8 maneiras de lidar com a depressão quando você está em um relacionamento

Depressão não é nada como a tristeza cotidiana. É um estado de espírito diferente, onde tudo parece sem esperança. Quando uma pessoa está lidando com a depressão, ela terá vários sintomas:

Neste artigo

• Aceite que algo está errado
• Identifique os sintomas e converse com seu parceiro sobre isso
• Pare de levar tudo para o lado pessoal
• Fale com um especialista
• Mostre apoio e amor em relação ao seu parceiro
• Faça exercícios e uma dieta saudável parte de sua rotina
• Tente estar fisicamente e mentalmente presente para sua melhor metade
• Converse com seu parceiro sobre a condição deles

• Eles vão querer ser deixados sozinhos
• Eles vão comer demais ou não comer,
• Insônia,
• Inquietação,
• Sentimentos de ser inútil ou inútil,
• Problemas digestivos,
• Fadiga,
• Problema em se concentrar em coisas comuns,
• Sentimentos de ser continuamente tristes e suicidas pensamentos.

As pessoas optam por soluções diferentes para curar sua depressão; Muitos escolhem álcool, enquanto outros começam a consumir produtos como maconha ou cogumelos, mas há menos ou quase zero consciência em muitas partes do mundo. Devido a isso, as pessoas que lidam com a depressão não são tratadas como deveriam ser. Portanto. Eu colecionei 8 maneiras de lidar com a depressão e episódios de depressão, especialmente quando você está namorando alguém com ansiedade e depressão. Espero que este artigo sobre depressão e relacionamentos ajude você tanto quanto me ajudou.

1. Aceite que algo está errado

Um dos passos mais significativos para encontrar uma solução para lidar com a depressão é aceitação. Muitos sintomas diferentes são visíveis, mas tendemos a ignorá -los por um período mais longo e assumir que eles vão sair por conta própria. Não entendemos que o problema pode levar mais tempo para ir do que o necessário para vir. Portanto, é essencial reconhecer que algo está errado.

Você precisa se lembrar de que não há problema em ficar doente. Qualquer um pode obter depressão. Não se pergunte: 'Por que eu?'Ou se culpe dizendo:' Minha depressão está arruinando meu relacionamento.'Em vez disso, você precisa se concentrar no fato de como lidar com a depressão em um relacionamento. Aceite que chegou um problema e você se recuperará disso em breve.

Também é essencial para o cônjuge ou parceiro ajudar seu parceiro com depressão com amor, carinho e suporte suficientes.

2. Identifique os sintomas e converse com seu parceiro sobre isso

Se você está lidando com a depressão, existem muitos sintomas diferentes de depressão, como:

• Fadiga constante
• sentimentos de desesperança
• inutilidade
• isolamento voluntário
• raiva
• frustração
• insônia, e muito mais

Como toda pessoa é diferente, os sintomas de cada pessoa que lutam contra a depressão vêm de maneira diferente.

Muitas pessoas lidam com a depressão experimentam todas essas coisas uma de cada vez em alguns dias e outros dias, podem experimentar apenas um ou dois sintomas. Identifique e monitore todos os seus sintomas e depois informe seu parceiro. O motivo pode ser depressão no relacionamento também.

Como é diferente namorar alguém com ansiedade e depressão?

Aqui, é importante entender como a depressão afeta os relacionamentos. As coisas podem ficar complicadas. Conversar com seu parceiro dará a eles uma compreensão do que você está passando.

Como alguém que tem um parceiro de sofrimento, Amando alguém com depressão é doloroso. À medida que o parceiro permanece em dor, promover conexões é relativamente difícil. Então, vocês dois poderão discutir o que precisa ser feito ainda mais para lidar com a depressão.

3. Pare de levar tudo para o lado pessoal

Lidar com a depressão não é um caminho fácil de viajar. Uma vez que uma pessoa está deprimida, ela pode estar de mau humor durante a maior parte de seus dias. As pessoas ao seu redor precisam ser extremamente fortes e não tomar nada que dizem pessoalmente porque Eles estão apenas tirando sua frustração, medo e raiva da boca; na maioria das vezes, é a depressão falando.

