8 dicas de especialistas para navegar em um patch aproximado em um relacionamento

São manchas difíceis nos relacionamentos normais? Com que frequência os casais passam por manchas ásperas, você pode perguntar. Cada relacionamento passa por seus altos e baixos. Seja novo amor ou você está namorando há algum tempo ou se casou há 20 anos, passar por um patch difícil em um relacionamento é comum a amantes de todas as idades e tipos.

Mas o que você faz quando está passando por um patch difícil em um relacionamento? Você sai para fora, você leva suas mãos dramaticamente e saiu, ou você vai para um canto e ficar de mau humor? Como temos certeza de que muitos de vocês estão se perguntando o que fazer durante um patch difícil em um relacionamento, perguntamos ao psicólogo clínico Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fundador da Kornah: The Lifestyle Management School, especializada em aconselhamento para casais e terapia familiar, para obter algumas dicas sobre como passar por um patch difícil em um relacionamento.

4 sinais de que você está passando por um patch difícil em seu relacionamento

Índice

• 4 sinais de que você está passando por um patch difícil em seu relacionamento
  • 1. Você está lutando muito mais
  • 2. A intimidade física está em um nível mais baixo de todos os tempos
  • 3. Você está entediado
  • 4. Sua fé neles está diminuindo
• Navegue em um patch aproximado em um relacionamento com essas 8 dicas de especialistas
  • 1. Especifique o mau comportamento
  • 2. Esteja atento aos seus sentimentos
  • 3. Traga de volta a atração
  • 4. Ouça ativamente seu parceiro
  • 5. Concentre -se nas coisas boas
  • 6. Destacar para uma melhor perspectiva
  • 7. Reconstruir confiança
  • 8. Não desista
• Perguntas frequentes

“O maior alerta vermelho que você está passando por um patch difícil em um relacionamento é quando parece que tudo está indo bem, mas um ou ambos os parceiros estão se sentindo uma sensação constante e não identificada de infelicidade. Esse estado é extremamente difícil de identificar e estar ciente, porque se sente instantaneamente culpado ou com medo de perturbar o carrinho da Apple ”, diz Devaleenana.

Para quebrá -lo, haverá sinais, óbvios ou sutis negros, que você aparece quando está passando por um patch difícil em seu relacionamento. Antes de começar a consertar um relacionamento quebrado, tente reconhecer os sinais.

1. Você está lutando muito mais

Um dos sinais de que você está atingindo um patch difícil em um relacionamento é que você começa a lutar muito mais. A frequência das lutas e argumentos aumenta. Agora, as brigas acontecem em todos os relacionamentos, por isso é importante não ver todo discordância como um manchas ásperas gigantes no relacionamento. Mas se pequenas coisas sobre o seu parceiro estão irritando você, se você está se esforçando para se esquecer de usar uma montanha -russa ou respirar muito alto, é provável que você esteja passando por um patch difícil no relacionamento.

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2. A intimidade física está em um nível mais baixo de todos os tempos

Quando as coisas ficam difíceis em um relacionamento, a intimidade física ou sexual entre os casais diminui. Já dissemos isso antes e diremos de novo. A importância do sexo e do desejo é enorme em um relacionamento amoroso - eles o tornam mais forte e mais íntimo. Portanto, se suas atividades no quarto caíram consideravelmente, é muito provável que um sintoma de um trecho áspero mais profundo no relacionamento.

3. Você está entediado

Este é um sinal claro de que você está passando por um patch difícil em um relacionamento. Você está acordando sentindo que nada vale mais a pena lutar, especialmente o seu relacionamento? Você se apaga quando seu parceiro começa a falar sobre o dia deles? Bem, então, é possível que a faísca tenha saído completamente do seu caso de amor e você está pensando em como tudo é uma grande soneca.

4. Sua fé neles está diminuindo

As questões de confiança surgem como um grande sinal de alerta quando você atinge um patch difícil em seu relacionamento. Não é apenas se preocupar que eles estejam traindo você ou tendo um caso emocional. É também que você não confia mais na conexão que tem e está se perguntando se você tem um futuro compartilhado juntos.

Não fique desanimado. Atingir um patch difícil em um relacionamento é bastante normal. Caso contrário, esses remendos difíceis são lembretes de que seu relacionamento precisa de trabalho e que vocês dois terão que fazer uma quantidade considerável de esforço para construir um relacionamento gratificante e saudável. Não vejo isso como um fracasso. Saiba que não é um sinal do relacionamento que termina. Você pode seguir em frente após um patch difícil em um relacionamento se estiver disposto a trabalhar juntos como uma unidade.

