Curando seu relacionamento com alimentos, corpo e práticas de autocuidado por si mesmas

Neste artigo

• As consequências de um déficit de autocuidado
• Preenchendo o vazio com comida
• Falta de espaço
• Espaçoso promove o crescimento nos relacionamentos
• Os desejos alimentares são disfarçados de necessidade de espaço
• Escolha um conjunto de práticas de autocuidado para si mesmo

Construir seu próprio menu de práticas de autocuidado sustenta você, sua parceria e todos os seus relacionamentos. Eu uso a palavra "práticas" em vez de "hábitos" ou "rotinas" porque você está tentando algo novo e pode precisar continuar por um tempo para que algo novo se torne um hábito. Criar práticas diárias de autocuidado nos ajuda a atender às nossas necessidades atendidas pela pessoa ideal para cuidar dessas necessidades: nós mesmos. Quando cuidamos bem de nós mesmos, só então temos mais espaço para alcançar e nutrir aqueles que amamos.

As consequências de um déficit de autocuidado

O autocuidado pode ser um desafio em vidas ocupadas. Passamos nosso tempo atendendo ao nosso trabalho, nossos filhos, nossos amigos, nossas casas, nossas comunidades-e tudo isso é maravilhoso e gratificante. Cuidar de nós mesmos geralmente é espremido do dia. Eu acredito que muitas de nossas doenças crônicas, nossas doenças mentais, nossas crescentes fadigas e nossos desafios de relacionamento geralmente nascem de déficits no autocuidado. Esses déficits podem estar deixando de fazer o check -in conosco durante o dia, apreciando o que estamos sentindo e saber quando é suficiente.

Preenchendo o vazio com comida

Às vezes chegamos ao final do dia e percebemos que nos sentimos esgotados. Frequentemente caímos em hábitos que não estão nos sustentando e em nossas parcerias, em vez de ver o crescimento nas dificuldades. Às vezes nos punimos com excesso ou sub-indulgência de comida ou outros prazeres. Porque nós fazemos isso? Fazemos isso porque os alimentos estão atentos a expressar nossas necessidades maiores e fome. Foi assim desde o momento em que choramos pelos cuidados de nossa mãe e nos alimentando em nosso primeiro dia como ser humano. Quer que queira ou não, a comida sempre estará associada ao amor e cuidado e pedindo o que precisamos. Nossos cérebros estão conectados dessa maneira desde o primeiro dia neste planeta.

Falta de espaço

Às vezes, tentamos amontoar tantas coisas em um curto dia ou semana-mesmo que sejam ricas, experiências significativas-que sofremos com a falta de espaço. Espaçoso é minha prática favorita de autocuidado, e eu sou o primeiro a admitir que luto com a falta dela. Espaçoso é esse tempo delicioso que se desenrola naturalmente no momento presente. No desdobramento, temos espaço para respirar, criar, refletir, ter insights e fazer uma conexão com aqueles que amamos. Naqueles momentos, não apenas temos tempo para entrar em contato conosco e o que queremos e precisamos de nós mesmos e de nossos parceiros, temos tempo para fazer solicitações que possam nos ajudar a atender a essas necessidades.

Espaçoso promove o crescimento nos relacionamentos

Eu acredito que momentos espaçosos incentivam surtos de crescimento criativo e espiritual em indivíduos e em relacionamentos. Eu crescei mais profundamente conectado ao meu parceiro e família quando temos algum tempo preguiçoso e não estruturado juntos. Quando tenho momentos espaçosos sozinhos, tenho idéias, observe o que está acontecendo dentro de mim e fora de mim, e noto (quando sou realmente espaçoso) que tudo está conectado.

Os desejos alimentares são disfarçados de necessidade de espaço

Eu converso com meus clientes frequentemente sobre como aqueles mini-alimentos quebram durante o dia (você sabe, aqueles em que você não está com fome, mas se encontra forrageando?) às vezes pode ser a parte sensorial do nosso desejo por algum tempo de inatividade. Algo rico para comer pode nos dar um momento de cinco minutos de felicidade (deusa que não permite que paremos por mais de cinco minutos!), mas é isso realmente o que desejamos? Talvez o que realmente queremos seja o sabor mais rico do tempo espaçoso para fazer ou fazer ou fazer o que quer que seja que nos chama. Podemos não sentir que merecemos aqueles momentos regenerativos, mas talvez tenhamos um pouco de chocolate. Às vezes há uma necessidade mais profunda que deseja ser atendida e a comida é um substituto. Talvez seja mais fácil mastigar do que perguntar ao seu parceiro se ele não se importaria de assumir alguma responsabilidade extra em casa?

Escolha um conjunto de práticas de autocuidado para si mesmo

Descobrir nossas próprias práticas de autocuidado sustentador (sustentando para nós mesmos e para nossa parceria) leva algumas audições e investigação. Embora você tenha que decidir quais práticas de autocuidado realmente ressoam melhor com você, vou fazer algumas sugestões que estão nas minhas e algumas das listas de práticas diárias ou semanais de meus clientes:

• Padrões alimentares consistentes e nutritivos
• Exercício/movimento
• Criando espaçoso
• Dormir
• Meditação
• Pausar regularmente para verificar com os valores e os valores
• Redação/diário
• Definir intenções
• Estar na natureza
• Atividades criativas
• Conexão profunda com os outros
• Toque físico/abraços/aconchego consciente
• Respirando

Adicione qualquer outro que o ajude a se sentir fundamentado, presente e profundamente nutrido. Você não precisa fazer isso de uma só vez. Eu recomendo escolher uma ou duas práticas de autocuidado que ressoam com você. Depois de se tornarem mais habituais, escolha outro. Você ficará surpreso com o quanto melhor você se sente ao levar esse momento intencional para si mesmo.

Quando você dedica um pouco mais de energia para cuidar bem de si mesmo, nutre-se realmente seu espírito e alma-então qualquer poder que a comida tenha sobre você se torna mais fraco. Você também tem mais energia para dar ao seu parceiro e pode se sentir mais generoso do que é quando “correndo na fumaça.” Reserve um tempo espaçoso para ouvir profundamente, experimentar e descobrir o que você está fome. Sua parceria-e todos os seus relacionamentos serão prosperar quando você se honra pela primeira vez.