33 necessidades emocionais em um relacionamento, sinais de que não é atendido e como atendê -las

Relacionamentos saudáveis ​​requerem algum cumprimento das necessidades. Então, o que são necessidades emocionais em um relacionamento, como você pode atendê -las e o que acontece quando eles não são atendidos?

As emoções são a base de todos os relacionamentos, tanto românticos quanto não românticos. Todos nós temos necessidades na vida e, quando essas necessidades emocionais são atendidas por alguém, você sente uma conexão com essa pessoa e essa conexão cresce para desenvolver um relacionamento.

A partir daí, essas emoções crescem de gostar de confiar. Essas coisas então se tornam parte da sua vida diária. Você se respeita e se ouve e essas coisas são necessárias para que vocês sejam felizes juntos.

Quando você ou seu parceiro são incapazes de atender a essas necessidades emocionais em um relacionamento, as coisas podem ir para o sul muito rápido. Descobrida, ressentimento e desrespeito são apenas algumas das coisas que podem surgir quando as necessidades emocionais de um casal não são atendidas.

O que são necessidades emocionais em um relacionamento?

As necessidades emocionais são requisitos essenciais para você para se sentir cumprido e satisfeito com seu relacionamento. Eles fazem você se sentir feliz, satisfeito, valorizado e conteúdo na vida.

Embora todos tenham as mesmas necessidades fundamentais, eles parecerão diferentes para cada pessoa e relacionamento.

As necessidades emocionais em um relacionamento são o que mantém os dois parceiros felizes juntos, mesmo que cada parceiro tenha suas próprias necessidades únicas.

As necessidades emocionais mais importantes em um relacionamento

Embora estes possam não ser verdadeiros para cada pessoa e cada casal, esses são alguns dos mais importantes e são necessidades emocionais comuns em um relacionamento:

1. Aceitação

Quando você se sente aceito pelo seu parceiro, sente como se você se encaixe na vida deles.

A aceitação não é apenas ter um parceiro que aceita você por suas peculiaridades, mas também aceita sua família, seus amigos e todos os outros aspectos da sua vida na deles. Trata -se de sentir uma sensação de pertencer à sua vida e vice -versa.

A aceitação é a base das necessidades emocionais, porque é a porta para outras necessidades, como confiança, segurança e esforço. Sem aceitação, você luta para se sentir confortável e de valor em um relacionamento.

2. Confiar

Cada relacionamento exige que a confiança funcione de maneira saudável. A confiança não é algo que apenas acontece em um relacionamento, ela precisa ser nutrida e cuidada.

Sem confiança, ambos os parceiros podem se sentir ressentidos, ciumentos, céticos e suspeitos. Essas coisas levam um relacionamento a se tornarem estressantes, e não um meio de lidar com o estresse externo.

A confiança não é apenas a crença na lealdade do seu parceiro, mas também se entregando aos cuidados deles. Um casal que mantém a confiança mútua pode gerenciar as dificuldades de relacionamento com mais facilidade, pois sabem que seu parceiro não vai decepcioná -las.

3. Segurança

Um relacionamento comprometido é construído sobre a segurança. Afinal, naturalmente formamos relacionamentos para nos sentirmos seguros com uma pessoa.

A segurança está se sentindo segura e segura que você pode acreditar em seu parceiro para estar lá para você. Isso ocorre de várias maneiras: manter a lealdade e a honestidade, estabelecer e respeitar os limites, ter suas escolhas na vida suportadas e sentir -se emocional e fisicamente seguro.

4. Comunicação

Escusado será dizer que a comunicação é um dos importantes blocos de construção de um bom relacionamento. Os relacionamentos começam quando dois estranhos tomam a iniciativa de dizer “oi.”E lança uma boa série de conversas.

Uma boa base requer comunicação constante e aberta, onde o casal sabe que está sendo honesto com seus pensamentos e sentimentos. Eles praticam a escuta ativa quando o parceiro está tentando transmitir algo.

A comunicação é a força vital de um relacionamento. Leve -o e o relacionamento se desfaz facilmente.

