Como lidar com o estresse do casamento- 4 dicas

Neste artigo

• O que é ansiedade pré-casamento: bom vs. má ansiedade
• Sintomas de ansiedade pré-casamento
• Por que sentimos o estresse antes do casamento?
• Como lidar com o estresse do casamento?

Finalmente chegou a hora e seu grande dia está chegando. Os cartões de crédito são cobrados, os voos são reservados e nomes desconhecidos são convidados. De repente, sentimentos de alegria e emoção são substituídos por uma nuvem negra de opa.

Você gastou muito tempo e dinheiro para se sentir assim e quer mudar seu estado emocional para deixar o sol de volta. Vamos cobrir algumas estratégias acionáveis ​​de como lidar com o estresse do casamento e mudar de over -se e para mais felicidade instantaneamente.

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O que é ansiedade pré-casamento: bom vs. má ansiedade

Como o sentimento ansioso difere do sentimento animado por você?

Você pode ter dificuldade em responder a essa pergunta, porque as sensações do corpo são precisamente iguais. A única diferença é o rótulo e a interpretação que damos a essas sensações.

Imagine que é um dia antes do seu casamento e seu sistema nervoso é altamente ativado. Se você estiver focado em atender às expectativas dos outros, interpretará seus nervos ativados como ansiedade. Se, em vez disso, você está focado em como você está agradecido por esse momento por finalmente chegar, interpretará os mesmos nervos ativados como emoção.

Os mesmos nervos são ativados, mas com uma interpretação completamente diferente com base em sua atenção e foco. Você pode não estar no controle de quanta álcool tio John consome, mas está no controle de onde concentra sua atenção.

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Sintomas de ansiedade pré-casamento

Como é a ansiedade pré-casamento?

• Palmas suadas
• Aumento da frequência cardíaca
• Falta de ar
• Aperto no peito

Todos esses são sintomas comuns de estresse antes do casamento. Há um conforto em saber que esses sentimentos são uma parte natural da experiência de casamento de uma noiva ou noivo. Esses sentimentos existem para nos servir.

Vamos falar sobre por que você está experimentando esses sentimentos.

Por que sentimos o estresse antes do casamento?

Sentimos o estresse pré-casamento porque nosso corpo está nos convidando para gerenciar nossos pensamentos, energia e atenção. Você pode ver esses sentimentos como uma oportunidade de se tornar mais consciente e consciente de onde está permitindo que sua atenção vá para.

Seu casamento é um dia fantástico que você esperou muito tempo para experimentar. Recuse-se a permitir que a conversa interna negativa ou agradar outras pessoas a ser seu foco. Mantenha seu foco nos dois e na emoção do seu futuro juntos.

Você notará em breve seu estresse pré-casamento derretendo.

Como lidar com o estresse do casamento?

Vamos falar sobre três maneiras simples e eficazes para você gerenciar melhor a ansiedade do casamento. Essas estratégias ajudarão você a aproveitar o dia do seu casamento da maneira que você merece.

Sentir -se sobrecarregado por todo o processo de casamento está bem. Então, aqui estão algumas dicas eficazes sobre como lidar com o estresse do casamento.

• Gerenciando seus pensamentos

Aqui está uma estratégia direta de como lidar com o estresse do casamento e ajudá -lo a gerenciar seus pensamentos e diminuir a sensação de ficar sobrecarregado.

Imagine -se como o guardião dos pensamentos que querem entrar em sua mente. Você não pode controlar quem puxa para o portão; No entanto, você pode controlar quem você permite através disso.

Com esta analogia em mente, pergunte a si mesmo se seus pensamentos atuais servem ou não. Se você está se sentindo sobrecarregado com o planejamento do casamento ou tem estresse no planejamento do casamento, está deixando pensamentos negativos passarem pelo portão.

Perceba que você não pode controlar os pensamentos que chegam à sua mente; você só pode controlar o que você faz com eles.

Etapa de ação: Para manter um cheque sobre o estresse antes do seu casamento, adquira o hábito de se perguntar se seus pensamentos atuais o servem e ajustam -se adequadamente.

• O poder da perspectiva

Uma das ações mais poderosas que você pode tomar para diminuir a ansiedade do planejamento do casamento é mudar sua perspectiva.

“Se você mudar a maneira como olha para as coisas, as coisas que você olha para a mudança” - Wayne Dyer.

Sua perspectiva, ou a maneira como você vê as coisas, determina sua resposta emocional a eles.

Imagine que você comece a pensar em quanto dinheiro gastou no seu casamento. Se você optar por olhar para o seu casamento como uma despesa considerável, sua resposta emocional pode ser frustração, raiva ou ressentimento.

Se, em vez disso, você optar por olhar para o seu casamento como a união de duas almas conectadas, sua resposta emocional pode ser alegria, felicidade ou amor.

Você certamente terá momentos em que você se de um lado para o outro entre essas duas perspectivas. Qual você permitirá dominar seus pensamentos e marinar mais em sua mente?

Etapa de ação: Escolha a perspectiva que melhor lhe serve e provoca emoções desejáveis.

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• Ative sua imaginação

O maior presente que nos separa de todas as outras espécies é a imaginação humana.

Muitos de nós passamos muito tempo imaginando o que poderia dar errado e sofrer as consequências emocionais deste ato. É hora de começar a imaginar o que vai dar certo e o que você deseja acontecer.

É impossível sentir -se oprimido enquanto imagina uma cena em sua mente onde você está cercado por pessoas que amam você. O ato de ensaio mental abre a estrada para você criar o casamento dos seus sonhos, em vez de esperar passivamente.

Para lidar com o estresse do casamento, imagine a aparência no rosto do seu cônjuge no momento em que você diz que sim. Imagine -se dançando sem se importar no mundo, aproveitando o momento presente.

Etapa de ação: Imagine uma cena em sua mente usando todos os cinco sentidos e sinta as emoções que resultam disso.

Confira este vídeo sobre como você pode manifestar um casamento feliz:

• Sentir emoções desejáveis

Quando tudo está dito e feito, o produto final de qualquer experiência é uma emoção. A maneira como nos lembramos de eventos importantes em nossa vida é baseada nas emoções que prendemos a eles.

Eu imagino que a sensação de overmelm não seria aquele que você deseja ser anexado a esta ocasião importante.

Como solução para lidar com o estresse do casamento, mude seu foco e atenção em uma direção que provoca sentimentos mais desejáveis. Pense nos amigos que você está animado para ver. Fique animado para criar novas memórias de longa duração. Este é o seu dia, então comece a reivindicá -lo como tal.

Etapa de ação: Mude seus pensamentos em uma direção que provoca as emoções que você deseja sentir.

Conclusão

Depois de saber como lidar com o estresse do casamento, você definitivamente vai viver o casamento dos seus sonhos. Agora você tem muitas ferramentas com as quais pode contar para evitar sentir esse casamento sobrecarregado. Coloque os passos de ação em movimento e comece ansioso por esta ocasião especial.