Como lidar com emoções reprimidas nos relacionamentos 10 maneiras

Neste artigo

• Repressão vs. supressão
• Por que a repressão emocional acontece?
• Que tipos de emoções são reprimidas?
• 10 sinais de que você tem emoções reprimidas
• Como liberar emoções reprimidas
• Resumindo

Emoções reprimidas são emoções desagradáveis ​​ou negativas que evitamos inconscientemente. É um esforço para evitar uma situação desconfortável. Quando você reprime as emoções, você as mantém dentro para evitar discuti -las ou enfrentar desafios.

Então, o que é repressão emocional?

A psicologia da repressão explica que a repressão é um mecanismo de enfrentamento usado para afastar emoções negativas por enquanto. Além disso, é um método emocional de ocultar seus sentimentos por uma situação atual.

Como seres humanos, experimentamos situações agradáveis ​​e preocupantes. Enquanto abraçamos os bons eventos, o humano em nós sempre considera os eventos feios problemáticos e desconfortáveis.

Evitar a dor e o sofrimento é típico de todos os humanos para garantir nossa sobrevivência na terra.

Além disso, a repressão emocional é uma maneira de lidar com diferentes problemas ambientais. No entanto, isso afeta nosso relacionamento conosco e com os outros ao nosso redor quando se torna demais.

Notavelmente, isso ameaça significativamente nossa saúde mental e bem-estar total. Por que suprimir as emoções ruins?

Lidar com sentimentos reprimidos pode afetar suas atividades diárias. A emoção reprimida leva a uma repentina liberação emocional, explosões ou explosões ao tolerar por um período prolongado.

Isso deixa você frustrado, oprimido e emocionalmente reprimido. Além disso, pode até cortar o relacionamento saudável que você tem com seu parceiro e outras pessoas ao seu redor.

As pessoas costumam usar repressão emocional e supressão emocional de forma intercambiável, mas esses dois são diferentes. Vejamos o significado da emoção reprimida e como ele difere do outro.

Repressão vs. supressão

Repressão vs. supressão - é vital entender as diferenças entre eles. As emoções suprimidas são um ato único de evitar emoções negativas. Não é feito regularmente ou como um mecanismo de enfrentamento crônico.

A diferença entre repressão vs. a opressão está na intenção por trás de cada um deles. De acordo com a American Psychological Association, “repressão” e “supressão” envolvem a remoção do conteúdo mental da conscientização.

No entanto, é considerada a repressão inconsciente, enquanto os sentimentos suprimidos são considerados conscientes.

Se você acredita que pode ter emoções reprimidas sintomas e querem saber como parar de reprimir emoções, continue lendo este artigo.

Por que a repressão emocional acontece?

A repressão emocional é devido a antecedentes, experiência e educação. Uma das principais causas da tristeza reprimida ou sentimentos reprimidos é o ambiente em que se cresceu.

Se você fosse criado onde expressar suas emoções é desaprovado, você estaria emocionalmente constipado.

Falar ou reclamar é considerado vergonhoso e um sinal de fraqueza em algumas sociedades.

Essas pessoas geralmente expressam seu descontentamento através de declarações como: “Seja corajoso!”“ Seja agradecido." "Não é grande coisa!" "Pare de chorar.”Nesse ambiente, pouco ou nenhum espaço é dado para ser expressivo sem críticas.

Crianças com espaço suficiente para aprender frequentemente internalizam essas mensagens mais rapidamente do que qualquer um. Eles logo aprendem que precisam evitar emoções negativas.

Então, o que acontece quando você reprime suas emoções?

Embora morar em emoções negativas por um longo tempo esteja errado, não reconhecê -las representa mais problemas. Consequentemente, os indivíduos afetados crescem para afastar seus sentimentos, especialmente os negativos.

Além disso, experiências traumáticas específicas em uma idade muito tenra podem resultar em repressão emocional. Uma criança cujos pais os ignoram ou negligenciam constantemente que podem construir a psicologia da repressão para lidar com seus problemas.

Além disso, descartando as necessidades das crianças, criticando -as pesadamente quando cometem erros ou repreendendo -as quando falam de idéia pode levar à repressão emocional. Crianças que experimentam isso é mais provável de reprimir seus sentimentos.

Pessoas em torno de um indivíduo também têm um grande papel a desempenhar no crescimento da psicologia da repressão. Viver com alguém que constantemente reprime a emoção ou usa sentimentos reprimidos como uma estratégia de enfrentamento pode contribuir para as emoções reprimidas de alguém.

As emoções reprimidas levam a sintomas físicos?

Os sintomas físicos das emoções reprimidas incluem dor, medo, depressão, pressão alta, doenças cardíacas e problemas digestivos.

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Que tipos de emoções são reprimidas?

Para responder à pergunta: “O que é repressão?“É vital declarar algumas emoções comuns que as pessoas reprimem.

