4 coisas a não dizer ao seu marido deprimido

Neste artigo

• "Deixe isso para trás"
• "Eu sei exatamente como você se sente"
• “Não fique tão com raiva”
• “Apenas deixe isso para mim”

Para que um casamento tenha uma chance de lutar quando um membro está sofrendo de depressão, é crucial que seu cônjuge entenda o que dizer e o que não dizer para apoiar seu parceiro durante um tempo muito doloroso em sua vida.

Muitas vezes é difícil saber o que dizer a um parceiro deprimido. Tão crucial quanto o que dizemos é o que não dizemos a alguém que está deprimido. Embora a lista a seguir possa ser aplicada a qualquer gênero, decidi criar este artigo com homens em particular em mente, já que muitas vezes existem diferenças em como a depressão se manifesta em homens e mulheres.

Além disso, os homens podem ser particularmente sensíveis a certas reações e rótulos, devido a mensagens que são enviadas por nossa cultura desde tenra idade. Eles são informados de que não há problema em sentir raiva, mas não triste ou com medo, por exemplo, por isso geralmente é mais difícil para os homens reconhecer e discutir esses sentimentos.

Devido a essas diferenças e outros, criei o seguinte para aqueles cujos parceiros são homens que sofrem de depressão.

Coisas para não dizer seu parceiro masculino deprimido (ou qualquer outra pessoa que sofra de depressão):

1. "Deixe isso para trás"

Se você está lendo sobre a depressão, provavelmente já ouviu isso antes, e é uma coisa ruim a dizer a quem está se sentindo mal, pois isso apenas os encoraja a enterrar seus sentimentos, piorando o problema. Os homens podem ser especialmente sensíveis a este de certas maneiras, já que a sociedade envia mensagens de tenra idade de que certos sentimentos os tornam menos um homem.

Os homens geralmente se sentem envergonhados de seus sentimentos depressivos, preocupando -se que isso significa que eles são fracos ou de alguma forma deficientes, e dizendo -lhes para superar isso simplesmente piorar a depressão.

Se eles se sentirem mais envergonhados, podem começar a fingir que não se sentem deprimidos ... isso pode realmente deixá -los se sentir ainda mais sozinhos, pois não são mais seguros para compartilhar como se sentem.

Há uma miríade de maneiras de dizer a eles para "superar isso", incluindo "Olhe no lado positivo", "Não me indique", e ou qualquer outra coisa que implique que eles se sintam de maneira diferente do que eles.

É normal querer que seu parceiro não fique deprimido, pois torna a vida mais difícil para vocês dois. No entanto, a maneira de ajudá -los não é dizer como eles deveriam se sentir, mas sendo seu companheiro de equipe em sua batalha com a depressão.

É difícil para muitos parceiros acreditarem que muitas vezes é útil sentar, ouvir, talvez até silenciosamente. Eles podem sentir que não estão fazendo nada porque não estão dizendo nada. No entanto, em uma cultura que enfatiza fazer sobre ser, a escuta silenciosa pode ser um presente incrivelmente valioso.

2. "Eu sei exatamente como você se sente"

Parece que pode ser útil, mas, na realidade, nunca sabemos exatamente como alguém se sente, então essa afirmação pode, de fato, fazer o ouvinte se sentir ainda menos compreendido.

Supondo que você saiba exatamente como outra pessoa se sente não deixa espaço para ela falar sobre sua experiência. É uma rolha de conversa que pode fazer a pessoa deprimida se sentir mais sozinha do que menos.

É um equívoco comum que as pessoas que estão sofrendo precisam que você sinta exatamente como elas se sentem.

Embora eles possam expressar um desejo por isso, não é necessário para ser útil. Você só precisa demonstrar que está interessado e disposto a ouvir. Nesse processo, você pode aprender como eles se sentem, ficando mais conectados entre si, o que é a melhor coisa do mundo para seu parceiro deprimido.

3. “Não fique tão com raiva”

Um sintoma muito comum, se não universal, é irritabilidade ou raiva. As raízes da depressão estão no resultado da raiva de si mesmo, por isso é muito importante que uma pessoa que esteja deprimida receba o espaço para se sentir com raiva.

Ironicamente, quanto mais seguros eles devem se sentir com raiva, menos deprimidos serão. Este é um conceito complexo que pode ser facilmente incompreendido, mas o ponto principal para os cônjuges é garantir que não envie mensagens de que eles estão errados por sentir qualquer coisa, especialmente a raiva.

Isso não significa que não há problema em expressar essa raiva da maneira que gostar. Existem maneiras construtivas e destrutivas de expressá -lo.

Atacar ou repreender ou expressar raiva que é de alguma forma fisicamente intimidante não é bom e é importante estabelecer limites em torno de qualquer comportamento desse tipo. Você não é obrigado a tolerar nenhum desse comportamento, e é muito importante separar sentimentos dos comportamentos.

Uma maneira construtiva de expressar seria falar sobre como eles se sentem ou canalizando uma atividade produtiva.

Dizer: "Estou me sentindo muito zangado agora", pode ser muito construtivo. Abrindo espaço para a raiva pode levar a discussões mais profundas, onde você pode descobrir sentimentos enterrados sob a raiva.

A propósito, este item se aplica ainda mais às mulheres, pois as mulheres em nossa sociedade são frequentemente ensinadas que não é bom se sentir zangado, então homens, você precisa ser um defensor das mulheres em sua vida para ficar com raiva também.

4. “Apenas deixe isso para mim.”

É muito importante lembrar que não é sua responsabilidade curar a depressão de seu parceiro. Isso pode levar a muitos dinâmicos não saudáveis, às vezes chamados de dependentes,. Não é apenas assumir a responsabilidade pela depressão de seu parceiro uma configuração para o fracasso, mas também é uma configuração para você se sentir ressentido com eles quando finalmente não funciona.

Além disso, seu parceiro começará a se sentir mais um fracasso porque não está melhorando e sente que está decepcionando você.

Se você se sentir responsável pela depressão do seu parceiro, é uma bandeira vermelha que você provavelmente precisa procurar o tratamento sozinho.

Compreender sua depressão e seu relacionamento com a raiva é seu trabalho de se exercitar com um terapeuta. Seu trabalho é apenas tentar saber o que você pode e não pode fazer como parceiro para apoiá -lo. Todo mundo é responsável por seus próprios sentimentos e comportamento, mesmo que possam lutar para entendê -los e controlá -los.

Resumindo:

Parceiros deve:

• Incentive seu parceiro a entrar em tratamento
• Ouça sem julgamento
• Oferecer afeto e apoio
• Lembre seu parceiro de que eles são amáveis

Parceiros não deveria:

• Sinta -se responsável pela depressão de seu parceiro
• Sinta -se frustrado consigo mesmo se a depressão não desaparecer
• Culpar o parceiro por sua depressão
• Desencorajar tudo o que eles estão sentindo, desde que seja feito com segurança
• Transmitir a mensagem de que eles devem simplesmente ser capazes de superar isso de alguma forma

A depressão às vezes pode levar muito tempo para tratar, por isso é importante ser paciente. No entanto, com terapia de boa qualidade e apoio daqueles que amam, a maioria da depressão é muito tratável. O tratamento pode trazer recompensas que nunca se pensou ser possível.

Abaixo da depressão, muitas vezes reside energia oculta, talentos e paixões que o sofredor não sentia há anos, ou nem sabia que tinham, então há muitas razões para a esperança se você é paciente consigo mesmo e com seu parceiro.