Como lidar com um parceiro que te faz se sentir inseguro

“O que estraga os relacionamentos e causas a maioria das lutas é insegurança” - Olivia Wilde, atriz e cineasta americana. Não podemos pensar em uma maneira melhor de descrever a extensão da insegurança de dano pode causar um relacionamento. Quando você se sente inseguro em um relacionamento, ele inibe sua capacidade de se conectar verdadeiramente com seu parceiro. A insegurança invariavelmente dá lugar a questões de confiança e, quando a confiança está em terreno instável, você não pode se comprometer totalmente com o seu parceiro, nem acreditar que eles estão comprometidos com você. Toda a sua dinâmica é reduzida a esperar o outro sapato cair.

Se é aí que você está em seu relacionamento, é importante inspecionar: “Por que meu outro significativo me faz sentir inseguro?“Na maioria das vezes, existem padrões de comportamento problemáticos que desencadeiam insegurança em um relacionamento, esses padrões podem ser os seus parceiros, seus ou uma mistura de ambos. Veja o exemplo de Dia, que desenvolveu um hábito compulsivo de verificar seu telefone a cada poucos minutos depois de enviar uma mensagem para seu parceiro Shaun.

Ela não estava em paz até receber uma resposta. Perguntar a ele para onde ele estava indo e com quem, era um hábito que causou um atrito considerável no relacionamento. Dia temia constantemente que Shaun traiu nela. Isso foi porque ele tendia a flertar um pouco com outras mulheres enquanto era seu 'eu encantador'.

Sempre que eles lutavam por seus pensamentos, em uma direção catastrófica - eles iriam terminar? Por que o dia se sentiu assim? Ela finalmente reconheceu a um terapeuta: “Meu parceiro me faz sentir insegura”. A insegurança em um relacionamento envolve sentir -se inadequado ou ameaçado. Isso causa comportamentos prejudiciais, como ser excessivamente suspeito e bisbilhotar que apenas afastará seu parceiro.

Para poder lidar com sentimentos de insegurança, é vital colocar seu relacionamento sob o microscópio e fazer algumas perguntas difíceis. O que causa insegurança em um relacionamento? Como você pode parar de se sentir inseguro em um relacionamento? Damos a você algumas sugestões junto com idéias especializadas do psicólogo sênior DR. Prashant Bhimani (PH.D., Bams), especializado em aconselhamento e hipnoterapia. Vamos começar explorando as causas da insegurança e se é possível que um parceiro faça você se sentir inseguro.

Seu parceiro pode fazer você se sentir inseguro?

Índice

• Seu parceiro pode fazer você se sentir inseguro?
• 5 sinais de que seu parceiro o torna inseguro
  • 1. Você está constantemente buscando validação
  • 2. Você precisa da atenção do seu parceiro o tempo todo
  • 3. Você tem pavor de perdê -los
  • 4. Você continua perguntando sobre a programação deles
  • 5. Você tende a bisbilhotar
• Como lidar com um parceiro que te faz se sentir inseguro
  • 1. Ame e aprecie -se
  • 2. Aumente sua auto-estima
  • 3. Diga ao seu parceiro como você está se sentindo
  • 4. Expresse o que você quer
  • 5. Entenda os motivos do seu parceiro
  • 6. Reacele a faísca em seu relacionamento
  • 7. Crie rituais reconfortantes
  • 8. Quebrar padrões antigos
  • 9. Pare de pensar demais
  • 10. Não compare
  • 11. Dê ao seu parceiro espaço para respirar
  • 12. Faça a si mesmo certas perguntas
  • 13. Pretende ser independente
  • 14. Nutrir outros relacionamentos

Enquanto você pode aceitar e até dizer aos seus amigos: "Meu parceiro me faz sentir insegura", você pode se perguntar por que está se sentindo assim. “Por que estou tão inseguro no meu relacionamento?”“ Por que meu namorado/marido me faz sentir inseguro?”Por que me sinto tão inseguro com minha namorada/esposa?”Essas perguntas estão prontas para surgir se você estiver lidando com a insegurança do relacionamento.

