5 dicas para se recuperar do medo da vulnerabilidade

Neste artigo

• Qual é o medo da vulnerabilidade?
• Como o medo da vulnerabilidade se desenvolve
• Por que a vulnerabilidade é importante?
• 10 dicas para se recuperar do medo da vulnerabilidade
• É normal sentir -se vulnerável em um relacionamento?
• Takeaway final

A vulnerabilidade é uma forte emoção que a maioria das pessoas tende a evitar. Ser emocionalmente vulnerável requer uma quantidade insana de confiança e você deve deixar de lado o medo de ser rejeitado.

Muitas pessoas que tiveram infância difíceis podem ter medo de vulnerabilidade. Em outros momentos, mesmo aqueles que experimentaram pura felicidade como crianças podem encontrar uma vulnerabilidade assustadora.

Estes são todos ocorrências normais. Até piora se você se machucou por pessoas que você abriu uma vez. Portanto, você pode achar difícil ficar vulnerável a qualquer outra pessoa novamente.

No entanto, precisamos aprender a atrair força ao expressar esses sentimentos vulneráveis ​​- especialmente quando estamos com a nossa alma gêmea. Neste artigo, lançaremos alguma luz sobre o que o medo de ser vulnerável significa e também mostraremos como superar isso.

Qual é o medo da vulnerabilidade?

O medo da vulnerabilidade é um sentimento de querer manter para si mesmo o tempo todo, e evitar a abertura para outras pessoas.

Pessoas que não sabem ser mais vulneráveis ​​evitam se apegar aos outros. Em vez disso, eles fazem tudo o que podem para se projetar como perfeito e calmo. Dessa forma, ninguém consegue julgá -los ou machucá -los.

Estudos médicos revelaram que esse desapego emocional que nos referimos como medo da vulnerabilidade é uma resposta emocional de pessoas que sofreram rejeição no passado.

Então, para se proteger de experimentar essa mágoa e dor novamente, eles preferem recuar em suas conchas e abordar a vida com uma aparência de independência - mesmo quando eles querem desesperadamente que alguém se conecte com eles.

Esse medo da vulnerabilidade é pior que a ansiedade social que todos podemos experimentar em algum momento. Pessoas assim têm medo de estabelecer laços profundos com os outros, desconfortáveis ​​com momentos afetuosos, e sempre esperam que outros os decepcionem.

O medo extremo da vulnerabilidade também pode ser um sinal de baixa auto-estima. Pessoas com baixa estima acreditam a pior em si e preferem manter -se a si mesmas do que permitir que outras pessoas entrem em suas vidas.

As pessoas que têm medo de serem vulneráveis ​​geralmente têm baixa auto-estima, então tendem a manter a distância das pessoas.

Em poucas palavras, o medo do teste de vulnerabilidade significa ser desconfortável quando as pessoas o conhecem até certo ponto. Infelizmente, alguns de nós podem nem perceber que temos esse medo.

Como o medo da vulnerabilidade se desenvolve

Temos todos com medo de vulnerabilidade até certo ponto, seja o medo de entrar em relacionamentos, conhecer novas pessoas, etc.

O medo da psicologia da vulnerabilidade pode se desenvolver inconscientemente de muitas maneiras. Você pode ter sido rejeitado com tanta frequência por seus interesses amorosos e decidiu que encontrar o amor não vale mais a pena.

Tentando uma entrevista de emprego, enviar várias propostas de emprego e ser constantemente rejeitado pode dissuadi -lo de pensar em ser empregado com ganho.

Algumas pessoas desenvolvem o medo da vulnerabilidade em suas primeiras vida; Seus pais os ensinaram a serem “fortes e independentes.”Esses pais podem nunca ter mostrado aos filhos que se preocupam com eles, ou eles aproveitariam a menor oportunidade para criticá -los.

O medo da vulnerabilidade também pode resultar de círculos de amizade, onde as pessoas são discutidas.

Também pode resultar de conhecer alguém pela primeira vez ou tentar algo novo. E se não funcionar como você planejou? E se a pessoa acabar te rejeitando? E se eles se resgatam em você?

Como você pode ver, o medo da vulnerabilidade não tem um único ponto de origem. Pode resultar de vários lugares e cabe a você continuar vivendo sua melhor vida, independentemente.

Por que a vulnerabilidade é importante?

A vulnerabilidade permite que você seja mais aberto e emocionalmente disponível para você e para os outros.

Quando você está vulnerável, você dá às pessoas o raro dom de experimentar a pessoa real embaixo de todas as fachadas que você pode ter apresentado antes. Ao fazer isso, você também os incentiva a se expressar e dar o mesmo presente que você deu a eles.

A vulnerabilidade lembra que você é honesto com as pessoas importantes em sua vida. Com a quantidade certa, você atrai mais relacionamentos genuínos.

