Como recuperar a confiança depois de trapacear 12 maneiras de acordo com um especialista

Não vamos açucará -lo: o caminho para reconstruir a confiança em um casamento é difícil. Se você traiu seu cônjuge, quebrou a confiança deles e causou muita dor, e descobrir como recuperar a confiança depois de trapacear não é algo que você pode tropeçar. Embora recuperar a confiança após a trapaça possa parecer impossível no momento, estamos aqui para dizer que não é.

Se você conseguiu resistir à tempestade que veio após a admissão inicial de culpa, ou mesmo se você ainda está tentando descobrir como dar as notícias para eles, entenda que a paciência será seu melhor amigo. Muita empatia, muita comunicação e uma camada adicional de respeito mútuo pode contribuir para ganhar confiança depois de trapacear.

Claro, não é realmente tão fácil assim, embora. Quando as coisas ficam difíceis, olhamos para aqueles que podem nos guiar melhor. Foi exatamente por isso que nos voltamos para o psicólogo Aakhansha Varghese (MSC Counseling Psychology), especializada em relacionamento e aconselhamento de divórcio, para nos ajudar a descobrir como recuperar a confiança depois de mentir.

12 maneiras de reconstruir a confiança em seu casamento depois de trapacear

Índice

• 12 maneiras de reconstruir a confiança em seu casamento depois de trapacear
  • 1. O primeiro passo de como ganhar confiança após trapaça: quebre todos os laços com o seu arremesso
  • 2. Seja responsável por suas ações
  • 3. Ao reconstruir a confiança após a infidelidade, deixe seu parceiro desabafar
  • 4. Torne -se o mais transparente possível
  • 5. Enquanto descobriu como reconstruir a confiança depois de trapacear e mentir, leve -o devagar
  • 6. Tem “a conversa”
  • 7. Imaginando como ganhar confiança depois de trapacear? Seja honesto, sempre
  • 8. Tente se reconectar, emocional e fisicamente
  • 9. Tente começar de novo
  • 10. Evite caminhar pelo mesmo caminho para a infidelidade
  • 11. Procure aconselhamento de relacionamento
  • 12. Defina algumas regras em seu casamento para descobrir como recuperar a confiança depois de trapacear
• Perguntas frequentes

Em um casamento, os dois parceiros se olham para uma sensação de calma e segurança. No entanto, quando trapacear sua cabeça feia, esses sentimentos são perturbados e substituídos por uma sensação de desconforto, dúvida, problemas de confiança, a lista continua. Quando seu parceiro vê você, tudo o que ele vê é sua traição. É difícil recuperar a confiança e fazer o casamento funcionar.

Quando se trata de se recuperar da infidelidade, a reação de seu parceiro pode ser postes além do que você esperava. Alguns podem fechar os olhos, esperando que o conserte. Outros podem optar por desabafar seus sentimentos e convencê -los. Para alguns, pode ser apenas um desacelero.

Não importa o quanto você esteja, a reconstrução de um casamento após a infidelidade é como uma tentativa de empilhar pedras irregulares umas nas outras cuidadosamente, tentando garantir que elas não caem novamente, especialmente porque os problemas de confiança depois de serem enganados são tão comuns. Requer pequenos passos que levarão seu parceiro de volta para você.

“Claro, ganhar confiança após a trapaça é um desafio. A primeira coisa a lembrar é ter paciência, para você e seu parceiro também. Dê ao seu parceiro o máximo de espaço possível, para pensar e processar o que quer que tenha acontecido. Confie em seu parceiro para poder voltar para você com uma resposta ou uma conclusão adequada para tudo o que aconteceu ”, diz Aakhansha, nos dizendo o primeiro passo para recuperar a confiança depois de mentir.

As emoções estão definitivamente no alto, seu compromisso pode ter sido questionado várias vezes, e as lágrimas acabam tornando o processo de reconstrução de confiança após a infidelidade mais difícil para todos. Quando tudo estiver dito e feito, no entanto, é possível voltar a um lugar de amor e confiança inabalável. Aqui estão 12 maneiras de reconstruir a confiança depois que você trapaceou em seu casamento:

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1. O primeiro passo de como ganhar confiança após trapaça: quebre todos os laços com o seu arremesso

Se você ainda não fez isso, saiba que é um pré -requisito absoluto enquanto tenta descobrir como recuperar a confiança depois de trapacear. Se você deseja que seu parceiro veja que está tentando consertar as coisas com ele/ela, faça -o mostrando que o caso está atrás de você. Ao encerrar um caso, você deu seu primeiro passo para recuperar a confiança do seu parceiro.

