Como sair de um relacionamento de controle

Você está preso em um relacionamento controlador, onde continua saindo do seu caminho para lidar com um namorado ou namorada controladora, mas nunca se sente apreciado? Bem, você não está sozinho. Tolerar o controle de controle em um relacionamento pode ser exaustivo e sufocante.

Talvez você tenha tentado o seu melhor para salvar o relacionamento, mas as coisas continuam piorando. Você atingiu seu limite e agora está se perguntando como sair de um relacionamento controlador. Se isso soa um pouco com você, continue lendo.

Neste artigo, vamos explorar os sinais de uma pessoa controladora, como é um relacionamento de controle e como sair de um relacionamento de controle quando você se sente preso.

Tente também: Controlar o teste de relacionamento.

O que está controlando o comportamento?

Controlar o comportamento significa isolar alguém de seu sistema de apoio, ameaçando e manipulando de uma maneira que faça a vítima se sentir tão insignificante que eles acabam desistindo do controle em um relacionamento.

Comportamento passivo-agressivo, criticando alguém por todos os seus movimentos e tentando mudar outros são exemplos de controle de comportamento em um relacionamento. Controlar o comportamento é um tipo de abuso emocional, e a vítima pode se sentir confusa, culpada ou envergonhada por causa disso.

Às vezes, o comportamento de controle inclui abuso e violência doméstica também. Se você é uma mulher que sente que está presa em um relacionamento controlador, confira este livro da psicoterapeuta Carol A Lambert. Ele destaca maneiras de recuperar o controle e sair de um relacionamento abusivo.

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15 sinais de um relacionamento de controle

O que é um relacionamento de controle? Existe um comportamento óbvio de relacionamento controlador para cuidar?

Bem, vamos dar uma olhada nesses 15 sinais para avaliar o estado do seu relacionamento e ter certeza se você está sendo controlado em um relacionamento.

1. Há uma dinâmica de poder não saudável em seu relacionamento. Seu parceiro é quem toma todas as decisões em seu relacionamento, e você não tem escolha a não ser seguir. Você pode ser forçado a colocar seus objetivos e aspirações em segundo plano.

2. Seu parceiro encontra falhas em tudo que você faz. A crítica destrutiva deles continua fazendo você sentir que não é bom o suficiente para ser amado por ninguém, e seu parceiro controlador está fazendo um favor por estar em um relacionamento com você.

3. O parceiro controlador tenta isolá -lo de seus amigos, familiares ou qualquer pessoa com quem você esteja próximo. Eles encontram problemas com os comportamentos de seus amigos e continuam dizendo para você ficar longe deles por um motivo ou outro.

4. Quando você lida com o controle das pessoas, elas o manipulam de uma maneira que o faça co -dependente. Você começa a ter dificuldade em tomar decisões, mesmo as simples, como o que vestir em uma noite casual.

5. Ameaças veladas e abuso emocional são partes regulares de sua vida. Você vive em constante medo deles fazendo algo maldoso se você não fizer o que eles dizem.

6. Eles te amam condicionalmente e com cordas anexadas. Você os ouve dizendo coisas como: 'Eu vou te amar mais se você fizer isso por mim' ou 'Vou passar mais tempo com você se você parar de sair com seu melhor amigo.'

7. Quando você lida com um parceiro controlador, eles garantem que você sempre se sinta grato a eles. Você tem que trabalhar duro para ganhar o amor deles. Eles mantêm pontuação e fazem você se sentir culpado se não conseguir ceder seus caprichos.

8. Você não tem privacidade. Seja sua senha do Facebook para os detalhes da sua conta bancária; Eles precisam ter acesso a cada parte da sua vida. Eles exigem total transparência em nome do amor.

9. Em um relacionamento controlador, você se encontra regularmente dizendo 'desculpe' sem saber o que você fez para machucá -los. Parece que cada passo que você dá de alguma forma irrita seu parceiro.

