Terminando com um narcisista 7 dicas e o que esperar

O fim de qualquer relacionamento é doloroso, mas terminar com um narcisista, especialmente um narcisista emocionalmente abusivo, pode ser ainda mais prejudicial ao processo por causa de seu comportamento egocêntrico e inseguranças profundas. Nunca é uma experiência agradável estar em tal relacionamento. Sua natureza manipuladora, falta de empatia e co -dependência podem deixá -lo físico e mentalmente exausto.

Isso torna importante deixar um narcisista e libertar -se de abuso narcisista. No entanto, puxar o plugue para esse relacionamento é muito mais complicado, e um narcisista pode lidar com o rompimento muito mais difícil.

Para ajudá-lo a navegar nesta montanha-russa emocional, o psicólogo de aconselhamento informado para trauma, Anushtha Mishra, (M.Sc. Aconselhamento Psychology), especializado em fornecer terapia para preocupações como trauma, problemas de relacionamento, depressão, ansiedade, tristeza e solidão, entre outros, escreve sobre a abordagem certa para terminar com um narcisista, juntamente com as dicas sobre como se preparar para se preparar para relacionamentos futuros.

O que é uma personalidade narcisista?

Índice

• O que é uma personalidade narcisista?
• 7 dicas para terminar com um narcisista
  • 1. Anote os motivos por que você está saindo
  • 2. Deixe assim que tiver seus motivos prontos
  • 3. Remova -os e todas as conexões mútuas de suas mídias sociais
  • 4. Não dê desculpas para o seu parceiro narcisista
  • 5. Constantemente se lembra de por que você saiu
  • 6. Não caia no bombardeio de amor
  • 7. Obtenha apoio de um profissional de saúde mental
• O que esperar depois de terminar com um narcisista
  • 1. Eles vão seguir em frente facilmente - e eles se certificarão de que você sabe disso
  • 2. Será difícil ter um ex narcísico
  • 3. Espere tristeza e abraça -o
  • 4. Um narcisista secreto vai cutucá -lo de vez em quando
  • 5. Eles podem se tornar verbalmente abusivos em relação a você
• Poucas dicas para lidar com o rompimento
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Geralmente tendemos a associar a conversa sobre si mesmo com frequência ou postar muitas selfies nas mídias sociais com narcisismo. No entanto, o narcisismo é muito mais complexo. Para entender, vamos primeiro diferenciar entre características narcisistas e transtorno de personalidade narcisista. Todos nós temos alguns traços de diferentes tipos de personalidade, incluindo narcisismo, que representam nossos padrões de pensamento, mas quando eles se tornam rígidos e desadaptativos é quando podem ser rotulados como um transtorno de personalidade.

O narcisismo é um conjunto de qualidades de personalidade que incluem pensar muito bem de si mesmo, precisando de admiração, acreditando que os outros são inferiores e sem empatia pelos outros. Um transtorno de personalidade narcisista é uma condição de saúde mental caracterizada por um senso inflado de auto-importância.

As pessoas afetadas por esse distúrbio são tão egocêntricas que geralmente tendem a demitir ou deixam de reconhecer as perspectivas, necessidades e problemas dos outros. Alguns dos sinais de um parceiro narcisista em um relacionamento são:

• Eles eram extremamente charmosos no começo - quase bom demais para ser verdadeiro (táticas manipulativas)
• Eles sequestram as conversas para iterar o quão ótimas elas são
• Eles o manipulam, especialmente por iluminação a gasolina
• Eles vivem de seus elogios
• Sem empatia em relação a você ou a qualquer um
• Eles não têm amigos de longo prazo
• Eles nunca se desculpam porque acreditam que estão certos sobre tudo
• Eles atacam ou escolhem quando você aponta um erro

7 dicas para terminar com um narcisista

Para Maria (o nome alterado), que estava em um relacionamento por 3 anos com um parceiro narcisista, as coisas eram boas demais para serem verdadeiras no início. Ela descreveu como tendo encontrado "príncipe encantado" ou "homem dos meus sonhos". Ela sentiu que tinha um vínculo emocional muito forte com seu parceiro. Você pode, no entanto, prever o que veio a seguir.