Como ajudar o cônjuge com depressão?

O que quer que eles diga, ouça calmamente, aja com calma. Tente não responder, pois isso pode iniciar um argumento. Diga a eles que você entende e depois deixe para lá.

4. Fale com um especialista

É essencial garantir que você e seu parceiro estejam indo a um especialista para encontrar uma maneira de como superar a depressão. Uma opinião de especialista fornecerá uma nova perspectiva sobre o que quer que esteja incomodando. Conversar com um especialista sobre sua outra metade que está passando pela depressão pode ajudá -lo a entender o que eles passam e talvez de alguma forma ajudem a fortalecer seu relacionamento com eles.

Às vezes é difícil confiar em um especialista para as pessoas. Mas certifique -se de ajudar seu parceiro a confiar neles para que tudo o que esteja acontecendo com eles possa sair do sistema deles, e eles se sentem melhor. Um especialista também pode guiá -lo sobre como lidar com a depressão em um relacionamento para que você possa manter o relacionamento saudável e positivo.

5. Mostre apoio e amor em relação ao seu parceiro

Se você está morando com um cônjuge deprimido, Certifique -se de apoiar todas as diferentes idéias que eles jogam em você. A depressão pode estar aqui por várias razões, que eles podem estar mantendo um segredo de você. Portanto, a maior coisa que você pode fazer por eles é ser amigável e mostrar apoio.

Você pode fazê -los ingressar em um grupo de apoio, onde pessoas diferentes contam histórias diferentes sobre como elas saíram de sua depressão para motivá -las e esperançosas de que elas possam sair deste dia.

6. Faça exercícios e uma dieta saudável parte de sua rotina

A depressão é um distúrbio psicológico, mas muitos aspectos físicos de sua saúde também podem afetá -la. Por exemplo, sua dieta desempenha um papel crítico em sua saúde mental. Depois de uma dieta saudável e bem equilibrada pode ajudar no combate à depressão. Seria melhor se você também tentasse adicionar algum exercício à sua rotina.

Como dar apoio enquanto vive com um cônjuge deprimido?

Encontrar a motivação para o treino pode ser desafiador o suficiente para uma pessoa saudável e para alguém lidar com a depressão, pode ser quase impossível. Tenha certeza de Trabalhe com seu parceiro como isso pode ser um ótimo momento para relaxar e falar sobre o que isso incomoda ou eles.

7. Tente estar fisicamente e mentalmente presente para sua melhor metade

Se seu parceiro tiver que lidar com episódios de depressão, eles não devem viver sozinhos. Quando eles estão deprimidos, pode parecer horrível confiar em outra pessoa. Eles podem sentir que você os está machucando e pare de confiar em você.

Bem, os membros da família e seus verdadeiros amigos estarão lá para você sempre que você ou seu parceiro deprimido precisar deles. Eles nunca se sentirão mal se você pedir ajuda a eles. Quando seu parceiro está sozinho, eles podem começar a pensar demais em pequenas coisas e cair cada vez mais fundo no poço da depressão. Enquanto, Se eles têm alguém ao seu redor, sempre podem falar sobre as coisas que estão acontecendo em sua cabeça e também encontram soluções Para como superar a depressão. Portanto, é essencial estar presente para o seu melhor meio mental e fisicamente.

8. Converse com seu parceiro sobre a condição deles

Se seu parceiro está tendo sintomas depressivos, então Converse com seu parceiro sobre o que eles estão enfrentando. Lembre -se de que a depressão pode ser igualmente nova para eles como é para você. Você pode não entender o que eles estão passando ou como o humor deles será. Portanto, certifique -se de se educar primeiro e em sua condição, os sintomas e o que quer que eles estejam enfrentando.

O parceiro desempenha um papel significativo no levantamento do parceiro que lida com a depressão. No vídeo abaixo, Esther Perel diz que é importante para o parceiro estar lá para o parceiro e garantir que eles nem sempre foram assim.

Para resumir tudo, a depressão pode ser derrotada com apoio, amor e cuidado. Portanto, certifique -se de estar lá para quem sofre de depressão, pois isso pode ajudá -los a voltar à vida que merece.