Navegue em um patch aproximado em um relacionamento com essas 8 dicas de especialistas

“O primeiro pensamento a passar pela mente da maioria das pessoas nesses momentos é: 'É normal passar por um patch difícil em um relacionamento?'”Diz Devaleena. Ela acrescenta: “É completamente normal e acontece na maioria dos relacionamentos depois que a euforia inicial acabou. Conhecer a pessoa real pode ser desafiadora e é difícil até a mais prática de nós parar de idealizar nossos parceiros. É realmente quando os patches difíceis começam a se instalar.”

'Patch aproximado ou fim do relacionamento?'Você pode estar pensando. Bem, eles dizem que você precisa levar o duro com os suaves quando se trata de vida e amor. Mas uma pequena ajuda não dói quando você está navegando em um patch difícil em um relacionamento. Então, aqui estão algumas dicas quando você está se perguntando o que fazer durante um patch difícil em um relacionamento ou se perguntando: “É normal passar por um patch aproximado em um relacionamento?", Ou pensando:“ Com que frequência os casais passam por manchas ásperas em um relacionamento?”

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1. Especifique o mau comportamento

É fácil dizer: 'Meu parceiro está me deixando louco!“É muito mais difícil e muito mais vital, identificar exatamente o que está levando seus malucos. “Seja específico ao discutir o comportamento que você não gosta. Dessa forma, existem opções e ferramentas mais específicas para corrigi -lo ou seguir em frente ”, aconselha Devaleenana. Pare um momento e pergunte a si mesmo. Quando você está se melerando sobre o quão descuidado eles são e está gritando com eles sobre como eles não se importam com você, o que é, realmente?

É assim que eles rumpam os jornais e os deixam por aí? É que eles se recusam a vir para uma caminhada com você aos domingos, porque preferem dormir? Quando você consegue identificar o que é que dói ou irritar você, você está em uma posição melhor para entender e corrigi -lo. E há todas as chances de seu parceiro lamentar machucando você em primeiro lugar.

"Meu parceiro e eu estávamos sempre lutando sobre como ele colocou suas próprias necessidades sobre as minhas", diz Jason. “Depois que me sentei e pensei sobre isso, percebi que eram coisas como como ele sempre colocava o aquecedor na temperatura que ele gostava, como sempre fomos a um restaurante que ele havia escolhido, etc. Mas eu nunca vocalizei como me sentia sobre isso, então ele não fazia ideia. Depois que falei e conversamos sobre essas coisas, foi muito melhor.”

2. Esteja atento aos seus sentimentos

Devaleena reitera que a sensação constante e insignificante de infelicidade ou insatisfação em um relacionamento é uma das principais bandeiras vermelhas que não devem ser ignoradas. É difícil aceitar que você acertou um patch difícil no relacionamento. Você estará pensando que talvez seja uma fase, talvez se você não dissesse nada, ele simplesmente desaparecerá por conta própria. Por que os sentimentos de voz que tornarão as coisas desagradáveis ​​ou trazem queixas.

O problema é que prestar atenção aos seus sentimentos é o caminho mais saudável a seguir neste momento. Em vez de ficar em silêncio e deixar seus sentimentos ferverem e apodrecer sob um exterior calmo, é melhor reconhecer o que você está sentindo e talvez falar sobre o seu parceiro.

Muitos desses sentimentos que surgem podem ser desconfortáveis ​​ou bagunçados. Mas, talvez, às vezes você precise fazer uma bagunça para que você possa limpá -lo corretamente. Vamos ser sinceros, os relacionamentos nem sempre são fáceis ou organizados, e até os verdadeiros sentimentos de amor não podem ser guardados em caixas bem rotuladas apenas para serem retiradas quando você tiver tempo e espaço mental.

Se você está se perguntando como consertar ou seguir em frente após um patch aproximado em um relacionamento, recomendamos que você preste atenção aos seus sentimentos, faça a bagunça e depois limpá -lo juntos.

3. Traga de volta a atração

O que fazer durante um patch difícil em um relacionamento? Olá, atração, seu pequeno diabo escorregadio! Isso surge especialmente se você estiver juntos há um tempo, ou se estiver em um patch difícil em um relacionamento de longa distância. A atração inicial - sexual e psicológica - que você e seu parceiro tiveram um pelo outro, estão obrigados a ficar um pouco ao longo dos anos. Especialmente se você está vivendo um oceano separado.

“Meu parceiro estava trabalhando em Cingapura, e eu estava em Nova York. Dada a diferença de tempo e a natureza do nosso trabalho, foi difícil manter o relacionamento. Chegou a um ponto em que mal conseguimos lembrar por que nos reunimos em primeiro lugar ”, diz Kate.