Para saber como desligar seus sentimentos, você deve reconhecer inconscientemente os sentimentos que evita. Essas emoções geralmente são experiências desconfortáveis. Eles incluem:

• Raiva
• Desglande
• Infelicidade
• Frustração
• Descontentamento por algo ou alguém
• Desapontamento
• Embaraço

As emoções acima têm algo em comum - elas são todos negativos. Portanto, não é surpresa por que as pessoas acabam engarrafando emoções nos relacionamentos, em vez de entregá -las em torno de seus companheiros.

As causas e as consequências da supressão emocional são desconfortáveis ​​de lidar com, mas não impossíveis de resolver. Para saber como lidar com emoções reprimidas, confira os sintomas físicos das emoções reprimidas abaixo:

10 sinais de que você tem emoções reprimidas

Nem sempre é fácil identificar emoções reprimidas e sintomas físicos, mas há sinais comuns que você notará. Eles incluem:

1. Incapacidade de descrever seus sentimentos

Pessoas com emoções reprimidas têm problemas para marcar e entender suas emoções.

Quando as pessoas perguntam como se sentem, geralmente acham difícil descrever seus sentimentos. Que também inibe você de cuidar de si mesmo. Como você não sabe como se sente, pode não saber como resolver o problema.

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2. Você se sente em branco e entorpecido

Às vezes, as pessoas experimentam eventos traumáticos, mas sempre voltam à realidade.

Pessoas com emoções reprimidas geralmente não sentem nada. Depois de muito tempo de emoções reprimidas, as pessoas com psicologia de repressão estão subitamente emocionalmente entorpecentes. Eles podem olhar para o espaço sem necessariamente olhar para algo ou pensar.

3. Você se sente estressado o tempo todo

O maior estresse vem do trabalho por um tempo prolongado, mas é diferente para pessoas com emoções enterradas.

Quando você se sente cansado e estressado, mesmo se você estiver dentro de casa o dia todo, isso pode significar sentimentos reprimidos. Isso significa que você tem muito a dizer, mas não sabe como.

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4. Você se sente nervoso

Uma das causas da repressão emocional é um ambiente em que as pessoas não podem falar de idéia. Quando você quer falar, mas tem medo, isso leva ao nervosismo. Alguns dos sinais incluem uma frequência cardíaca rápida e bombas torácicas frequentes.

5. Você sente desconforto quando os outros falam sobre seus sentimentos

Outro sinal de psicologia reprimida é o medo das pessoas que lhe dizem sobre suas emoções.

Você pode entender suas situações e soluções possíveis, mas não quer ser julgado ou criticado. Você gostaria que eles preferia ficar quieto em vez de falar com você.

6. Você diz que está bem o tempo todo

Se sua resposta para cada “como você está?"É" eu estou bem ", você pode estar desenvolvendo sentimentos reprimidos de amor.

Sua resposta constante é uma maneira de dissuadir as pessoas de pedir mais informações sobre você. É uma maneira de encobrir os sentimentos reais que você tem medo de deixar de deixar.

7. Você esquece as coisas rapidamente

Embora às vezes seja louvável não se debruçar sobre questões, pode ser um sinal de ser emocionalmente constipado.

Mesmo quando as pessoas intencionalmente ofendem ou machucam, você esquece rapidamente e passa para outra coisa. Isso não é maturidade, mas reprimindo suas emoções. Isso significa que você não está usado para enfrentar problemas de frente.

8. Você está irritado quando as pessoas perguntam sobre seus sentimentos

Alguém que usa a psicologia da repressão fica com raiva quando as pessoas as incomodam em como elas se sentem. Para eles, eles estão invadindo sua privacidade bem conceituada.

Parece que a pessoa está prestes a tirá -la de sua dignidade. Eles farão qualquer coisa para protegê -lo, incluindo pessoas dissuadindo que perguntam sobre seus sentimentos.

9. Você usa outras atividades para esquecer

Se você gosta de ir para a mídia social ou mudar para a Netflix a qualquer momento, você tem um problema e pode ser reprimido emocionalmente. Atividades como beber, disputar e assistir filmes são maneiras de evitar o problema.

10. Você vai junto com qualquer situação

Você tem repressão emocional se aceitar algo jogado em você ou acompanhar as situações mesmo quando desconfortável. Não há problema em reclamar ou reclamar. No entanto, pessoas com sentimentos reprimidos concordarão com qualquer coisa para descobrir emoções reprimidas.

Como liberar emoções reprimidas

Uma coisa sobre emoções reprimidas ou sentimentos reprimidos é que você pode não perceber que evita lidar com emoções negativas. Se você sempre se sente desconfortável com algumas situações, mas não fale sobre elas, isso é um sinal de que você inconscientemente os impede.

Lidar com sentimentos reprimidos pode ser um desafio se você não tiver ajuda ao seu redor. No entanto, existem maneiras simples de usar para liberar emoções reprimidas. Esses incluem:

1. Entender emoções negativas

Emoções negativas são desconfortáveis, mas você se sentirá frustrado se continuar vê -las como uma entidade assustada, você não deve enfrentar. Entenda que suas emoções ocorrem por causa de certos eventos.

