Como se apaixonar por alguém - 9 dicas para que isso aconteça

“Apaixonar -se é menos um processo do que cair.” - Micheal French, escritor.

O amor, como se costuma dizer, é uma coisa de recompensa muitos. Às vezes, quando as coisas vão errado, não há opção a não ser deixar de lado o próprio amor que segura a chave do seu coração. O desafio então é aprender a se apaixonar - por sua própria conta, bem como a da outra pessoa. Pode ser amor romântico compartilhado entre parceiros ou sentimentos de união e cuidado que você compartilha com seu amigo ou irmão. Quando termina, termina.

Qualquer que seja o caso com você ou o status do seu relacionamento, o fato é que é terrivelmente difícil parar de amar alguém. É preciso um esforço hercúlea para superar alguém enquanto o oposto acontece organicamente. Mas por que é tão difícil superá -los quando se apaixonar por eles foi tão fácil? Quanto tempo vai durar essa disputa? E o que você pode fazer para se permitir dizer tchau? Vamos descobrir as respostas para todas as suas perguntas ardentes.

Ficar fora do amor - por que é difícil?

Índice

• Ficar fora do amor - por que é difícil?
• Como se apaixonar por alguém - 9 dicas
  • 1. Aceite que levará tempo
  • 2. Introspecto - Pense sobre suas razões
  • 3. Fora de vista está fora de mente
  • 4. Defina um prazo para você
  • 5. Enfrentar o medo de ser solteiro de novo
  • 6. Encontre coisas para substituir seus pensamentos tristes por
  • 7. Pratique a atenção plena para superar o amor unilateral
  • 8. Pratique autocuidado
  • 9. Procurar ativamente apoio
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

A resposta mais simples a esta pergunta é que o amor é bom e somos viciados no que é bom. Não seria exagerado dizer que o amor é um vício. Parar de amar quando o amor realmente se sentiu bem é difícil, pelo mesmo motivo para parar de comer quando você está com fome. O amor preenche nossa necessidade primordial de uma conexão íntima com outro ser humano e deixá -lo sair parece impossivelmente difícil porque:

• O amor é bom: Estudos há muito tempo provaram os efeitos biológicos dos intensos sentimentos de amor em nossos corpos. Veja este estudo, por exemplo, que fala sobre como amor, luxúria, atração, apego e companhia estimula a liberação de vários hormônios essenciais e se sentem bons no corpo
• Não amar é doloroso: Por outro lado, este estudo investiga as dores. Ele diz como a experiência sensorial de ter que se destacar à força de alguém que você ama resultando ou resultante de um sentimento de rejeição social é o mesmo que sentir a dor física real
• Parar de amar é parar de sonhar: Ainda não tenho certeza por que tem sido tão difícil para você superar a pessoa que está tentando esquecer? Pegue isso. No momento em que você se apaixonou por essa pessoa, inconscientemente começou a planejar um futuro com ela, ou imaginando um objetivo comum, um sonho compartilhado ou uma realização emocional de algum tipo em um futuro próximo. Agora, para se destacar e retirar, significa pisar nas esperanças, sonhos e a possibilidade de alegria. Não é de admirar que seus instintos resistam à sua insistência em seguir em frente
• A mudança é difícil: Dependendo do seu relacionamento com essa pessoa, deixar de amar é uma mudança de como as coisas foram. E a mudança é sempre difícil

Devido a todas essas razões, forçando -se a se desconectar emocionalmente de uma pessoa que você ama pode parecer desorientadora e até dolorosa. Saber esses fatos é um primeiro passo importante, porque permite que você coloque sua dor no contexto. Isso ajuda você a se aproximar de bondade e sensibilidade e lembra você de se dar uma pequena pausa!

