Como falar sobre seus sentimentos em um relacionamento e se aproximar

Pode ser difícil para você compartilhar suas emoções. Então, é importante saber como falar sobre seus sentimentos em um relacionamento e se sentir confortável com isso.

Se você é um livro fechado ou um Blabbermouth, aprendendo a falar sobre seus sentimentos em um relacionamento pode parecer tão vulnerável. A pior parte é que não podemos explicar isso também. Sua língua fica amarrada, você suge, ou você apenas se mexa e não pode dizer uma coisa.

Primeiras coisas primeiro, tudo isso é normal. Tantas pessoas lutam para falar sobre seus sentimentos em um relacionamento. Você não está sozinho nisso. As probabilidades são o seu parceiro lidou com a mesma coisa.

Até o mais próximo de nós pode lutar para compartilhar nossos sentimentos quando estamos em um relacionamento. Há muita coragem e força necessária para ser aberta e honesta com a forma como você se sente. Pode ser assustador compartilhar sentimentos tão íntimos com alguém, especialmente a pessoa com quem você está mais próximo.

Mas aprender a falar sobre seus sentimentos em um relacionamento não precisa vir naturalmente. Você pode aprender a falar sobre seus sentimentos em um relacionamento com alguns passos de bebê.

Como falar sobre seus sentimentos em um relacionamento quando você nunca

Primeiro de tudo, queremos dizer, bom para você. Apenas procurando esse recurso e chegando até aqui, você está tentando aprender a falar sobre seus sentimentos, e esse já é um grande passo na direção certa.

Não é fácil admitir que você está tendo problemas com algo, especialmente algo tão delicado, mas você fez isso.

E agora que você fez, você pode aprender os próximos passos para aprender a falar sobre seus sentimentos em um relacionamento, mesmo que nunca tenha feito antes.

Por que está se abrindo para alguém tão assustador?

A abertura, especialmente pela primeira vez, pode parecer imensamente estrangeira. Deixar alguém em suas emoções mais profundas é uma coisa vulnerável.

Ao deixar alguém saber disso, você está dando a eles um vislumbre especial de uma parte de você que poucas pessoas podem ver.

Mas, em vez de pensar nisso como um risco, tente pensar nisso como um benefício. Ao liberar seus sentimentos para a pessoa com quem você está em um relacionamento, você está cultivando essa parceria. Você está ganhando alguém em que pode confiar e confiar. Você está sendo corajoso.

Sim, a primeira vez que você fala sobre seus sentimentos em um relacionamento, você ficará nervoso. Você pode hesitar, tropeçar em suas palavras ou suar profusamente, mas tudo bem. Alguém não disse nada que não valeu a pena fazer é fácil? Ou algo assim?

Você não precisa sentar e dizer: “Vou compartilhar meus sentimentos com você.”É difícil deixar algo que pareça tão afastado para você fluir naturalmente, mas você pode fazer isso.

Da próxima vez que você estiver aproveitando seu tempo juntos e sentirá amor, apreciação, tristeza ou até sentimentos sobre outra coisa em sua vida, apenas diga. Puxe as palavras para fora de si mesmo como arrancar um band-aid.

Vai parecer um lançamento de tanta tensão que você está segurando.

Como falar sobre seus sentimentos em um relacionamento quando você foi ferido

Aprender a falar sobre seus sentimentos em um relacionamento quando você nunca tem é cheio de medo do desconhecido, mas fazê -lo quando você se machucou é ainda mais uma luta.

Você se abriu antes e foi queimado. É natureza humana preservar -se. Você se machucou por alguém com quem se deixou vulnerável e espera que isso espere no futuro.

A racionalidade diz a você que nem todos são iguais e que você precisa correr o risco de sentir a recompensa do amor compartilhado, mas não é bom em convencer alguém que tem sido tão irracionalmente magoado.

E para você, não diríamos para liberar seus sentimentos tão abruptamente e aproveitar o sentimento que vem com ele, porque para você o sentimento provavelmente terá medo de que essa dor volte.

Em vez disso, reserve seu tempo. Em um relacionamento, deixe seu parceiro saber que você se machucou, então falar sobre seus sentimentos não é algo com que você se sinta confortável ainda. Peça -lhes para terem paciente com você e tomarem passos para chegar lá.

Primeiro, fale sobre seu relacionamento em termos mais práticos. Fale sobre sua jornada juntos até agora. Como isso fez você se sentir?

Talvez até compartilhe seus sentimentos com alguém em quem você confia apenas para ver como os deixam de fora. Se você não pode fazer isso, anote seus sentimentos. Apenas deixe tudo sem filtro. Isso ajudará você a construir para compartilhá -los com seu parceiro.

E à medida que você oferece lentamente cada vez mais vulnerabilidade ao seu parceiro, e eles continuam a ganhar sua confiança, você se sentirá mais seguro e seguro compartilhando ainda mais.

Como falar sobre seus sentimentos em um relacionamento e se sentir confortável com isso

Há uma grande diferença entre aprender a falar sobre seus sentimentos em um relacionamento e realmente se sentir confortável fazendo isso. E temos algumas notícias. Você pode nunca se sentir 100% confortável com isso. Mas está tudo bem.

