Como lidar com o tratamento silencioso com dignidade - 7 dicas apoiadas por especialistas

Dar a alguém o tratamento silencioso é como machucar alguém sem usar palavras ou mãos. Cria um enorme vazio entre os parceiros em relacionamentos íntimos. Quando um parceiro está em silêncio e frio, os outros rolos de isolamento e feridos. Como esse comportamento tóxico se afasta da auto-estima e senso de autoestima da vítima, pode ser difícil descobrir como lidar com o tratamento silencioso com dignidade e se proteger de danos emocionais a longo prazo. 

O tratamento silencioso é quando uma pessoa se recusa a conversar com outra, se fecha e parece inacessível. Segundo estudos, experiências emocionais interpessoais, como desgosto, manipulação e parede de pedra, têm o mesmo efeito em uma pessoa que dor física e pode ser difícil de lidar com. 

Para saber mais sobre a psicologia por trás do tratamento silencioso e como lidar com isso, procuramos aconselhar o psicólogo Aakhansha Varghese (MSC Psychology), especializada em diferentes formas de aconselhamento de relacionamento, de namoro e pré -marital a rompimento, abuso, separação e separação e divórcio. 

Ela diz: “Dando a alguém o tratamento silencioso fala muito sobre seu personagem. É uma maneira doentia de lidar com problemas em um relacionamento romântico. Se uma pessoa não pode enfrentar uma situação difícil, mostra falta de maturidade. Da mesma forma, a pessoa no final da recepção tende a ficar tão emocionalmente marcada pela experiência que pode se encontrar sem a melhor forma de lidar com a situação.”

Por que as pessoas recorrem a tratamento silencioso 

Índice

• Por que as pessoas recorrem a tratamento silencioso 
• Sinais de que seu parceiro usa tratamento silencioso para manipulá -lo
• Como lidar com o tratamento silencioso com dignidade? 7 dicas apoiadas em especialistas 
  • 1. Chame o comportamento deles 
  • 2. Peça desculpas pelo seu erro 
  • 3. Tente descobrir o motivo por trás do silêncio deles 
  • 4. Educá -los sobre a psicologia por trás do tratamento silencioso 
  • 5. Não tenho a mentalidade de um olho em um olho
  • 6. Estruturar sua conversa 
  • 7. Procure ajuda profissional 
  • Ponteiros -chave

Se seu parceiro está lhe dando o tratamento silencioso, mostra como eles não podem lidar com situações e emoções desconfortáveis. Ele fala muito sobre seu caráter, porque ignorar alguém é abuso, pois cria uma atmosfera de estresse, ansiedade e medo. Isso ameaça a própria ideia de amor, porque o amor deve ser calmante e pacífico. 

Os relacionamentos devem fornecer uma sensação de segurança. Quando alguém o ignora de propósito e o usa como uma ferramenta para controlá -lo, isso vai contra o que é o amor. É por isso que fica difícil descobrir como lidar com o tratamento silencioso com dignidade, porque essa característica tóxica pode afetar sua saúde mental. 

Aakhansha diz: “Stonewalling é uma das bandeiras vermelhas silenciosas em um relacionamento. As pessoas que recorrem a tratamento silencioso têm baixa auto-estima. Muitas vezes é uma resposta aprendida. As chances são de quando essa pessoa era criança, ela deve ter experimentado seu cuidador/tutor fechado e não responder a conflitos ou uma situação desconfortável. Quando o silêncio é usado como um meio de expressar sua irritação, faz com que a criança se sinta ostracizada e rejeitada. É quando a criança começa a se sentir inútil e o comportamento do cuidador tem um impacto grave em sua auto-estima.”

