Esforço em um relacionamento o que significa e 12 maneiras de mostrar

Você está aqui porque deseja aprender tudo sobre o processo de esforço em seu relacionamento. E isso é ótimo. Estamos vivendo em uma época em que as pessoas estão lutando para descobrir 'esforço em um relacionamento que significa' e 'nas rochas' não é mais apenas uma frase que você diz ao seu barman. É um marco de relacionamentos modernos. 

E como é o esforço de relacionamento? Vamos descobrir, com a ajuda do treinador de bem -estar emocional e da atenção plena, Pooja Priyamvada (certificado em Saúde Psicológica e Mental Primeiros Soces da Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e da Universidade de Sydney). Ela é especializada em aconselhamento para casos extraconjugais, rompimentos, separação, tristeza e perda, para citar alguns.

O que É Esforço em um relacionamento

Índice

• O que é esforço em um relacionamento
• Por que é importante colocar esforço no relacionamento
• 8 sinais de falta de esforço em um relacionamento
• 12 maneiras de mostrar esforço em um relacionamento
  • 1. Esforço em um relacionamento significa mostrar afeto
  • 2. Trabalhe em sua conexão emocional com seu parceiro
  • 3. Se você está mentindo em seu relacionamento, não
  • 4. Todos os canais de comunicação precisam ser claros
  • 5. Obtenha um A para reconhecimento
  • 6. Se as desculpas forem vencidas, não se esqueça de oferecer -lhes
  • 7. Faça o que seu parceiro ama 
  • 8. De declarações ousadas de amor a beijos quietos
  • 9. É hora e esforço em um relacionamento 
  • 10. Como mostrar esforço em um relacionamento de longa distância
  • 11. Quando se trata de sexo, use a linguagem "eu"
  • 12. Entre no lugar do seu parceiro
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Quando você começa a namorar, uma paixão intoxicante assume o controle. Não há escassez de pesquisas sobre como os estágios iniciais de um relacionamento literalmente 'expandem' você. Você se torna uma nova pessoa, absorvendo novas idéias sobre o mundo. Você até descobre jóias escondidas no Spotify e shows viciantes na Netflix (graças ao seu parceiro!). Mas antes que você perceba, a paixão pode se transformar em irritação. E por que isso acontece? Porque você parou de colocar o trabalho em seu relacionamento.

Esse esforço é sobre intimidade e envolvimento em todos os aviões e dimensões da vida um do outro. Enquanto você pode aprender a navegar em um patch aproximado em seu relacionamento, principalmente, trata -se de prestar atenção ao seu parceiro. Aqui estão alguns exemplos de pequenos esforços:

• Prioritizar: Se o seu relacionamento estiver nas rochas, este é o primeiro passo para o esforço correspondente em um relacionamento. Como carreira e acadêmicos, os relacionamentos precisam priorizar e trabalhar. Dizer "eu te amo" é uma coisa, mas você precisa mostrar isso também. Datas, Scrabble, Walks, assistindo TV juntos - o que for preciso
• Comunicar: Continue, faça um esforço extra. Fale com eles sobre tudo. Iniciar conversas, fazer perguntas e se envolver quando eles estão falando. Debate, discordo, mas não se esqueça de resolver também
• Perceber: Se você quiser colocar mais do que o mínimo nu em um relacionamento, preste atenção ao seu parceiro. Comece a perceber pequenas coisas e as grandes reformas. E, claro, conte a eles sobre isso
• Cuidado: Mostre um interesse na vida do seu parceiro. Você pode pensar que os conhece bem, mas as pessoas mudam também. Participe de atividades que seu parceiro gosta
• Compartilhar: Não seja egoísta. E isso não é apenas conselhos para sua vida sexual, mas todo o seu relacionamento. Para dedicar tempo de qualidade, compartilhe o trabalho, os sacrifícios, os compromissos, e não apenas os bons tempos

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Por que é importante colocar esforço no relacionamento