Seu parceiro começou a ficar com facilidade e zangado, o que drenou sua auto-estima. Ela começou a se sentir sozinha, confusa e desconectada. Ela começou a pensar que se todos os problemas de relacionamento deles fossem de alguma forma culpa dela, apanhada em um ciclo perene de culpa de auto-culpa. Quando ela trouxe seu problema, seu parceiro relacionou diretamente com algo que aconteceu com ele; A história dela desapareceria em segundo plano quando ele assumiu a narrativa. Ele exibiu traços clássicos de narcisismo patológico.

Ela sabia, então, teve que fugir desse abuso narcisista em prol de sua saúde mental e estendeu a mão para o espaço terapêutico para explorar as maneiras de fazer isso. Abaixo estão algumas dicas que a ajudaram a sugerir a qualquer pessoa que esteja planejando terminar com um narcisista:

1. Anote os motivos por que você está saindo

Terminando com um narcisista? Tome suas experiências neste relacionamento abusivo como um ponto de referência para você. Indivíduos com transtornos de personalidade geralmente lidam com o mundo de uma maneira muito disfuncional e também tendem a distorcer sua realidade. Isso geralmente pode fazer você questionar sua realidade. Acredite em sua realidade e não naquele que eles compõem. É assim que terminar com um narcisista.

Você pode sentir que está pronto para sair, mas no próximo momento, seu parceiro pode aniquilar sua determinação com a culpa deles e suplicando. É quando anotar as razões antes do tempo podem ser úteis. Quando você fizer isso, dê a si mesmo exemplos para que você possa ver através de seus motivos ocultos e se fundamentar em sua realidade durante o processo de separação. Continue lendo essa lista de razões para si mesmo como um recurso para se lembrar de que você precisa sair e talvez se preparar para o que dizer ao terminar com um narcisista.

2. Deixe assim que tiver seus motivos prontos

Não cometa o erro que Maria cometeu adiando o rompimento e permanecendo no relacionamento pelo tempo que ela fiz. Havia várias razões pelas quais ela não saiu. Ela não estava pronta para se libertar e formou um vínculo de trauma com seu parceiro. A sensação de co -dependência criou uma sensação de dúvida de que ela não poderia sobreviver sem seu parceiro.

É importante neste caso você sair em silêncio, sem um confronto. Planeje antes de como você sair, procurará apoio de seus amigos empáticos, economize dinheiro e saia assim que puder. Esconder o fato de que você pode deixá -los é a melhor ideia, porque os confrontos com eles podem ficar fora de controle.

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3. Remova -os e todas as conexões mútuas de suas mídias sociais

Agora que você decidiu e planejou deixar seu parceiro narcisista, removê -los e bloqueá -los e todo contato mútuo através do qual eles podem alcançar você por pelo menos alguns meses, se não for permanentemente. Sem textos, sem telefonemas ou persegui -los nas mídias sociais.

Esta pode ser a parte mais difícil do rompimento, mas uma etapa muito necessária para garantir sua felicidade e segurança e deixar de lado a possível viagem de culpa. Quando você se afasta, um parceiro narcisista tentará tudo ao seu alcance para reconquistá -lo de volta. Eles podem tentar você a entrar em contato com eles, ou serem vingativos e espalhar rumores sobre você. Eles podem até vir para o seu lugar, chamá -lo repetidamente, ou até implorar por perdão. Mas é importante que você defina limites firmes, não lhes dando chance de manipulá -lo. É assim que terminar um relacionamento com um narcisista e seguir em frente do amor unilateral.

4. Não dê desculpas para o seu parceiro narcisista

Eu entendo, cada um de nós comete erros e ninguém é perfeito. Mas essa noção é prejudicial quando se trata de um relacionamento com um narcisista. As desculpas que você dá para eles lhes dariam mais poder para se safar de seu comportamento indesculpável.

Você pode estar dando desculpas para justificar seus comportamentos em parte por causa de seu vínculo de trauma ou também pode ter medo de enfrentar a realidade do abuso narcisista, que é muito natural. Faça um esforço consciente para evitar essa tendência. Não se culpe por coisas que seu parceiro, que é uma pessoa tóxica, disse que você fez errado. Avalie -se, mas também lembre -se de que este é um relacionamento abusivo e com um parceiro narcisista nada.

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5. Constantemente se lembra de por que você saiu

Um narcisista sempre gostaria de se sentir especial ou criar a impressão de que você é especial para atrair você em relação a eles. Essa tendência pode dificultar a lembrança das razões pelas quais você saiu e pode sombrear a dor dos tempos sombrios.