Intencionalmente ou sem querer, eles crescem acreditando que essa resposta é justificada porque é a única resposta ao conflito que testemunharam em primeira mão. Algumas outras razões pelas quais as pessoas recorrem ao tratamento silencioso incluem: 

• A pessoa acha que seus pontos de vista e opiniões não são valorizados ou respeitados, portanto, ficam em silêncio 
• Por outro lado, eles pensam que a pessoa com quem está em conflito não é digna de conhecer suas opiniões e pensamentos 
• O tratamento silencioso é a ferramenta preferida dos narcisistas por punir alguém e ganhar o controle da situação. Há chances de seu parceiro ter um transtorno de personalidade narcisista e você pode estar namorando um narcisista (é aconselhável chegar a um terapeuta licenciado se você suspeitar que está lidando com tratamento silencioso narcisista)
• Eles têm um intenso desejo de controlar e manipular você
• Eles são imaturos e não sabem como se comunicar 
• A psicologia do agressor por trás do tratamento silencioso é a maneira indireta de dizer que você não é bom o suficiente para eles

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Sinais de que seu parceiro usa tratamento silencioso para manipulá -lo

É importante identificar a diferença entre silêncio e tratamento silencioso em relacionamentos íntimos. Quando você está em um relacionamento saudável, costuma dar um ao outro espaço. Você pode ficar em silêncio após uma discussão para se refrescar. É uma das maneiras saudáveis ​​de evitar dizer coisas prejudiciais ao seu parceiro. Mas depois de controlar suas emoções, você se reúne e fala isso. 

Por outro. Digamos que você e seu parceiro estão discutindo no relacionamento. Durante a discussão, uma pessoa está ofendida e se afasta. Eles decidem ignorar o parceiro o dia inteiro e a noite toda, sabendo que isso deixaria a outra pessoa ansiosa e triste. É como um parceiro usa seu silêncio para infligir dor ao outro parceiro. Essa é a psicologia por trás do tratamento silencioso. 

Aakhansha diz: “Quando seu parceiro sabe que o silêncio deles o deixa infeliz após uma discussão e eles recorrem a ela de qualquer maneira, é um dos sinais de que eles estão tentando manipular você. Eles fazem você sentir que é responsável por seu comportamento silencioso e precisa ganhar a voz novamente, agradando -os e agindo de acordo com seus caprichos e desejos.”

Antes de descobrirmos como lidar com o tratamento silencioso com dignidade, vamos conhecer alguns sinais que seu parceiro está recorrendo a um tratamento silencioso apenas para vê -lo sofrer. Estes também são alguns dos sinais de um parceiro tóxico:

• Eles constantemente ignoram você, apesar de chegarem a eles várias vezes
• Eles ficam em silêncio por dias a fio e você não sabe quando eles vão falar com você novamente
• Você está constantemente preocupado que esse comportamento acabe sendo o motivo do seu rompimento 
• Você sente que está sempre andando em cascas de ovos ao redor deles
• Eles falam com todos, exceto você
• Eles fazem você sentir que o silêncio deles é o seu castigo 
• É um dos sinais que eles estão tentando manipulá -lo emocionalmente com o silêncio deles quando você se curva para trás para agradá -los 
• Se você é o único que se reconcilia após uma luta, é um dos sinais que essa é a tática deles para manipulá -lo 

Como lidar com o tratamento silencioso com dignidade? 7 dicas apoiadas em especialistas 

O tratamento silencioso dói relacionamentos íntimos, a pessoa que está recebendo sempre acaba se sentindo desanimada, zangada, isolada e com o coração partido. Isso os faz questionar sua autoestima deixando um impacto negativo em sua saúde mental. Se você está fazendo em uma situação semelhante e não sabe como reagir, aqui estão algumas dicas apoiadas em especialistas sobre como lidar com o tratamento silencioso com dignidade:

1. Chame o comportamento deles 

Aakhansha diz: “Uma maneira saudável de lidar com o tratamento silencioso é chamar seu comportamento. Mas faça -o sutilmente. Não piore a situação gritando com eles, dizendo coisas prejudiciais ou desabafando sua frustração com eles. Converse com eles quando estão de bom humor e deixe -os saber como esse comportamento afeta você.” 