10. Seu parceiro não confia em você o suficiente e continua bisbilhotando em você. Você continua relatando seu paradeiro ao seu parceiro porque eles ficam paranóicos se não souberem onde você está o tempo todo.

11. Seu parceiro quer que os outros se sintam em dívida com eles por tudo o que fazem e satisfazem todos os seus capricho. Caso contrário, você pode ter que enfrentar suas explosões raivosas.

12. Seu parceiro pode mostrar sinais de extremo ciúme. Eles também podem intimidar e ameaçar você a ter controle sobre você.

13. Eles tendem a gastar os outros e chamá -los de 'loucos' ou 'irracionais' se as coisas não seguirem o seu caminho. Se algo der errado no relacionamento, eles assumem o papel de vítima e fazem os outros se sentirem culpados.

14. Eles tentam mudar seus parceiros e fazê -los se sentirem insignificantes. Eles não respeitam os limites que outros se preparam e não podem levar 'não' para uma resposta.

15. Pode mostrar sinais de comportamento abusivo.

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Além disso, assistir a este vídeo pode ajudar.

Como sair de um relacionamento de controle

Deixar um relacionamento de controle é um desafio em tantos níveis. Mas aqui está uma estrutura de 10 etapas para você se libertar de um relacionamento de controle.

1. Reconhecer os sinais

Em vez de estar em negação e permanecer em um relacionamento controlador por medo, veja seu parceiro para quem eles realmente são. Eles são apenas pegajosos, mal -humorados e preocupados com o seu bem -estar? Ou eles estão controlando todos os aspectos da sua vida sem levar seus desejos em consideração?

Se a maioria ou todos os sinais de um relacionamento de controle estiverem presentes em seu relacionamento, tome uma decisão. Você quer continuar vivendo com uma pessoa controladora assim ou deixando esse relacionamento e comece? Quanto mais cedo você perceber e decidir, melhor.

2. Entre em contato com seu sistema de suporte

Estar em um relacionamento controlador torna incrivelmente difícil permanecer conectado às pessoas que você ama. Seu parceiro controlador pode não gostar e aprovar a maioria de seus amigos e familiares de qualquer maneira.

Para manter a paz em seu relacionamento, você cedeu lentamente e começou a perder contato com as pessoas que sempre tiveram suas costas. Mas, ao deixar um relacionamento de controle, você precisa reunir seu sistema de suporte e informar com o que você está lidando.

3. Defina limites saudáveis

Pode parecer muito difícil ir contra um parceiro controlador e fazer o que é bom para você. Mas você precisa começar a fazer isso para o seu próprio bem. Defina os limites e diga a eles o que quiser e não tolerará.

Se você não quer que eles lidem com as finanças para você, deixe -as saber e comece a fazer isso sozinho. Quero conhecer seus amigos, mas eles não gostam? Deixe claro que seus amigos são uma parte importante da sua vida e você continuará vendo se o seu parceiro controlador gosta ou não.

Se eles estão dispostos a aceitar e respeitar seus limites, ótimo! Se eles não e tentam ser manipuladores como sempre foram, é hora de puxar o plugue.

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4. Crie um plano de segurança

Avalie o estado do seu relacionamento e descubra se você está fisicamente seguro com seu parceiro.

Mesmo que ainda não sejam fisicamente abusivos, eles podem perdê -lo no esporão do momento. Então, certifique -se de desenvolver um plano de segurança antes de dizer a eles que está saindo.

Você pode ter a conversa em um parque ou espaço aberto onde você tem privacidade, mas outras pessoas estão ao seu redor. Tenha um amigo por perto que possa estar lá para apoio moral quando terminar de conversar com seu parceiro.

5. Fale com seu parceiro

Você pode se sentir com muito medo de conversar com seu parceiro controlador sobre como o comportamento deles está afetando você e seu relacionamento. Mas pare de se preocupar e faça de qualquer maneira. Fique calmo e razoável enquanto você fala com eles.

