4 armadilhas de comunicação de alto conflito em um relacionamento

Neste artigo

• Uma diferença de opinião ou ataque pessoal
• Quebrando o ciclo cruel e prejudicial
• Aumenta significativamente as chances de um rompimento ou divórcio
• Passa a mágoa e a disfunção para seus filhos
• Não há solução de problemas produtivos acontecendo
• Ele prepara você para mais discussões fracassadas futuras
• Nós vemos e sentimos isso vindo em nosso caminho

“Discutir com você é como ser preso. Tudo o que digo, pode e será usado contra mim. Não importa o que eu digo ou faça, você é sempre tão negativo, crítico, ou julgador ou pessimista!”

Você já pensou ou se sentiu assim? Ou seu cônjuge já reclamou de você de maneira semelhante? Momento da verdade: Como terapeuta de casais, como observador do relacionamento de outra pessoa, esses tipos de declarações são tão difíceis de analisar objetivamente e dar feedback adequado sobre.

Uma diferença de opinião ou ataque pessoal

E é por isso: é realmente o remetente da mensagem “sempre negativa, crítica, crítica ou pessimista?”

O destinatário foi exposto a tantas dessas mensagens em sua educação que eles desenvolveram uma sensibilidade a qualquer coisa que possa parecer uma diferença de opinião ou crítica construtiva e muitas vezes percebe -o como um ataque pessoal?

Ou é realmente um pouco dos dois? Tenho certeza de que você ouviu que subconscientemente gravitamos para os tipos de pessoas com quem estamos acostumados, mesmo que eles não possam nos levar a relacionamentos saudáveis.

Quebrando o ciclo cruel e prejudicial

Por exemplo, se crescemos com pais críticos, gravitaremos em direção a parceiros críticos. Mas então vamos perceber todo o feedback deles como negativo e ficará realmente chateado quando eles nos criticar. Pode ser realmente um ciclo cruel e prejudicial!

Compreender essa dinâmica em seu relacionamento é extremamente importante. Você quase não pode avançar até que ambos entendam seu padrão único de interação. E, mais importante, você toma a decisão de não se contentar com um relacionamento de alto conflito.

Aqui estão 5 perigos de apenas aceitar muito conflito em seu relacionamento

1. Aumenta significativamente as chances de um rompimento ou divórcio

Estudos de pesquisa e muitos livros de terapia chegaram à mesma conclusão.

Casais divorciados ou cronicamente infelizes exibiram uma comunicação mais negativa e uma emoção mais negativa, medida pela proporção diária de interações positivas e negativas
com a maioria dos comportamentos de comunicação negativos.

Eles dizem um ao outro o que estão fazendo de errado, reclamando, criticando, culpando, conversando e geralmente não fazendo a outra pessoa se sentir bem.

Eles tinham muito menos comportamentos de comunicação positiva, como elogios, dizendo um ao outro o que estão fazendo certo, concordando, rindo, usando humor, sorrindo e simplesmente dizendo "por favor" e "obrigado.”

2. Passa a mágoa e a disfunção para seus filhos

A comunicação é um processo mental, emocional e interativo muito complexo que começa no nascimento e continua ao longo de nossa vida, mudando e evoluindo constantemente a cada interação a seguir (com nossos pais, professores, mentores, amigos, cônjuges, supervisores, colegas de trabalho, e clientes).

A comunicação é mais do que apenas uma habilidade; É um processo multigeracional que é transmitido de avós para pais, filhos e gerações futuras.

Discordando os casais trazem sua própria bagagem multigeracional e, quando interagem, criam uma maneira única e exclusiva de se envolver e se comunicar. Eles costumam recriar os mesmos padrões, funcionais e disfuncionais, que testemunharam crescer.

O interessante é que eles não reconhecem de onde vem sua maneira de comunicação; Eles apenas culpam facilmente e colocam o foco no outro: “Meu parceiro é tão frustrante. Eu simplesmente não posso evitar, mas ser sarcástico e negativo.”

