4 maneiras de evitar ter a mesma luta repetidamente em seu relacionamento

Neste artigo

• Comprometer -se a lutar
• Aprenda a lutar melhor
• Siga as regras
• Encontre o que funciona, jogue fora o que não funciona

A única coisa mais cansativa do que lutar com seu parceiro é perceber que você está tendo a mesma luta toda vez que discorda. Você acha que está brigando sobre planos de jantar quando seu parceiro de repente entra, “é sempre o mesmo. Nós comemos o que você quer e o que eu quero não importa.”

Isso é mais comum do que você pode esperar, muitos casais, descobrem que, com o tempo, os argumentos tendem a ser destilados a algumas áreas importantes de desacordo. Alguns temas de conflito comuns incluem "meus sentimentos não importam para você", "você não confia em mim" e "você quer controlar tudo.”

Para algumas pessoas, leva anos para chegar a esse ponto de estagnação da comunicação, enquanto outras caem rapidamente no padrão. Mas uma vez que eles chegam a esse estágio, é a mesma história: toda briga de alguma forma se transforma em um script deprimente semelhante. De “Você me disse que estaria em casa uma hora atrás”, de alguma forma se leva a “aqui vamos nós de novo, com você me dizendo como eu falhei.”

Aqueles que repetem frases são acompanhados por uma sensação de desesperança e exaustão. Quando você sente que está atingindo a mesma parede, de novo e de novo, é hora de deixar de lado o que levou à última luta e quem está certo (aqui está o segredo desafiador que todo terapeuta de casais sabe: vocês dois estão certos. O que agora?)

Aqui estão 4 maneiras de restaurar seu relacionamento

1. Comprometer -se a lutar

Os casais precisam abraçar uma ideia que pode se sentir meio maluca: pare de tentar parar de lutar.

Isso não quer dizer que você deve abraçar a luta, mas, alternativamente, para vê -lo como algo inevitável e natural, e mudar a maneira como você luta.

Alguns problemas estão entrincheirados e precisam de muita atenção. Isso significa que você pode precisar combatê -los por muito tempo. Mas se a maneira como fazemos a discussão é tóxica, então tendemos a desligar. Ouvindo o mesmo argumento repetidamente, nos sentimos imediatamente defensivos e dizemos ao nosso parceiro por que eles não deveriam se sentir assim. Nosso parceiro, por sua vez, parece ressentido-não quer ouvir por que suas reações estão erradas e responde com raiva e desconfiança.

Como alternativa, o ressentimento diminui quando nos comprometemos a discutir e fazer bem. O ouvinte deve aceitar ouvir as mesmas queixas novamente, e o orador deve aprender a comunicar o problema com menos raiva. Nesta primeira etapa do processo de investimento, não estamos tentando resolver o problema, apenas para falar sobre isso bem.

2. Aprenda a lutar melhor

Argumentando bem envolve três regras cardinais: ouça de perto e certifique -se de entender, responder com compaixão e falar sem desprezo. Para deixar ainda mais claro, em qualquer conflito, cada parceiro tem responsabilidades específicas.

3. Siga as regras

As regras do falante são:

1. Fale sobre seus sentimentos (use declarações “i” e explique como você está ferido)
2. Fale sem criticar ou atacar (suponha que seu parceiro seja seu amigo)
3. Pergunte “Como você pode me ajudar a me sentir melhor com isso?”

As regras do ouvinte são:

1. Tente ouvir a necessidade não atendida (ouça atentamente)
2. Não se defenda e diga por que você está certo no orador está errado
3. Faça uma pausa se você se sentir com raiva (retornando assim que estiver calmo).

Quando usamos essas habilidades, a comunicação muda, de cada combatividade de cada parte do país para a empatia preocupada. Podemos começar a olhar para esse problema incômodo com novos olhos, e sem a expectativa de que a mudança deve acontecer imediatamente.

Considerando que antes de entrarmos na discussão com o objetivo de mudar nosso parceiro, agora nos aproximamos deles apenas para compartilhar pensamentos e idéias, sabendo que cada conversa faz parte de um mapa muito mais longo e sinuoso do problema.

4. Encontre o que funciona, jogue fora o que não funciona

Imagine se comprometer a cometer erros e lutar por eles, e ter fé que isso faz parte de sua jornada com seu parceiro. Imagine concordar em "estragar tudo" e colaborar no próximo movimento, embora possa envolver mais contratempos. Através deste sistema, encontramos o que funciona, jogamos fora o que não funciona e depois continuamos para o próximo passo que também será imperfeito e falhará em alguns lugares.

Este é uma filosofia de "dois passos à frente, um passo atrás", o que pode parecer frustrante, mas a maioria das pessoas realmente acha um grande alívio. Em vez de nos sentirmos ruins por continuarmos errando, nos concentramos nas peças que acertamos e aceitamos e assumimos a imperfeição.

Se isso parece perguntar demais, olhe para os resultados: um relacionamento seguro e de longo prazo que pode suportar solavancos e hematomas e sustentar a longa distância.

A filosofia de aceitar desafios e abordá -los com compaixão é como os parceiros já foram bem -sucedidos, instintivamente funciona. Eles descrevem seus relacionamentos de décadas, não tão divertidos e pacíficos empreendimentos, mas como muito trabalho duro.

Pensamentos finais - não perca a visão do prêmio

Ganhar estabilidade às vezes parece uma luta difícil, mas tente olhar para ela, não como um preço que você paga, mas um prêmio que você ganha. Pode ser realmente adorável se comprometer continuamente com uma luta juntos. A mensagem que você envia é: valeu a pena o trabalho. Investigar e resolver problemas com compaixão um pelo outro é uma alegria e um grande presente um para o outro. E começa com ferramentas de comunicação simples.