Como parar o ciclo de lutar em um relacionamento - dicas recomendadas para especialistas

“Nós discutimos o tempo todo.”“ Lutamos, mas resolvemos e permanecemos juntos, não importa o quê.”Isso é uma história tão antiga quanto o tempo, casais que se amam muito, mas não conseguem descobrir como parar o ciclo de lutar em um relacionamento. Eles continuam entrando nesse círculo de argumentos acalorados, para frente e para trás. Bem, se você se relacionar com isso, você está no lugar certo.

Neste artigo, o psicólogo de aconselhamento informado para trauma, Anushtha Mishra (MSC., Aconselhando a psicologia), especializada em fornecer terapia para preocupações como trauma, problemas de relacionamento, depressão, ansiedade, tristeza e solidão, entre outros, escreve para ajudá -lo a entender melhor por que a luta do casal e como quebrar o ciclo de lutar em um relacionamento.

Por que os casais lutam constantemente? (5 razões principais)

Índice

• Por que os casais lutam constantemente? (5 razões principais)
  • 1. A má comunicação pode levar a brigas entre casais
  • 2. Conflitos surgem devido a críticas ou dedo apontando
  • 3. Gerenciamento de finanças pode provocar brigas
  • 4. Hábitos de parceiros podem acender brigas entre o casal
  • 5. As diferenças nas expectativas em torno da intimidade podem causar conflitos
• Como parar o ciclo de lutar em um relacionamento - dicas recomendadas para especialistas
  • 1. Reserve um tempo, mas volte às conversas
  • 2. Ser um bom ouvinte é importante
  • 3. Concentre -se no que pode ser resolvido
  • 4. Aprenda as tentativas de reparo
  • 5. Peça o que você precisa
  • 6. Faça uma mudança da reclamação para solicitar
  • 7. Use declarações 'i'
  • 8. Considere o aconselhamento do casal
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Cada casal tem argumentos e conflitos. Por que você luta com alguém que você ama? Porque é a pessoa que está mais próxima de você que o desencadeia mais emocionalmente. Em um relacionamento, geralmente escolhemos uma briga por questões de superfície, mas o que realmente estamos lutando são nossas necessidades não atendidas. Abaixo estão algumas dessas necessidades ou razões não atendidas que fazem os casais lutarem, quase, em um loop:

1. A má comunicação pode levar a brigas entre casais

A falta de comunicação pode levar a confusão e incerteza em um relacionamento em termos de onde vocês dois estão. Também torna difícil saber como parar o ciclo de lutar em um relacionamento. Casais que não se comunicam intencionalmente, muitas vezes lutam com questões relacionadas ao crescimento e intimidade. Enquanto muitos acham que não é algo para prestar muita atenção, a verdade é que é uma das únicas coisas que realmente tem importância em relacionamentos felizes e saudáveis.

Uma das muitas pesquisas realizadas para estudar as causas e efeitos da quebra da comunicação entre os casais em casamentos descobriram que a falta de comunicação eficaz é a desgraça de quebra no casamento. O estudo sugeriu que como um casal se comunica pode fazer ou quebrar seu relacionamento e é o motivo número um para casais que discutem o tempo todo.

2. Conflitos surgem devido a críticas ou dedo apontando

Dr. John Gottman afirma: “As críticas têm o poder de tirar paz do relacionamento.”A crítica é a coisa mais irritante a ser cercada, especialmente se for vindo do seu parceiro romântico. Tem o poder de cortar um relacionamento. É principalmente derramado através de declarações "você sempre" ou "você nunca". Freqüentemente, você deixa você pensando: "Sempre lutamos, mas nos amamos", o que é um pensamento muito natural de ter em tais circunstâncias.

Muitos conflitos surgem devido ao desejo que está disfarçado por trás das críticas. É uma visão sombria de uma necessidade real que você possa ter do seu parceiro e afasta vocês dois mais longe. Possuir até essa necessidade e articulá -la positivamente pode ajudar a reduzir as lutas em que você se encontra constantemente e é uma ótima estratégia de resolução de conflitos.