Isso é especialmente importante se você estiver tentando recuperar a confiança após trapaça emocional. Como essa dinâmica não era realmente sobre gratificação sexual, a comunicação é o que deve ter feito isso prosperar. E a menos que você ponha um fim à comunicação, seu parceiro, cuja confiança foi quebrada, nunca será capaz de levá -lo a sério.

Quando seu parceiro vê que a ameaça se foi, ele sentirá uma sensação de alívio e começará a pensar em você, seus esforços e seu casamento. Este é o principal passo que você deve dar ao tentar recuperar a confiança do seu cônjuge.

2. Seja responsável por suas ações

Às vezes, quando os trapaceiros são pegos, eles começam a jogar o jogo da culpa. Isso não justifica suas ações; Isso apenas afasta seu parceiro, pois você não está fazendo nada para gerenciar seus problemas de confiança depois de ser enganado. Foi você quem traiu, não seu parceiro, quaisquer que sejam os motivos do seu caso extraconjugal, você precisa se apresentar em vez de defendê -lo.

“Por ser responsável, você avisa que seu parceiro sabe que está se deparar com o seu erro, você aceitou que fez algo errado e está disposto a trabalhar nisso. Isso mostra que você é corajoso o suficiente para aceitar a responsabilidade, em vez de culpar outra pessoa.

“O primeiro passo para recuperar a confiança após a trapaça é aceitar o erro, e o segundo passo é planejar como você vai seguir em frente. Felizmente, o planejamento pode entrar em jogo assim que seu parceiro vê que você está disposto a assumir a responsabilidade por suas ações ”, diz Aakhansha.

Diga ao seu parceiro todos os detalhes de como e quando começou. Diga a ele que você se arrepende de suas ações e como gostaria de reconstruir a confiança que está quebrada. Possuir o seu erro fará com que seu parceiro pense em lhe dar outra chance. Embora a conversa possa parecer difícil, é exatamente assim que reconstruir a confiança em um relacionamento depois de trapacear. Preparar-se.

3. Ao reconstruir a confiança após a infidelidade, deixe seu parceiro desabafar

Depois que seu parceiro conhece o caso, eles podem se encontrar incapazes de reagir. Ao não reagir a um golpe tão grande, seu parceiro está suprimindo seus sentimentos internos, que continuarão se acumulando até que seja tarde demais para se recuperar deles. Converse com seu parceiro e permita que eles tirem todos esses sentimentos de caixa.

“Quando você deixa a pessoa que foi enganada em desabafar tudo, eles podem acabar dizendo que isso pode prejudicar seus sentimentos. Claro, não é justo que eles estejam usando -os, mas, em vez de levá -lo para o lado pessoal e ser defensivo, entenda que não é realmente sobre você naquele momento, é sobre eles tentando desesperadamente descobrir como confiar em seu parceiro depois de trapacear.

“Isso pode agir como um pequeno passo em direção à jornada de recuperar a confiança depois de trapacear. Quando você dá um espaço seguro para desabafar, eles apreciam a oportunidade e começam a se sentir mais seguros. Ser mais favorável do que a defensiva também ajudará. Naturalmente, quando uma pessoa se sente ouvida, começa a se curar ”, diz Aakhansha.

Se você está tentando recuperar a confiança depois de trair seu namorado ou sua namorada, uma das coisas mais importantes a fazer é lembrar de fazê -los se sentir ouvidos. Você também precisa saber sobre quanto dano esse caso causou ao seu casamento e seu parceiro e simpatiza com seu parceiro. Só assim que você os ouvir, você será capaz de entender o que eles estão passando.

4. Torne -se o mais transparente possível

Se você está saindo com sua irmã ou enviando mensagens de texto para seu colega, diga ao seu parceiro. Estar de volta quando seu parceiro estiver esperando você. Não deixe as dúvidas entrarem novamente. Se você esbarrar em alguém, informe seu parceiro sobre isso. Certifique -se de mostrar total transparência do seu lado para que seu parceiro veja os esforços que você está colocando para reunir esse relacionamento.

A transparência trata de mostrar uma atitude responsável em relação à recuperação da confiança após a trapaça. Pode parecer uma invasão de sua privacidade no começo, mas saiba que é apenas temporário e muito necessário. Enquanto você descobrir como recuperar a confiança depois de trapacear, saiba que você precisará cortar seu parceiro e não odiá -los se eles estiverem olhando para você com olhos suspeitos, porque você mandou uma mensagem de texto para um colega às 7 P.m. 

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5. Enquanto descobriu como reconstruir a confiança depois de trapacear e mentir, leve -o devagar

Reconstruir a confiança de alguém não é um trabalho fácil. Requer passos para bebês - fazendo pequenas alterações, uma de cada vez. Não espere que seu parceiro o perdoe imediatamente depois de fechar o capítulo do seu caso extraconjugal.

