Como sobreviver ao primeiro ano de ter filhos

Neste artigo

• Nenhuma comunicação importante à noite
• Mantenha suas expectativas realistas
• Não se compare com os Insta-Moms
• Lembre -se de que tudo é temporário
• Cuide-se
• Aceitar ajuda

Parabéns! Você provavelmente está lendo este artigo porque está perto de ter um filho ou apenas ter um e está procurando maneiras de sobreviver no primeiro ano. A maioria das pessoas faz parecer que ter filhos é o fim de tudo a se sentir realizado e feliz. O que as pessoas não mencionam tanto é que todas as suas emoções se intensificarão; não apenas os positivos. Você ficará privado de sono, você ficará irritado, poderá se sentir ressentido com o parceiro que começa a trabalhar ou o parceiro para ficar em casa. Você pode estar confrontado com depressão ou ansiedade pós -parto. Há muitos sentimentos que superam durante o nosso primeiro ano de ser pai.

A primeira coisa a reconhecer é que o que você está passando é natural. Quaisquer que sejam os sentimentos que você sentir, você não é o único. Você sabia que a satisfação conjugal geralmente despenca o primeiro ano de ser pai? Um estudo apresentado por John Gottman na convenção anual de 2011 da APA relatou que cerca de 67 % dos casais veem sua satisfação conjugal depois de ter seu primeiro bebê (publicado no Journal of Family Psychology, vol. 14, não. 1). Meio bizarro na superfície para pensar que ter um bebê faria você gostar menos de seu cônjuge. Afinal, você teve um bebê com ele porque você o amava muito. Mas se você olhar para o que acontece conosco durante o primeiro ano com um bebê e olhar para a privação crônica do sono, os problemas em torno da alimentação, a falta de energia, a falta de intimidade e o fato de você estar tentando usar a lógica Com um ser humano que ainda não desenvolveu lógica (seu bebê) fica bem claro por que esse primeiro ano é tão difícil.

Aqui está o acordo. Não existe uma solução para sobreviver ao seu primeiro ano de ser um pai que funcionará para todos. As famílias vêm em todas as configurações com diferentes origens e crenças, então a melhor coisa a fazer é adaptar suas soluções ao seu sistema familiar. No entanto, abaixo estão algumas sugestões que provavelmente ajudarão a aumentar suas chances de sobreviver ao primeiro ano. Aqui estão eles:

1. Nenhuma comunicação importante à noite

Isso pode parecer uma sugestão estranha para dar, mas há muito sentido por trás disso. É fácil pular no modo de solução de problemas com seu parceiro às 2:00 A.m. Quando você não teve uma boa noite de sono na semana passada porque o bebê está chorando. No entanto, ninguém está em sã consciência às 2:00 A.m. Você está privado de sono, irritado e provavelmente só quer voltar a dormir. Em vez de tentar descobrir como resolver permanentemente esse problema, descubra o que você pode fazer agora para passar por esta noite. Este não é o momento de discutir grandes diferenças em seus pais com seu parceiro. Este é o momento de colocar seu bebê de volta para dormir para que você possa voltar a dormir.

Consulte Mais informação: Discutindo e projetando um plano de paternidade

2. Mantenha suas expectativas realistas

As pessoas lhe dirão com antecedência sobre o quão maravilhoso é ser um pai e é. Mas as pessoas tendem a minimizar a quantidade de trabalho e estresse envolvidos durante o primeiro ano para manter o bebê vivo. Suas expectativas para o primeiro ano não devem ser "meu bebê estará falando em frases completas" ou mesmo "meu bebê estará constantemente dormindo a noite toda". Todas essas são ótimas idéias e esperanças, mas para muitas famílias, essas não são a realidade. Portanto, mantenha suas expectativas realistas ou até baixas. A expectativa mais realista para esse primeiro ano é todo mundo sobrevive. Eu sei que isso parece ridículo por causa do que todos os fóruns e livros para pais pregam, mas se sua única expectativa para o primeiro ano for sobrevivência, você deixará o primeiro ano se sentindo realizado e orgulhoso de si mesmo.