3. Gerenciamento de finanças pode provocar brigas

As preocupações financeiras estão entre as fontes mais comuns de desacordo para casais. De acordo com a pesquisa de estresse da APA em 2014, quase um terço dos adultos com parceiros (31%) relatou que o dinheiro é uma importante fonte de conflito em seu relacionamento. Outro estudo mostra que, em comparação com outros tópicos, os argumentos dos casais sobre dinheiro tendem a ser mais intensos, mais problemáticos e mais propensos a permanecer sem solução. Conflitos em torno do dinheiro podem ser frustrantes o suficiente para fazer você pensar: “Toda vez que lutarmos, quero terminar.”

Lutas por dinheiro estão tão intimamente ligadas a sentimentos de poder pessoal e autonomia, o que é uma questão mais profunda em jogo sempre que esses conflitos surgirem. Como parar o ciclo de lutar em um relacionamento? Sentando -se juntos e discutindo as finanças domésticas, avaliando quanto você está gastando e chegando a um compromisso. Tente ser transparente e haverá menos para discutir sobre ser uma boa estratégia para parar de lutar em um relacionamento.

4. Hábitos de parceiros podem acender brigas entre o casal

Com o tempo, a pessoa com quem você está em um relacionamento provavelmente o irritará com alguns de seus hábitos que você não aprova. Um estudo realizado em 2009 mostrou que os hábitos dos parceiros, como deixar pratos no balcão, não pegar atrás de si mesmo ou mastigar com a boca aberta, surgiram em brigas 17% das vezes, tornando -o um dos motivos mais comuns para conflito.

Na maioria das vezes, esses pequenos hábitos bobos do seu parceiro ficam nos nervos. Agora, como você lida com eles determinará se o ciclo das lutas vai rolar e parar ou parar. Suas conversas com seu parceiro sobre esses hábitos precisam ser delicadas e não defensivas ou acusadoras. Esses hábitos podem arruinar um relacionamento.

5. As diferenças nas expectativas em torno da intimidade podem causar conflitos

O estudo acima mencionado também mostrou que supostamente 8% das lutas entre um casal são sobre proximidade, sexo e demonstrações de afeto, incluindo com que frequência ou a maneira como a intimidade é mostrada.

Se algo está incomodando sobre sua vida sexual, traga -a com seu parceiro de maneira sensível. Se algo que eles fazem na cama ou a maneira como exibem seu carinho não é do seu gosto, tenha uma conversa aberta sobre isso, onde você não está culpando seu parceiro, mas discutindo o problema com eles.

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Como parar o ciclo de lutar em um relacionamento - dicas recomendadas para especialistas

Agora que você está ciente de por que você luta com alguém que ama no casamento ou um relacionamento e fica pego nesse ciclo, também é importante saber como parar esse ciclo de lutar em um relacionamento. Saber disso pode ajudar você e seu parceiro a restaurar a paz no relacionamento e interromper o padrão de lutar.

A chave para resolver isso é através da comunicação eficaz. Não posso enfatizar o suficiente como é importante se comunicar efetivamente. Abaixo estão apenas algumas maneiras pelas quais você pode praticá -lo para parar as brigas em um relacionamento.

1. Reserve um tempo, mas volte às conversas

Time Out significa todas as discussões sobre o que cada pessoa quer da outra parada imediatamente até que os dois parceiros possam retornar a um estado de espírito calmo e racional. É importante que você se pergunte se está em um estado em que pode atender a este problema. Se a calma da situação desaparecer, é necessário um tempo limite para que uma conversa construtiva possa acontecer assim que os dois parceiros se esfriarem e você pode alcançar sintonização emocional.

Você pode ter um tempo acordado que pode durar entre uma hora a um dia após o qual as negociações serão retomadas. Não é o mesmo que sair do aborrecimento, o que pode levar seu parceiro a se sentir rejeitado. É uma abordagem colaborativa para resolver as coisas de maneira saudável e construtiva e uma das dicas mais eficazes sobre como quebrar o ciclo de lutar em um relacionamento.

