Dicas úteis amando alguém com preocupações crônicas de saúde mental

Neste artigo

• Parceiros de pacientes crônicos em saúde mental têm muito em seus pratos
• Converse com alguém sobre sua perda
• Defina prioridades de autocuidado para si mesmo e cumpra-os
• Reconheça seus limites
• Ter um plano em vigor para o que fazer se os sintomas se tornarem muito graves para administrar
• Tem um terapeuta de um casal que vocês dois se sentem confortáveis

Os votos de casamento geralmente incluem a frase, “para melhor ou para pior.”Se seu parceiro estiver lutando com problemas crônicos de saúde mental, o pior às vezes pode se sentir intransponível.

Condições crônicas de saúde mental, como transtorno depressivo maior, transtorno obsessivo compulsivo e transtorno bi-polar, para citar alguns, podem causar períodos de sintomas incapacitantes que impedem as pessoas de funcionar em suas vidas diárias.

Parceiros de indivíduos que gerenciam os sintomas associados a esses distúrbios são frequentemente confiados para fazer o trabalho extra para manter o relacionamento e suas vidas funcionando.

Parceiros de pacientes crônicos em saúde mental têm muito em seus pratos

Pessoas que vivem com preocupações crônicas de saúde mental experimentarão momentos em que os sintomas se tornam tão esmagadores, tão consumindo energia que só têm energia suficiente para funcionar em uma área da vida.

Eles são acusados ​​da decisão de onde concentrar sua energia limitada; Se eles concentrarem sua energia em começar a trabalhar, não terão a energia sobra para os pais, manutenção doméstica ou interação social com amigos e familiares.

Isso deixa seu parceiro na posição de cuidador, que é uma posição muito dolorosa e exaustiva para estar.

Além disso, alguns dos efeitos comuns das preocupações com saúde mental, como agitação, irritabilidade e pessimismo generalizado, são geralmente direcionados ao parceiro, causando danos à saúde emocional do parceiro e ao relacionamento.

Esses períodos são exaustivos para todos os envolvidos. Embora seja difícil lembrar quando você está, com tratamento e monitoramento adequados, passarão e as partes de carinho do seu parceiro retornarão.

Quando você e seu parceiro estão passando por um desses ciclos baixos, há algumas coisas que podem ajudá -lo a montar a onda, mantendo sua própria saúde emocional e mental intacta.

1. Converse com alguém sobre sua perda

A maioria de nós está programada com o desejo de amar e ser amado, para cuidar e ser cuidados por quem amamos. Dê a si mesmo a compaixão e a graça de sentir a perda de não ter um parceiro durante esse período que é capaz de fornecer o amor e os cuidados que você precisa. Estender a mesma graça e compaixão ao seu parceiro, sabendo que eles estão perdendo uma parte essencial de um relacionamento também.

Encontre alguém que seja um amigo do seu relacionamento com quem você pode conversar sobre a perda que está sentindo.

Também pode ser útil diário sobre seus sentimentos e considerar compartilhá -los com seu parceiro quando eles estão em um lugar saudável.

2. Defina prioridades de autocuidado para si mesmo e cumpra-os

Escolha uma ou duas coisas que você faz apenas por si mesmo que não são negociáveis. Talvez esteja indo para uma cafeteria todos os sábados de manhã por uma hora, assistindo seu programa favorito ininterrupto toda semana, aquela aula semanal de ioga ou conversando noturno com um amigo.

Seja o que for, coloque-o na sua lista como uma prioridade e cumpra-o.

Quando nosso parceiro de vida não é capaz de priorizar seu bem -estar, a única pessoa que o fará é você.

3. Reconheça seus limites

É fácil cair na armadilha de pensar que você pode e deve fazer tudo. A verdade é que ninguém pode fazer tudo sem ter um impacto negativo em sua própria saúde emocional e mental.

Em vez disso, decida quais bolas você pode deixar cair.

Talvez a roupa precise ser lavada, mas não dobrada. Talvez não há problema em pular esse jantar com seus sogros ou dar aos seus filhos algum tempo de tela extra nesta semana. Se o seu parceiro tivesse gripe, é provável que você se aproxime de algumas das coisas que são feitas quando vocês dois são saudáveis.

Durante um episódio de depressão ou outros acumulados em saúde mental, as mesmas regras podem se aplicar. A doença de saúde mental é tão legítima quanto qualquer outra doença.

4. Ter um plano em vigor para o que fazer se os sintomas se tornarem muito graves para administrar

Fazer um plano com seu parceiro quando está saudável facilita a implementação de um plano quando não estão. O plano pode incluir quais amigos, familiares e provedores de saúde você alcançará quando precisar e um plano de segurança se intenção suicida ou episódios maníacos fizerem parte do problema.

Lembre -se, você não é responsável pelos sintomas de saúde mental do seu parceiro e não é responsável por suas ações.

5. Tem um terapeuta de um casal que vocês dois se sentem confortáveis

O terapeuta de um casal familiarizado com problemas crônicos de saúde mental pode ajudá -lo a discutir os problemas únicos que entram em seu relacionamento, além de ajudá -lo a aproveitar os pontos fortes únicos que seu relacionamento tem.

Um terapeuta também pode ajudá -lo a planejar e implementar as etapas acima, para que você e seu parceiro estejam unidos no combate aos sintomas dos problemas de saúde mental juntos.

Problemas de problemas crônicos de saúde mental em um relacionamento não precisam significar o fim do relacionamento ou o fim da saúde individual e do bem -estar. Ter um plano para gerenciar os sintomas, implementar o autocuidado e as conversas contínuas sobre o problema podem ajudar a trazer esperança e equilíbrio de volta à vida.