Você pode ter pulado seus bate -papos diários por café, não ajudou nas tarefas ou esqueceu datas importantes como o aniversário deles. “Vou comprar a carteira que vi on -line no próximo mês, e tudo ficará bem” - você acha que depois que seu parceiro reclamar que não está prestando atenção nele. "Ugh, eu cuidarei das crianças na próxima semana para que ela possa sair com seus colegas", você promete a si mesmo depois de perceber que não pode contar o número de lutas que vocês dois tiveram na última semana. Então, aqui está por que o esforço correspondente em um relacionamento é extremamente importante:

• Faz com que seu parceiro se sinta visto, ouvido e valorizado
• Seu parceiro não sente que o relacionamento é unilateral e que eles são os únicos a fazer todo o trabalho
• Isso faz de você um ser mais compassivo, empático e dando ser humano. Você aprende a entrar no lugar do outro
• Isso faz de você uma pessoa autoconsciente enquanto você continua descobrindo maneiras de crescer
• Aumenta confiança, honestidade, abertura, vulnerabilidade e confiabilidade

8 sinais de falta de esforço em um relacionamento

De acordo com Pooja, “assumir a responsabilidade em relacionamentos significa que você compartilha sua parte da responsabilidade de fazer esse relacionamento funcionar de maneira funcional e saudável.”E depois de parar de fazer o trabalho, não há como voltar. Aqui estão 8 sinais de que há uma falta de esforços conscientes para fazer o relacionamento funcionar:

• Os argumentos acontecem o tempo todo e o desrespeito se tornou uma rotina
• Os textos/chamadas fofos pararam
• Um de vocês continua falando e o outro raramente tem a chance de expressar
• O 'elemento surpresa' está faltando, no quarto e fora
• O compromisso não é fácil e há uma falta de preocupação pelas necessidades um do outro
• Seus amigos podem ver que o relacionamento está descendo
• A mudança de culpa prejudica seu relacionamento regularmente
• Vocês dois mantêm as pontuações dos erros um do outro, como se fosse uma partida de Liverpool

12 maneiras de mostrar esforço em um relacionamento

Problemas de compromisso surgem porque em algum momento, cônjuges/parceiros pararam de trabalhar em sua conexão. Assim como Roma não foi construída em um dia, o compromisso requer trabalho constante. Cada pequena conversa conta, todo pequeno hábito é importante. Todas essas pequenas coisas se acumulam ao longo dos anos, servindo como fundamento do compromisso inabalável entre parceiros. Então, aqui estão algumas maneiras de fazer seu parceiro se sentir especial:

1. Esforço em um relacionamento significa mostrar afeto

Pooja ressalta: “Você precisa perceber o quão importante é esse relacionamento para você. Talvez comece com pequenos gestos românticos. Você tem que se desculpar pelas pequenas coisas para estabelecer honestidade e responsabilidade em relacionamentos de todos os tipos, especialmente a romântica. Lembre -se de que seu parceiro é importante para você e os sentimentos deles também. Seja honesto sobre seus erros. Se você não puder falar diretamente, anote -os e compartilhe -os com seu parceiro.” 

Para se sentir amado, é essencial que haja uma demonstração de afeto e expressar seus sentimentos seria um excelente lugar para começar. Não se esquiva de deixar de deixar o ocasional "eu te amo" quando você sentir, e alguns presentes e gestos sinceros também ajudariam um longo caminho. Mas, não se esqueça, o carinho também significa estar lá quando seu parceiro precisa de sua ajuda, desde pequenas tarefas até apoio emocional.    

2. Trabalhe em sua conexão emocional com seu parceiro

A psicóloga Shazia Saleem diz: “O sexo com uma pessoa se torna monótono quando você faz com que seja uma necessidade física/desejar. A chave para o sexo interessante é fortalecer sua conexão emocional, passando um tempo com seu parceiro. Quando você está emocionalmente ligado a alguém, um olhar é suficiente para enviar um arrepio na sua espinha. Seja sensível/cuidando em seu parceiro e aproveite os pequenos momentos. Essa intimidade emocional manterá seu relacionamento emocionante por longo prazo.”