2. Ser um bom ouvinte é importante

Você nem sempre precisa fazer um ponto ou ser um inferno em fazer a outra pessoa ver seu ponto de vista. Para saber como parar o ciclo de lutar em um relacionamento, reserve um momento para ouvir, sem julgamentos ou preconceitos, com empatia. Faça perguntas e depois ouça as respostas sem precisar saber o que dizer a seguir, mesmo quando é difícil fazê -lo. Isso é necessário para ser um bom ouvinte.

Muitas vezes, tendemos a avaliar se a maior parte do que estamos ouvindo é verdadeira ou não. Não estamos realmente ouvindo nossos parceiros para entender seus sentimentos e pensamentos. Tente ouvir a experiência do seu parceiro exatamente como é, uma experiência, sem se concentrar ou se preocupar se é objetivamente verdadeiro. “Nós sempre lutamos, mas nos amamos” - se é você, então aprender a ser um bom ouvinte pode ajudar.

3. Concentre -se no que pode ser resolvido

Pesquisas mostram que os casais felizes tendem a adotar uma abordagem orientada para a solução ao conflito, e isso é claro, mesmo nos tópicos que eles escolhem discutir. Eles descobriram que esses casais optaram por se concentrar em questões com soluções mais claras, como a distribuição do trabalho doméstico e como gastar tempo de lazer.

O que eles estão dizendo essencialmente é que os casais que ficam juntos parecem felizes pegar suas batalhas com sabedoria e se concentram apenas naquelas que podem ser resolvidas e não ficar presas em um ciclo interminável de luta que continua e continua.

4. Aprenda as tentativas de reparo

Dr. John Gottman descreve uma tentativa de reparo como “qualquer declaração ou ação, boba ou não, que impeça a negatividade de aumentar o controle.”Os parceiros em relacionamentos saudáveis ​​se reparam muito cedo e muitas vezes em seus relacionamentos e têm muitas estratégias sobre como. Este é um dos exercícios mais eficientes para ajudar os casais a parar de lutar.

Existem diferentes maneiras de reparar uma ruptura ou um conflito. Você pode começar usando frases de reparo que começam com "eu sinto", "desculpe" ou "eu aprecio". A melhor parte disso é que você pode ser tão criativo quanto quiser, criando suas próprias maneiras personalizadas, que no final atendem a necessidade de acalmar vocês dois. Esta é uma das respostas mais eficazes de como parar o ciclo de lutar em um relacionamento.

5. Peça o que você precisa

Seu parceiro não pode saber intuitivamente o que você precisa estar contente ou feliz. Um relacionamento saudável é quando você pede o que você precisa, em vez de assumir que seu parceiro saberá automaticamente.

Quando você está comunicando o que precisa em um relacionamento, está dando uma chance ao seu parceiro estar lá para você. Fique vulnerável e concentre -se em 'seus' sentimentos e pensamentos enquanto comunica essas necessidades ao seu parceiro.

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6. Faça uma mudança da reclamação para solicitar

O que é uma reclamação, mas uma necessidade não atendida? Quando não pedimos o que precisamos, voltamos para reclamações sobre nossas necessidades não serem atendidas. As pessoas costumam usar frases como: “Por que você .. ?”Ou“ Você sabe que eu não gostei quando você ... ”para dizer ao parceiro que eles estão insatisfeitos com suas palavras ou ações. No entanto, o problema número um com essas críticas e reclamações é que elas são prejudiciais ao seu relacionamento e não o levariam a lugar algum sobre como parar o ciclo de lutar em um relacionamento e pode levar a um relacionamento prejudicial à saúde.

Em vez disso, comece expressando como se sente primeiro, seja específico e depois diga o que precisa do seu parceiro. Também é importante que você se ofereça para fazer alterações perguntando se há algo que eles gostariam que você mudasse.