Sem esses eventos, você pode nem pensar neles. Ver emoções negativas como uma fraqueza ou vergonhoso irá mergulhar ainda mais a infelicidade.

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2. Aprenda os gatilhos de suas emoções

Se você notar emoções não resolvidas, deve prestar atenção a si mesmo mais. Veja como você desenvolve algumas emoções negativas.

Quais são os eventos que precedem sua infelicidade ou ansiedade? Ao identificar o que acorda seus sentimentos, você pode combatê -los rapidamente.

Por exemplo, se você perceber que a multidão o deixa nervoso, você pode levar algum tempo para se acalmar quando vir um.

Assista a este vídeo de Mandy Saligari para saber mais sobre seus sentimentos, para que você possa lidar com eles melhor:

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3. Viva com suas emoções

Livrar -se dessas emoções negativas só piorará seus sentimentos reprimidos. Em vez de usar sua energia para evitar sentir raiva ou triste, aceite -os quando eles vêm.

Então, aprenda a soltar suas emoções em vez de reprimi -las.

Quando você afasta emoções negativas, é como dirigir uma parede - ele não vai a lugar nenhum. Mais cedo ou mais tarde, isso levará a uma repentina liberação emocional, que pode piorar.

4. Expresse -se alto

A verdade ao lidar com emoções reprimidas é que você é o único que pode se ajudar. Pratique comunicação expressiva consigo mesmo sempre que você está sozinho. Por exemplo, você pode ficar na frente de um espelho e falar consigo mesmo.

Imagine a pessoa que pisou em você na outra noite estava na sua frente. Expresse -se com calma sem gritar, mesmo quando você está com raiva. Lembre -se de que é apenas você, e ninguém o julga.

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5. Traga eventos desagradáveis ​​passados

Não é saudável viver no passado, mas uma maneira de deixar as emoções é lembrar como você agiu durante alguns eventos desagradáveis ​​no passado. Imagine como você teria reagido se não tivesse ficado assustado.

Você acha que teria rejeitado a proposta de seu parceiro de morar com ele? Se sim, como você falaria com ele? Pratique isso com quaisquer eventos que você possa se lembrar. Gradualmente, você poderá atuar em situações reais.

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6. Constantemente verifique consigo mesmo

Ao viver suas atividades diárias, é melhor perguntar como você se sente. É uma das melhores maneiras de divulgar quaisquer problemas que você possa estar engarrafando e não conhece.

Então, como liberar emoções que foram suprimidas?

Comece perguntando: “Como me sinto agora?'Tente rotular isso com raiva, feliz, animado, melancólico, etc. Ao marcá -lo, você pode processar a causa e elaborar soluções adequadas.

7. Comece sua declaração com 'eu'

Se você se sentir desconfortável com um evento específico, não há necessidade de desviar, fazendo parecer que você não está ofendido ou afetado.

Por exemplo, em vez de dizer ao seu parceiro: 'Você deveria fazer isso .. .”Diga:“ Sinto que você precisa fazer isso .. .”

Que seja evidente que é sobre você, embora você precise considerar os sentimentos dos outros e escolher suas palavras com cuidado.

8. Concentre -se no lado positivo

Você pode estar reprimindo emoções porque você se torna sobre o que poderia dar errado se falar. Em vez de imaginar a pior situação, por que você também não pensa no lado positivo? Nenhuma regra diz que você deve ver apenas o lado errado das coisas.

9. Julgar -se menos

Seja livre com seus pensamentos e pare de reprimir suas emoções. Não importa a situação, evite dizer a si mesmo para se sentir de uma certa maneira. Você não controla eventos que acontecem; Por que você deveria reprimir suas emoções?

Liberar emoções reprimidas pode ser um desafio, mas você pode reduzir o efeito deles, dando uma razão para o sentimento particular.

Por exemplo, “me sinto triste porque não me saí bem no meu último exame.”O que posso fazer para resolvê -lo? Faça melhor!

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10. Achar uma solução

Depois de entender a mensagem que sua emoção está tentando passar, agora você pode tomar alguma ação. Pense em medidas que podem resolver o problema que traz emoções negativas.

Por exemplo, como você pode detê -lo se detestar como seu parceiro fala com você? Deixe o relacionamento? ou falar respeitosamente com ele? Crie muitas soluções plausíveis e escolha uma.

Resumindo

Emoção reprimida é uma maneira de se esconder de emoções negativas. Como seres humanos, enfrentamos problemas em um ponto ou outro.

É normal evitar esses problemas porque eles nos deixam desconfortáveis. No entanto, torná -lo um ato habitual pode afetar sua saúde mental e relacionamento com as pessoas.

É melhor deixar suas emoções entender como lidar com emoções reprimidas. Pode ser um desafio, mas você perceberá que a liberação emocional é uma caminhada no parque se você seguir as etapas acima.