Então, em primeiro lugar, vamos explorar o que causa insegurança em um relacionamento. Certos comportamentos da parte do seu parceiro podem ser um gatilho para a insegurança em um relacionamento romântico. Alguns dos comuns estão flertando, envergonhando, zombando, sendo secretos, não são confiáveis, esquivando -se do compromisso ou simplesmente insensíveis às suas necessidades, seja sexo ou empatia.

“A falta de amor próprio e baixa auto-estima também pode contribuir para sentimentos de insegurança em um relacionamento. Se você não teve um relacionamento amoroso e seguro com seus pais ou foi decepcionado no passado em um relacionamento romântico, isso pode torná -lo vulnerável à insegurança ”, diz Dr. Bhimani. A dependência financeira do seu parceiro também pode lhe dar uma sensação de insegurança. Às vezes, o sucesso do seu parceiro em qualquer esfera, especialmente o profissional, também pode ser a causa subjacente de inseguranças no relacionamento.

Um estudo de 2013 publicado no Journal of Personality and Social Psychology explora como o sucesso de um parceiro pode afetar a auto-estima de uma pessoa. O sucesso de um parceiro pode levar a um aumento na auto-estima (porque você está se aquecendo na glória refletida). Por outro lado, o sucesso de um parceiro pode levar a uma diminuição da auto-estima se interpretarmos “meu parceiro é bem-sucedido” como “meu parceiro é mais bem-sucedido do que eu”. O estudo revelou que a auto-estima dos homens era mais provável de ser negativamente afetada pelo sucesso de seu parceiro.

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5 sinais de que seu parceiro o torna inseguro

Já tocamos no que torna uma mulher insegura em um relacionamento e por que os homens se sentem inseguros com seus parceiros. A causa raiz da insegurança pode estar dentro de você ou se originar de seu parceiro. Então, como você sabe se a insegurança que você sente em seu relacionamento é causada pelo seu parceiro? Aqui estão cinco sinais de insegurança que indicam assim:

1. Você está constantemente buscando validação

Você constantemente busca segurança e validação do seu parceiro. Por exemplo, você espera elogios frequentes sobre suas qualidades (aparência ou inteligência) e habilidades (habilidades de dirigir ou cozinhar) e quando seu parceiro não oferece a validação que você procura (consciente ou subconscientemente), pode desencadear sentimentos de insegurança.

Essa tendência é especialmente pronunciada em mulheres que podem estar lidando com problemas de imagem corporal subjacentes. Muitas vezes, os comentários sobre a aparência são o que torna uma mulher insegura em um relacionamento. Isso pode deixar você arruinar: “Meu namorado me faz sentir inseguro com a minha aparência.”

Violet estava do lado gordo. Sempre que ela usava um vestido sem mangas, seu namorado Rob era: “Ei, por favor, coloque uma jaqueta. Seus braços parecem gordos.”Tais comentários só a fizeram se sentir pouco atraentes e miseráveis. Ela confidenciou em um amigo íntimo: “Sinto -me inseguro em torno do meu namorado."Da mesma forma, comentários sobre sucesso profissional, desempenho na cama ou comparações constantes com um ex -parceiro podem tornar os homens inseguros em um relacionamento.

2. Você precisa da atenção do seu parceiro o tempo todo

Você se sente querendo a atenção do seu parceiro e se sentir desconfortável quando é deixado por conta própria. Ser carente e pegajoso é um sinal claro de insegurança emocional. Pode ter suas raízes na negligência da infância e no abandono. Também é possível que essa necessidade de atenção e consequente insegurança quando essa necessidade não é atendida está decorrente de desrespeito do seu parceiro por suas necessidades emocionais no relacionamento.

"Quando um parceiro não apenas desconsidera suas necessidades de maior intimidade emocional, mas também zomba ou repreende por ter essas necessidades, é natural que você se sinta inseguro com o futuro do seu relacionamento", diz DR. Bhimani. Se é isso que você está enfrentando em seu relacionamento, você não está errado ao perguntar: “Por que meu outro significativo me faz sentir inseguro?”