“Pressionar seu parceiro a dar uma resposta em um ou dois dias é bastante injusta para eles. Em muitos casos, também sai pela culatra. A pessoa que foi enganada vê que não recebeu espaço e pode acabar dando alguns passos para trás. Isso pode ter muitas consequências desagradáveis. Leve as coisas devagar, não é algo que você possa se apressar ”, diz Aakhansha.

Seu parceiro está em uma situação vulnerável, onde até o menor erro pode fazê -los se retirar do relacionamento. Você tem que entender isso. Dê a eles tempo e espaço para processar seus sentimentos. Dê ao seu parceiro o tempo que ele requer para sentir essa sensação de segurança novamente. Mais cedo ou mais tarde, seu amor levará seu parceiro de volta para você, e é aí que você pode realmente começar a entender como reconstruir a confiança em um relacionamento depois de trapacear.

6. Tem “a conversa”

Você e seu parceiro podem evitar falar sobre o que aconteceu por causa do constrangimento ou do medo de perder um ao outro de verdade. "Parecia que tudo o que eu estava fazendo estava errado, eu não tinha ideia do que fazer", diz Jeff, falando sobre como ele lutou para recuperar a confiança depois de trair sua namorada, Kayla.

“Enquanto eu estava planejando grandes gestos românticos, ela felizmente me disse que tudo o que queria que eu fizesse era falar com ela e dizer o que estou sentindo. Recuperar a confiança da sua namorada depois de trapacear pode confiar apenas no tipo de conversas que você tem com ela, então não bata no mato ”, acrescenta ele.

Melhorar a comunicação entre dois parceiros é muito importante quando se trata de infidelidade. Ajuda os dois parceiros a resolver o problema e tomar medidas para trabalhar na reconstrução do casamento. Portanto, em vez de sempre engarrafar em qualquer tipo de sentimento que surja - independentemente de você ter sido o trapaceiro ou aquele que foi enganado - certifique -se de expressar suas preocupações. Afinal, entender como recuperar a confiança após a trapaça não é algo que um parceiro pode fazer sozinho.

7. Imaginando como ganhar confiança depois de trapacear? Seja honesto, sempre

Por mais difícil que possa parecer, a única maneira de reconquistar seu parceiro é dizer a ele sobre suas capades de sexo secretas. O passado tem uma maneira de voltar para assombrá -lo nos piores cenários possíveis. Se seu parceiro conhece essas coisas de outra fonte, recuperar a confiança após a trapaça se torna muito mais difícil.

“Quando você está tentando recuperar a confiança depois de mentir, seja honesto consigo mesmo. Aceite que você cometeu um erro, perdoe -se no processo também. Ao se arrepender ou ressentir -se, você está apenas fazendo o trabalho de reconstruir o relacionamento muito mais difícil ”, diz Aakhansha.

Especialmente quando você está descobrindo como recuperar a confiança após trapaça emocional, você terá que ter conversas com seu parceiro e muitos deles. Não deixe nada ficar não dito. Pode parecer difícil falar de algumas das coisas que você fez, mas ser honesto é a única maneira de você abrir o caminho a seguir.

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8. Tente se reconectar, emocional e fisicamente

É importante se reconectar com seu parceiro novamente para que vocês dois possam sentir algum tipo de vínculo entre vocês e reacender a mesma conexão que você sentiu antes que o golpe da infidelidade deixasse seu relacionamento em pé no gelo fino. Maneiras simples de mostrar afeto podem fazer seu parceiro se sentir amado e desejado e aliviar as inseguranças, além de tornar seu relacionamento mais forte. É importante reviver esse amor perdido.

Ao se conectar fisicamente com seu parceiro, você poderá entrar em contato com seu parceiro de uma maneira que ajudará a desencadear suas emoções para você. “Reconectar -se com seu parceiro é um culminar de aceitar seu erro, dando espaço à outra pessoa e ter paciência. Ambos os parceiros devem concordar mutuamente sobre por que eles querem continuar o relacionamento.

“Não há dúvida de que a intimidade física em um casal pode sofrer um revés devido à infidelidade. Nesses casos, ambos os parceiros devem ter paciência e devem entender que é temporário. O aconselhamento pode ser incrivelmente benéfico, e talvez um terapeuta sexual o ajudará a recuperar a intimidade ”, diz Aakhansha.

Se você deseja recuperar a confiança depois de trair seu namorado ou sua namorada, você deve ser paciente com os contratempos que você pode ter sofrido.