Noites semanais de data, ficando íntimo, aconchegando -se no sofá quando você tiver uma chance - tudo isso é chances de trazer de volta a atração que você sentiu em primeiro lugar. Troque a calça de moletom para os boxeadores de seda às vezes, ou roupas íntimas rendadas. De mãos dadas no supermercado, vá ao parque para um piquenique no domingo. Rotina e 'vida real' tendem a atrapalhar o romance às vezes. Cabe a você fazer tempo.

“Em um relacionamento de longa distância, especialmente, os casais enfrentam tempos mais difíceis e situações mais desafiadoras mais, porque também estão constantemente desejando a companhia um do outro. Portanto, é importante garantir que ambos priorizem um ao outro, continuem se comunicando e também são reais sobre a programação um do outro, em vez de ser mais exigente. Confiança e comunicação são fundamentais, como sempre ”, diz Devaleena.

4. Ouça ativamente seu parceiro

Assim como a alegria em um relacionamento leva duas pessoas, o mesmo acontece com um patch difícil. Se você tem uma longa lista de queixas sobre seu parceiro, eles provavelmente têm algumas coisas que gostariam de lhe dizer também. É exatamente por isso que você precisa ouvir ativamente seu parceiro quando as coisas ficam difíceis em um relacionamento para que você possa seguir em frente.

Agora, ninguém gosta de saber que há coisas nelas que precisam ser alteradas ou melhoradas. Mas lembre -se, a menos que seu parceiro seja um twat (nesse caso, despeje -os), eles serão gentis e dizem o que está incomodando e como você pode trabalhar com isso.

Ser um bom ouvinte é importante porque você não está apenas ouvindo as palavras, mas percebendo o significado mais profundo por trás deles. Além disso, diz Devaleena, muitos problemas de relacionamento decorrem do trauma da infância. Se seu parceiro vier de uma casa de divórcio, é possível que eles tenham problemas de confiança ou medo de serem abandonados.

Então, se eles estão constantemente resmungando por você trabalhar até tarde ou não passar tempo com eles, o que eles estão realmente dizendo é: “Receio que você possa me deixar também. Eu sinto que você está se afastando de mim ”. A escuta ativa precisa ser uma rua de mão dupla, com ambas as partes mantendo a mente aberta e entendendo que isso pode ser um caminho difícil, mas com certeza para reparar esse patch aproximado no relacionamento.

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5. Concentre -se nas coisas boas

Um patch difícil em um relacionamento geralmente começa ou se intensifica porque você esqueceu as coisas que você gosta no seu parceiro e no relacionamento. De fato, esquecer as boas partes pode levá -lo a se perguntar se você está passando por um patch aproximado ou final do relacionamento. Isso é diferente de trazer de volta a atração, pois você não está apenas pensando nas características físicas que o atraem, mas também o que eles e o relacionamento contribuem para sua vida como um todo.

"Meu parceiro é muito bom com minha família", diz Selena. “Eu não estou perto deles e as conversas entre nós são aquecidas ou estranhas. Mas Jason, meu parceiro, de alguma forma deixa as coisas confortáveis ​​e sempre tem minhas costas. Quando atingimos um trecho difícil em nosso relacionamento, essa foi uma das coisas que me mantiveram. Sempre que eu pensava: 'Patch aproximado ou fim do relacionamento?'Eu me lembrei da maneira como ele me apoia o tempo todo.”

Todo relacionamento tem seus pontos bons e ruins, ressalta Devaleena. Quando você está navegando em um trecho difícil em um relacionamento de longa distância, ou em um espaço compartilhado, é importante lembrar os pequenos e grandes fatores felizes que eles trazem para sua vida. Se eles são necessários para sua felicidade e bem -estar geral, você sabe que seu relacionamento definitivamente vale a pena lutar.

6. Destacar para uma melhor perspectiva

Quando você sentir que está acertando um trecho difícil em um relacionamento, separe -se para uma perspectiva melhor. Vemos melhor à distância, especialmente quando se trata de um relacionamento íntimo. Quando você está tão perto de alguém, quando você é parte integrante de um relacionamento, é difícil ver o seu mais e menos pontos com objetividade.

Se você está se perguntando como passar por um patch difícil em um relacionamento, tente ver seu relacionamento como um estranho, aconselha Devaleena. Volte por um tempo por ser um parceiro e imagine que você é um observador imparcial. Como parece o relacionamento para você? Como é o patch aproximado e como você acha que precisa ser feito para consertar? Observe que estamos dizendo "conserte", não "coisas suaves sobre".