Consulte Mais informação: Equilibrando o casamento e os pais sem enlouquecer

3. Não se compare com os Insta-Moms

A mídia social fez um ótimo trabalho nos conectando com outras pessoas. Os novos pais geralmente são mais isolados do que outros, mais emocionais que outros e mais propensos a comparação. Portanto, é fácil cair no buraco escuro que é a mídia social. Lembre -se de que as pessoas nas mídias sociais retratam suas melhores versões de si mesmas e que muitas vezes as mídias sociais não são realidade. Portanto, tente não se comparar com a Insta-Mom que parece ter tudo junto com sua roupa perfeita para combinar, produtos orgânicos cultivados localmente e o leite materno Stella.

4. Lembre -se de que tudo é temporário

Não importa o que aconteça naquele primeiro ano, é temporário. Se o bebê não dorme a noite toda, o bebê está resfriado, ou você sente que não esteve fora de sua casa há dias. Lembre -se de que esses tempos difíceis também devem passar. Você acabará dormindo a noite toda novamente, e acabará sendo capaz de sair de casa. Você será capaz de jantar um dia com seu cônjuge enquanto seu bebê ainda está acordado brincando em silêncio na sala de estar! Os bons tempos voltarão; você só precisa ser paciente.

Consulte Mais informação: Como a paternidade afeta seu casamento?

Esse conceito de coisas é temporário também se aplica aos bons momentos. Seu bebê será apenas um bebê por um certo período de tempo. Então tente encontrar coisas para comemorar durante o primeiro ano. Tente encontrar coisas que você gosta de fazer com seu bebê e tire muitas fotos. Essas fotos de momentos felizes serão acalmados nos próximos anos, quando seu bebê não precisar mais de você. Essas fotos também serão estimadas quando você não dor.

5. Cuide-se

Cuidar de nós mesmos muda quando nos tornamos pais pela primeira vez. Naqueles primeiros meses, cuidar de si mesmo pode não parecer antes com os dias de spa, as noites de data ou dormir. O autocuidado muda quando você é um novo pai. Até as necessidades mais básicas, como comer, dormir, tomar banho ou usar o banheiro, tornam -se luxos. Então tente fazer essas coisas básicas. Tente tomar banho todos os dias, ou todos os dias, se possível. Durma quando seu bebê dorme. Eu sei que esse conselho pode ser irritante porque você diz a si mesmo “bem quando vou limpar, lavar a louça, preparar refeições”. O problema é que todos esses padrões mudam quando você é um novo pai. Não há problema em ter uma casa bagunçada, pedir a tomada para jantar ou pedir roupas íntimas frescas da Amazon, porque você não teve tempo de lavar roupa. Dormir e descanso serão como o ar que você respira, então pegue o máximo possível.

Consulte Mais informação: Autocuidado é cuidados com o casamento

6. Aceitar ajuda

Meu conselho final é aceitar ajuda. Eu sei que socialmente falando, você não quer sair como um fardo ou carente, mas esse primeiro ano de paternidade é diferente. Se alguém se oferecer para ajudar, basta dizer "sim, por favor". Quando eles perguntam "o que devemos trazer" seja honesto! Pedi aos amigos que parassem no Target para comprar mais chupetas, família para trazer o jantar se estiverem vindo para isso, e perguntei à minha sogra se ela pode apenas sentar com meus gêmeos para que eu possa tomar um banho paz. Pegue qualquer ajuda que puder obter! Eu nunca ouvi alguém reclamar disso para mim. As pessoas tendem a querer ajudar você; especialmente durante o primeiro ano.

Faça um teste: quão compatíveis são seus estilos de paternidade?

Espero que esses pequenos conselhos ajudem você e seu parceiro sobrevivem ao primeiro ano de paternidade. Como pai de gêmeos de dois anos de idade, menino/menina, eu sei o quão difícil é o primeiro ano. Você será desafiado de maneiras que nunca imaginou, mas o tempo passa tão rapidamente e há pequenas coisas que você pode fazer para que você se lembre do primeiro ano com carinho. Quando é pai ou mãe, os dias podem parecer que duram para sempre, mas os anos passam.