Como ela aponta, uma desconexão emocional entre um casal é um dos maiores sinais de esforço em um relacionamento que fica aquém. Pode ter vários motivos, mas eles são sempre significativos. Trauma, perda de um ente querido, crianças se mudando, trapaça, realocação e mudança após a separação são algumas histórias familiares.

3. Se você está mentindo em seu relacionamento, não

Uma das maneiras de se esforçar é ser honesto com seu parceiro. Freqüentemente, por pequenas e grandes razões, você se vê pensando que não contar algo ao seu parceiro ou mentir para eles é uma ideia melhor. Pare bem aí. Não importa o quanto você justifique, a desonestidade é universalmente considerada uma bandeira vermelha. Então por que fazer isso com a única pessoa que você mais ama? 

De fato, as estatísticas indicam que há pelo menos um incidente de infidelidade em 40% dos solteiros e 25% dos casais nos EUA. Esta também é a razão por trás de até 40% do total de divórcios. Se você sabe que deseja explorar, vá lá e explore. Não se comprometa. Apenas seja honesto sobre o que você quer, consigo mesmo e com seu parceiro. Psicoterapeuta dr. Aman Bhonsle diz: “Eles continuarão lhe dizendo que tudo é inocente, e eles estão apenas“ se divertindo ”. Por que eles precisam se divertir à custa de seus sentimentos e respeito?”

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4. Todos os canais de comunicação precisam ser claros

“Regras e limites claros sobre a comunicação precisam ser definidos para que cada parceiro se esforce automaticamente no relacionamento. Isso deve ser feito quando ambos são calmos e estáveis. A culpa e o chicote irritado não resolvem nada ”, diz Pooja. 

Em Harry Potter e a Ordem da Phoenix, J.K. Rowling escreveu: “Indiferença e negligência geralmente causam muito mais danos do que não gostam.Silêncio, negligência, monotonia, ignorância são lentos e imperceptíveis, mas podem consumir seu relacionamento. Ouça bem, preste atenção, mostre adoração, gaste tempo e comunique -se com seu parceiro de todas as maneiras possíveis.

Não tenha medo de revelar seus medos, desejos, motivações, reservas e todos os tipos de inseguranças em um relacionamento. Enfrentar seus problemas e falar sobre eles é sempre melhor do que escondê -los. A única coisa que prejudicará seu relacionamento é a falta de comunicação.  

5. Obtenha um A para reconhecimento

O tempo gera familiaridade. E familiaridade se transforma em um hábito, uma rotina, uma monotonia de horários. Em vez de inspirar a paixão, isso embriague os sentidos em esquecimento, negligência e até ignorância. Você esquece de reconhecer as pequenas coisas que seu parceiro faz por você, as responsabilidades que eles assumem porque você não pode. Muitas vezes eles também fazem sacrifícios e compromissos para você. Você sempre reconhece essas pequenas coisas em vez de tomar seu relacionamento como garantido? 

Enquanto compartilhando todas as responsabilidades da vida é a utopia que todos querem, não funciona assim o tempo todo. E a maioria dos relacionamentos vem com os parceiros fazendo algumas ou outras escolhas difíceis. Para um relacionamento próspero, é crucial que você reconheça tudo o que seu parceiro faz por você. E por que você não deveria? Você merece o mesmo. 

6. Se as desculpas forem vencidas, não se esqueça de oferecer -lhes

Desculpas esquecidas podem se acumular e se tornar prejudiciais à saúde do seu relacionamento. Então, comece fazendo algumas perguntas a si mesmo quando seu relacionamento se sentir desligado. Como isso é sobre mim? Como eu criei isso? Que parte eu fiz? O que posso aprender com isso? Tentar igualmente em um relacionamento basicamente significa reconhecer e assumir total responsabilidade por suas ações. 

Às vezes, no calor de uma discussão, não aceitamos nossos erros, embora no fundo saibamos que estamos errados. Para ter uma vantagem, focamos todas as nossas energias em nos provar que estão certas e mudando a culpa para a outra pessoa. É quando precisamos nos perguntar: “O que é mais importante, o jogo de poder ou o próprio relacionamento?”Para desistir do seu ego para a saúde do seu vínculo com o seu, então pode ajudá -lo a resolver problemas como um casal.

