Como se defender em um relacionamento

Neste artigo

• Efeitos de não defender você
• Por que você precisa se defender?
• 15 maneiras de se defender
• Defendendo você- palavras para usar

Defender -se em seu relacionamento, sem dúvida, pode ser difícil de promover. Na maioria das vezes, é mais fácil permitir que as pessoas façam o que quiserem enquanto você olha para o outro lado.

Ser um capacho em seu relacionamento é prejudicial para você dentro e fora do seu relacionamento, e aprender a se defender em um relacionamento é uma jornada difícil, mas é um vale a pena.

Um relacionamento é uma atividade de duas pessoas, e cada humano é criado com diferentes crenças; Em um relacionamento, essas diferentes ideologias permitem que os parceiros cresçam em comunicação e compreensão.

E ser capaz de transmitir suas crenças e idéias ao seu parceiro mostra quanto valor você repouso no relacionamento.

Isso melhorará sua auto-estima e reiterará seu valor no relacionamento, porque um relacionamento vai nos dois sentidos- você retribui o que é dado em termos de amor, carinho, carinho e compreensão.

Efeitos de não defender você

Comprometer seu sistema de valor em um relacionamento afeta mais você. Isso ocorre porque o que você acredita é negligenciado na tentativa de agradar seu parceiro.

Alguns parceiros dominam em um relacionamento através de chantagens emocionais, fiduciários ou com força total (subconscientemente), enquanto outros podem fazer isso deliberadamente. De qualquer maneira, você deve se defender e lutar pelo que acredita.

Existem muitos efeitos negativos se o relacionamento não for equilibrado

• Um relacionamento unilateral acabará falhando
• O parceiro que está em conformidade com tudo é muitas vezes magoado
• Saúde mental e emocional estando em jogo ao longo do relacionamento
• Impacto financeiro e social
• Tentando suavizar com força as coisas, mesmo quando não é favorável, às vezes

Se você sabe como se defender, tudo isso pode ser evitado. Leia ainda mais enquanto discutimos com precisão o que você deve fazer para aprender a se defender de maneira eficaz.

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Por que você precisa se defender?

Os relacionamentos são parte integrante da vida. Qualquer pessoa que esteja em sua vida tem algum tipo de relacionamento com você, seja romântico, platônico ou casual relacionamento.

A estrutura desses relacionamentos afeta aspectos de sua vida, intencionalmente ou não. Rolando a cada confronto é uma jogada perigosa que afeta como você vive sua vida.

Se você se encontrar mentindo ou dobrando a verdade constantemente para evitar o confronto, pode ter que reavaliar como se defender em um relacionamento. Fazer a evasão total durante os confrontos diminui seu respeito próprio a longo prazo.

• Defender para si mesmo aumentará sua auto-estima

Você se sentirá mais no controle de situações e, por extensão, sua vida. Isso significa que você seria capaz de agir independentemente de qualquer medo que possa ter considerando que a ação.

Sua auto-estima e sua autoconfiança estão relacionadas, assim como sua auto-estima aumenta, sua autoconfiança aumenta. Seu ombro se endireita, metaforicamente e às vezes fisicamente.

• Defender seus direitos cria um ambiente saudável para você prosperar

Você é capaz de abater quaisquer comentários e/ou influências negativos de sua vida. Você também pode criar o que deseja quando quiser e como deseja que seja. Isso leva ao bem-estar geral.

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15 maneiras de se defender

Defender seus direitos tem que começar com você decidindo identificar o problema. O primeiro passo para resolver um problema é identificá -lo.

Identificar os padrões que surgem quando você começa a se curvar durante um confronto é essencial quando se trata de beliscar esse ato no botão. Então, como se defender em um relacionamento?

Aqui estão algumas dicas que ajudam você a se defender em um relacionamento

• Fala

É importante falar por si mesmo e se expressar verbalmente. As palavras são uma ferramenta para se destacar e devem ser utilizadas quando você quiser mudar a dinâmica do seu relacionamento.

É importante vocalizar como você se sente sobre ligações em vez de internalizá -los e fazê -los fraturar seu relacionamento.

• Mantenha o foco no objetivo

A mudança é difícil. Em algum momento, você pode se encontrar inconscientemente lutando para voltar aos seus padrões anteriores de pensamento e ação para não sair do conforto do familiar.

• Tenha coragem

Embora seja imensamente assustador defender -se e desafiar as normas existentes, sair de uma caixa tóxica é uma coisa boa de se fazer. Ser corajoso e optar por enfrentar a situação prova que seus dias como capacho já estão terminando.

• Trabalhe em sua auto-estima

Construir seu senso de autoestima e encontrar uma identidade fora do relacionamento é importante. Quando seu senso de auto -valor não está ligado ao relacionamento, você é capaz de abordar situações que você acha desconfortável.

• Use lógica

Você pode tender a ficar muito emocionado quando você começa a se defender. Esse influxo de emoções intensas pode fazer com que você atacasse ou se retire, nenhum dos quais é benéfico para você. Em vez disso, tente manter uma cabeça clara, controlando sua raiva e tome decisões lógicas.

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• Seja intencional com suas palavras

Enunciado ao falar. E usar palavras que passariam sua mensagem. Deixe de lado as suposições. Saia claro sobre suas intenções.

• Nem sempre seja o doador

Embora a desinteressação seja uma característica que muitas vezes é elogiada, ser altruísta sem considerar por si mesmo leva a ser aproveitado. Priorize -se. Garantir que o sentimento seja mútuo.

Se você está dando muito no relacionamento, só vai esgotar você emocionalmente.