Eles podem ficar defensivos e começar a agir da maneira que costumam fazer. Ou eles podem perceber e reconhecer que seu comportamento de controle está prejudicando o relacionamento. De qualquer maneira, você saberá se seu relacionamento ainda pode ser salvo ou não.

Se eles não virem problemas em suas ações e continuam tentando fazer você se parecer com o louco, deixe -os saber que você não quer mais ser tratado dessa maneira.

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6. Não mude de idéia

Depois de falar com seu parceiro controlador sobre o término do relacionamento, você pode esperar que eles fiquem muito emocionais. Eles podem ficar com raiva e chamá -lo de nomes ou começar a chorar incontrolavelmente para impedi -lo de deixar.

Não caia em suas táticas de manipulação. Depois de tentar o seu melhor para salvar o relacionamento e dar a eles inúmeras mais chances, é hora de ser firme. Planeje o que você vai dizer e como você dirá.

Faça isso e depois saia da sala antes que eles o tenham para ficar com eles. Se eles dizem que você não deu a eles uma chance, é melhor ignorá -los. Você lhes deu chances mais do que suficientes, mas parece que eles simplesmente não sabem como parar de controlar um relacionamento.

7. Corte todo o contato com eles

Pode quebrar seu coração até pensar sobre isso, mas ficar com eles por mais uma noite ou conversar com eles pela última vez pode fazer você se sentir pior. Ficar longe deles pode ser a coisa certa a fazer. Não dizer a eles para onde você está indo também pode ajudar.

Você pode bloqueá -los no seu telefone e mídia social. Se eles aparecerem sem aviso prévio, é melhor não entretê -los. Se você precisar falar com eles por algum motivo, tente não encontrá -los sozinho. Trazer um amigo com você é sempre uma ótima ideia e lembre -se de mantê -la curta.

Pode quebrar seu coração para acabar com toda a comunicação com a pessoa que você amava de todo o coração, mas dê algum tempo, e você pode superar isso.

8. Retire o controle de sua vida

Não passe pela casa o dia todo. Ficar ocupado. Conheça seus amigos e passe um tempo com as pessoas que você ama, em vez de sentar sozinho no escuro e lamentar sua decisão. Experimente coisas novas e invista em si mesmo.

Por mais tentador que seja para chamá -los ou responder aos seus textos, verifique se você não. Não os persegue nas mídias sociais também. Você precisa se lembrar por que as coisas não deram certo entre você e seu parceiro controlador. Você não quer voltar para aquela vida.

9. Tire um tempo para curar

Seja gentil consigo mesmo. Não se culpe por não deixar o relacionamento mais cedo. Tome todo o tempo que você precisa para curar.

Não apresse o processo. Não se segure até um prazo. Permita -se sentir todas as emoções e procurar ajuda profissional, se necessário.

Se você está com seu parceiro há muito tempo, é normal levar mais tempo do que outros que saíram do relacionamento controlador mais cedo. Então, não se bata por demorar o tempo que você precisa se sentir como você de novo.

10. Tornar o autocuidado uma prioridade

Concentre -se em si mesmo e certifique -se de comer bem, dormir um pouco e se exercitar, mesmo que não esteja com vontade de sair da cama de manhã. Quais são as coisas que você não tinha permissão para fazer simplesmente porque seu parceiro controlador as odiava?

Por que você não os faz agora? Encontre um novo hobby, saia com seus amigos, visite sua família ou o que quer que você queira fazer por muito tempo. Continue trabalhando em si mesmo até que você se sinta inteiro novamente.

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Conclusão

O comportamento de controle em seu parceiro pode ser resultado de baixa auto-estima, uma infância difícil ou trauma passado. Se eles estão dispostos a reconhecer seu comportamento e trabalhar neles, seu relacionamento ainda tem uma chance de lutar de sobreviver.

Mas, se eles são totalmente cegos para suas próprias falhas e incapazes de mudar, sair desse relacionamento é o caminho a seguir.