Como consertar um relacionamento tóxico - 5 melhores maneiras

Temos livros sobre casamento e amor nos dando um contexto de como as coisas devem ser. Mas quando se trata de lidar com o âmago da questão dos relacionamentos da vida real, muitas vezes nos encontramos perdidos. Quando as coisas começam a dar errado, não se tem idéia sobre como consertar um relacionamento tóxico.

Mas o que queremos dizer com esse termo? Um relacionamento tóxico é aquele que constitui abuso psicológico e até físico que muitas pessoas suportam a vida toda. É importante saber que não precisa ser assim. Você pode optar por aconselhamento acessível e aprender a curar e seguir um caminho melhor. Os relacionamentos são como um projeto de teste e erro ao longo da vida e, se você é como a maioria das pessoas normais, então você também pode estar fazendo algumas coisas erradas ao lidar com elas.

Todos nós adoramos a noção popular de amor romântico e aí está o problema. É um problema porque a noção popular de 'amor romântico' vem com muitos hábitos de relacionamento prejudiciais que estavam culturalmente arraigados em nós. Você não percebe, mas eles são normalizados em uma extensão prejudicial.

Estamos falando sobre tudo isso e muito mais com o psicólogo Gopa Khan (mestrado em Counseling Psychology, M.Ed), especializado em casamento e aconselhamento familiar. Ela está aqui para esclarecer as inúmeras facetas de relacionamentos tóxicos e as maneiras pelas quais você pode se curar delas.

O que é um relacionamento tóxico?

Índice

• O que é um relacionamento tóxico?
• Sinais de um relacionamento tóxico
• Relacionamentos tóxicos podem ser curados?
• 5 maneiras de consertar um relacionamento tóxico
  • 1. Como você pode começar a se curar de um relacionamento tóxico? Pare de manter a pontuação
    • Para evitar toxicidade, recue
  • 2. Pare de chantagem emocional - Conselhos de relacionamento tóxico
    • Como parar de chantagear emocionalmente seu parceiro?
  • 3. Pare de responsabilizar seu parceiro pelo seu estado emocional
    • Anote seus sentimentos por consertar um relacionamento tóxico
  • 4. Você pode consertar um relacionamento tóxico? Sim ... pare de associar o ciúme ao amor
    • Não deixe o ciúme matar um relacionamento
  • 5. Pare de compensar problemas de relacionamento com a felicidade materialista
    • Confronte os problemas com seu patner
• Perguntas frequentes

Você sabe que o amor irracional que nos disseram é normal e cativante? O tipo de amor que nos faz quebrar o vaso na parede em um ataque de lágrimas irritadas; Isso diz que não há problema em manipular o parceiro porque eles não se alinham com a sua ideia do que é certo. O primeiro passo de cura de um relacionamento tóxico é desmontar essa idéia em sua totalidade.

Gopa explica: “Nós romantizamos tudo. Ciúme, raiva, chantagem, jogos de culpa ... mas eles sempre danificam um relacionamento. Não há duas maneiras sobre isso. A dinâmica do abuso pode ser difícil de entender em determinadas situações, mas é sua responsabilidade identificá -las e trabalhar nelas.”

Por causa de um condicionamento antigo, na maioria das vezes, tendemos a nos comportar de maneiras feias no relacionamento pensando que são normais ou românticas. Na realidade, isso pode estar matando a parceria pouco a pouco. Devido a esse processo de pensamento arraigado, perde completamente as boas qualidades de um relacionamento saudável.

Para explicar um relacionamento tóxico, temos que explicar um relacionamento saudável primeiro. Em um relacionamento saudável, há compartilhamento e carinho, e uma sensação de bem-estar e felicidade nas realizações do outro parceiro. Há comunicação sobre igualdade, entendimento e vontade de lidar com diferenças amigavelmente. Você prospera em um relacionamento saudável e experimenta emoções positivas. Mas em um relacionamento tóxico? Vamos dar uma olhada nos sinais ..

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Sinais de um relacionamento tóxico

Gopa diz: “O abuso caracteriza relacionamentos tóxicos. Existem muitas formas de abuso; o mais visível é o abuso doméstico/físico. Você também tem abuso emocional ou psicológico que é mais difícil de discernir. Alguns tipos de relacionamentos tóxicos se desenvolvem quando um indivíduo está namorando um viciado. Em todos os casos, você tem alguns sinais reveladores que são bandeiras vermelhas de relacionamento de uma maneira de falar.”