• Defina limites e cumpra -se

Em qualquer relacionamento, os limites são saudáveis ​​para manter o relacionamento interessante e feliz.

Definindo limites sobre o que você considera regras imbatíveis e cumpra -os. Pratique dizer não e considere se colocar em primeiro lugar, a autoestima, embora não de maneira egoísta.

• Prática

É fácil voltar ao hábito de dobrar para outra pessoa, e tudo bem, desde que você não repita.

Pratique a defender -se todos os dias. Mesmo que seja um pequeno ato, faça -o. Use um espelho todos os dias para se lembrar de que você é forte.

• Ouvir

Genuinamente ouvir e descobrir de onde a outra pessoa está vindo para que você possa ter alavancagem. Você precisa ter muito cuidado para ouvir o que está ouvindo de volta da pessoa com quem você está falando.

Você não apenas conseguiu obter informações valiosas, mas, ao que eles saibam que você está prestando atenção, é mais provável que você obtenha o resultado que procura, nomeadamente apontando para si mesmo com sucesso. Experimente a escuta ativa.

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• Seja claro sobre o que você quer

Certifique -se de ser específico, principalmente sobre as coisas que você não aceita em seu relacionamento. Certas regras básicas devem ser mantidas em qualquer relacionamento.

A menos que vocês dois se comuniquem de forma clara e eficaz, as coisas permanecerão tóxicas.

• Seja assertivo

Tente ficar com suas armas desde o início, não diga que você está bem com algo quando você claramente não. As pessoas entendem as coisas melhor se lhes entregues retas e não adulteradas.

• Comunique suas dúvidas

Não podemos enfatizar que a comunicação é um dos pilares mais importantes de um relacionamento saudável.

Seja aberto sobre quaisquer dúvidas que você possa ter como resultado de eventos no relacionamento. Você merece um parceiro que esteja disposto a tranquilizá -lo neste momento.

• Lembre -se de que suas emoções são válidas

A primeira coisa em enfrentar seu parceiro é conhecer o seu valor em um relacionamento. Algumas pessoas são emocionalmente abusivas e podem "iluminar" quando você reclama de eventos no relacionamento. Não se esqueça que como você se sente é válido.

• Entendimento

Pode haver situações em que você não entenda o significado real do seu parceiro e reaja desnecessariamente.

Você também deve entender essa situação bem antes de fazer um julgamento. Pensar e criticar construtivamente suas ações e também a pessoa. Não seja rápido em julgar.

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Defendendo você- palavras para usar

Encontrar -se em uma situação comprometedora em que você precisa se defender, defender o que acredita e defender o que é certo pode ser desafiador, tanto mental quanto emocionalmente, especialmente.

Mas aqui estão algumas palavras para dizer que podem fazer você se sentir poderoso em seu relacionamento e permitir que você se mantenha.

• Eu não quero, ou não me sinto confortável com isso

Quando seu parceiro pergunta e exige de você com o que você não se sente confortável ou com o que discorda fortemente de fazer parte, você sempre deve ser vocal sobre o que o deixa desconfortável para passar a mensagem sobre o que você não quer.

Dizer 'não' é outra maneira de dizer ao seu parceiro que você discorda do pedido feito. Na maioria das vezes, é a maneira mais eficaz de se defender em situações. 'Isso não vai funcionar para mim'

• Por favor, não faça isso de novo

Às vezes, nos relacionamentos, os parceiros tendem a agir e fazer comentários que irritam e irritam o outro. Ser direto sobre como você se sente é uma maneira de enfrentar seu parceiro. Expresse seus pensamentos com palavras como 'Eu não gostei/não gostei do que você fez ", abstenha -se de fazer isso", por favor, não diga essas palavras sobre mim na frente das pessoas: "Sinto muito, eu não quero.'

• É isso que eu quero

Apontar por si mesmo e no que você acredita envolve afirmar claramente o que você quer- ser expressivo. É uma das maneiras de se tornar forte. Parceiros que sempre gostam de fazer as coisas que o seu caminho geralmente gostam de sugerir ou forçar idéias; Dizer claramente 'é isso que eu quero' permite que você lute pelo que deseja e dá uma mensagem clara.

Algumas pessoas que querem se defender, mas fazem isso o mais educadamente possível, podem dizer palavras como 'você pode me ajudar?'

Ser assertivo com as palavras é o mais importante quando se trata de palavras que você diz para se defender. Expresse -se o mais com confiança possível, mesmo que possa haver um pushback. Lembre -se, defender -se está defendendo o que é certo.

Confira este vídeo perspicaz que explica como você pode expressar o que deseja em um relacionamento:

Conclusão

É mais fácil acreditar que se pode defender -se nos relacionamentos do que realmente, mas é muito melhor defender -se.

Como alguns parceiros inconscientemente agem dominantes nos relacionamentos, colocá -los sob controle os ajuda a realizar seus erros e trabalhar para melhor.

Em outros casos, você deve continuar confiante, assertivo, diga ao parceiro o que deseja quando quiser e o que você não quer quando não quiser.

É importante garantir que seu parceiro não controla suas emoções. Caso contrário, você continuaria sendo manipulado através de uma culpa emocional e chantagem. Garantir que sua linguagem corporal também transmita suas palavras pode enviar mensagens para seu parceiro.

Lembre -se sempre de que defender -se em um relacionamento é importante para você crescer nesse relacionamento, e é uma das maneiras comprovadas de ser você mesmo. Portanto, você deve aprender a se defender o tempo todo.

Portanto, não continue tentando agradar seu parceiro ou fazê-los felizes o tempo todo, porque um relacionamento vai nos dois sentidos- recebendo o amor e os cuidados que você também dá.