Para ser capaz de se libertar, remova os lembretes do relacionamento de sua vida e talvez liste os motivos pelos quais você os deixou. Você pode querer voltar e ler essa lista toda vez que sentir que pode voltar para eles, porque não consegue se lembrar da dor no momento. Esteja atento a não entrar em pensar que as coisas "não eram tão ruins" quanto você se sente. Comece seu processo de cura de separação.

6. Não caia no bombardeio de amor

O bombardeio de amor é a fase inicial dos relacionamentos narcisistas, onde tudo parece margarida e romântica. A maioria dos narcisistas tenta varreu você com pura lisonja, na tentativa de cegar você para as bandeiras vermelhas em sua personalidade. Esta fase de bombardeio de amor retorna sempre que você ameaçar sair.

É uma tendência muito natural de romantizar as boas lembranças do relacionamento, mas pode ser prejudicial se você quiser seguir em frente. Concentre -se em como você teve que andar em cascas de ovos em torno de seu parceiro. Esses incidentes vão lembrá -lo de quão ruim foi e o impediriam de ser manipulado por seu ex narcisista.

7. Obtenha apoio de um profissional de saúde mental

Um profissional de saúde mental pode ajudá -lo a identificar problemas, mesmo quando desagradáveis, de uma maneira solidária. Eles podem ajudar com a negação e ajudá -lo a lidar com as experiências de ser criticado, ignorado, explorado e maltratado.

Falando com um terapeuta confiável, qualificado e licenciado, ajudará você a reconstruir sua realidade e também a explorar o que o torna vulnerável a se apaixonar por um narcisista para que você possa estar atento a evitá -lo no futuro. Na Bonobology, oferecemos ajuda profissional através de nosso painel de consultores licenciados que podem ajudá -lo a embarcar em um caminho para a recuperação.

O que esperar depois de terminar com um narcisista

Os narcisistas geralmente têm um mecanismo de defesa que os impede de sentir intensa dor emocional ou culpa. Portanto, é importante reconhecer que você não está em um relacionamento com uma pessoa totalmente desenvolvida que tem um eu autêntico.

O que acontece depois de terminar com um narcisista depende de que tipo de narcisista você estava namorando e do estado em que eles estão durante o rompimento. Estar em um relacionamento com alguém que está constantemente criticando, menosprezando, iluminando e não se comprometendo com você pode se sentir emocionalmente cansativo. Portanto, é importante esperar as coisas certas após o rompimento, para que você possa estar preparado para isso quando finalmente sair.

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1. Eles vão seguir em frente facilmente - e eles se certificarão de que você sabe disso

A maioria dos narcisistas não precisa de tempo para se curar de um rompimento e seguir para relacionamentos futuros. Isso acontece porque seus sentimentos iniciais sobre o relacionamento provavelmente foram insinceros e foi um relacionamento falso. Não é incomum um narcisista ter alguém já esperando nas asas como uma nova fonte de apoio ou ter seu próprio plano de deixar elaboradamente traçado.

O que esperar depois de terminar com um narcisista? Espere que eles o cutucam nas mídias sociais postando selfies amadas. Na verdade, porém, o que eles podem estar fazendo é simplesmente bombardear um novo alvo de seu narcisismo. Este é provavelmente um dos sinais que um narcisista está feito com você. Isso é o que você precisa esperar ao deixar um narcisista.

2. Será difícil ter um ex narcísico

Uma parte central do narcisismo está enraizada em enormes quantidades de insegurança. Eles podem voltar e atacá -lo se não conseguirem encontrar uma maneira de salvar o rosto depois que alguém os deixou. Eles tendem a se inclinar para emoções dramáticas, se sentem ofendidas e depois podem acabar tomando toda a sua raiva em você. Isso pode ser difícil, especialmente se você é um empata. Novamente, uma maneira de evitar isso é não envolvê -los e manter limites fortes.

3. Espere tristeza e abraça -o

O luto será uma experiência importante que você terá que passar ao terminar com um narcisista. É fundamental abraçá -lo quando chegar. Você terá muito a sofrer, o fim do relacionamento e a idéia da pessoa que você pensou que seu parceiro era. Eles amam você e esses sentimentos estão lá como são intensos e fortes. No entanto, ainda fique feliz por ter terminado as coisas quando você fez. Volte a essa lista de razões e lembre -se de que essa dor é temporária. Passar de um relacionamento tóxico não é fácil.