Aqui estão 5 sinais de um relacionamento tóxico que pode ajudá -lo a analisar melhor sua situação. Um ou mais podem ser aplicáveis ​​em seu relacionamento:

• Abuso físico ou verbal: Isso é feito por um parceiro para estabelecer controle e poder. Há uso da força bruta para conseguir uma situação em uma situação. Brigas e argumentos geralmente aumentam e levam a danos corporais para um parceiro.
• Ausência de limites: Falta de limites saudáveis ​​de relacionamento que são vitais para o bom funcionamento de uma vida compartilhada entre duas pessoas.
• Manipulação: Manipular um parceiro para invalidar suas experiências ou sentimentos. Isso é comumente conhecido como 'Tropagem de culpa' ou 'chantagem emocional.'
• Comportamento de controle: Problemas de controle graves que se manifestam na forma de ciúme. Um parceiro coloca restrições sobre o outro em diferentes esferas da vida.
• Tendências narcisistas: Narcisismo em um ou ambos os parceiros, o que leva a uma conexão muito superficial e/ou causa atrito constantemente.
• Ausência de conversas abertas: Falta de comunicação no relacionamento por causa de decisões orientadas pelo ego.

Relacionamentos tóxicos podem ser curados?

Tudo é possível sob o sol. E cura de um relacionamento tóxico é possível. A montanha é rochosa para escalar e os dois parceiros precisam dar muito trabalho. Geralmente, um a mais que o outro.

Como a Gopa elabora, “como consideramos o abuso, geralmente é um parceiro que sofre por causa do outro. O indivíduo que está sofrendo decide intensificar e procurar ajuda ou curar. Em tal situação, você pode curar se o cônjuge/parceiro tóxico estiver pronto para assumir a responsabilidade por suas ações. Se houver conhecimento de que as coisas estão dando errado, sobreviver a um relacionamento tóxico é possível.”

Então, temos o nosso primeiro passo: reconhecendo o problema. O segundo está apoiando a realização cognitiva com ações. A terapia e os esforços individuais do casal podem ajudar você e seu parceiro a se curar de relacionamentos tóxicos. Como Art Williams disse sabiamente: “Não estou dizendo que vai ser fácil - estou dizendo que vai valer a pena.”

Existem algumas estratégias (veja -as como conselhos tóxicos de relacionamento) que o ajudarão ao longo do caminho. Implemente -os em sua vida com ajuda profissional ou de forma independente. Estou certo de que eles são exatamente o que você precisa.

5 maneiras de consertar um relacionamento tóxico

Às vezes, os dois parceiros começam a fazer coisas que os levam a ser tóxicos em um relacionamento. Eles acabam sendo agressivos um com o outro, trazem à tona questões antigas em uma luta e tentam alcançar o domínio no relacionamento, buscando vingança na menor oportunidade. Aqui estão os 5 principais sinais mais comuns de um relacionamento tóxico que você deve evitar a todo custo:

1. Como você pode começar a se curar de um relacionamento tóxico? Pare de manter a pontuação

Ok, então ele agiu como um pequeno idiota insensível na festa de aniversário de seu amigo há 3 anos, mas foi realmente um evento grande que você tem para lembrá-lo toda semana? Talvez ele se depare com uma de suas conversas on -line que mostra os sinais sutis de flertar. Ele tem sujeira em você também.

Você vê o problema? Manter a pontuação nos relacionamentos faz de todos os argumentos uma batalha que você tenta ganhar, desenterrando erros do passado. Se você está tentando descobrir como consertar um relacionamento tóxico, encerre este hábito irracional. Levante -se acima desses cálculos mesquinhos para fazer o trabalho sério que uma conexão exige.

Para evitar toxicidade, recue

Aqui estão algumas estratégias para parar de lutar com seu parceiro. Manter a pontuação é um hábito muito prejudicial; Pode ser evitado com um pouco de atenção plena do seu fim.