3. Você tem pavor de perdê -los

Você pode sentir que não está satisfazendo seu parceiro de alguma forma. Talvez eles não tenham apresentá -lo à família deles. Mesmo depois de ficarem juntos por vários anos, eles não assumiram nenhum tipo de compromisso de indicar que vêem um futuro com você. Isso pode fazer você continuar pensando que o relacionamento pode terminar a qualquer momento, tornando -o inseguro.

Quando você entra em um relacionamento com a expectativa ou espera que ela floresça em uma conexão profunda, significativa e de longo prazo, mas seu outro significativo não está preparado para encontrá-lo no meio do caminho ou você sente que eles não têm necessariamente a mesma visão de O futuro como você, a incerteza pode arrecadar muitos sentimentos ansiosos. Esses sentimentos ansiosos se traduzem em “minha namorada/meu namorado me faz sentir insegura”.

4. Você continua perguntando sobre a programação deles

Se você continuar perguntando ao seu parceiro onde eles estarão durante o tempo em que estão longe de você e com quem, você está exibindo sinais clássicos de insegurança de relacionamento. Isso pode ser porque seu parceiro pode ter mentido para você no passado ou pelo menos não foi completamente transparente sobre os acontecimentos em sua vida. Por sua vez, isso afetou a confiança no relacionamento, transformando você em um parceiro inseguro.

Se todas as suas energias se preocuparem com o que seu parceiro está fazendo, se eles vão embora ou estão realmente apaixonados por você, não há como negar que a insegurança tenha se mantido profundo em seu relacionamento. E se é o comportamento desconectado ou emocionalmente retirado do seu parceiro que desencadeia esses sentimentos, você precisa olhar mais fundo em “Por que meu outro significativo me faz sentir insegura?”

5. Você tende a bisbilhotar

Se você tem o hábito de verificar o telefone ou o computador do seu parceiro regularmente, é um sinal de profunda insegurança. Você pode justificar suas ações dizendo a si mesmo: “Estou fazendo isso porque me sinto inseguro em torno do meu namorado.”Mas esse comportamento é um não-não rigoroso, pois viola sua privacidade.

Novamente, a razão subjacente a essa tendência pode estar na dinâmica do seu relacionamento. Por exemplo, se você achou seu parceiro perseguindo um ex nas mídias sociais ou flertando com um colega de trabalho, você pode se sentir inseguro de que eles se afastariam. Nesses casos, a resposta para "por que estou tão insegura no meu relacionamento" pode, de fato, estar em grande parte com a maneira como seu parceiro se comporta no relacionamento. No entanto, isso não significa que sua própria bagagem emocional não tenha um papel a desempenhar aqui.

“Os sentimentos de insegurança estão quase sempre enraizados na própria psique e saúde emocional. Sim, a atitude ou comportamento do seu parceiro pode estar desencadeando sua insegurança, mas o fato de que isso está acontecendo indica que já havia inseguranças latentes em algum lugar do seu quadro da mente ”, diz Dr. Bhimani. É por isso que, ao tentar entender o que causa insegurança em um relacionamento, é vital introspectar e entender suas próprias respostas emocionais e padrões de comportamento.

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Como lidar com um parceiro que te faz se sentir inseguro

Uma coisa é admitir: “Meu parceiro me faz sentir insegura”. E outra coisa para lidar com isso da maneira certa. De fato, quando você faz a pergunta: “Por que estou tão inseguro no meu relacionamento?", Colocar a culpa diretamente na outra pessoa e se ver como a vítima é muito mais fácil do que admitir que você também pode estar contribuindo para a insegurança em seu relacionamento e tomar medidas proativas para quebrar padrões de comportamento problemático.

Olhar para dentro e entender quais etapas você pode tomar para eliminar a insegurança do seu relacionamento pode ser difícil, mas não é impossível. Com a orientação correta e a autoconsciência, você pode orientar seu relacionamento a um caminho mais seguro e gratificante. Para esse fim, aqui estão algumas sugestões para gerenciar ou até superar a insegurança em um relacionamento:

1. Ame e aprecie -se

Se você não se ama, você não acreditará que mais alguém pode te amar. Pense em todas as suas características positivas - sua bondade, senso de diversão e confiabilidade. Tome o coração dos pensamentos que você faz seu parceiro feliz - que você lhes dê amor e apoio e que eles conhecem e apreciem.