5. Autonomia

Uma das coisas incríveis de estar em um relacionamento é se tornar uma unidade com seu parceiro. Você crescerá para compartilhar interesses, hobbies, amigos e pegar um pouco de seus maneirismos. Mas, apesar disso, manter um senso de si é essencial para um relacionamento saudável.

Você é sua própria pessoa com uma identidade separada do seu parceiro. Essa é uma necessidade emocional importante, porque quando você começa a perder sua autonomia, minimiza seus desejos e necessidades individuais que podem diferir do seu parceiro.

Não se perca ou deixe de lado as coisas que você gosta para o seu relacionamento. Mesmo que seu parceiro não goste das coisas que você gosta, siga -as e explore seus próprios interesses.

6. Esforço

O esforço em um relacionamento pode parecer vago, mas é o sacrifício físico e emocional que você se estende para o benefício do relacionamento em tempos difíceis. A maioria das pessoas sabe que um relacionamento nem sempre será feliz e harmonioso.

Haverá momentos atormentados por lutas e dificuldades. E quando esses momentos surgirem, ambos os parceiros devem intensificar e investir esforços. É a única maneira de superar obstáculos.

Esforço é a disposição de passar por qualquer forma de dor e dificuldade por causa de seu parceiro. Porque se as pessoas acabassem de sair do relacionamento quando as coisas ficarem difíceis, o relacionamento obviamente desmoronará.

7. Conforto

O conforto em um relacionamento é semelhante à segurança ou segurança. Em relacionamentos saudáveis, ambos os parceiros precisam ser capazes de ser eles mesmos para serem cumpridos.

Quando você se sentir confortável com alguém, você se sente seguro para expressar seus interesses, soltar seu cabelo e apresentar o jeito que é fiel a você. Um relacionamento saudável fará com que você se sinta à vontade, sabendo que é amado e apoiado pela maneira como você é.

Necessidades emocionais como conforto venha com o tempo. Você deve ser capaz de relaxar e desligar seu parceiro sem medo de julgamento.

8. Empatia

Ser empático significa entender como seu parceiro está se sentindo. Essa é uma necessidade emocional importante em todos os relacionamentos, porque mostra compreensão, compaixão e muitas vezes facilita muito o perdão.

Por exemplo, digamos que você pediu ao seu parceiro que pegue algo da loja para você no caminho para casa do trabalho. Eles chegam em casa e você vê que eles esqueceram de conseguir o que você precisava.

Depois que sua frustração se esfriou, você se coloca no lugar deles e percebe que eles estão tendo dificuldades ultimamente por causa do trabalho, causando -lhes inquietação, estresse e ansiedade.

Em vez de ficar zangado com eles, ser empático ajuda você a entender melhor seus sentimentos e intenções. Você sabe que eles não quisessem machucá -lo, e isso facilita o perdão e a aceitação.

9. Priorização

É típico que você queira se sentir uma prioridade na vida de seu parceiro. Depois que seu parceiro atende às suas próprias necessidades, faz sentido que você queira ser o próximo na fila. Ao fazer de alguém uma prioridade, você os tranquiliza que eles são vistos, apreciados e importantes.

Quando você não é uma prioridade na vida deles, você se sente invisível e subvalorizado. Obviamente, emergências acontecem ou algo mais precisará da prioridade total do seu parceiro momentaneamente. Mas, de um modo geral, ambos os parceiros são as principais prioridades entre si em um relacionamento saudável e equilibrado.

10. Intimidade emocional

Intimidade emocional é a disposição de ser vulnerável com seu parceiro, mostrando -lhes suas inseguranças, falhas e fraquezas.

Através da intimidade emocional, mostramos aos nossos parceiros que estamos dispostos a descobrir e confiar nossas almas nuas sob seus cuidados sem medo de julgamento ou rejeição. Isso mostra um alto grau de confiança em um parceiro.

11. Intimidade física

Obviamente, todos os relacionamentos são diferentes, mas um certo nível de intimidade vem com todos eles. A intimidade física é a forma mais profunda de contato que pessoas envolvidas romanticamente podem ter em um ambiente de relacionamento. O ato evoca sentimentos de ser desejado e desejado.