7. Use declarações 'i'

Tons ou palavras acusatórias também podem atrapalhar uma discussão construtiva sobre seus problemas. Assim que qualquer um de vocês se sente atacado, as paredes defensivas surgem e a comunicação construtiva se torna impossível. Embora você saiba disso, a maioria de nós ainda usa declarações que implicam que a outra pessoa nos machucou intencionalmente e deve ser totalmente culpada em deixá -lo com raiva no relacionamento. Nós nos concentramos no comportamento da outra pessoa sem tempo gasto pensando em por que estamos nos sentindo magoados.

Iniciar sua frase com 'i' ajuda você a falar sobre sentimentos difíceis, a dizer como o problema está afetando você e impedem que seu parceiro se sinta culpado. Isso nos leva a assumir a responsabilidade por nossos sentimentos, enquanto também afirma o que nos incomoda. Isso abre o caminho da conversa entre os casais e é um dos exercícios mais eficazes para ajudar os casais a parar de lutar.

8. Considere o aconselhamento do casal

Se você achar difícil passar pelas brigas que você e seu parceiro estão tendo e gostaria de fazer o trabalho interior para entender os problemas mais profundos abaixo dos conflitos, o aconselhamento pode levar a uma descoberta extraordinária. Com a ajuda do painel de terapeutas experientes da Bonobologia, você pode se aproximar de um relacionamento harmonioso.

Ponteiros -chave

• Cada casal tem argumentos e conflitos
• Baixa comunicação, crítica, má administração de finanças, hábitos de seu parceiro e diferenças nas expectativas em torno da intimidade podem ser algumas razões pelas quais os casais lutam
• A comunicação é a chave para a resolução de conflitos em um relacionamento
• Tomando um tempo, sendo um bom ouvinte, concentrando -se no que pode ser resolvido, aprendendo tentativas de reparo, solicitando em vez de reclamar, usar declarações 'i' e pedir o que você precisa são algumas maneiras de como você pode parar o ciclo de lutar em lutar em um relacionamento
• O aconselhamento de casais pode ajudar no gerenciamento de conflitos em um relacionamento

Por que você luta com alguém que você ama é uma pergunta que todos nós fizemos ao lidar com conflitos em qualquer tipo de relacionamento, seja romântico ou platônico. Entender o porquê é importante reconhecer e aceitar que isso é algo que você gostaria de mudar.

Tão importante quanto o 'porquê', saber o 'como' de lidar com o conflito quando surge é ainda mais importante para impedir que ele se transforme em um ciclo vicioso. Você deve discuti -lo com seu parceiro ou explorá -lo junto com a ajuda do profissional de saúde mental. Espero que esta peça tenha dado a você algumas dicas sobre o porquê e como parar o ciclo de lutar em um relacionamento.

Perguntas frequentes

Embora a luta seja muito normal em um relacionamento, não é necessariamente um sinal de amor. De fato, lutamos com as pessoas que cuidamos, mas também lutamos com pessoas que não cuidamos ou amamos. Lutas constantes podem ser realmente tóxicas depois de um tempo e isso pode mudar todo o humor do relacionamento. Lutar com um propósito é o que diferencia um relacionamento saudável e prejudicial que é composto de muito mais do que apenas amor.

Sim, é possível que você discute muito com alguém que você ama. No entanto, é importante fazer com que esses argumentos permaneçam construtivos. Caso contrário, eles podem se tornar tóxicos muito rápidos muito cedo.
Se você não conseguir parar de brigar em um relacionamento, tenha uma conversa honesta com seu parceiro ou entre em contato com um conselheiro de relacionamento que pode ajudar vocês dois a navegar pelas constantes brigas e argumentos.

Claro, somos apenas humanos e todos nós, em algum momento, tivemos argumentos com pessoas que mais amamos. Com eles, lutamos, mas no final do dia, desejamos abraçá -los. A chave, no entanto, é ter argumentos construtivos, em vez de destrutivos, onde há dedos apontados um com o outro com desprezo ou crítica. É quando fica problemático. Mas sim, é completamente normal ter argumentos e conflitos com alguém que você ama. 

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