“Pode haver uma voz crítica em sua cabeça que se concentre em suas características negativas. Não deixe isso assumir o controle. Seja gentil e compassivo consigo mesmo. Aceite -se pelo que você é - verrugas e tudo. Essa é a única maneira de não deixar observações depreciativas feitas por seu parceiro ou cônjuge, prejudicam seus sentimentos ou autoestima ”, diz Dr. Bhimani.

Se você é capaz de alcançar níveis tão saudáveis ​​de amor próprio, pensamentos como "meu marido me faz sentir inseguro com o meu corpo" ou "minha esposa me faz sentir inadequado" não afetará sua paz de espírito. Depois de praticar e dominar a arte do amor próprio, a necessidade de validação do seu parceiro também diminuirá e, com ela, seus sentimentos de insegurança.

2. Aumente sua auto-estima

Como dissemos antes, em vez de olhar para o seu parceiro para apreciar e validação, desenvolva sua autoconfiança. Seu senso de auto-estima e bem-estar não deve depender deles. Concentre -se em avançar profissionalmente, faça um curso on -line para desenvolver seu conjunto de habilidades ou trabalhar para se tornar mais saudável e mais apto (se é isso que fará você se sentir confiante).

Se você tem problemas de imagem corporal e geralmente se encolhendo com o pensamento: "Sinto -me inseguro com o meu corpo ao redor do meu namorado/meu marido", trabalho para recalibrar o caminho para olhar para si mesmo e abraçar a positividade do corpo. As palavras ou ações do seu parceiro geralmente acionam apenas inseguranças pré-existentes e não as induzem. Então, para parar de ficar inseguro em seu relacionamento, você precisa chegar à causa raiz de sua insegurança e eliminá -lo.

3. Diga ao seu parceiro como você está se sentindo

Imagine se, na frente dos amigos, seu parceiro o provocasse por ser um cozinheiro terrível ou zombar da sua falta de conhecimento dos assuntos atuais! Seja verdade ou não, a percepção dele doeria e você deve reclamar: “Meu parceiro me faz sentir insegura.”Comentários insensíveis ou ser uma bunda de piadas pode fazer você se sentir desrespeitado e não avaliado por seu parceiro, e é essencial que eles saibam exatamente como você se sente.

Comunique suas inseguranças ao seu parceiro de maneira eficaz. Escolha um momento em que ambos se sintam harmoniosos para discutir o assunto. Se você é aberto sobre as palavras ou ações que o tornam inseguro, e há amor no relacionamento, seu parceiro definitivamente tentará mudar o comportamento deles. Eles vão parar de zombar e provocá -lo quando você superar as barreiras de comunicação e expressar seus sentimentos honestamente.

Dr. Bhimani diz: “Você precisa se comunicar de maneira clara. Em vez de imaginar todos os tipos de coisas, converse com seu parceiro adiantado. Descubra por que seu parceiro está se comportando de uma certa maneira. Pergunte a eles: “Eu tenho algo com que me preocupar?”A comunicação clara lhe dará um alívio definitivo.”

4. Expresse o que você quer

Além disso, é importante declarar explicitamente a mudança que você deseja. Se você está perturbado com os comentários negativos do seu parceiro, diga a eles assim. “Você não tem que lutar. Você pode ser franco e dizer a eles: “Você pode mudar seu comportamento enquanto estou me sentindo inseguro?"Isso deve fazer o truque", dr. Bhimani explica.

O primeiro passo para aprender a não ser inseguro em seu relacionamento é praticar uma comunicação clara, concisa e livre de conflitos com o seu parceiro significativo. Não bata no mato ou recorra a um comportamento passivo-agressivo para transmitir seu descontentamento a algo que seu parceiro pode ter feito. Deite -o como é, sem julgamento ou colocar a culpa.

5. Entenda os motivos do seu parceiro

Dr. Bhimani diz: “Seu parceiro pode estar deliberadamente fazendo você se sentir inseguro porque precisa de mais atenção. Em outras palavras, eles podem estar flertando com os outros para deixar você com ciúmes. Esta pode muito bem ser a maneira de transmitir suas necessidades não atendidas no relacionamento, embora de maneira prejudicial. Se for esse o caso, você pode eliminar a insegurança da sua conexão, certificando -se de que as necessidades e expectativas do seu parceiro sejam atendidas. Por exemplo, se eles estão se sentindo negligenciados ou não amados. Preste mais atenção a eles, faça com que se sintam amados.”

