Circulando de volta a chave para resolver problemas conjugais

Era tarde, Henry e Marnie estavam cansados; Marnie estalou, desejou que Henry tivesse ajudado com o banho das crianças em vez de “brincar no computador dele."Henry rapidamente se defendeu, disse que estava encerrando algo para o trabalho e, além de quando ele ajuda com as crianças, Marnie está sempre olhando por cima do ombro, microgerenciando o que ele está fazendo. O argumento ficou feio e com raiva rápido, com Henry pisando e dormindo no quarto de reposição.

Na manhã seguinte, eles se conheceram na cozinha. "Me desculpe pela noite passada." "Eu também.”“ Nós estávamos bem?" "Claro." "Abraço?" "OK." Eles compõem. Eles estão terminados. Pronto para seguir em frente.

Mas não, eles não terminaram. Embora possam ter acalmado emocionalmente as águas, o que eles não fizeram é voltar a falar sobre os problemas. Isso é, de certa forma. E às vezes à luz do dia, o argumento da noite passada não era realmente sobre nada importante, mas ambos são irritados e sensíveis porque estavam cansados ​​e estressados.

Problemas de varredura debaixo do tapete

Mas eles precisam ter cuidado para não usar esse pensamento como seu padrão. Varrer os problemas debaixo do tapete significa que os problemas nunca são resolvidos e estão sempre prontos para acender com a quantidade certa de cansaço noturno ou um pouco de álcool. E como os problemas não são resolvidos, os ressentimentos são construídos para que, quando um argumento faça talento, é fácil sair dos trilhos rapidamente; Novamente eles empurram para baixo, alimentando ainda mais um ciclo negativo infinito.

A maneira de parar o ciclo é, é claro, ir contra seus instintos, intensificar, empurrar sua ansiedade e correr o risco de falar sobre o problema mais tarde, assim que as emoções se acalmaram. Isso está circulando de volta, ou o que John Gottman chamou em sua pesquisa sobre casais, retorno e reparo. Caso contrário, é muito fácil de usar a distância para evitar conflitos; A intimidade está perdida porque vocês dois estão constantemente sentindo que está andando por campos minados emocionais e não pode ser aberto e honesto.

Felizmente, a maioria de nós é capaz de voltar a circular em outros relacionamentos fora de nossos íntimos. Se um colega na reunião da equipe parece chateado com um comentário que fizemos, a maioria de nós poderá abordá -la após a reunião e pedir desculpas por prejudicar seus sentimentos, explicar nossas intenções e preocupações e abordar os problemas que podem estar persistentes. Em relacionamentos íntimos, tudo isso se torna mais difícil devido à importância do relacionamento, sendo mais abertos e menos guardados, devido à fácil agitação de feridas antigas de infância.

Como você deve circular de volta?

O ponto de partida para circular de volta é tentar adotar o mesmo negócio, resolução de problemas. É aqui que Henry diz após o abraço que ele ainda gostaria de falar sobre ajudar Marnie com as crianças com hora de dormir e sobre seus sentimentos de ser microgerenciados. Não precisamos falar sobre agora quando estamos correndo para nos prepararmos para o trabalho, ele diz, mas talvez sábado de manhã enquanto as crianças estão assistindo TV. Isso dá a Marnie e Henry tempo para reunir seus pensamentos.

E quando eles se encontrarem no sábado, eles querem adotar essa mentalidade racional semelhante a negócios que eles teriam um trabalho. Ambos precisam se concentrar na solução de problemas de suas preocupações mútuas e evitar deslizar em suas mentes emocionais e defender suas posições e discutir sobre cuja realidade é certa. Eles provavelmente deveriam mantê -lo curto - digamos meia hora - para ajudá -los a avançar e não voltar ao passado. E se estiver muito aquecido, eles precisam concordar em parar e esfriar.

Se isso parecer muito impressionante, eles também podem tentar escrever pensamentos. A vantagem aqui é que eles têm tempo para criar seus pensamentos e podem incluir e compensar o que eles acham que o outro pode pensar. Aqui, Henry diz que não está tentando criticar Marnie, e não agradeço tudo o que ela faz pelas crianças. Aqui Marnie diz que entende que Henry precisa verificar seus e -mails à noite para trabalhar, e que ela não pretende ser microgerencial, mas tem suas próprias rotinas com as crianças e tem dificuldade em deixá -las. Ambos podem ler o que o outro escreveu e depois se encontrar para se estabelecer em uma solução viável para os dois.

Aconselhamento como uma opção

Finalmente, se eles forem facilmente acionados e essas discussões são muito difíceis, elas podem querer fazer até uma pequena passagem de aconselhamento. O conselheiro pode proporcionar um ambiente seguro para discussão, pode ajudá-lo a aprender habilidades de comunicação e reconhecer quando a conversa está saindo do curso e ajudá-los a recuperá-la aos trilhos. Ele pode até fazer as perguntas difíceis sobre possíveis problemas subjacentes que fazem parte do quebra -cabeça do problema.

E pensar sobre isso como habilidades de masterização é realmente útil e saudável. Em última análise, não é sobre hora de dormir ou quem está culpado, mas como nós, como casal, aprendemos a ter as mesmas conversas de solução de problemas que lhes permitem ser ouvidas, se sentindo validadas e que as preocupações resolvam de uma maneira positiva.

Os problemas podem sempre surgir, mas ter a capacidade de colocá -los para descansar é a chave para o sucesso do relacionamento.