Terapia de casais emocionalmente focada para fortalecer seu casamento

Neste artigo

• O que é terapia de casais emocionalmente focados?
• Para quem é EFT projetado?
• Nove passos de terapia de casais emocionalmente focados
• Que problemas o levaram a EFT?
• Identifique áreas problemáticas
• Descubra os sentimentos um do outro
• Problemas de reformulação
• Entender as necessidades individuais
• Aceite e promova a experiência do seu cônjuge
• Reestruturar comunicação e reações
• Solução de problemas
• Criar novos comportamentos
• Quanto tempo leva a terapia de casais emocionalmente focada?

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Terapia de casais emocionalmente focada, às vezes chamada de terapia com casais de EFT, é um método projetado para reestruturar respostas emocionais para um vínculo romântico mais forte. Trata-se de tornar um relacionamento um cofre, em vez de um campo de batalha.

Terapia com EFT ou terapia emocionalmente focada podem parecer um novo termo, mas existe desde os anos 80.

Pesquisas sugerem que os casais que foram submetidos à terapia de casais emocionalmente focados tiveram uma taxa de sucesso de 70 a 75% ao mover o relacionamento de um estado de angústia para recuperação emocional.

Se você deseja melhorar sua comunicação, entenda melhor seu parceiro e fortaleça seu casamento, a terapia de casais emocionalmente focada pode ser o caminho certo para você.

O que é terapia de casais emocionalmente focados?

A partir da década de 1980, Les Greenberg e Sue Johnson começaram a usar terapia de casais emocionalmente focada para ajudar os casamentos em doenças, acreditando que o estreitamento da interação emocional entre parceiros era parte integrante do processo de cura.

Durante a terapia de casais emocionalmente focados, os casais aprenderão a tomar consciência de suas emoções, aprendendo a se expressar, regulando seus sentimentos, refletem, transformam e criam novas experiências de vínculo com seu parceiro.

Simplificando, a terapia de casais emocionalmente focada se concentra na definição dos padrões negativos de comunicação e enfatiza a importância do vínculo de apego e da construção de confiança no casamento.

A terapia de casais emocionalmente focada também se concentra fortemente na mudança de auto.

Para quem é EFT projetado?

A terapia de casais emocionalmente focada é projetada para parceiros em angústia. Essa angústia pode incluir um ou mais parceiros no relacionamento que foram infiéis, que têm TEPT, depressão, doença crônica, abuso infantil ou mostrar sinais atuais de comportamento abusivo.

Nove passos de terapia de casais emocionalmente focados

O objetivo da terapia emocionalmente focada é criar um ambiente romântico positivo e usar exercícios de ligação para aproximar os casais. Existem nove etapas de terapia emocionalmente focadas pelas quais cada pessoa passará.

Essas etapas são divididas em três segmentos.

O primeiro segmento é a estabilização, projetada para identificar os principais problemas do casal dentro do relacionamento. O segundo é o processo de reconexão, que ajudará os casais a ter empatia um pelo outro e aprender a se comunicar.

A terceira fase é a restauração, que cria novos ciclos comportamentais, métodos para lidar com problemas e cria experiências positivas para os casais se concentrarem.

Portanto, os seguintes são apresentados os nove passos usados ​​em terapia emocionalmente focada para casais.

1. Que problemas o levaram a EFT?

O que aconteceu que o levou ao aconselhamento? Os casais devem verificar quais problemas os levaram ao tratamento, como distância emocional, trauma na infância que se infiltra em padrões de adultos, infidelidade, falta de comunicação e mais.

2. Identifique áreas problemáticas

Assim como saber o que o levou a EFT para casais, identificar áreas problemáticas em seu relacionamento ajudará a identificar por que você tem interações negativas com seu parceiro.

Saber que problema central o levou a procurar terapia o ajudará, seu parceiro e seu conselheiro ou terapeuta de EFT para entender melhor o que está causando angústia e a melhor maneira de se curar com ele.

3. Descubra os sentimentos um do outro

Isso faz parte do processo de reconexão na terapia de casais emocionalmente focada. Ter empatia pelo seu parceiro ajudará você a ver o lado deles e entender por que eles reagem às coisas do jeito que fazem.

Seu terapeuta também pode ajudá-lo a descobrir emoções ocultas que estão causando uma brecha em seu relacionamento usando técnicas de terapia focada em emoções.

4. Problemas de reformulação

Ao identificar sentimentos e necessidades de apego anteriormente não reconhecidos, os casais serão capazes de reestruturar sua resposta emocional.

5. Entender as necessidades individuais

Este é o primeiro passo na fase de reestruturação do EFT. Agora que os casais entendem melhor o parceiro, é hora de descobrir seus desejos e necessidades no relacionamento. Quando os indivíduos se entendem melhor, será mais fácil expressar seus desejos ao seu parceiro.

6. Aceite e promova a experiência do seu cônjuge

Os casais serão incentivados a aceitar as experiências e as mudanças de seu cônjuge no comportamento. Este é um passo essencial, pois as relações sociais estão diretamente ligadas à saúde emocional de uma pessoa.

Um estudo mostrou que os casais que passaram por EFT tiveram uma redução significativa na "resposta de ameaça" do cérebro quando na presença de seu cônjuge. Basicamente, quando emoções positivas estão associadas aos nossos parceiros românticos, tratamos esse relacionamento como um cofre emocional, físico e mental,.

7. Reestruturar comunicação e reações

Durante a última etapa da fase de reestruturação, os casais serão incentivados a aceitar os desejos e necessidades de seus parceiros, além de expressar seus próprios.

A partir deste ponto, os casais aprenderão a mudar suas interações e impedir que ex -comportamentos destrutivos de surgirem para o relacionamento.

8. Solução de problemas

Durante a primeira fase da fase de integração e consolidação, os casais serão ensinados a se comunicar, abordar questões, resolver problemas e expressar raiva de uma maneira saudável.

Esta etapa ajuda os casais a identificar novas soluções para os problemas que os levaram à terapia em primeiro lugar.

Isso não apenas ajuda os casais a se comunicarem com mais eficácia, mas também ajudarão a impedir que problemas antigos sejam feitos. Em vez de manter o ressentimento, os casais poderão enfrentar seus desafios de frente como aliados, não inimigos.

9. Criar novos comportamentos

Através de intervenções de terapia emocionalmente focadas e muitas técnicas de aconselhamento para casais, os casais também serão incentivados a criar novas experiências juntos.

As técnicas de terapia de casais talvez incluam tarefas de casa ou noites de data, para ajudar a associar emoções positivas entre si.

Esta seção também ajudará os casais a mudar suas respostas emocionais umas às outras. Um exemplo disso seria um marido ou esposa cuja reação inicial à negatividade seria atacar e defender. Após essa etapa, essa pessoa reestruturaria sua resposta a ser paciente e razoável.

Assista a este vídeo para obter mais informações sobre EFT:

Quanto tempo leva a terapia de casais emocionalmente focada?

Embora esses nove passos possam parecer assustadores no começo, a maioria dos casais não está em EFT por muito tempo. A chave para a EFT é entender um ao outro e se concentrar em novas expressões emocionais.

Uma vez que os parceiros puderam mostrar empatia e entender seus problemas centrais, eles estarão bem a caminho da cura.

Pesquisas mostram que até 90% dos casais têm melhorias significativas em seus relacionamentos depois de tentar terapia de casais emocionalmente focados.

Se você sentir que você e seu parceiro têm problemas para se entender e precisam de ajuda para se reconectar, terapia emocionalmente focada pode ser para você.