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7. Faça o que seu parceiro ama 

Quando foi a última vez que você demonstrou interesse em uma atividade que seu parceiro ama? Na verdade, enquanto tudo que eu quero fazer é assistir Gambit da rainha Na Netflix e Snuggle, tive que aprender a jogar com meu parceiro obcecado por xadrez. E sabe de uma coisa? Eu gosto do jogo, mesmo que eu seja horrível nisso, e ele finalmente leu Harry Potter. Ganha-ganha, certo?

Pooja sugere: “Redescobrindo novos interesses comuns, tendo uma vida gratificante além do casamento e dos filhos, e mantendo sua própria personalidade, interesses e grupo social longe do parceiro são algumas das maneiras fofas de fortalecer seu relacionamento.”

Ver seu parceiro tentar aprender algo novo apenas para você é emocionante e só lhe dá mais para experimentar, falar e compartilhar. Esportes, Netflix, idiomas, viagens, caminhadas ou xadrez, escolha qualquer coisa que seu parceiro ame e comece! Mesmo se você odeia a atividade, você ainda terá um monte de diversão. 

8. De declarações ousadas de amor a beijos quietos

Alguns de nós podem gostar de um gesto pessoal silencioso ocasionalmente, enquanto outros podem preferir demonstrações mais ousadas e públicas de afeto diariamente - o romance é para todos. Agora, há literatura e cinema suficientes para confundi -lo sobre como ser romântico. Você pode optar por essas idéias de proposta de casamento grandes e ousadas, mas, ao mesmo tempo, é vital não esquecer que uma data semanal é uma das maneiras seguras de criar memórias duradouras. 

Você também pode investir nesse plano de viagem que está mantendo em espera por causa do trabalho. E, claro, um presente ocasional. Para fazer seu parceiro se sentir especial, torná -lo pessoal e sincero e mostre ao seu parceiro que não apenas você se importa, mas também que você percebe. Mostre sua atenção, seu compromisso, amor, interesse e crie um terreno comum para algumas brincadeiras e debates apaixonados.

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9. É hora e esforço em um relacionamento 

A pesquisa ressalta que um equilíbrio falha na vida profissional se espalha em relacionamentos pessoais. As pessoas tendem a sobrecarregar, ficarem estressadas e depois tiram tudo de seus parceiros. Então, um dos piores erros de relacionamento que se cometem é não ser capaz de encontrar o equilíbrio certo. Um relacionamento fica confuso quando há um desequilíbrio. Trabalho e relacionamento, família e relacionamento, amigos e relacionamento, tempo e relacionamento ... a lista vai. 

Nesses casos, o planejamento sempre ajuda, e então o resto pode ser resolvido com comunicação, paciência e esforço. Planeje o que está por vir e como os anos que boceja entre então e agora precisam ser vividos. E planejar juntos. Esforço em um relacionamento, para durar mais tempo, tem que vir de ambos os lados. Você também pode analisar algumas estratégias de resolução de conflitos também.

10. Como mostrar esforço em um relacionamento de longa distância

Não é que os relacionamentos de longa distância precisem de uma seção separada, mas que um relacionamento que gira a longa distância é uma probabilidade significativa nos dias de hoje em dia. E as perspectivas gerais para relacionamentos de longa distância (LDRs) em comparação com relacionamentos geograficamente próximos (GCRs) é bastante negativo. As estatísticas sugerem que 56.6% das pessoas acreditam que os GCRs são mais felizes e mais satisfatórios do que os LDRs.  

Pooja aconselha: “Tentar igualmente em um relacionamento se torna um hábito quando você considera seu relacionamento importante o suficiente para trabalhar. Diariamente, tente garantir que você e seu parceiro estejam na mesma página sobre rotina e coisas importantes. Verifique se há comunicação aberta e tempo de qualidade gasto para facilitar esta comunicação.”

