Como recuperar seu cérebro e reacender seu casamento

Como você pode reparar mágoa, raiva e violações de confiança, mudando sua narrativa.

Neste artigo

• Recupere o cérebro
• Libere padrões antigos
• Reduzir emoções negativas
• Reinvente sua narrativa

Eu estive onde você está agora, à beira do divórcio, deitado acordado à noite me perguntando: “É isso?”

Estou preso no ciclo de raiva, culpa, argumentos, ameaças e retirada. Lembro -me de ter as mesmas brigas repetidas vezes, pedindo as mesmas coisas e não ganhando tração. Eu estava frustrado, zangado e morrendo de carinho.

Para mim, essas questões, combinadas com a incapacidade do meu ex -marido de ser fiel, levaram ao divórcio. Mas para você ... não precisa ser assim.

Fique real e cru comigo por um momento: Se você não está em perigo físico ou emocional, seu Vale a pena lutar para o casamento.

Tudo o que vale a pena perseguir requer esforço, estrutura e estratégia.

As organizações em risco de perder funcionários significativas fazem tudo ao seu alcance para acomodar sua estrutura para manter esses funcionários.

As equipes esportivas mudam suas estratégias e dobram seus esforços para recrutar e reter jogadores -chave. Não deve ser diferente reacender seu casamento.

Você sabia que pode recuperar seu cérebro para amor e reacender seu casamento combinando neurociência e terapia comportamental cognitiva?

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É verdade! Vi clientes consertar seus casamentos usando várias estratégias e modalidades; Vou compartilhar algumas maneiras de reinventar seu casamento e colocar seu casamento de volta aos trilhos:

Recupere o cérebro

Seu cérebro é capaz de religar em resposta a estímulos negativos e positivos.

Estresse e conflito afetam negativamente a função e a estrutura do cérebro e podem até mudar sua bioquímica.

No entanto, a meditação consciente combinada com hábitos emocionais e físicos e intencionalidade pode ajudá -lo a parar com os pensamentos negativos, reescrever seu vocabulário com a linguagem capacitadora e mudar a maneira como seu cérebro responde a estímulos.

Representando o cérebro requer disciplina e comprometimento, mas é o primeiro passo na cura de um casamento. Eu tento tirar um pouco desse estresse dos meus clientes, guiando -os enquanto aprendem essas técnicas.

Libere padrões antigos

Se você luta para ser vulnerável com seu parceiro, provavelmente está preso em padrões de negar e armazenar emoções.

Quando você suprime suas emoções, você literalmente altera seu cérebro, ensinando -o a associar emoções saudáveis ​​à dor.

A boa notícia é, Enfrentar sua vulnerabilidade pode literalmente explicar seu cérebro para pensar e se sentir diferente.

Quando você recupera seu cérebro, você pode pensar mais claro, o que significa que você terá uma maior consciência dos hábitos que pratica todos os dias que realmente são prejudiciais ao seu casamento.

Torne -se consciente dos hábitos que realmente não servem você e decidam liberá -los enquanto seu parceiro faz o mesmo.

Para criar novos padrões, você precisar.

Quais arredores e gatilhos você precisa remover para que você possa avançar? Quais padrões perpetuamente o colocam de volta no ciclo de raiva e culpa?

Não permita que suas emoções ditem seu crescimento; Reconheça -os, solte -os, encontre uma conexão mais forte com seu parceiro e reacesse seu casamento.

Reduzir emoções negativas

Nossos pensamentos desencadeiam nossas emoções. Nossos padrões de pensamento diário colocam o palco para o que acreditamos e como vivemos nossa vida.

Nos relacionamentos, quando nos sentimos expostos, ficamos estressados ​​ou com medo e avançamos em direção ao pensamento e retirada negativos.

Tente notar quando seus pensamentos o levam a desligar emocionalmente e reserve um tempo para refletir sobre esses pensamentos; Eles são baseados na realidade ou suposições?

Quando você está consciente de sua mente e equilíbrio corporal e se sente seguro, começa a desativar seu centro de medo, o que permite que você e seu parceiro criem confiança e vulnerabilidade entre si.

Langar emoções negativas como raiva, culpa, suspeita e dúvida libera espaço para regulamentação emocional saudável. Substitua essas emoções por gratidão e afirmação.

Estudos realizados para perceber os aspectos positivos das emoções negativas sugeriram que como as emoções negativas promovem um relacionamento e dão lugar a emoções positivas.

Para reacender seu casamento, você deve se tornar um campeão para você e seu parceiro.

Reinvente sua narrativa

Se seu casamento está nas pedras há um tempo, pense em quem você costumava ser como casal e o que você gosta nessas pessoas.

Agora pense na sua versão ideal como uma unidade - onde você gostaria de ir juntos.

Avalie como você está se sentindo e agindo, que mudanças você deseja fazer e como pode fazê -las.

A mudança acontece quando você aparece, está disposto a ser vulnerável e está disposto a reinventar sua história.

É normal buscar atenção e validação em seu casamento. Os seres humanos nascem com conexão - está em nosso DNA. A verdade é que a conexão física, emocional e mental é vital para nossa sobrevivência e nosso florescimento.

A conexão humana libera dopamina no cérebro e nos faz felizes, aumenta nossa auto-estima e dá sentido à nossa vida.

Você sabia que quando estava de cabeça para baixo por seu parceiro, mas agora? Agora você não tem tanta certeza. Você simplesmente esqueceu por que você disse "eu faço" em primeiro lugar.

Esteja você oscilando à beira de um caso, ou mesmo teve um (ou dois), no fundo do seu desejo subconsciente é se reconectar com a pessoa que você se casou e voltar ao seu “por que.”

Pode ser que você esteja preso na roda do hamster de discussão repetitiva, ou talvez haja tanta raiva não resolvida que você não sabe mais como lidar com os problemas.

Você estará seguindo o caminho do divórcio se não fizer algo rápido.

Sua saúde mental e física é determinada por sua mentalidade e percepção. Se você vir seu casamento falhando, e isso é tudo que você pode ver, isso se tornará sua realidade.

Mas Se você optar por olhar para o seu relacionamento com esperança e gratidão, poderá reacender seu casamento.

A religação do cérebro é muito diferente da terapia e pode ajudá -lo a reparar danos, raiva, falta de comunicação, violações de confiança ou desconexão rápida e eficiente. Você só tem que aparecer e colocar no trabalho.

Seu casamento vale a pena lutar por. E sim, para reacender seu casamento, ele levará toda a sua energia, determinação, tempo e capacidade emocional para consertar todas as peças quebradas.

Mas quando se trata de seu casamento, você pode reconstruir, reinventar e ressurgir.