Quando você vê um casal de idosos que está juntos há mais de 50 anos flertando e de mãos dadas, isso é intimidade.

Quando você rasteja da cama de manhã e seu namorado o puxa de volta só para mais um beijo, isso é intimidade. Essas são as coisas que mantêm a faísca viva.

12. Atenção

Como seres humanos, todos buscamos atenção - especialmente em um relacionamento romântico. Você quer saber que seu parceiro está lhe dando atenção total. Isso mostra que eles se preocupam com você e estão fazendo de você uma prioridade.

Sem atenção, as necessidades emocionais em um relacionamento podem ficar sobrecarregadas por coisas externas, como trabalho, amigos e estresse.

13. Privacidade

Mesmo com confiança e transparência, uma necessidade emocional na maioria dos relacionamentos é a privacidade. Na maioria dos casos, você não pode ter privacidade sem confiança e vice -versa. O problema da confiança é que não é tudo sobre comunicação, mas prospera com a fé.

A privacidade faz parte da independência e individualidade em um relacionamento. Isso não apenas mostra que você respeita e é empático quando seu parceiro precisa de espaço, mas mostra que você se sente apoiado pelo seu parceiro para fazer suas próprias coisas também.

14. Companhia

Sim, até relacionamentos românticos exigem companhia. Não é tudo sobre paixão e faíscas. Muitos relacionamentos são construídos em companhia compartilhada e apreciada. Queremos que nossa pessoa especial esteja lá para nós durante os altos e os baixos.

Mesmo com intimidade e conforto, a companhia é uma necessidade humana que todos desejamos.

15. Compromisso

Compromisso significa algo diferente para todos. Pode ser algo tão intenso quanto se comprometer com a monogamia, ou algo tão pequeno quanto se comprometer a seguir os planos de jantar. Não há maneira errada de se comprometer, mas o compromisso geralmente é algo que todos os relacionamentos precisam.

Em vez de ser visto como uma obrigação, um relacionamento saudável vê o compromisso como um nível igual de dedicação acordada entre si.

Compromisso é uma necessidade emocional em um relacionamento e, sem ele, a maioria dos casais não está na mesma página.

16. Paciência

Um relacionamento consiste em dois indivíduos, cada um com suas próprias personalidades, opiniões e comportamento. Essas diferenças às vezes fazem com que os parceiros se chocam. Para sobreviver às suas diferenças, são necessárias paciência e compreensão.

Paciência e compreensão exigem que um parceiro aceite o outro tem um conjunto diferente de opiniões e personalidade de deles. Ninguém no relacionamento está absolutamente certo ou errado apenas porque eles vêem as coisas de um ponto de vista diferente.

Por ser paciente com seu parceiro, você mostra que você os respeita e se preocupa com eles o suficiente para se esforçar para entender.

17. Paixão

Romance e paixão são o "tempero" metafórico que define um relacionamento. Algumas pessoas podem dizer que elas são opcionais em comparação com as necessidades anteriores mencionadas, mas são igualmente importantes.

As diferenças entre colegas de quarto e amantes são os momentos bregas, românticos e apaixonados que o casal compartilha.

Não estamos dizendo que todos os relacionamentos devem estar cheios de momentos românticos que parecem um filme. Mas ainda é necessário um gesto ocasional de romance para dar ao casal um amante e impedir que o relacionamento fale romanticamente à falência.

18. Tempo de qualidade

O tempo de qualidade permite que um casal compartilhe experiências e conheça seu parceiro em um nível mais profundo e íntimo.

Ao dar parte de seu tempo ao relacionamento, ambos os parceiros fortalecem seu vínculo através de experiências e memórias compartilhadas.

19. Espaço

A necessidade de espaço em um relacionamento pode inicialmente parecer uma surpresa. Mas é uma necessidade básica que mantém um relacionamento à tona.