• Dê um passo para trás: Uma pessoa tem que exercer sabedoria. Se seu parceiro estiver fazendo ataques pessoais ou recontando episódios anteriores, resista a cair na armadilha. Algumas respirações profundas e alguma distância podem fazer maravilhas.
• Reorientar o presente: Vire a atenção do seu parceiro para outras coisas. Quando alguém mantém a pontuação, está essencialmente focando no passado. Traga a atenção do seu parceiro para a questão em questão.
• Pare de trazer à tona questões passadas: Tão válido quanto esses ataques podem parecer em sua mente, eles são desnecessários e injustos.

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2. Pare de chantagem emocional - Conselhos de relacionamento tóxico

Quais são os outros sinais de um relacionamento tóxico? Chantagem emocional é grande. E um perigoso também. Se você é alguém que tende a olhar para todos os problemas de relacionamento como uma crise de compromisso e trazer drama desnecessário, então você deve dar uma boa olhada no que está fazendo com seu parceiro.

Não estou dizendo que você não deve comunicar pensamentos ou preocupações negativas a eles, mas não recorra a chantagem emocional como um contra -crítica e reclamação. Expresse honestamente por que você está se sentindo chateado, mas faça -o sem julgamento e ameaças.

Gopa fala sobre o lado sombrio da chantagem: “Ameaçar seu parceiro nunca é uma solução e sempre um indicador de bagagem emocional do seu lado. Também sugere o desejo de controlar as coisas em uma extensão prejudicial. Frases que vão como - Se você não fizer XYZ, eu farei ABC, nunca ajudei ninguém. Você também não é exceção.”

Como parar de chantagear emocionalmente seu parceiro?

Responder à iluminação ou manipulação é sempre um patch complicado para navegar. Mas aqui estão algumas coisas que podem ajudar:

• Não controle seu parceiro: É injusto conter os sentimentos e a liberdade de seu parceiro, sempre dizendo a eles o quão emocionalmente chateado você está por causa de algo que eles fizeram. Entenda totalmente as implicações de suas ações.
• Pense criticamente: Por outro. Nove em cada dez vezes, a manipulação é disfarçada de romance.
• Comunique -se claramente: Sempre há um padrão em chantagem emocional que você precisa avaliar. Abordar este padrão com uma conversa aberta. Você pode procurar a ajuda de um profissional como uma intervenção também.

3. Pare de responsabilizar seu parceiro pelo seu estado emocional

Então, você teve um dia patético no trabalho e tudo o que você quer fazer é voltar para casa e abraçar seu parceiro. Mas eles fizeram planos com seus amigos e saíram para a noite. Você não disse exatamente ao seu parceiro o que estava esperando ou sentindo. No entanto, você supôs que eles lêem magicamente seu estado de espírito e serão super-sintéticos para consertar seu humor.

Corrigir um relacionamento tóxico exige que você saiba que seu parceiro não é responsável por como você se sente o tempo todo e vice -versa. É um exemplo clássico de estar em um relacionamento co -dependente que está longe de ser um casal saudável dinâmico. Seja independente e auto-suficiente.

Anote seus sentimentos por consertar um relacionamento tóxico

Como consertar um relacionamento tóxico? Sabendo que indivíduos saudáveis ​​fazem um relacionamento saudável. Você é responsável por seu próprio bem-estar e, por extensão, o relacionamento. Aqui está o que você poderia fazer:

• Introspecto: Em vez de culpar seu parceiro, pergunte -se por que você está se sentindo assim. Assuma a responsabilidade por suas emoções e situação.
• Seja auto-suficiente: Aceite que, dependendo do seu parceiro, para todas as suas necessidades emocionais, é um sinal de um relacionamento tóxico. Você tem que lidar com os problemas da vida de frente. As pessoas podem dar apoio, mas ninguém pode travar suas batalhas para você.
• Encontre um meio de lançamento: Tenha seus próprios meios emocionais. Bata na academia, pratique um esporte e mantenha conexões sociais fora do seu relacionamento romântico.

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4. Você pode consertar um relacionamento tóxico? Sim ... pare de associar o ciúme ao amor

Se você está tentando justificar seu ciúme como amor, então você definitivamente está sendo tóxico em um relacionamento. É hora de você começar a agir como um adulto e percebe que o ciúme não é realmente tão fofo, afinal. Gopa diz: “É normal sentir ciúme, mas não há problema em traduzir esse sentimento em ações controladoras. O ciúme é um sinal infalível de insegurança no relacionamento. Você não deve sentir a necessidade de monitorar as interações do seu parceiro.”