4. Um narcisista secreto vai cutucá -lo de vez em quando

Terminar com um narcisista secreto pode ser complicado porque eles vivem nas sombras, mas entregam -se ao parceiro para se sentirem importantes. Eles provavelmente ficarão furiosos por você os deixar se sentindo subvalorizados e podem agir impotentes e reiterar que eles lhe deram tudo. Eles vão cutucá -lo como o maldito que os abandonou egoísta. Eles podem até ameaçar auto-mutilação ou suicídio ou fazer outras coisas para se minar quando se sentirem abandonadas.

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5. Eles podem se tornar verbalmente abusivos em relação a você

A American Psychological Association afirma que sentimentos de superioridade e direito podem levar as pessoas narcisistas a atacarem os outros de forma agressiva. Pessoas com alto teor de narcisismo provavelmente agem de forma agressiva quando são provocadas, insultadas, humilhadas, envergonhadas, criticadas ou ameaçadas por outros e um rompimento é considerado uma grande provocação. Se o seu ex -narcisista se tornar violento, estenda a mão para a sua linha de apoio local ou ligue para o 911. Mesmo quando você vê todos os sinais que um narcisista termina com você, eles ainda podem vir atrás de você. Fique em um espaço seguro.

Poucas dicas para lidar com o rompimento

Qualquer rompimento é difícil, mas terminar com um narcisista pode ser duas vezes mais difícil. Isso ocorre porque toda a sua ideia do relacionamento e seu ex-parceiro foi quebrado. No entanto, uma vez que você entende como terminar com um homem ou mulher narcisista, a cura é possível. Aqui está o melhor conselho que posso lhe dar sobre como lidar com a deixar um narcisista para ajudar seu processo de cura:

• Não segure suas lágrimas e deixe -se expressar como você está se sentindo
• Acredite em si mesmo e faça coisas que te fazem se sentir melhor. Você é a única pessoa que importa aqui
• Lembre -se constantemente de que você merece melhor
• Tente não ficar obcecado com eles - o rompimento aconteceu pelo melhor
• Mesmo quando é tentador, não abra nenhum canal de comunicação com eles
• Priorize o autocuidado e cuide de suas necessidades emocionais
• Confie no seu sistema de suporte e alcance um terapeuta licenciado se for esmagador

Ponteiros -chave

• O narcisismo é um traço de personalidade que inclui pensar muito bem de si mesmo, precisando de admiração, acreditando que os outros são inferiores e sem empatia pelos outros
• Algumas dicas sobre como prosseguir com o rompimento com um narcisista devem anotar seus motivos, deixar o mais rápido possível, bloqueá -los, não caem na manipulação e apoie -se no seu sistema de suporte
• Esteja preparado para que o rompimento possa levar ao seu parceiro narcisista se comportar violentamente
• Existem maneiras de curar após o rompimento e saber que isso é temporário e passará

Espero que isso traga alguma clareza sobre quem é uma pessoa narcísica e, se você se encontrar namorando um, esse conselho pode ajudá -lo a descobrir como terminar com um narcisista e lidar com isso.

Para resumir tudo, citarei Bree Bonchay, um autor que o coloca com bastante precisão: “Relacionamento com um narcisista em poucas palavras: você deixará de ser o amor perfeito de sua vida para nada que você faça é sempre bom o suficiente. Você vai dar tudo e eles vão levar tudo e te dará cada vez menos em troca. Você acabará esgotado, emocionalmente, mental, espiritualmente e provavelmente financeiramente, e depois será culpado por isso.”

Perguntas frequentes

Terminando com um narcisista? Espere que eles se tornem defensivos, passivos-agressivos, até violentos e mais controladores. Seu parceiro narcisista pode deixar de compreender suas necessidades e valores. Eles estão tão focados em seus egos que não explicam como suas ações afetam os outros, incluindo você. Eles são tão egocêntricos que podem começar a manipulá-lo por bombardeio e iluminação de gases, o que drenará sua auto-estima. 

O narcisismo está enraizado em profundas inseguranças, mas seu mecanismo de defesa está lidando com isso, expressando seu eu grandioso para os outros e se projetando como perfeito. Eles geralmente não tendem a sentir emoções profundas como dor e culpa, porque então seu eu humano imperfeito será exposto. Eles podem ser capazes de sentir culpa através da terapia, mas sem ela, não sentem tanto culpa. Mesmo quando um narcisista termina com você, eles geralmente não sentem nenhuma emoção, pois se atropelam por experimentá -los. 

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