Fornecer espaço em um relacionamento significa que vocês dois são indivíduos enquanto ainda fazem parte do relacionamento. Ele reconhece que seu parceiro tem seus próprios planos, preferências e objetivos que podem ou não estar alinhados com você.

Sem espaço, um ou ambos os parceiros se sentirão sufocados, o que pode levá -los a um rompimento. Dar espaço em um relacionamento exige os dois parceiros para permitir que eles façam suas próprias coisas, tenham um conjunto diferente de amigos e tenham seus próprios planos enquanto ainda fazem parte do relacionamento.

20. Valor

Saber que você importa para o seu parceiro é tão vital. Você sabe como se sente sobre eles, mas é uma necessidade emocional em um relacionamento para entender seu valor. Você tem que saber que seu lugar é importante para eles.

Isso pode ser oferecido com um simples "obrigado" por alguns e outros precisam de mais. A maioria de nós precisa saber que nosso parceiro nos aprecia pelo que fazemos e que estamos lá. Sem isso, estamos presos no limbo do relacionamento.

21. Objetivos compartilhados

Finalmente, um relacionamento precisa de planos, metas ou ambições compartilhadas. É o linchpin em um relacionamento que dá a ambos os parceiros algo para esperar.

À medida que os relacionamentos envelhecem, as pessoas nelas procuram um futuro em que possam investir todo o seu tempo e esforço. Um relacionamento não pode ficar preso na fase "Conhecendo" para sempre.

Mais cedo ou mais tarde, um ou ambos os parceiros pedirão a direção em que seu relacionamento está indo. E para que o relacionamento amadureça, os casais devem definir planos e metas para o benefício de seu relacionamento.

Algumas coisas a ter em mente

Agora que você entende quais são as necessidades emocionais em um relacionamento, há algumas coisas a ter em mente quando se perguntam como atender às necessidades do seu parceiro enquanto têm suas próprias necessidades atendidas.

1. Necessidades emocionais não são colocadas em pedra

Embora todos compartilhemos as mesmas necessidades fundamentais, todos priorizam o deles de maneira diferente. Isso ocorre porque todos temos preferências e maneiras diferentes de mostrar emoções. Mas com o tempo muda, também faz nossos sentimentos.

É típico para a intensidade de suas necessidades para flutuar. Só porque uma necessidade emocional de você neste momento é a intimidade física não significa que será sua necessidade priorizada na hora de uma semana.

Isso também é verdade quando você passa por diferentes parceiros e fases na vida. O que você precisava de seus parceiros anteriores pode parecer diferente do que você precisa do seu parceiro atual. Isso ocorre porque, à medida que crescemos e navegamos pela vida, nossas experiências moldam nossas necessidades emocionais.

2. As pessoas priorizam diferentes necessidades emocionais

Porque todo mundo tem diferentes educação e valores na vida, as necessidades emocionais diferem para todos. O que algumas pessoas precisam, outras não, e vice -versa.

Para alguém confiante em sua auto-estima, pode não precisar de segurança em um relacionamento, mas independentemente da independência e confiança. Alguém que luta com problemas de confiança pode precisar de segurança verbal e apreço.

Isso é completamente normal em relacionamentos saudáveis, desde que cada pessoa se comunique e encontre compatibilidade em suas necessidades.

3. Ninguém tem que atender às suas necessidades

Algumas pessoas colocam muita pressão sobre seus relacionamentos para atender a todas as suas necessidades emocionais. O problema é que todas as nossas necessidades emocionais não podem ser atendidas por uma pessoa. É por isso que temos familiares, amigos e empregos fora de nossos relacionamentos.

Esses relacionamentos nos oferecem realização, lealdade e orgulho separados de nossos relacionamentos românticos. Mas, quando você está em um relacionamento, certas necessidades emocionais precisam ser atendidas para que esse relacionamento aumente à sua vida em vez de drená -lo.

O que acontece quando as necessidades emocionais não são atendidas?

As necessidades emocionais estão no centro de cada relacionamento. Quando essas necessidades não são atendidas por você, seu parceiro ou partes externas, seu relacionamento tem riscos potenciais de falha.