No entanto, a resposta para "por que meu outro significativo me faz sentir inseguro" nem sempre é tão claro e direto. Se feito conscientemente e com a intenção de exercitar o controle, fazer com que um parceiro se sinta inseguro pode ser uma técnica de manipulação romântica. Seu parceiro pode estar segmentando suas vulnerabilidades para garantir que elas tenham você comendo da mão enquanto se esforça mínimo no relacionamento. Como você responde ou lida com a sensação de inseguro em seu relacionamento depende do motivo por trás dele, por isso, verifique se há para o fundo.

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6. Reacele a faísca em seu relacionamento

Depois de alguns anos de casamento ou estar em um relacionamento de longo prazo, você pode se envolver demais com o ombro das responsabilidades de sua casa e carreira para priorizar sua conexão com o seu SO. É provável que seu parceiro se sinta negligenciado e pode atuar. Isso pode fazer você se sentir inseguro.

Entenda de onde vem o comportamento deles e tente agendar um horário em que vocês dois podem se conectar como um casal despreocupado e manter a faísca viva em seu relacionamento. Faça um esforço para fazer seu parceiro feliz. Reinventando regularmente sua conexão à medida que você cresce e evolui, individualmente e como casal, pode ajudar a manter as inseguranças afastadas.

7. Crie rituais reconfortantes

Como não ser inseguro em um relacionamento? Ou como ser menos inseguro em um relacionamento? Você pode efetuar mudanças e começar a eliminar inseguranças, ou pelo menos aprender a gerenciá -las de maneira eficaz, tornando seu relacionamento um lugar seguro e feliz para você e seu parceiro. Quando você encontrar consolo e conforto um com o outro, você naturalmente se sentirá mais seguro na presença um do outro.

Para esse fim, desenvolva conscientemente certos rituais para se relacionar com seu parceiro todos os dias. Vá para uma caminhada matinal, cozinhe uma refeição juntos, assista a um programa de televisão regularmente, exiba seu carinho fisicamente tocando e abraçando -se ou junte -se a uma aula de hobby como arte ou música juntos, o que lhe dará algo para compartilhar.

8. Quebrar padrões antigos

Cada um de nós carrega nossa bagagem emocional junto conosco e também a traz aos nossos relacionamentos. Esta bagagem determina como nos conectamos com nossos parceiros e nos comportamos em nossos relacionamentos. Uma consciência dessa bagagem pode ajudá -lo a mudar padrões velhos e negativos, o que ajuda bastante na redução da insegurança. Escola -se para pensar e se comportar de maneira diferente da maneira como você fez em um relacionamento fracassado anterior.

Fazer isso pode não ser fácil, mas pode ser a resposta mais eficaz para como não ser inseguro. É um desafio para a maioria das pessoas embarcar nessa jornada de auto-exploração e autoconsciência por si só. Trabalhar com um terapeuta ou um conselheiro pode ser imensamente benéfico nesse empreendimento. Se suas inseguranças estiverem profundas e começaram a afetar a qualidade do seu relacionamento, considere procurar ajuda profissional. Conselheiros experientes e qualificados no painel de Bonobology estão aqui para você.

9. Pare de pensar demais

Seus pensamentos afetam suas emoções e ambos afetam seu comportamento e, finalmente, seu relacionamento. Se você continuar analisando todas as palavras ou ações do seu parceiro, você acabará perpetuamente perturbado. E você continuará pensando: “Ela ou ele me faz sentir insegura de propósito.”

Mas é realmente assim? Talvez seu parceiro só precise de um tempo sozinho. É por isso que ele está mantendo uma distância de você. Mantenha uma perspectiva saudável e positiva e faça um esforço consciente para não começar a pintar os piores cenários em sua cabeça, se as coisas não acontecerem de acordo com suas esperanças e expectativas. Isso ajudará você a parar de se sentir inseguro em um relacionamento.

