7 Estratégias para curar o abuso narcisista

Neste artigo

• Reconheça que o abuso não foi sua culpa
• Definir limites
• Reserve um tempo para se reconectar
• Faça coisas que lhe trazem alegria
• Faça uma lista
• Procure ajuda
• Dê a si mesmo tempo

Depois de sair de um relacionamento com um narcisista, pode parecer que você não sabe como colocar um pé na frente do outro a cada dia.

Os narcisistas usam a iluminação de gás e outras formas de abuso verbal para fazer suas vítimas questionarem sua própria realidade e sanidade, além de drená-las de energia e auto-estima.

Pode levar tempo para curar o abuso narcisista, e cada pessoa terá um caminho diferente para a cura. Há algumas coisas que você pode fazer para se ajudar a curar e seguir em frente com sua vida.

Continue lendo para 7 maneiras de se curar com o abuso narcisista

1. Reconheça que o abuso não foi sua culpa

O abuso do seu ex -narcisista era não é sua culpa.

No entanto, muitas vítimas de narcisistas são iluminadas a gastar a acreditar que trouxeram o abuso para si mesmos. Outras vítimas se culpam por não ver o abuso narcisista pelo que era, por não vê -lo antes, ou por não sair mais cedo.

Enquanto está no processo de cura por abuso narcisista, perdoe -se e saiba que você fez o melhor que pôde e saiu assim que puder. Qualquer um pode ser vítima de um narcisista, não se culpe.

2. Definir limites

Uma das principais características de um narcisista é que eles não têm senso de limites e vão ultrapassar o seu.

Definir limites, não apenas com seu ex narcisista, mas também com os outros, ajudará você a descobrir como curar o abuso narcísico. Aprenda a dizer não e mantenha -se firme ao seu não.

Se possível, não entre em contato com seu ex. Bloqueie o número de telefone, direcione o e -mail para spam e sem amigo e bloqueie -os nas mídias sociais. Se você precisar permanecer em contato porque tem filhos em comum, pratique permanecer no chão quando deve interagir para que não lhes dê nada para se alimentar.

Também estabeleceu limites firmes no nível e no tipo de comunicação que você terá com seu ex.

Purging Memorabilia e outros lembretes de seu ex também podem ajudá -lo a se curar com abuso narcisista.

3. Reserve um tempo para se reconectar

Um dos principais métodos de controle do narcisista está isolando sua vítima de amigos, familiares e até de si mesmos. Isso torna a cura do abuso narcisista uma provação.

Tomar tempo para se reconectar com os outros e consigo mesmo será uma parte importante da cura do abuso narcisista. Estenda a mão para amigos com quem você pode ter caído de contato. Planeje o tempo com aqueles que fazem você se sentir bem. Além disso, dê -se tempo para se redescobrir.

O abuso narcisista muitas vezes deixa a vítima com uma idéia distorcida ou totalmente imprecisa de quem eles são, o que acreditam e o que eles querem da vida.

Registros, auto-reflexão e outros exercícios em contemplação podem ajudar à medida que você se cure.

4. Faça coisas que lhe trazem alegria

Muitas vezes, as vítimas de narcisistas param de perseguir seus próprios interesses para preservar a harmonia no relacionamento. Ao descobrir como curar o abuso narcisista, reservar um tempo para fazer as coisas que você gosta.

Envolva -se em um hobby que você pode ter abandonado durante o seu relacionamento com seu ex. Reviver ou descobrir uma nova prática espiritual. Coma comida que você gosta. Mesmo pequenas coisas como mudar sua maquiagem ou colocar uma pintura que você amou e seu ex -odiado pode ser etapas na cura.

5. Faça uma lista

Haverá dias em que você está tentado a chegar ao seu ex ou a questionar se sair foi a coisa certa. Faça uma lista de todas as razões que você deixou. Você pode fazer isso de uma só vez ou deixá -lo em um lugar onde você pode adicionar a ele enquanto as coisas ocorrem.

Ter esta lista útil ajudará você a atrapalhar seus padrões de pensamento quando você conseguir perder seu ex, o que acontece ou questionando se as coisas eram "realmente tão ruins" ou se você tomou a decisão certa.

6. Procure ajuda

O abuso narcisista é abuso, mesmo que seu ex nunca tenha se tornado fisicamente violento.

Buscar um terapeuta ou outro profissional que lida com sobreviventes de abuso narcisista pode ser um passo valioso enquanto você se cura do abuso narcisista.

Se você escolhe algumas sessões com um terapeuta, um grupo semanal de sobreviventes ou um dos serviços de terapia de talk on -line, pode ajudar a conversar com alguém fora da situação que tem experiência em ajudar os sobreviventes a curar e recuperar suas vidas.

7. Dê a si mesmo tempo

O dano do abuso narcisista não aconteceu da noite para o dia, e você não encontrará uma maneira de se curar durante a noite, também.

Reconheça que você esteve em uma montanha -russa emocional durante todo o relacionamento, e levará tempo para sua mente, coração e sistema nervoso voltarem a se acalmar. Alguns dias serão mais difíceis que outros.

Usar as técnicas nesta lista pode ajudá -lo a passar pelos dias difíceis.

Ainda mais, à medida que você tem mais e mais dias bons, estará cada vez mais pronto para deixar o passado para trás e entrar em uma nova vida.