Embora suas necessidades emocionais não devam ser atendidas apenas pelo seu parceiro, elas ainda devem fornecer apoio e agregar valor à sua vida de maneiras que o beneficiam.

Se as necessidades emocionais em seu relacionamento não estiverem sendo atendidas, você e seu parceiro podem estar buscando atenção um do outro de maneiras prejudiciais, como escolher lutas, fazer demandas ou através de comportamentos passivos-agressivos.

Sinais de necessidades emocionais não estão sendo atendidas

Comportamentos comuns adicionais Os casais experimentam quando suas necessidades emocionais não estão sendo atendidas:

1. Raiva

2. Tristeza

3. Ressentimento

4. Frustração

5. Retirada social e isolamento

6. Subestimar suas necessidades

7. Luta frequente

8. Buscando atendimento fora do relacionamento

9. Valorizando seu parceiro e relacionamento menos

Um ou muitos dos sinais de que suas necessidades emocionais não estão sendo atendidas podem piorar condições como estresse, ansiedade, depressão e vício. No geral, o UNSET precisa diminuir a qualidade de um relacionamento e vida.

Assuma a responsabilidade e peça o que você precisa

É um hábito subconscientemente começar a minimizar nossas necessidades não atendidas. No entanto, esse comportamento realmente piora as chances de ter suas necessidades atendidas.

A chave para quebrar o isolamento e a frustração que você pode estar experimentando é assumir a responsabilidade e comunicar o que você precisa do seu parceiro.

Se você se pergunta frequentemente: "Por que não sou bom o suficiente para o meu relacionamento", dê um passo atrás, inspire uma respiração profunda e pausa. Faça um esforço para treinar esse pensamento. E, em vez disso, pergunte a si mesmo “que necessidades emocionais na minha vida não estão sendo cumpridas?”

Como comunicar suas necessidades emocionais não está sendo atendido

Por mais que gostemos de pensar que nossos parceiros são leitores de mente, eles não são. Então, antes de colocar a culpa nos ombros do seu parceiro, dê uma olhada em si mesmo primeiro. Você já se comunicou claramente * ou de jeito nenhum * com eles sobre como você está se sentindo?

Nossos parceiros não podem saber o que queremos se não expressarmos para eles. Tente usar essas etapas ao comunicar suas necessidades emocionais não está sendo atendida:

1. Identificar seu objetivo

O primeiro passo para discutir suas necessidades emocionais com seu parceiro é ter um objetivo claro em mente. Aproveite esse tempo para olhar para dentro e identificar realmente o que você precisa e deseja.

Se você não pode falar sobre suas próprias necessidades consigo mesmo, como você deve falar sobre eles com seu parceiro?

Jogue toda a sua vergonha pela janela e seja sincero e honesto sobre como você está se sentindo e o que deseja alcançar.

2. Ser um jogador de equipe

Você e seu parceiro querem um relacionamento emocionalmente realizado - lembre -se disso. Só porque suas necessidades não estão atendidas não significa que seu parceiro seja seu inimigo. Vocês dois estão no mesmo time.

3. Expressar emoções mais suaves

Sabemos, pode ser difícil manter a calma quando suas necessidades não forem atendidas. Mas você precisará deixar de lado sua frustração, tristeza e raiva por emoções mais suaves e calmas. Isso permite que você e seu parceiro vejam as coisas objetivamente e se sintam confortáveis ​​avaliando o relacionamento.

4. Use declarações “i”

Evite usar a linguagem que visa seu parceiro ou coloca a culpa neles. Em vez disso, use a linguagem que expressa como você se sente e por quê. Enfrentar suas frases dessa maneira reduz as acusações, suposições e defensividade de vocês dois.

Por exemplo, evite dizer “você me deixa com raiva porque não me ouve."Em vez disso, uma frase como" me sinto chateado quando você me ignora porque sinto que não sou uma prioridade "expressa seus pensamentos melhor.

Ao usar declarações "i", explique como você se sente, que comportamento faz você se sentir assim, por que isso faz você se sentir assim, e possíveis soluções.