Ninguém quer ser associado a uma pessoa falsa e egoísta, porque é exatamente assim que será quando as pessoas que você ama continuam se abrindo para você, mas você nunca retorna essa energia. Quando você aprende a expressar vulnerabilidade com confiança, aprende a encontrar forte satisfação emocional;

Ajuda você a criar relacionamentos mais fortes. Você promove carinho quando está vulnerável com as pessoas que significam muito para você. Mesmo com relacionamentos românticos, ser vulnerável permite que você se relacione melhor com/confie em seu parceiro, em comparação com quando você estava com medo de permitir que eles.

Além disso, quando você está vulnerável com seus amigos, é mais honesto e transparente um com o outro, o que ajuda a construir um vínculo mais forte com eles.

A vulnerabilidade ajuda você a se tornar mais difícil. Ser vulnerável com os outros significa que agora você está confiante em si mesmo e em suas habilidades. Quando você se encontra em uma situação vulnerável, está confiante de que tem toda a força dentro de você para superá -lo, o que ajuda a superar as dificuldades facilmente.

Também ajuda a aumentar a auto-aprovação.

A vulnerabilidade vem com a aceitação de todas as partes de quem você é. Você aprende a ser familiar e confiante com sua originalidade e suas vantagens.

Você pode se perguntar, se a vulnerabilidade é uma coisa tão boa, então por que as pessoas temem tanto e se esforçam para evitá -lo?

Bem, isso porque, por mais que isso seja com esses bons benefícios, ele também tem um papel a desempenhar em emoções negativas, como decepção, vergonha, etc. O medo da vulnerabilidade também pode estar associado ao medo do abandono, especialmente para pessoas que já experimentaram.

10 dicas para se recuperar do medo da vulnerabilidade

Ser vulnerável ajuda a construir relacionamentos fortes, tornar-se confiante em si mesmo e construir auto-estima. Aqui estão algumas dicas sobre como superar seu medo de vulnerabilidade;

1. Desafie -se a novos objetivos

Diga a si mesmo que você fará muito mais do que se sentiu confortável. Um dos exemplos comuns de vulnerabilidade é a escolha de discutir um assunto importante com um amigo próximo ou um membro da família. Você também pode discutir isso com alguém próximo ao seu coração.

Dessa forma, você aprenderá a auto-expressão e se tornará uma versão melhor de si mesmo.

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2. Abrace o seu verdadeiro eu

Quem é você?

O primeiro passo para deixar de lado o medo da vulnerabilidade é se sentir confortável consigo mesmo. Quando você não aceita seu eu autêntico, você será facilmente influenciado por energia negativa indesejada.

Para deixar de lado o medo da vulnerabilidade e estabelecer profundas conexões com as pessoas em seu mundo, você deve estar disposto a ser rejeitado em algum momento.

Este será o caso apenas se você lutar com baixa auto-estima. Como seres humanos, temos falhas, imperfeições e partes de nós mesmos que não gostamos, mas precisamos aprender a amar o jeito que somos e estar confiantes em nossas habilidades.

Faça consolo no conhecimento de que você não está sozinho. Todo mundo tem suas inseguranças.

3. Veja um terapeuta

Às vezes, a saída do medo da vulnerabilidade é recrutar a ajuda de um profissional que o ajudará a desconstruir algumas das experiências negativas que você teve no passado e o puxá -lo de todos.

Quando você vê um terapeuta, por favor, não se segure. Confiar neles pode sentir vontade de arrancar um band-aid de uma ferida ainda que se acalma, mas é necessário para a sua cura.

Ouça e se envolva com eles durante suas sessões para obter resultados.

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4. Lembre -se de que você não precisa ser perfeito

Você pode fazer algumas das coisas certas. Não se bata em cometer erros, inconscientemente machucando as pessoas que você ama ou se decepcionando às vezes. Se outros também se tornam imperfeitos, cometem erros e ainda siga em frente, por que você não pode?

Pense na pessoa mais competente e realizada que você conhece. Eles sempre fizeram o certo por você desde que você os conhece, e se eles te chatear? Você os julga apenas por essas emoções negativas? Talvez não.

Estender essa mesma graça para si mesmo também. Se você julgar pessoas com bondade, você deve fazer o mesmo por si mesmo. Você merece tanto.

5. Seja paciente consigo mesmo e leia apenas sua intenção

Tudo de bom leva tempo. Você deve entender que superar o medo da vulnerabilidade leva tempo, prática e esforço. As pessoas podem dizer para você falar mais e tentar apressar o processo. Sob essas condições, por favor, não atenda ao conselho deles. Trabalhe no seu próprio ritmo.

