8 Dicas essenciais para se comunicar e se conectar com seu parceiro

Neste artigo

• Comunicar diretamente sobre o que faz você se sentir amado e cuidado
• Resolva o conflito mais cedo ou mais tarde
• Conhecer um ao outro melhor
• Acentue o positivo
• Ouça profundamente
• Crie e compartilhe seus sonhos mais loucos para o relacionamento
• Explore as expectativas sexuais
• Reconheça o impacto do seu passado

Todos os casais parecem querer a mesma coisa de seus relacionamentos íntimos. Eles querem se inspirar, conectados e animados em estar juntos. A maioria sabe que estar "apaixonado" não é realmente o suficiente. É preciso bons hábitos e um compromisso consciente de praticá -los.

Quando as pessoas chegam a um terapeuta matrimonial, elas costumam se sentir desconectadas e solitárias. Eles estão se perguntando para onde foi o amor ou se não apenas escolheram a pessoa errada para amar. Eles podem estar trancados em um ciclo aparentemente interminável de discussão e culpa.

A boa notícia é que, no mundo de hoje, há muitos recursos para casais que desejam mudar seu relacionamento. Existem inúmeros artigos, livros, workshops e blogs de especialistas treinados no campo do amor e casamento. Casais jovens estão chegando à terapia pré -marital antes que surjam problemas na esperança de começar em pé de sólido. No entanto, apesar de todo esse conselho, a taxa de divórcio ainda está pairando em torno de 50% e o casamento ainda é um relacionamento difícil de sustentar.

Tomei anos de experiência trabalhando com casais e muito condensado de pesquisa até essas 8 dicas e conselhos essenciais para um relacionamento saudável. Se você e seu parceiro lutam para implementá -los de maneira consistente, considere obter algum treinamento de um terapeuta com certificação avançada em casais que trabalham.

1. Comunicar diretamente sobre o que faz você se sentir amado e cuidado

Embora isso possa parecer óbvio, é surpreendente quantas pessoas desejam seus parceiros serem "leitores de mente". Alguns até expressam que, se o parceiro realmente os amasse, eles saberiam o que estavam procurando. Na minha experiência, tendemos a dar amor da maneira que esperamos recebê -lo. Isso não é necessariamente o que nosso cônjuge está procurando. Fale sobre como é o amor para você e seja específico. Esta é uma dica de comunicação importante.

2. Resolva o conflito mais cedo ou mais tarde

Evitar o conflito não faz com que ele desapareça. Pelo contrário, quando você não consegue resolvê. Faça questão de se livrar de maus hábitos de comunicação, como não ouvir, desligar, aplicar, criticar e discutir. Aprender melhores ferramentas é o trabalho de relacionamento de longo prazo e vale a pena cada pouco tempo e esforço.

3. Conhecer um ao outro melhor

Quando estamos nos apaixonando, temos uma curiosidade inata sobre o outro. Pensando que você sabe tudo sobre seu parceiro esmaga sua curiosidade e amortece o relacionamento. Promova o desejo de saber cada vez mais sobre seu parceiro durante todo o relacionamento para mantê -lo emocionante.

4. Acentue o positivo

Focar no que está errado, ou no que você não está recebendo do seu parceiro, leva a críticas e defensividade. Na pesquisa frequentemente citada de John Gottman, PhD, sabemos que são necessárias cinco interações positivas para desfazer apenas uma negativa em um relacionamento íntimo. Concentre -se nos pontos fortes do seu parceiro e expresse gratidão frequentemente.

5. Ouça profundamente

Ouça com seus olhos, estenda a mão e toque, empreste toda a sua presença ao seu parceiro. Nada constrói a conexão melhor do que saber que o outro está realmente interessado. Freqüentemente ouvimos apenas o tempo suficiente para saber como queremos responder ou onde interromper. Concentre -se em tentar entender as nuances da linguagem e crenças de seu parceiro. Aprenda essas três palavras poderosas: “Conte -me mais”.

6. Crie e compartilhe seus sonhos mais loucos para o relacionamento

Quando foi a última vez, se é que alguma vez, que vocês dois se sentaram e conversaram sobre suas mais altas aspirações para o seu relacionamento? Sonhar com o que é possível é uma maneira adorável de trabalhar juntos para definir seu relacionamento no seu melhor caminho. Afirmar que sua missão mais alta permite que você se concentre nela, e não nas escaramuças do dia a dia que atrapalham.

7. Explore as expectativas sexuais

Muitas vezes, o bom sexo não "acontece". Requer boa comunicação e um compartilhamento do que é esperado. Quando os casais estão nos estágios iniciais do relacionamento, seus cérebros produzem grandes doses de certos produtos químicos e hormônios que tornam o sexo frequente e apaixonado. A abundância de um desses hormônios, vasopressina, cria uma grande excitação e atração sexual. À medida que começa a desaparecer, os casais enfrentam a necessidade de falar sobre suas expectativas e desejos sexuais e criar encontros sexuais significativos.

8. Reconheça o impacto do seu passado

Nossos cérebros estão conectados para a sobrevivência. Uma das maneiras pelas quais estamos protegidos de ferir é lembrar tudo o que sempre nos machucou antes. Quando nosso parceiro desencadeia uma dessas memórias, reagimos da parte límbica do nosso cérebro, onde não há distinção entre o passado e o presente. Para realmente entender a nós mesmos e a nossos parceiros, devemos estar dispostos a reconhecer as maneiras pelas quais nosso passado está influenciando nossas emoções e comportamentos.