Quando seu parceiro fala, sorri, toca levemente ou até espirra em qualquer pessoa do sexo oposto e você o atacam para controlar o comportamento deles, isso não mostra a intensidade do seu amor. Isso apenas faz de você uma pessoa louca que não tem confiança suficiente no relacionamento e gosta de convidar lutas desnecessárias para manipular a outra metade.

Não deixe o ciúme matar um relacionamento

Questões de confiança podem matar uma conexão que significa o mundo para você. É importante entender a gravidade do ciúme prejudicial e o dano que pode causar:

• Reconhecer a verdade: Se você não pode controlar seu próprio ciúme, está controlando seu parceiro. É uma bomba dura da verdade, mas melhor você aceita imediatamente.
• O ciúme é tóxico: Um parceiro com ciúmes só afastará o outro parceiro e tornará o relacionamento tóxico. O ciúme pode parecer cativante nos estágios iniciais, mas se torna uma ameaça muito rápido.
• Trabalhe nessas questões de confiança: Construa confiança e segurança com seu parceiro. Se você sentir a necessidade de assistência profissional, entre em contato com um profissional de saúde mental. Sobreviver a um relacionamento tóxico é um caso desafiador.

5. Pare de compensar problemas de relacionamento com a felicidade materialista

Se você está se perguntando como consertar um relacionamento tóxico, saiba que a terapia de varejo não é uma resposta. Se você tende a compensar uma luta desagradável ao se entregar a uma extravagância de compras ou fazer uma viagem cara juntos, então você deve impedi -lo agora. No mundo real, problemas reais de relacionamento não podem ser compensados ​​com prazeres superficiais.

Claro, um presente exagerado nos deixa felizes-por 10 minutos. Se for um grande solitário. Então talvez uma hora. Mas então? Varrer a questão real debaixo do tapete não faz com que o problema desapareça. Fale isso, em vez disso. Lidar com o problema e trabalhar para reconstruir o relacionamento. Seu melhor amigo neste departamento será comunicação.

Gopa explica: “A primeira coisa que um conselheiro ou psicoterapeuta vê é o padrão de comunicação do casal. Como a comunicação é tão crucial ... quando você está sobrevivendo a um relacionamento tóxico, você precisa optar por ouvir seu parceiro. Paciência, honestidade e atenção total é o que você precisa. Os problemas de comunicação são realmente.”

Confronte os problemas com seu patner

O trabalho em equipe faz com que o sonho funcione, o sonho neste caso está se curando de um relacionamento tóxico. Presentear é uma maneira de lidar com emoções de uma maneira muito superficial. Então, o que você pode fazer em vez disso?

• Dar e receber: Comunique seus sentimentos e reconheça as preocupações de seu parceiro. Leve em consideração suas opiniões e transmita as suas de uma maneira concisa e não -dramática.
• Siga com as ações: Ambos os parceiros devem ver o que está dando errado no relacionamento e consertar seus caminhos com o esforço consciente. (Este é o melhor conselho de relacionamento tóxico, para ser honesto.)

Então, se você acha que está fazendo uma ou mais dessas coisas tóxicas em seu relacionamento, é hora de parar e reavaliar as coisas antes que o veneno se espalhe muito. Criar um relacionamento melhor não é tão difícil se você identificar os sinais de antemão e trabalhar para criar um ambiente mais saudável para você e seu parceiro.

A resposta para Você pode consertar um relacionamento tóxico? é um grande sim. Vários casais surgiram mais fortes de um relacionamento tóxico, buscando ajuda profissional. Bonobologia tem um painel de terapeutas e conselheiros licenciados que estão a um clique de distância. Estamos aqui por você.

Perguntas frequentes

Claro que eles podem. Com um pouco de trabalho, esforço e entendimento, você pode dizer adeus a todos os traços tóxicos e argumentos de relacionamento feio. Leva um pouco de tempo, mas é importante identificar quem é a vítima e como corrigir o mesmo imediatamente.

Recusando -se a estar em um! Se você acha que está em um relacionamento tóxico, deve estar abordando -o e não tentando sobreviver. Montá -lo não é o caminho, consertar um relacionamento tóxico é a coisa mais importante a se fazer.

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