Algumas das coisas que você pode dizer incluem:

• “Eu notei que as coisas estão diferentes entre nós agora. Perdemos a capacidade de nos comunicar efetivamente. Como podemos mudar isso?” 
• “Você está usando o silêncio para esfriar ou é um mecanismo de defesa para situações difíceis? Seja qual for o motivo, saiba que está me machucando ” 
• “Se você está ferido por algo que eu disse ou fiz, por favor me diga. Você não pode usar o tratamento silencioso e esperar que eu leia sua mente ”

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2. Peça desculpas pelo seu erro 

Aakhansha diz: “Sempre leva dois para o tango. Se seu parceiro está atingindo você, então a possibilidade de ser ferida por suas ações não pode ser descartada. Comece se desculpando pelo seu erro. Não aceite a responsabilidade por suas ações.”

Dito isto, um relacionamento romântico deve ser sobre igualdade. Se um parceiro está se desculpando, o outro deve. Você não pode deixar espaço para um desequilíbrio de energia. Como lidar com o tratamento silencioso com dignidade? Aqui estão algumas coisas que você pode dizer para se desculpar sinceramente pela mágoa e fazê -las ver o erro de seus caminhos também:

• “Sinto muito pelas coisas dolorosas que eu disse. Espero que você também esteja arrependido por tudo o que disse e fez em retaliação ”
• “Eu me desculpei por meus erros. Eu apreciaria se você pudesse fazer o mesmo ”
• “Não podemos continuar com esse relacionamento com o ego no banco do motorista. Temos que pedir desculpas um com o outro quando estragamos tudo, caso contrário, nossos problemas nunca serão resolvidos ”

3. Tente descobrir o motivo por trás do silêncio deles 

Ao lidar com esse comportamento, uma pergunta muito importante que precisa ser abordada é: o abuso de tratamento silencioso é? Aakhansha diz: “Nem sempre. Às vezes, as pessoas que lhe dão o tratamento silencioso não fazem isso por despeito. Eles podem nem saber que o silêncio deles está causando uma imensa dor e estresse. Eles têm problemas para entender suas próprias emoções. Isso os faz se retirar da comunicação. Isso mostra a falta de confiança da pessoa em si e no relacionamento. Eles pensam que falar vai causar mais danos do que ficar em silêncio. Por isso, eles acham que o silêncio é dourado.”

Isso é capaz de lidar com o tratamento silencioso, você precisa entender de onde está decorrente. Se o tratamento silencioso após uma luta é deixar as coisas se acalmarem, pode ser uma maneira saudável de lidar com conflitos em um relacionamento. Mas se eles estão atingindo você para manipulá -lo ou inclinar a dinâmica de poder no relacionamento a seu favor, então você precisa entender que isso é uma forma de abuso mental. 

4. Educá -los sobre a psicologia por trás do tratamento silencioso 

Ele voltará após o tratamento silencioso? Ela entenderá que este tratamento está causando mais mal do que bem? Sim, quando a raiva se discará e quando você os educa sobre sua atitude tóxica. Quando vocês dois voltarem a ser normais, converse com eles sobre o comportamento deles. Deixe -os saber que você se sente isolado quando eles usam o tratamento silencioso. Cada relacionamento tem seus altos e baixos. Casais discutem. A maneira como eles resolvem conflitos no relacionamento é o que determina se um relacionamento pode ou não sobreviver.

Falando sobre como ganhar o tratamento silencioso, Aakhansha diz: “Diga a eles que você não é um leitor de mente e não tem como saber o que está acontecendo dentro de sua mente até que eles compartilhem com você. Você não precisa levantar sua voz ou fazer comentários sarcásticos para fazer o seu ponto. Eles podem não saber que seu comportamento hostil é cruel e profundamente doloroso. É hora de você falar as coisas e diferencia -se entre a maneira certa e errada de usar o silêncio.”

