4 dicas para transformar seu colapso em um avanço em um casamento

Você fez tudo o que pode para resolver o problema. Nada está funcionando. Quanto mais alto você ficar, menos parece que seu cônjuge ouve você. O que é ainda mais frustrante é que eles continuam colocando a culpa em você! Ou pior, refazendo falhas e falhas passadas. Você alcançou um impasse. Você está preso, oprimido e não sabe mais o que fazer.

Se você é como a maioria das pessoas, pode desistir de tentar. Você deixa o problema em paz e espera que se sinta melhor no dia seguinte. Como de costume, seus sentimentos mais intensos diminuirão com o tempo, e fica muito fácil ignorar o problema na chance de desaparecer por conta própria. Ou talvez você espere que não fosse um grande negócio, afinal.

O problema com isso é que geralmente não desaparece. O problema subjacente causando o conflito permanece e está adormecido até que algo o desencadeie.

Então, como você pode transformar esse colapso em um avanço? A resposta é surpreendentemente simples. O caminho para alcançar um avanço começa com ... aceitando a responsabilidade.

Aceitar responsabilidade seu papel

Observe a ênfase em seu papel. Isso não significa levar toda a culpa ou pedir desculpas por coisas que você não fez. Nem significa que você concorda totalmente com seu parceiro. Está simplesmente possuindo sua contribuição para o problema em questão, por mais grande ou pequeno que possa ser.

É útil lembrar que, se você realmente deseja alcançar um avanço em seu conflito, precisará concentrar seus esforços sendo eficaz em vez de estar certo. Em outras palavras, não se esqueça do seu objetivo final- trabalhando com o conflito e tendo um casamento bem-sucedido. Uma pergunta comum que os conselheiros de casamento fazem é: “Você quer estar certo, ou você quer se casar?”

Aceitar a responsabilidade tem menos a ver com quem está certo ou errado, e mais a ver com ser eficaz no relacionamento. Quando você escolhe aceitar a responsabilidade por sua parte, você está dizendo: “Estou com você, não contra você. Vamos descobrir isso juntos.”Isso mostra que você está disposto a encontrar pontos de acordo, para que você possa abordar seu conflito juntos, como uma equipe.

O que fazer

Aqui estão 4 etapas para aceitar a responsabilidade que o ajudará a transformar seu colapso em um avanço.

1. Reconhecer o grão da verdade

Mesmo se você discordar de uma discussão, reclamação ou crítica apontada para você, geralmente há pelo menos um grão de verdade no que está sendo dito. Vamos usar o exemplo do meu último artigo: “Uma pequena mudança na comunicação pode fazer uma grande diferença em seu relacionamento.”

“Como você nunca esvazia a lava -louças?! Você está sempre deixando para mim esvaziar, e nunca considera o quão cansado eu posso estar no final do dia.”

Você pode discordar que você nunca esvazie a máquina de lavar louça e que você sempre Deixe para o seu cônjuge esvaziar. Mas provavelmente é verdade que pelo menos de vez em quando você não pensa muito sobre como seu cônjuge está cansado no final do dia. Reconhecer o grão da verdade seria assim.

"Você está certo. Eu nem sempre percebi o quanto você está cansado no final do dia.”

Ao fazer isso, você está validando o ponto de vista de seu parceiro e desarmar o argumento.

2. Afirmar sua intenção

É importante declarar sua intenção para que seu parceiro possa começar a entender seu ponto de vista e confirmar que você não estava intencionalmente tentando causar nenhum dano.

Por exemplo, “também estou cansado no final do dia e às vezes estou tão focado em relaxar que não penso no que tudo precisa ser feito em casa. Eu nunca quis que você sinta que tem que fazer tudo.”

3. Desculpar-se

Simplesmente diga: “Sinto muito." É isso! Ao contrário da crença popular, pedir desculpas é um sinal de força, não fraqueza. Nunca subestime os efeitos poderosos que um pedido de desculpas pode ter sobre a amolecimento do coração e desarmar um conflito.

4. Agir autenticamente

COMO você se comunica assumir a responsabilidade faz uma enorme diferença. É importante ser genuíno ao usar esta habilidade. Seu cônjuge saberá se você é insincero ou apenas passando pelos movimentos. Se você se pegar se sentindo muito envolvido em emoções negativas a ponto de você não pode ser autêntico no momento, faça uma pausa. Permita -se tempo para se acalmar e pensar sincero sobre qual é a sua parte no problema e o que você pode se desculpar honestamente.

Por que isso importa

É por isso que isso importa-

1. Direciona o movimento para uma solução mútua

Quando você valida seu cônjuge, identificando o grão da verdade no que eles estão dizendo que você está oferecendo uma oportunidade de discussão segura. Quando as pessoas se sentem seguras para expressar seus pensamentos e sentimentos, também se sentem seguros para ouvir. Isso leva a uma maior disposição de dar e tomar quando necessário e um objetivo comum de superar o conflito juntos. O Instituto Gottman sugere: “Ao identificar e simpatizar com o ponto de vista do seu parceiro, é mais provável que você encontre uma solução que honre os dois parceiros. Esse é o segredo.”

2. Defende contra o divórcio

Uma das características mais comuns dos casamentos que levam ao divórcio é a defesa. O oposto da defesa é a capacidade de aceitar a responsabilidade. Em outras palavras, aceitar a responsabilidade é o antídoto para a defensividade.

Quando você pode adquirir o hábito de aceitar a responsabilidade por sua parte em seus problemas conjugais, não apenas você vai começar o progresso para superar seu conflito, mas também estará se protegendo ativamente contra o divórcio.