5 Estratégias eficazes para se comunicar com seu cônjuge

O casamento é difícil. Filmes e televisão romantizaram as idéias de amor e casamento e expectativas elevadas. Os padrões estão muito acima da realidade - nem todo mundo tem um amor de fadas, livre de preocupação, dúvida e conflito. No entanto, embora seu casamento possa não ser perfeito, é importante que um relacionamento continue sofrendo mudanças e crescimento ao longo do tempo. As cinco estratégias a seguir, se praticadas regularmente, podem ser eficazes na transformação da maneira como você interage e desfruta de uma melhor comunicação com o cônjuge.

Ouça com intenção

"Eu te ouvi.”Esta frase não é estranha à comunicação entre os cônjuges, mas a audição realmente significa o mesmo que ouvir? Audição é o processo em que as ondas sonoras atingem o tímpano e causam vibrações que são transmitidas ao cérebro. É a parte física e biológica da comunicação. No entanto, ouvir significa absorver e processar as informações que estão sendo comunicadas. Ser um bom ouvinte significa prestar atenção a mais do que apenas palavras. Você deve identificar o significado por trás do tom, tom e volume das palavras; Você vê a expressão facial, os sons e outras pistas não verbais sendo emitidas para ter uma melhor comunicação com o cônjuge.

Ser um bom ouvinte significa investir tempo e energia para receber o que seu cônjuge está tentando se comunicar com você. Ouvir é um desafio; Tente falar menos, livrar -se das distrações, procurando idéias -chave e evitar o julgamento prematuro.

Assuma a responsabilidade por suas emoções

Ser assertivo quando a comunicação é frequentemente confundido de ser agressivo. A agressividade viola os direitos de outra pessoa, enquanto a assertividade é uma comunicação respeitosa e concisa de seus direitos. A linguagem da assertividade é voltada para assumir a responsabilidade por suas emoções e aumentar a capacidade de discutir claramente as razões por trás dessas emoções.

Use declarações "eu" como "eu acho ..." ou "eu sinto ..." frases como essas podem ajudar a indicar ao seu cônjuge que você não está transferindo sua opinião ou pensamento, mas, em vez disso, está tentando expressar claramente seu próprio. Fazer solicitações usando um formato semelhante; Dizer "eu preciso ..." pode ser muito mais eficaz do que "você deveria ..." oferecer compromisso ou solicitar a contribuição do seu cônjuge. Peça esclarecimentos em vez de assumir como a outra pessoa se sente e evite fazer declarações que são exigentes ou parecem culpar a outra pessoa por suas emoções. Lembre -se, seu cônjuge não o deixou com raiva - você ficou com raiva quando seu cônjuge escolheu fazer algo sozinho e não com você. Embora a ação não fosse sua, as emoções são, e é vital assumir a responsabilidade por elas.

Aprenda a linguagem do seu cônjuge

Como você prefere receber carinho? Você pode preferir passar um tempo de qualidade com seu cônjuge ou estar fisicamente próximo. Gary Chapman, autor de As 5 idiomas de amor: o segredo para amar que dura, identificou cinco maneiras distintas pelas quais cada pessoa dá e recebe amor. Essas categorias incluem toque físico, presentes, tempo de qualidade, atos de serviço e palavras de afirmação. O autor observa que cada indivíduo tem um ou dois métodos ideais de receber afeto. O erro mais comum, no entanto, é a maioria tentará mostrar o carinho do cônjuge na maneira como eles preferem receber carinho, em vez de levar em consideração a linguagem do cônjuge. Reserve um tempo para não apenas identificar como você prefere ser mostrado amor, mas também identificar as maneiras pelas quais seu cônjuge gostaria de ser amado.

Não há problema em dizer não

Ser incapaz de atender às expectativas irreais é frustrante e pode causar atrito evitável em um casamento. Às vezes, não há problema em dizer não! Parte de se comunicar claramente com seu cônjuge é a capacidade de saber quando é suficiente ou quando há muito no seu prato. Dizer que não pode ser decepcionante para você ou seu parceiro, mas pode ser necessário manter seu bem -estar e a saúde do seu relacionamento. Reconheça ao seu cônjuge que pode ser perturbador ou frustrante, mas evite se sentir culpado.

Seja gentil e gracioso

No meio de um argumento acalorado, muitas vezes é extremamente difícil permanecer gentil e praticar a paciência. Suas palavras têm o poder de elevar ou derrubar seu cônjuge - use -as com sabedoria! Palavras disseram no momento não desaparecem quando o argumento terminou. Estar consciente do que você diz e saiba o tipo de poder que eles carregam. Ser gracioso e paciente; Dê tempo ao seu cônjuge para corrigir um erro ou pedir desculpas por um erro. Não há problema em ter expectativas, mas antecipar a gratificação imediata é perigosa.

Essas cinco estratégias são vitais para ter uma melhor comunicação com o cônjuge, se colocadas em prática por você e seu parceiro, podem melhorar o relacionamento cônjuge geral. O amor é o fundamento do casamento, mas sem uma maneira concreta de se conectar em um nível mais profundo, o casamento não pode atingir seu verdadeiro potencial. Aprenda a ser ativo, estar presente e ser gentil. Esteja disposto a avançar e criar um ambiente de verdadeira conexão em seu relacionamento.