Como se apaixonar por alguém - 9 dicas

Existem várias razões pelas quais você pode ter sentido a necessidade de apagar aquele alguém especial de seu coração, como:

• Amor não correspondido: Se o seu amor permaneceu não reciprado, apesar de todos os esforços de sua parte, não faz sentido se apegar a uma ilusão. Nesses casos, é melhor você ensinar seu coração a se desconectar com essa pessoa antes que a emoção o domine
• Casamento quebrado ou amor perdido: A centelha entre você e seu cônjuge está morrendo e não há como reacender o relacionamento perdido. Pode não haver nenhum motivo ou episódio evidente que o desencadeou. A atração que o reuniu pode simplesmente não estar lá ou vocês dois podem ter descoberto valores divergentes ou bichos de vida sem meio termo à vista. Esses casos exigem um pouco de tato e habilidade para simplesmente parar de amar e quebrar o relacionamento
• Amor proibido: Também há casos em que talvez seu coração tenha perdido alguns passos e foi longe demais e você se viu sediante para uma pessoa que não pode ser sua. Por exemplo, um relacionamento tabu. Nesse caso, você é obrigado a ficar fora de amor, digamos com um homem ou mulher casada, porque eles já estão comprometidos com outra pessoa. Isso também pode ser uma montanha -russa de emoções e tensões
• Break-up platônico: Finalmente, há casos em que um amigo ou alguém próximo a você pode ter feito algo para causar dor, o que resulta em você querendo sair da vida deles. Esses episódios podem ser difíceis ao lidar com como parar de amar alguém que significou muito para você

Não importa por que você precise aprender a esquecer alguém que você ama ou supera alguém, você deve se preparar para "aprender", no entanto,. Porque, como a citação de antecipadamente, o amor de amor é um processo. Aqui estão algumas dicas:

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1. Aceite que levará tempo

Então você saiu do relacionamento com seu orgulho intacto. Infelizmente, você não tinha explicado as noites choras que gastaria pensando em seu ex. Agora você está aqui, tentando descobrir como superar alguém rápido. Relaxe, você não pode se apaixonar por seu ex em um instante. A cura leva tempo, então deixe -se ficar com o coração partido e pensar neles por um tempo.

Ouvindo sua banda favorita, comendo a sobremesa, vocês dois sempre se reuniram ou passarem por sua loja de vestuário favorita - momentos como esses sempre farão sua mente vagar para o que poderia ter dado diferente e por que as coisas deram errado. É natural fazer essas perguntas, então dê a si mesmo e ao seu coração algum tempo para processar e curar. Diga a si mesmo: “Reservar um tempo é aceitável.”

2. Introspecto - Pense sobre suas razões

Para ajudá -lo a esquecer o que você amou, você precisa ter certeza de suas razões. Você até os amou? O que você amou neles? Por que você deve esquecê -los? O que isso significa se você não puder? O que está em jogo? Você poderia praticar o diário. Em um diário, você deve escrever o seguinte:

• Foi realmente amor? Muitas pessoas confundem atração e paixão pelo amor. Talvez você se sinta animado com a perspectiva de um novo amor e quando a atenção não é retribuída, sua vulnerabilidade faz você se sentir rejeitado e você confunde isso com amor verdadeiro
• Por que eu preciso esquecê -los? Pergunte a si mesmo o que levou a este estágio onde você deve dizer adeus a eles. Se houver algo errado sobre seu parceiro ou relacionamento por causa do qual você deve parar de vê -los, liste -o. Liste por que não deu certo. Mais tarde, quando você sentir falta deles, esta lista lembrará por que era necessário acabar
• O que está em jogo? Pergunte a si mesmo o que aconteceria se você não os deixasse ir? Quem isso afetaria e como?
• Por que os esquecem bem para mim? Liste todas as maneiras possíveis que esse rompimento será benéfico para você tirar seus óculos coloridos de rosas com os quais você está de luto pela perda deles

Depois que você se convence o quanto sua vida pode mudar para melhor quando você decidir terminar com alguém que é ruim para você, pode ficar mais fácil. Escrever as coisas pode fazer você se aproximar de um lado mais lógico das coisas e torná -lo um pouco mais resistente a sucumbir às memórias.