10. Não compare

Como não ser inseguro em seu relacionamento? Evite a armadilha de comparação a todo custo. É comum olhar para outros casais e comparar sua situação com os deles. Pense em um relacionamento como um iceberg. O que você vê é apenas a dica, pode haver muitas outras camadas que você não tem idéia.

“Não compare seu relacionamento com outros casais. Só porque um amigo está lidando com um parceiro de trapaça, pode não ser o caso de você ”, aconselha DR. Bhimani. Da mesma forma, não se sinta inadequado com o seu relacionamento só porque seu amigo publica fotos nas noites semanais com a esposa de 14 anos ou você sabe um casal que vai fazer caminhadas todos os domingos.

11. Dê ao seu parceiro espaço para respirar

Dar a liberdade do seu parceiro no relacionamento é vital. Tentar controlar as ações de seu parceiro só sairá pela culatra. “Aceite que ele/ela pode ser diferente de você e pode ter opiniões diferentes ou experimentar emoções diferentes. Isso não significa que eles não se importam com você ”, diz DR. Bhimani.

A quantidade certa de espaço no relacionamento pode ajudar você a prosperar como indivíduos e um casal. Não entre em uma espiral demais se seu parceiro quiser passar um sábado com seus amigos em vez de você ou se eles desligam uma ligação sem dizer: "Eu te amo". Dê a eles espaço para serem sua própria pessoa e afirme o mesmo tipo de espaço para si também. Isso permitirá que você se aprecie por quem você é, em vez de se sentir inseguro com o seu parceiro não cumprir sua versão de quem eles deveriam ser.

12. Faça a si mesmo certas perguntas

O que eu realmente gosto no meu parceiro? Estou conseguindo o que mereço no relacionamento? No geral, muitas vezes estou feliz ou infeliz no relacionamento? Tudo bem se eu terminar? Eu acho difícil confiar no meu parceiro significativo? É o problema que meu marido/namorado me faz sentir inseguro com o meu corpo?

E, finalmente, há uma verdadeira razão para eu me sentir insegura? Meu parceiro mentiu para mim ou vi textos no telefone que indicam que eles estão traindo? As respostas a essas perguntas podem ajudá -lo a descobrir por que você não pode se livrar do sentimento "Meu parceiro me faz sentir insegura".

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13. Pretende ser independente

Cuide -se e procure ser independente - física, mental e emocionalmente. O amor próprio e o autocuidado banirão a insegurança. Se sua vida girar em torno de seu parceiro, você deve se sentir inseguro. Confie em si mesmo e diga a si mesmo que você pode cuidar de si mesmo.

Ter poucas âncoras em sua vida além do seu relacionamento pode torná -lo inseguro. É por isso que é importante pensar em todas as coisas que o fazem feliz - seu trabalho, amigos, exercícios regulares, seus hobbies e outros objetivos de auto -aperfeiçoamento - e se concentrar neles mais.

14. Nutrir outros relacionamentos

A ausência de outros relacionamentos satisfatórios em sua vida - digamos, com pais, irmãos ou amigos - pode torná -lo excessivamente dependente de seu parceiro. E você tem essa voz em sua cabeça que continua dizendo a você "ela ou ele me faz sentir insegura". A chave para como não ser insegura é construir uma vida completa para si mesmo, onde seu parceiro não é sua única fonte de felicidade, contentamento e realização.

Então, em vez de se preocupar com "minha esposa/minha namorada/meu namorado me faz sentir insegura", canalize suas energias para nutrir outros relacionamentos e objetivos em sua vida. Quando seu relacionamento não é o tudo de tudo da sua vida, você pode começar a se sentir menos inseguro com isso.

Ser inseguro em um relacionamento é um grande obstáculo à intimidade. Pode deixá -lo irracionalmente com ciúmes. Pode fazer você tentar controlar seu parceiro, que é uma característica doentia. Ao se livrar da insegurança, você pode desfrutar de um relacionamento mais alegre e gratificante. Esperamos que agora que você tenha entendido o que causa insegurança em um relacionamento e como não ficar inseguro com seu parceiro, você poderá quebrar seus padrões antigos e aprender a se envolver com o seu SO de uma maneira mais saudável e holística.

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