Destacamento é difícil em um relacionamento. Pode ser necessário obter seu próprio espaço por um tempo, se você estiver morando juntos, para ver as coisas mais claramente. Se você está resgatendo um trecho difícil em um relacionamento de longa distância, no entanto, sugerimos anotar seus sentimentos por melhor clareza, já que você já está à distância.

7. Reconstruir confiança

Questões de confiança são um dos sintomas mais críticos de um patch aproximado em um relacionamento. À medida que o Devaleena sublinha, a confiança e a comunicação são essenciais para um relacionamento gratificante e duradouro, e a perda de confiança prejudicará até a conexão mais saudável. Se a infidelidade é uma das razões pelas quais seu relacionamento atingiu um patch difícil, a reconstrução da confiança é importante e difícil. Mas a confiança entra em cena de outras maneiras também.

"Meu parceiro nunca estava lá quando eu estava doente", diz Mandy. “Isso soa como um lamento, e ele estava trabalhando principalmente, mas o fato é que ele nunca esteve lá. Então, eu não podia confiar nele para estar lá quando estava deprimido, ou para cuidar de mim. Eu sabia que ele queria estar lá, e sabia que ele me amava, mas ele não estava presente.”

Problemas de comunicação e problemas de confiança geralmente andam de mãos dadas, diz Devaleenana. Se você está dando ao seu relacionamento outra chance após a infidelidade ou perdeu a fé no futuro do seu relacionamento por outros motivos, vocalizar suas dúvidas e medos é o primeiro passo para reconstruir a confiança.

Depois que as coisas forem colocadas sobre a mesa, você poderá classificá -las melhor com elas. Se você e seu parceiro sabem as razões pelas quais a confiança está falhando em seu relacionamento, trabalhar neles se torna muito mais fácil.

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8. Não desista

Se você decidiu que seu relacionamento vale a pena e que nenhum número de manchas aproximadas vai quebrar você, você encontrou a resposta para o seu 'é um patch aproximado ou o fim do relacionamento' dilema '. Mas e agora?

Navegar um patch difícil em um relacionamento nem sempre é fácil, avisa Devaleena. Sim, você decidiu que ambos vão trabalhar nisso, mas há um longo caminho à frente e haverá dias em que você vai querer desistir e fugir com o fofo entregador de pizza.

Reconstruindo a confiança, praticando a escuta ativa - tudo isso leva tempo e paciência. Nem você nem seu parceiro vão mudar da noite para os amantes perfeitos; De fato, nem mesmo mantenha a perfeição como uma meta. Você terá que continuar na reconstrução, por mais difícil que pareça em alguns dias. Apenas verifique se vocês dois estão se esforçando iguais e que vocês dois têm certeza absoluta de que o trabalho vale a pena.

"Defina suas intenções para o relacionamento e melhorar a comunicação", aconselha Devaleenana. “Duas pessoas em um relacionamento precisam estar na mesma linha de pensamento sobre o que eles valorizam. E esteja disposto a se ajustar às suas diferenças, em vez de reagir de um estado de ego sempre que se encontra com uma contradição.”

Se você ainda está se perguntando 'são remendos difíceis nos relacionamentos normais?'Lembre -se de que é. Passar por um patch difícil em um relacionamento é normal e um fenômeno bastante comum. Não podemos desejar -lhe um relacionamento livre de manchas difíceis, mas desejamos a você um com amor, confiança e tripas suficientes para navegar nesses patches e surgir triunfante. Boa sorte!

Perguntas frequentes

Não há número definido ou prazo como tal, os casais podem passar por manchas ásperas a qualquer momento e pode durar tão tempo ou curto quanto você deixa. Novos casais podem passar por patches quando realmente se conhecem. Casais que estão juntos há mais tempo também podem experimentar patches difíceis porque não estão priorizando seu relacionamento.

Depende de quão rápidovocê reconhece e depois começa a trabalhar nisso. Se você escovar sua infelicidade ou preocupações debaixo do tapete e fingir que está tudo bem, seu patch aproximado durará mais tempo. Aborde -o, coloque no trabalho e espero que ele encolhe e você terá um relacionamento saudável novamente.

Confiança e comunicação são os fatores mais importantes para passar por manchas difíceis em um relacionamento. Também é vital manter o trabalho, em vez de desistir quando as coisas parecem difíceis. Enquanto você estiver firmemente convencido de que seu relacionamento vale a pena, faça tudo ao seu alcance para reconstruir e corrigi -lo. Então, a resposta para 'como consertar o patch aproximado em um relacionamento' é continuar.

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