5. Seja direto com o que você precisa

Coloque suas inseguranças de lado e seja direto com como você está se sentindo e as soluções que você está procurando. A única maneira verdadeira de seu parceiro pode entender o que você precisa é se você pedir. Então, peça o que você precisa.

Quando você é direto sobre o que precisa, esteja procurando compreensão, atenção, privacidade, prioridade ou qualquer outra área de melhoria, seu parceiro poderá ajudá -lo se eles souberem exatamente qual aspecto do relacionamento precisa de melhoria.

6. Bem -vindo sua perspectiva

Uma das partes mais importantes da comunicação de suas necessidades é ouvir a perspectiva do seu parceiro. Portanto, seja acolhedor de sua perspectiva, sua contribuição e quaisquer suposições que possam ter tido até este ponto.

Eles poderiam ter assumido que suas necessidades estavam sendo atendidas quando realmente não estavam. Quando você discute isso e eles estão cientes de suas necessidades não atendidas, você pode trabalhar em direção a uma solução compatível com vocês dois.

Lembre -se, a comunicação saudável requer a contribuição de ambos os parceiros. Vocês dois precisam se sentir capazes de expressar como está se sentindo e o que precisa um do outro para o seu relacionamento para prosperar. [19 maneiras de ser um ouvinte muito melhor em um relacionamento]

7. Saia das ervas daninhas

Depois que você e seu parceiro criarem soluções para como atender às suas necessidades, verifique umas às outras de tempos em tempos.

A única maneira de ter certeza de que você está totalmente fora das ervas daninhas é continuar a comunicar seus sentimentos. Isso é especialmente importante porque suas necessidades provavelmente mudarão com o tempo.

Como se sentir confortável com necessidades emocionais não atendidas

Depois de identificar suas necessidades não atendidas, discuti -las com seu parceiro e praticar soluções juntas, você pode achar que ainda se sente não cumprido.

1. Ampliar a lista de recursos

Se você depende apenas do seu parceiro para satisfazer suas necessidades emocionais, talvez seja hora de ampliar a lista de recursos.

É importante saber que seu parceiro não pode e não é responsável por atender a todas as suas necessidades emocionais, por isso é perfeitamente normal encontrar outras maneiras de cumprir suas necessidades atendidas. Identifique que tipo de apoio você deseja e os recursos que você poderá obtê -lo.

Se você precisa de reconhecimento no local de trabalho, recorrer a um amigo ou profissional de trabalho no campo é uma opção. O mesmo vale para a família e amigos.

Todos nós temos pessoas em diferentes aspectos de nossas vidas, portanto, certifique -se de estar alcançando a pessoa certa para atender às suas necessidades emocionais.

2. Assuma mais responsabilidade por si mesmo

Quando suas necessidades emocionais são atendidas, sua vida parece mais equilibrada. É isso que torna o relacionamento com seu parceiro, seus amigos, sua família e seus colegas tão enriquecedores e divertidos. No entanto, você não pode esperar que as pessoas em sua vida atendam a todas as suas necessidades o tempo todo.

Se você definir expectativas para as pessoas em sua vida satisfazer suas necessidades, certamente será decepcionado. A verdade é que só você é responsável por ter suas necessidades atendidas.

Definindo expectativas para ter suas necessidades atendidas por outras pessoas levam uma avenida sombria de dependência. Ser dependente dos outros para o cumprimento emocional é prejudicial para um relacionamento, pois ele aumenta muito as expectativas dos outros e retém seu crescimento emocional.

É importante que você tome medidas para atender às suas próprias necessidades. Atividades como registro, exercício e terapia são ótimas partidas.

As necessidades emocionais podem parecer complexas, mas elas são a chave para ter uma vida feliz, energizante e equilibrada. Identificar suas necessidades emocionais e discuti -las com seu parceiro é o primeiro passo para a comunicação saudável e um relacionamento gratificante.

Essas necessidades emocionais em um relacionamento são vitais para a saúde e a felicidade de todos os envolvidos. Se você pode priorizar essas necessidades fundamentais, seu relacionamento pode ser uma fonte interminável de alegria.