Foi assim que eles fizeram isso: Quando Sammy entendeu que seu relacionamento de três meses com Trevor dificilmente era um relacionamento em primeiro lugar, ela superou ele em um instante. Ela percebeu que obcecar com ele era a única coisa que a atraía em sua direção. Na realidade, quase não havia nada orgânico ou real entre eles. Uma vez que ela chegou a esse entendimento, ficou claro que ela realmente não o amava, mas só se convenceu.

3. Fora de vista está fora de mente

O recurso mais aconselhável para lidar com qualquer vício é cortar seu suprimento ou criar distância entre você e o objeto do seu vício. Se você precisa parar de pensar em seu ex ou naquela pessoa cujo amor é proibido, você deve cortar todo o contato. Claro que você pode preparar uma lista de limites tácitos, se desejar permanecer um bom amigo deles no futuro. Mas, por enquanto, você não pode tirá -los do seu sistema, a menos que os tirasse da sua vida. Aqui estão algumas dicas para desviar lentamente sua mente de seus pensamentos:

• Não visite os lugares que eles fazem
• Afaste -os ou deixar de segui -los nas mídias sociais (para que você não os persegue e eles não aparecem no seu feed toda vez que você o refresca)
• Exclua conversas para que você não se sinta tentado a revisitá -las
• Se você precisar, por favor, perca o contato com amigos em comum
• Livre -se de coisas que o lembram de seu ex, se você puder, gostar deles ou algo que eles te deram

Leve o tempo que precisar reunir forças para continuar sem eles. Você não precisa de memórias que te queixará repetidamente. Dê a si mesmo uma pausa limpa!

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4. Defina um prazo para você

Sim, aconselhamos você a demorar seu tempo. Mas dê a si mesmo um prazo mental sobre quanto tempo você vai lamentar. Embora não haja uma resposta definitiva para quanto tempo leva para superar alguém, você não pode continuar afundando e prendendo seu amor perdido para sempre. Mais fácil falar do que fazer, sabemos! Quando o amor termina abruptamente, é difícil olhar para o futuro. A arte de aprender a esquecer alguém que você ama inclui definir alvos específicos para sua mente também. Pense nisso como um limite saudável para si mesmo.

Mas aqui está um lembrete amigável para ser gentil consigo mesmo. Dê a si mesmo o tempo que você precisa, mas não se deixe desfrutar de auto-aversão masoquista e autopiedade. Você deve abordar seu eu quebrado como se fosse uma criança. Seja firme, mas também gentil. Guie -se para fora da sua miséria.

Desejamos que houvesse algum tipo de poção química ou maneira de cortar, mas tudo se resume a você e uma decisão que diz: “Devo parar de sentir pena de mim mesmo. Eu devo me concentrar em mim mesmo."Você precisa se reaprender mentalmente novamente se quiser seriamente esquecê-los e seguir em frente.

5. Enfrentar o medo de ser solteiro de novo

Uma das principais razões pelas quais se apaixonar é difícil é que a mudança é desconfortável. Você pode saber que o relacionamento não tem futuro, mas você continua porque o pensamento de ser solteiro novamente ou a vida após o divórcio aterroriza você. A única maneira de superar esse medo é enfrentá -lo. Mas não precisa ser tão difícil quanto parece. Preparar -se para a vida que o espera do outro lado desse relacionamento é chave.

Se você está em um relacionamento comprometido de longo prazo, sua vida enredada deve fazer o pensamento de ser solteiro novamente ainda mais assustador. Adicione a isso, crianças dependentes ou outras responsabilidades! A preparação, neste caso, pode levar mais esforço e pode incluir coisas como falar com um consultor financeiro, olhar para alugar, encontrar empregos em uma cidade diferente, etc. Pode ser difícil e pode levar mais tempo. Mas isso vai fazer você se sentir muito mais confiante por um longo tempo.