9. Tente começar de novo

Talvez seu relacionamento tenha tido muitos problemas, o que o levou a preencher o vazio em outro lugar. Isso poderia ter desencadeado o caso. Mas agora você sabe onde está e deseja reconstruir a confiança em seu relacionamento. Abordar o problema e tente criar sua conexão, concentrando -se no que faltava.

Começando de novo, evitando os erros que você cometeu antes do caso impedirá que você siga esses caminhos novamente, além de ajudar você a descobrir como recuperar a confiança depois de trapacear. Agora você pode se concentrar em consertar seu casamento como uma pessoa nova e mais madura. Você sabe onde vocês dois deram errado. Concentre -se em corrigir isso e tente começar de novo.

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10. Evite caminhar pelo mesmo caminho para a infidelidade

Você conhece os eventos que levaram ao caso. Pode ser um momento de fraqueza, um rebote, um meio para reduzir seu estresse ou frustração, uma noite, seu ex ou apenas alguns hábitos antigos. Existem muitas estradas tentadoras para a infidelidade, mas você conhece seus pontos fracos e precisa evitá -los. Certifique -se de não cometer os mesmos erros novamente.

Tome medidas para não pousar nas mesmas situações que podem fazer com que você tenha um caso e machuque seu parceiro novamente. Além disso, se eles têm uma idéia de que você está caindo no mesmo padrão novamente, eles imediatamente assumirão que você nem se importa em tentar entender como reconstruir a confiança depois de trapacear e mentir e que você Só quero machucá -los. Se você tem tendências de trapaceiro em série, opte por aconselhamento e aborde -as. Isso é vital se você quiser reconstruir a confiança em um relacionamento.

11. Procure aconselhamento de relacionamento

Os casais ficam tão enredados em questões individuais que não ouvem o que seu parceiro tem a dizer e ignorar suas perspectivas. Nesses casos, o conselho de um profissional pode ajudá -lo a se concentrar em "nós" em vez de seus problemas individuais. Enquanto entende como confiar em seu parceiro depois de trapacear, é frequentemente necessária uma mão amiga.

“Quando há desafios com a comunicação que parecem impossíveis de superar, a terapia de casais pode vir em seu auxílio. Um profissional treinado pode ajudar tremendamente a ajudar um casal a ver as coisas sob uma nova luz ”, diz Aakhansha.  

Seu parceiro estaria mais inclinado a ouvir um profissional que não o lembra de você ou de sua infidelidade. Se você está procurando um conselheiro profissional de relacionamento para ajudá -lo durante esses tempos difíceis, a Bonobologia tem uma infinidade de conselheiros experientes que adorariam vir em seu auxílio.

12. Defina algumas regras em seu casamento para descobrir como recuperar a confiança depois de trapacear

Às vezes, você precisa fazer ultimatos ou definir regras para "em caso de" algo que possa ameaçar o relacionamento. Pode ser coisas como suas arremessos anteriores, fraqueza bêbada, muitas brigas, problemas com o tempo de gastar tempo ou até problemas de intimidade física. Todas as ameaças possíveis podem ser pensadas e vocês dois podem decidir antes da maneira como essas situações podem ser tratadas de uma maneira que seu casamento não é prejudicado.

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Quando você está tentando recuperar a confiança da sua namorada depois de trapacear, ou qualquer pessoa, a coisa mais importante que você precisa ter em mente é que você precisa ser paciente. Concordo com o que foi que você os levou em primeiro lugar, e não deixe sua confiança de confiança que vocês dois.

Falando sobre como recuperar a confiança depois de mentir, Aakhansha aconselha: “Por recuperar a confiança após a trapaça, é preciso perceber que a confiança vem e vai. Não é constante. Basta ter o básico em mente, não jogue nenhum jogo, verifique se a comunicação e a conversa são claras e transparentes. Ter paciência e confiar no processo.”

Perguntas frequentes

Sim, é perfeitamente possível recuperar a confiança depois de trapacear. Embora exija o máximo comprometimento e dedicação de ambos os parceiros. Seja paciente um com o outro, forneça um espaço seguro para desabafar e se comunicar honestamente e certifique -se de fazer tudo o que puder para permanecer fiel a partir de agora.

Quanto tempo leva para reconstruir a confiança depois de trapacear depende completamente de como uma pessoa responde à trapaça. O prazo será diferente para todos, mas um bom

O pensamento excessivo é um fenômeno muito natural depois que você foi enganado. Você vai duvidar de tudo o que seu parceiro diz ou faz, e os problemas de confiança podem tirar o melhor de você. Para enfrentar isso, comunique -se com seu parceiro sobre o que você está pensando e diga a eles exatamente o que os pensamentos estão fazendo você se sentir. Lentamente, à medida que você desenvolve mais confiança neles, o pensamento excessivo também pode ser gerenciado. A terapia individual também pode ser útil.

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