Como lidar com uma pessoa deprimida 12 maneiras que os honram

Não diga coisas como "você não está deprimido" para eles. Em vez disso, tente essas maneiras mais eficazes de como lidar com uma pessoa deprimida.

Se você nunca experimentou depressão, bem, antes de tudo, você tem muita sorte. E segundo de tudo, não é uma coisa fácil de passar. Claro, você pode ter sido jogado e se sentiu deprimido por alguns meses, mas eventualmente você se afastou disso. Aprender a lidar com uma pessoa deprimida significa muito mais do que uma frase flip.

Para algumas pessoas, não é tão simples como apenas "saltar" disso. Claro, se você nunca experimentou depressão, não saberia. Então, eu entendo. E é ótimo que você tenha acabado nesse recurso porque você quer saber o que precisa fazer para ajudá -lo e essa pessoa.

Como lidar com uma pessoa deprimida

Quando você pergunta a uma pessoa deprimida como é a depressão, a maioria delas a descreve como se estivesse presa em um buraco escuro. Claro, não há como saber como é, a menos que você tenha experimentado. Mas são sentimentos prolongados de desesperança, irritabilidade e tristeza.

Então, para alguém que lida com depressão, não é algo que muda da noite. Mas, se você sabe como lidar com alguém com uma pessoa deprimida, você será um sistema de suporte que é o que eles precisam. Só não diga a eles: "vai ficar bem".

#1 Depressão é grave. Você pode estar pensando que o que eles sentem não é um grande negócio. Lembre -se, a depressão é uma condição muito séria. Afeta sua energia, qualidade de vida, motivação e relacionamentos pessoais. Basta olhar para o relacionamento com essa pessoa, você provavelmente notou uma mudança. Então, na realidade, a depressão tem a capacidade de literalmente dominar a vida de alguém.

#2 não finge que não existe. Se você está se perguntando como lidar com uma pessoa deprimida, não pense que seu amigo está apenas tendo “um daqueles dias.”Reconheça sua depressão. Não é nada vergonhoso. Ao ignorá -lo, você realmente piora o problema e, de fato, os impede de procurar tratamento. Essa pessoa, seja seu pai, irmã ou melhor amigo, experimenta a depressão e você precisa aceitar que.

#3 Você não pode consertá -los. Eu sei que você quer ajudá -los e fazê -los se sentir melhor e isso é apenas porque você os ama, mas você não pode consertá -los. É um problema que você não tem controle, então não assuma a responsabilidade pela depressão deles. Essencialmente, a pessoa com depressão é a única que pode se ajudar.

#4 não os afogam com positividade. Não se torne uma daquelas líderes de torcida irritantes que sempre pregam alguma citação inspiradora que encontraram no Instagram. Eles estão deprimidos e confiam em mim, sua citação inspiradora não ajudará. Sim, elogie -os ou conte uma história positiva de algo que aconteceu no mundo, mas não os engasgue com isso.

#5 Deixe -os falar sobre isso. Você quer estar lá como um sistema de suporte, então, deixe -os falar com você sobre o que eles estão sentindo. Não diga a eles: "Você não deveria se sentir assim" ou "Mas todos nós amamos você", se você vai dizer isso, melhor você não diz nada. Se você quiser entender como eles se sentem, seja aberto e permita que o espaço expresse seus sentimentos, se você concorda ou não.

#6 Valide seus sentimentos. Você e essa pessoa vivem em dois mundos diferentes. Você não sabe como eles se sentem e o que eles realmente estão passando. Então, a melhor coisa que você pode fazer é apoiar. Isso significa, em vez de tentar abordá -los logicamente, valide o que eles têm a dizer.

Se eles falarem sobre o quanto estão cansados, em vez de dizer para eles irem para a cama cedo, diga a eles: “O que você está passando soa muito difícil. Me desculpe, você não está dormindo bem à noite. Posso fazer qualquer coisa para ajudar?"Dessa forma, em vez de dar -lhes conselhos, você pergunta o que eles precisam.

#7 Ofereça seu apoio. Se você quer saber como lidar com uma pessoa deprimida, lembre -se de que não é algo fácil de lutar sozinho. Sim, isso é algo que eles precisam fazer, mas ter um sistema de suporte é importante. Então, ofereça seu apoio.

Pergunte a eles se eles gostariam que você encontrasse um médico ou terapeuta com eles, se eles precisam que você faça compromissos, etc. Pessoas que sofrem de depressão tendem a ter baixa energia, então esses pequenos atos ajudam.

#8 incentive -os a sair com você. Claro, haverá dias em que eles não querem sair, mas não tome isso como derrota. Continue convidando -os para sair e convidá -los para atividades. Se eles não querem sair, sugira uma noite de cinema em seu lugar. Essencialmente, tente apoiá -los por meio de atividades e tempo de qualidade juntos. Não desanime se eles disserem não. Continue perguntando.

#9 Seja consciente. Também certifique -se de ficar forte enquanto apoia essa pessoa. Então, isso significa que você precisa ser consciente. Verifique se você está ciente do seu estado emocional e de como seu corpo reage. Se você os vir todos os dias e observe o cansaço, talvez os veja todos os dias. Embora você seja um apoio, você também precisa cuidar de si mesmo.

#10 Defina limites. Não pense que você é uma pessoa ruim para definir limites. No final do dia, você também precisa cuidar de si mesmo. Quando se trata de entender como lidar com uma pessoa deprimida, os limites não são algo negativo. Em vez disso, garante que você ainda tenha controle sobre sua vida. Você não quer esgotamento. Portanto, faça limites claros sobre o que você fará e não fará, porque você só pode fazer muito.

#11 Fique focado em sua vida. É muito fácil se envolver na vida de outra pessoa, especialmente quando eles precisam de ajuda. Embora você possa alterar algumas partes da sua rotina diária, é importante manter sua vida o mais perto de como era antes de ajudar essa pessoa. Veja outras pessoas e mantenha -se ativo.

#12 Fale com um terapeuta. Você também precisa ter apoio. Você não é um médico treinado. Então, lidar com alguém que tem depressão não é algo que você está acostumado. Certifique -se de falar com alguém que possa ajudá -lo no processo. Eles serão capazes de falar com você sobre como você está se sentindo e fornecer ferramentas para usar.

Embora você possa não ter experimentado depressão, isso não significa que você não pode estar lá para as pessoas ao seu redor sofrendo. Basta seguir estas dicas e você descobrirá uma estrutura de suporte que ensina como lidar com alguém com depressão.