3 etapas simples para a separação conjugal

Lidar não apenas com os efeitos psicológicos de uma separação, mas também a logística prática pode ser assustadora. Aqui estão três etapas possíveis a serem tomadas ao contemplar uma separação conjugal.

1. Seja educado

Eu sei que isso parece ser a última coisa que você pode querer fazer. No entanto, é imperativo que você faça alguma pesquisa sobre o processo de separação, porque as regras variam de estado para estado.

2. Obtenha clareza

Eu recomendo ser educado sobre tudo isso primeiro, porque para muitas pessoas, leva tempo para realmente obter clareza sobre se eles querem se separar ou não.

No meu trabalho, muitas vezes falo sobre a diferença entre reflexão e ruminação. Tomar decisões de clareza, de um local de reflexão e perspectiva, quase sempre serve aos meus clientes muito melhor a longo prazo do que tomando decisões de raiva, tristeza, frustração ou alguma outra emoção.

Reflexão

Quando estamos em um modo de reflexão, nosso estado de sentimento é geralmente aberto, curioso e introspectivo. Estamos abertos a receber novas idéias e considerar novas possibilidades. Estamos abertos a orientação e nossa intuição. Há uma qualidade diferente desse tipo de pensamento. Tem uma conotação menos pessoal com ele. Muitas vezes, embora nem sempre, ocorra quando estamos em um modo pacífico de solidão ou em uma atividade que nos distrai.

Ruminação

A ruminação é o ciclo de ser pego na armadilha do pensamento repetitivo sobre seu parceiro e casamento. É o momento em que você não consegue parar de repetir repetidamente, todas as coisas dolorosas que seu parceiro disse e fez ao longo dos anos. Também pode ser quando você está se preocupando cronicamente com o futuro de seu relacionamento e família.

Ambos os modos de pensamento são completamente normais e temporários de natureza. No entanto, a reflexão é mais propícia a uma tomada de decisão clara.

Mas e se eu estiver tão estressado que não posso refletir?

Costumo ouvir as pessoas dizerem que é difícil experimentar um modo reflexivo. Isso é verdade em algumas vezes e outras vezes, não é. Isso porque nosso pensamento, nosso estado de mente, está realmente mudando o tempo todo (mesmo que não pareça assim).

Por exemplo, uma vez eu tinha um cliente que estava clinicamente deprimido. Quando perguntei a ela se havia um tempo no dia em que ela não estava deprimida, ela afirmou que não havia nenhum. Eu perguntei a ela se isso era realmente verdade.

Ela então, após reflexão, mudou sua resposta para dizer: “Quando eu acordo pela primeira vez, não estou deprimido.”No mês seguinte, ela relatou que 5% do dia em que não estava deprimida, então tomou todas as suas decisões importantes para o dia durante esse período.

Depois de 6 meses, ela afirmou que 50% do tempo não se sentiu mais deprimido. Após 1 ano, ela não é mais identificada como uma pessoa deprimida. Este é o poder muito real de ganhar mais consciência da condição humana. Isso nos permite sair do piloto automático e parar de ser puxados tanto pelo empurrão e puxar nossas emoções e pensamentos impulsivos.

Em nossa cultura, estamos acostumados a fixos rápidos. Tentamos escapar do desconforto emocional o mais rápido possível. Frequentemente tomamos decisões por pressa, porque a clareza não aparece no prazo que queremos.

Novamente, não há nada de errado com isso, mas encorajo você a experimentar esse tema de reflexão e ver como isso afeta seu bem -estar durante todo o processo de separação.

3. Crie o contrato de separação e organize a logística

Se a decisão de se separar ressoa com você e você estiver claro, esta é a próxima etapa lógica do seu relacionamento, a próxima coisa a descobrir são os detalhes do contrato de separação.

Isso incluiria chegar a um acordo sobre a delegação de responsabilidades quando se trata de coisas como: moradia, creche, finanças e outros ativos e dívidas.

Obviamente, para alguns casais, eles não poderão chegar a um acordo sobre essas coisas, pois seu principal motivo para querer se separar é por causa do estresse e conflito crônicos. Nesses casos, buscar ajuda legal seria.

O passo mais importante ao longo do processo de separação é cuidar de si mesmo.

É clichê. Eu sei. Mas é verdade.

Para finalizar, há muitas logísticas para lidar com a matéria que tipo de separação você decide implementar. Criar uma lista de verificação e pegar cada item, passo a passo, pode ajudar a reduzir a sobrecarga. Você não precisa finalizar tudo em um dia ou mesmo em uma semana.

Nem sempre será fácil, mas você saberá em algum momento o que é melhor para você. Mesmo nos tempos difíceis, você tem capacidade de resiliência e resolução clara de problemas que podem levá -lo por toda a provação.