Foi assim que eles fizeram isso: Quando Jessica percebeu que esperar desesperadamente por outro namorado estava apenas deixando -a mais triste e ela estava pensando ainda mais, ela decidiu abraçar a singularidade em toda a sua glória. Ela ingressou em uma aula de spin, foi voluntária em um abrigo para cães à noite e começou a conhecer as meninas para beber todo fim de semana! Pegue -o de Jessica - estar alegremente solteiro e tentar se redescobrir é uma opção muito melhor do que afundar na dor do amor perdido.

6. Encontre coisas para substituir seus pensamentos tristes por

Uma estratégia para minimizar a sensação de sua ausência é substituir o buraco que eles saem por outra coisa. Tendo acabado de me apaixonar por seu melhor amigo ou seu parceiro de décadas, você pode sentir que ninguém pode substituí -los, mas não está procurando um substituto. Você está procurando maneiras saudáveis, coisas, relacionamentos e experiências significativos que podem servir como um antídoto para suas emoções negativas e ajudá -lo a sustentar nesse momento difícil. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:

• Tenha um pensamento de substituição: Cada vez que você pensa neles, pense em um pensamento agradável de que você acredita. Isso ajudará você a evitar a autopiedade
• E uma atividade de substituição: Você deve saber em que se apoiar toda vez que você se encontrar tropeçando em memórias. Por exemplo, diga a si mesmo: “Sempre que sinto falta deles, vou caminhar até a minha porta, usar meus sapatos e sair para passear. Vou sentir falta deles lá fora e não em casa ”
• Conheça novas pessoas: Não, isso não significa que você precisa de uma onda de namoro de velocidade, porque você ainda pode ser um pouco frágil para aceitar isso. Tudo o que aconselhamos é que você apenas garante que você tenha um círculo de amizade maior e as pessoas para mantê -lo em andamento quando se sentir para baixo

Foi assim que eles fizeram isso: Jim é professor e, quando seu parceiro romântico ficou noivo dela, Jim sentiu que não havia fim para sua dor. Ele, então, criou uma técnica para substituir mecanicamente seus pensamentos até que sua mente começou a fazer isso por ele. Toda vez que ele pensava nela, ele disse a si mesmo: “Meus alunos me amam muito. Eu tenho muito amor na minha vida."Ele sabia o que tinha que fazer quando sentiu falta dela. Ele parou o que estava fazendo e assistiu a um filme em preparação para o curso que estava ensinando. O amor por seu trabalho o ajudou a curar.

7. Pratique a atenção plena para superar o amor unilateral

O amor não correspondido é o mais difícil de esquecer e lidar com. Tentar se apaixonar por alguém que você nunca namorou traz seu próprio conjunto de desafios, enquanto o coração continua se fixando em algo que nunca foi seu. Praticar a atenção plena pode ajudá -lo a aceitar a situação pelo que é. As frases a seguir podem parecer muito filosóficas, mas esse tipo de introspecção pode ser muito útil. Mate um pouco sobre estes:

• Eu realmente não posso mudar isso, posso?
• É o que é
• O amor é uma coisa boa. Sou grato pela minha capacidade de amar
• O único ser que vai me acompanhar toda a minha vida sou eu. Eu sou meu verdadeiro companheiro. O amor próprio é o verdadeiro amor
• Não existe um relacionamento fracassado
• Não há cronograma para um relacionamento. Uma jornada que termina, apenas termina. Não é uma jornada fracassada ou incompleta

8. Pratique autocuidado

Outra maneira de preencher esse vazio deixado pelo seu amor por eles é substituí-lo por amor por si mesmo e cuidar do seu bem-estar. Um novo capítulo em sua vida espera por você e você tem que reunir forças para entregar a página e encontrar a felicidade. Entregar o amor próprio pode curar você como nada mais pode. Pode haver formas variadas de autocuidado, algumas delas são:

• Experimente novas experiências: Faça coisas novas, pegue um novo hobby, inscreva -se em uma aula, aprenda um novo ofício ou junte -se a algum tipo de clube
• Pratique a arte de viver no 'agora': Traga uma mudança consciente para sua rotina, pinte uma parede com uma nova cor ou faça algo simbólico para deixar de lado a sensação negativa de ficar preso
• Pratique técnicas de atenção plena: Yoga e meditação podem ajudá -lo a curar e se fortalecer de dentro
• Priorize seus próprios interesses: Você deve se olhar com tanto amor quanto a pessoa que você está tentando superar. Dê a si mesmo o que você precisar para ter um relacionamento saudável consigo mesmo
• Inclua movimento em sua rotina: Você não precisa se punir forçando um regime de exercícios estritos. Em vez disso, procure maneiras criativas de incluir movimento em seu estilo de vida. Algumas ideias? Nadar, andar de patrimônio, dançar, jardinagem

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9. Procurar ativamente apoio

Seus entes queridos serão sua melhor aposta quando você estiver tentando sair de um relacionamento condenado ou tóxico. Incline -se neles. Reduza o ônus compartilhando -o com eles. Eles podem ser seu maior sistema de suporte enquanto você tenta negociar suas próprias emoções contraditórias. Eles podem até fornecer uma nova perspectiva para você.

Além disso, passar um tempo com seus amigos e familiares fará você perceber como você é amado e especial. Seus cuidados, preocupação e calor em relação a você ajudarão você a entender que você vale muito mais.

Fazer parte de uma dinâmica de relacionamento que exige que você se retire do objeto do seu amor pode ter um número emocional e mental de você. A autopiedade pode causar problemas de baixa estima, questões futuras de confiança, ansiedade e depressão. Não hesite em abordar um profissional se estiver lidando com o acordo com a situação. Se você precisar disso, o painel de especialistas da Bonobologia está aqui para ajudá -lo.

Ponteiros -chave

• É preciso um esforço hercúlea para aprender a parar de amar alguém enquanto o oposto acontece organicamente
• É difícil parar de amar alguém porque o amor é bom e somos viciados no que é bom
• Para se desconectar de alguém que você ama, você deve introspectar por que você quer fazer isso, quem faz isso se beneficia e como
• Você deve aceitar que é difícil, que levará tempo. Ao mesmo tempo, você precisa se dar uma aparência de um prazo para lamentar a perda de amor. Você não pode se permitir ser consumido pela autopiedade
• Corte todo o contato e prepare -se para a vida única. Substitua sua tristeza por pensamentos alternativos e coisas para fazer
• Pratique gratidão, atenção plena, autocuidado e amor próprio. Procure apoio na família, amigos e um terapeuta

Você não precisa se sentir culpado por se apaixonar ou não querer se dar a alguém que não é o único para você. Os relacionamentos evoluem com o tempo e é melhor ser honesto sobre seus sentimentos, em vez de consertar a conexão errada. Você pode sofrer de culpa e se perguntar como se apaixonar sem machucar sua pessoa especial, mas não seja muito duro consigo mesmo. O tempo cura todas as feridas e isso vai curar o deles também.

Este artigo foi atualizado em Outubro de 2022.

Perguntas frequentes

Não há cronograma para se apaixonar. Isso pode acontecer depois de anos de estar em um relacionamento ou você pode querer sair dele após a descarga inicial do amor desaparecer. Depende do gatilho para querer terminar o relacionamento.

Você está cheio de emoções negativas. Você para de se sentir atraído, você não quer gastar tempo com eles, as coisas que fizeram você se apaixonar não te excita e você percebe que você não é mais compatível com eles.

É impossível se apaixonar por sua alma gêmea. O amor que você tem por eles pode evoluir e tomar uma nova forma, mas permanecerá de alguma forma ou de outra. Almas gêmeas devem estar juntas.

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