Lembre-se de que você está trabalhando para alcançar resultados duradouros e não fugazes. Portanto, lembre -se de dar um passo de cada vez. Foram necessárias muitas experiências para levá -lo para onde você está atualmente; levará algum tempo para deixar este espaço mental e emocional.

Seu objetivo deve ser melhorar seus relacionamentos genuínos. Faça sua jornada um passo de cada vez e dê a si mesmo a graça chamada Time.

6. Mantenha um diário

Estudos médicos revelam que o diário eficaz é vital para nos ajudar a deixar de lado emoções negativas e trauma passado.

Anote intencionalmente suas emoções e faça um balanço de todos os momentos em que você se sentia vulnerável ou ansioso a cada dia. Observe a causa dessas emoções e como você reagiu à situação. Você pode identificar quaisquer padrões?

Depois de algum tempo, revisite as entradas do seu diário para poder analisar essas situações e encontrar uma maneira de enfrentar esses medos e ansiedades no futuro.

7. Trate pessoas com amor e bondade

Tire um tempo para apreciar as pessoas em sua vida. Trate -os com amor e lembre -os de como eles são especiais para você. Eles provavelmente retornarão seu amor quando você fizer o primeiro movimento.

Quando você mostra constantemente bondade e compaixão pelas pessoas, aprende a ser vulnerável, o que cria um relacionamento mais honesto baseado em honestidade e confiança.

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8. Comunicação

Se você não contar a ninguém o que está passando, como eles saberão?

A comunicação eficaz é necessária para superar o medo da vulnerabilidade em seus relacionamentos. Não importa o quão injustificado você pense que pode ser, comunicar seus sentimentos é uma maneira de dizer às pessoas em seu mundo que você as valoriza.

Quando você se abre para as pessoas, elas serão inteligentes o suficiente para apreciar a confiança que você investiu nelas. Juntos, eles podem ajudá -lo a encontrar soluções duradouras para os problemas que você compartilhou com eles.

Aqui estão alguns exemplos práticos.

Você pode pedir ao seu parceiro palavras encorajadoras ou um abraço caloroso em uma hora específica do dia. Ao fazer isso, explique a eles por que é importante para eles darem aquele abraço. Talvez isso te lembraria o amor deles por você.

Se seu parceiro não se sentir confortável com o que você deseja ou não pode chegar a seus pedidos, você pode se comprometer com eles.

Você está trabalhando para superar o medo de vulnerabilidade ou ajudar alguém a superá -lo?

Lembre -se de que compreensão e apreciação são dois elementos importantes para chegar ao melhor resultado. Aprecie seus esforços e, se alguém estiver ajudando você a superar o medo da vulnerabilidade, aprenda a apreciá -los por seu tempo e paciência.

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9. Tente algo diferente

Ao tentar sair da sua concha e se abrir melhor para as pessoas que se preocupam com você, considere experimentar novas experiências e conversas que o ajudarão a sair da sua zona de conforto.

Visite novos lugares. Experimente novas refeições com seu parceiro. Explore novos interesses e hobbies juntos. Faça algo que o desafia a deixar de lado o que você costumava saber.

10. Mantenha a vista do lado mais brilhante das coisas

Deixar de lado o medo da vulnerabilidade requer estabelecer seu ego e entrar em território desconhecido. Para permanecer são, nunca perca de vista o quadro geral; Ou seja, o objetivo final que você tem em mente (para melhorar seus relacionamentos com as pessoas que importam para você).

Quando você aprende a ser vulnerável, você pode ser uma pessoa melhor e experimentar uma vida feliz e honesta com seus entes queridos.

Pode levar tempo para entender por que você está com medo ou ansioso por certas coisas, mas certamente as superará com seus esforços e com os de seus entes queridos.

É normal sentir -se vulnerável em um relacionamento?

A vulnerabilidade em qualquer relacionamento é importante porque ajuda os parceiros a se conectar mais e ajuda a criar confiança e intimidade.

Então, é normal sentir -se vulnerável com seu parceiro em um relacionamento. Não agite a sensação quando chegar.

Takeaway final

Vulnerabilidade com alguém significa que você confia neles o suficiente para compartilhar até as partes mais embaraçosas de si mesmo. Embora você não possa influenciar ativamente a próxima decisão da pessoa para sua abertura, ser vulnerável ajuda a manter um estado de total honestidade e garante que você viva em sua verdade.

O medo da vulnerabilidade não deve impedi -lo de experimentar o amor no seu melhor. Quando as fichas caem, você tem apenas uma vida para viver, então faça o seu melhor para aproveitar cada momento.

Se for preciso deixar seu parceiro entrar, assim seja. O aconselhamento para o relacionamento também é uma maneira poderosa de deixar de lado todo medo que você pode ter e aproveitar seu relacionamento.