Seus filhos testemunharão seu estilo de comunicação modelado, repetirá, não apenas com você (o que é altamente frustrante), mas também em seus próprios relacionamentos.

Assista também: O que é um conflito de relacionamento?

3. Não há solução de problemas produtivos acontecendo

É apenas uma drenagem circular e de energia, uma pilha improdutiva de interação porcaria que faz vocês dois se sentirem piores.

Casais conflitantes são frequentemente apanhados em um ciclo de calúnia mútua, oposição e sentimentos de estar preso.

Eles se concentram em suas diferenças, em vez de subestimá -las. Mais importante, eles veem essas diferenças como falhas estáveis, inabaláveis ​​e culpadas em seu parceiro.

Esses casais têm uma capacidade limitada de resolver problemas e trabalhar juntos como uma equipe. Eles geralmente expressam raiva em vez de expressar sentimentos de mágoa (comunicadores agressivos). Ou eles se retirarão em vez de expressar sua decepção em seu parceiro (comunicadores passivos).

Isso geralmente leva a fortes reações emocionais que o curto-circuito a capacidade de identificar e responder efetivamente à fonte de angústia. Além disso, a reação ao problema se torna uma fonte de dificuldade por si mesma, levando a um ciclo vicioso de dificuldades cada vez mais inflexíveis ao longo do tempo.

Um dos meus clientes que ficou muito frustrado com o cônjuge dela me fez essa pergunta uma vez: “Qual é o pior, quando seu cônjuge faz algo estúpido ou quando ele age como um idiota?”Não posso dizer que essa pergunta não havia cruzado minha mente antes, então eu estava meio pronto com minha própria resposta. Eu respondi: “Honestamente, ambos são irritantes, mas pareço superar o primeiro mais rápido.

Quando ele é um idiota, eu pareço internalizar sua mensagem e seu comportamento cruel e reproduse suas respostas médias repetidas vezes na minha cabeça. Então eu os generalizo para outros cenários e a próxima coisa que sei, eu tenho um filme inteiro na minha cabeça sobre o quanto ele me odeia e o quanto eu o odeio.”

4. Ele prepara você para mais discussões fracassadas futuras

O maior perigo de criar esse padrão é que, no final, várias vezes, não lembramos da logística ou dos detalhes de uma luta específica, mas lembramos dos sentimentos poderosos de ser feridos pela outra pessoa. Continuaremos a acumular todos esses sentimentos.

Em algum momento, esses sentimentos se transformam em expectativas. Esperamos que qualquer coisa que a outra pessoa seja prejudicial, frustrante, irritante, estúpida, irresponsável, significado, indiferente, etc.

Você pode ser criativo e preencher os espaços em branco, mas é definitivamente negativo. Da próxima vez que acontecer, antecipamos o sentimento antes mesmo de processar os fatos. Nossa pele rasteja com a antecipação desse sentimento negativo.

5. Nós vemos e sentimos isso vindo em nosso caminho

Desligamos antes mesmo de descobrirmos se a outra pessoa está certa ou errada, então não há nem uma chance de uma discussão adequada, porque já estamos chateados antes mesmo de começarmos a falar.

A próxima coisa que sabemos, estamos andando e pisando em casa ficando com raiva um do outro sem realmente saber o que estamos com raiva.

Não há absolutamente nada de bom em um relacionamento de alto conflito (talvez o sexo de maquiagem, mas não é isso que a maioria dos casais relata). Um relacionamento deve ser uma fonte de apoio, conforto, construir uns aos outros, resolução de problemas e, acima de tudo, crescimento. ciclo cruel e prejudicial

Pode não estar quente e confuso o tempo todo, mas deve ser na maioria das vezes; Se isso não for possível, pelo menos escolha o solo neutro. Esse é um bom ponto de partida!