Por exemplo, “Lamento não ter dado a esse relacionamento o suficiente ultimamente. Eu reconheço e certamente vou tentar o meu melhor para tirar um tempo de qualidade para você.”Alocar tempo todos os dias para ter uma conversa significativa, não importa o quão ocupado você esteja. Corrija um tempo específico em seu calendário. Pode ser durante o jantar ou em um passeio matinal. Se você estiver em um relacionamento de longa distância, pode conversar com eles enquanto estiver viajando. Estar lá um com o outro, sem distrações, é tudo o que importa.

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11. Quando se trata de sexo, use a linguagem "eu"

Sexpert dr. Rajan Bhonsle fala em grande detalhe sobre o idioma "i". Ele enfatiza que se deve dizer: "Eu gostaria que você se abraça depois do sexo" em vez de dizer "você sempre foge depois do sexo". Da mesma forma, em vez de dizer “como você pode gostar de sexo oral? É tão nojento!", Você poderia dizer:" Eu não gosto de sexo oral/não prefiro sexo oral ".

Ele continua dizendo: “A acusação não é apenas específica para relacionamentos românticos. Como parte do aconselhamento, até treinamos os pais para usar o idioma certo. Faz mais sentido dizer "você fez uma coisa travessa" em vez de usar uma declaração genérica, culpando o garoto por 'nunca' fazer o dever de casa deles.”

Defina expectativas realistas e seja paciente com seu parceiro. É bom estar aberto à experimentação, mas manter limites pessoais e ficar claro sobre eles enquanto compartilhava com seu parceiro. E não evite consultar um especialista em saúde mental/terapeuta familiar para ajudá -lo a tomar decisões mais informadas.

12. Entre no lugar do seu parceiro

Como funciona em um relacionamento quando há um incidente de perda? Pooja enfatiza: “Nunca julgue o processo de tristeza do seu parceiro, eles podem ir e vir nos vários estágios da luto. Ser paciente com eles. Deixe -os processar da maneira que desejam. Estar em um papel de apoio e nunca tente liderar o processo. Não faça isso sobre você. É sobre a experiência e os sentimentos deles e não seus.”

Às vezes, tudo o que você precisa fazer é entrar no lugar do seu parceiro e entender como eles percebem o mundo. Em caso de desacordos, pode ajudar a dar um passo atrás e entender o ponto de vista de seu parceiro, em vez de ignorar ou defender o seu o tempo todo. Esta é uma das regras de ouro para fazer um relacionamento funcionar.

Ponteiros -chave

• Faça um esforço em seu relacionamento sendo um bom ouvinte e participando de atividades que seu parceiro gosta
• Se o seu relacionamento deixar você se sentindo esgotado todos os dias, é necessário que seu parceiro faça algum esforço
• Fazer um esforço significa ter empatia, se desculpando, sendo honesto e dando tempo ao seu parceiro
• Use o idioma "eu" quando se trata de sexo
• Procure ajuda de um terapeuta licenciado se a comunicação saudável for uma luta constante

Finalmente, todos nós precisamos de ajuda uma e outra vez. E aceitar que seu relacionamento precisa de ajuda é um dos maiores sinais de um bom relacionamento. Embora muitas vezes reconheçamos a necessidade de ajuda em termos de trabalho, educação, finanças, saúde mental e física, geralmente ignoramos o apoio de que precisamos para manter nossos relacionamentos em funcionamento. Os parceiros geralmente lutam para comunicar seus sentimentos. Você precisa de alguém, alguém profissional, para raciocinar e contemplar com você. Além disso, nunca é tarde para pedir aconselhamento para relacionamentos.

Este artigo foi atualizado em novembro de 2022

Perguntas frequentes

Sim, prestar atenção às pequenas coisas ajudará seu relacionamento a fluir naturalmente. Você não precisa gastar muito dinheiro com coisas materiais. Apenas o pensamento conta. Por exemplo, lembrar datas importantes como aniversário e planejamento de surpresas fofas.

Se você começar a perceber os primeiros sinais de que suas necessidades não estão sendo atendidas, reserve um tempo adequado e converse com seu parceiro. Esclareça suas necessidades específicas de uma maneira respeitosa. Além disso, verifique se você não tem expectativas irreais ou altas.

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