mais difíceis. Ele mantém as coisas em movimento em torno de nosso corpo, incluindo fluidos como glóbulos vermelhos e plasma que dificultam seu pênis durante a atividade sexual.

Uma diminuição repentina na quantidade de plasma nos glóbulos vermelhos que circula no corpo pode levar a ficar macio. Quanto mais hidratado você é, mais eficiente a circulação se torna.

Aprender a obter uma ereção mais difícil é simplesmente conhecer as ferramentas * sem trocadilhos * é preciso para chegar lá. Experimente essas maneiras fáceis e você verá a diferença em nenhum momento.