5. Não tenho a mentalidade de um olho em um olho

Se seu parceiro é manipulador ou narcisista, eles poderiam estar usando o tratamento silencioso para fazer você sofrer e conseguir o que quer. Eles costumam se contorcer como uma criança carente quando as coisas não vão de acordo com seus desejos. O silêncio é a maneira deles de informar que eles estão descontentes com você e querem que você sofra. 

Só porque seu parceiro está recorrendo a uma manipulação de tratamento silencioso narcisista e usa frases de iluminação a gás para controlá -lo, não significa que você precisa retribuir em espécie. Os relacionamentos não funcionam dessa maneira. Em vez disso, use essas frases quando seu parceiro puxar o cartão de parede de pedra:

• “Quando você estiver pronto para falar, me avise”
• “Eu sei que você está sofrendo agora, mas eu também estou. Se você continuar me ignorando, as coisas só vão piorar ”
• “Existem manchas difíceis em cada relacionamento. Está em você e eu para resolver isso ”

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6. Estruturar sua conversa 

Crie uma conversa estruturada para que você não se divraira do tópico em questão - o que acontece frequentemente quando você está no meio de uma discussão ou uma discussão acalorada com seu parceiro. Você começa em outro lugar e termina em outro lugar. Estabelecer regras justas de combate e controlar o desejo de usar palavras de CUSS, recorrer a xingamentos ou gritar um para o outro. 

Aqui estão algumas maneiras de abordar a situação e se comunicar melhor com seu parceiro:

• Evite usar palavras como "sempre" e "nunca"
• Use frases "eu" que mostram como você está se sentindo para que seu parceiro não sinta que você está culpando -as 
• Explique claramente o que está incomodando você. Diga a eles a maneira como eles fecham é prejudicial e prejudicial
• Como ganhar o tratamento silencioso? Use o método de comunicação sanduíche. Elogie seu parceiro primeiro e depois faça uma solicitação seguida por outra declaração positiva. Sanduíche seu pedido ou problema entre duas frases positivas

7. Procure ajuda profissional 

Ser submetido a tratamento silencioso invariavelmente afeta sua saúde mental. Se você sentir que o dano é muito profundo ou você e seu parceiro não têm o know-how para se libertar desse padrão, procure ajuda. Obviamente, você pode recorrer a amigos e familiares de confiança para obter conselhos. Mas quando você se sente sobrecarregado por toda a negatividade nascida na parede de pedra e no abuso silencioso, o aconselhamento para casais pode ser imensamente benéfico para criar autoconsciência sobre comportamentos negativos e adquirir as ferramentas para mudar as coisas. 

Se você é casado com um narcisista ou está buscando terapia para questões relacionadas à saúde mental, o painel de terapeutas experientes da Bonobologia ficaria feliz em ajudá-lo a cada passo do caminho. 

Ponteiros -chave

• Se seu parceiro está ciente do fato de que a parede de pedra e ignorando alguém é abuso, então eles estão fazendo isso propositadamente para machucá -lo
• A maioria das pessoas que usa o tratamento silencioso em um relacionamento faz isso como uma maneira de evitar o confronto. Eles não sabem que está machucando os sentimentos da outra pessoa. É um comportamento aprendido e eles acham que não há nada de errado com isso
• Lidar com o tratamento silencioso com dignidade chamando seu comportamento. Educar -lhes que ignorar alguém é abuso e eles não podem continuar fazendo isso
• Quando seu parceiro se afastar após uma luta, não os force a falar com você. Deixe -os ir até você por conta própria

Se seu parceiro se recusar a entendê -lo e continuar voltando ao padrão do tratamento silencioso, você precisa acertar o recorde. Diga a eles que você não vai mais tolerar isso. Dar um ultimato não é bom em relacionamentos românticos, mas você não tem outra escolha senão responder ao tratamento silencioso firmemente. Você não precisa ganhar o tratamento silencioso também. Porque se você vence e eles perdem ou vice -versa, seu relacionamento perde muito em termos de amor, respeito e crença um no outro. 

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