Não há problema em não se sentir confortável com tudo. Se nos sentimos confortáveis ​​com tudo o que fizemos, nunca conseguiríamos nada. Nunca sairíamos da casa de nossos pais ou conseguiríamos um novo emprego ou viajar.

Algumas pessoas se sentem confortáveis ​​em compartilhar suas emoções. Eles podem até ser brutalmente honestos com suas emoções e nunca se segurar. Mesmo alguém que está aberto a falar sobre seus sentimentos como eles, eles ainda estão com medo de fazer isso. Eles sabem por experiência própria que sempre há uma chance de se machucar. É sempre um risco abrir seu coração para alguém.

Se você está falando sobre seus sentimentos em um relacionamento romântico, familiar ou até uma amizade, você se abre para uma aposta. Mas está tudo bem.

Não vamos lhe dizer que você não pode ter uma recompensa sem riscos, mesmo que seja verdade. O que vamos dizer é que fica mais fácil com a prática e com confiança.

Quanto mais você se abre, mais a confiança aumenta. E, à medida que essa confiança aumenta, você se sente mais confortável se abrindo e falando sobre seus sentimentos.

E eventualmente, mesmo que isso te assuste, você não hesitará em compartilhar seus sentimentos em um relacionamento porque você sabe como isso torna você e seu parceiro mais perto. Você sabe que compartilhar sua verdade é necessário para viver uma vida honesta e feliz.

Você aprenderá que você se sente mais confortável quando você está 100% e compartilhando todos os seus sentimentos reais. Eventualmente, você se perguntará por que não faz isso o tempo todo.

Etapas específicas a serem tomadas para falar sobre seus sentimentos em um relacionamento

Agora que você decidiu que deseja aprender a falar sobre seus sentimentos em seu relacionamento, você precisa ter etapas específicas a seguir para fazer isso efetivamente. Aqui estão algumas diretrizes para você.

1. Auto-reflexão

Primeiro de tudo, você precisa pensar em si mesmo. Dê um bom mergulho profundo em seu passado e pense no que aconteceu com você no passado que faz você relutar em compartilhar seus sentimentos. Quando você pensa sobre eles objetivamente, você pode passar por eles.

2. Quais são exatamente seus sentimentos?

Você também precisa resolver seus sentimentos e nomeá -los. Você pode estar apenas se sentindo "chateado", mas isso pode significar muitas coisas.

Você está com raiva? Ou talvez você esteja triste? Você está se sentindo retirado? Todos esses podem se enquadrar na categoria de “chateado.”Então, classifique -os primeiro.

3. Aceite seus sentimentos

Às vezes não gostamos do que estamos sentindo. Pode ser embaraçoso admitir que você está machucado ou profundamente apaixonado. De qualquer maneira, você deve reconhecer que tem esses sentimentos e aceitá -los antes de compartilhá -los.

4. Do que você tem medo?

Por que exatamente você tem medo de compartilhar seus sentimentos? É porque você não sabe como a outra pessoa se sente? Você tem medo de ser julgado ou ridicularizado?

Tente identificar a fonte de seu medo de compartilhar suas emoções.

5. Qual o pior que pode acontecer?

Às vezes, na verdade, não tememos o que pensamos que tememos. Por exemplo, você diz que teme compartilhar suas emoções com seu parceiro, mas é realmente? Ou é o resultado que você teme? Talvez você realmente teme que a pessoa o deixe ou ria de você se você compartilhar seus sentimentos.

Mas o que é o pior que pode acontecer? Depois de descobrir isso, você pode aceitá -lo melhor.

6. Estar mentalmente preparado

Então, depois de decidir compartilhar seus sentimentos em seu relacionamento, você precisa estar mentalmente preparado para qualquer resultado.

Pode ir muito bem, ou acabar mal. Você deve tentar fazer o seu melhor e buscá -lo para aproximá -lo, mas esteja preparado se isso não acontecer assim.

7. Pense no que você vai dizer antes do tempo

Às vezes, as pessoas ficam amarradas quando querem compartilhar seus sentimentos. Eles têm dificuldade em traduzir suas emoções em palavras de maneira espontânea.

Então, você deve escrever o que deseja dizer antes do tempo, então você dirá tudo o que realmente quer.

8. Descreva seus sentimentos

Assim como você teve que resolver e nomear seus sentimentos dentro de si, você deve fazer isso pelo seu parceiro também. Diga coisas como "eu me sinto sozinho" ou "me sinto triste" ou "me sinto com raiva.“Seja o mais específico possível para que eles possam entender você.

9. Prática

Sempre ajuda a praticar. Como diz o ditado, “a prática torna a perfeição.”Então, pratique dizer isso em voz alta para si ou no espelho. Ou experimente em um amigo ou membro da família. Eles podem lhe dar algumas dicas e conselhos.

10. Ouça os sentimentos do seu parceiro

Quando você fala sobre seus sentimentos em um relacionamento, deve incentivar seu parceiro a fazer o mesmo. Então, ouça -os muito bem.

Mostre empatia e tente ver as coisas de sua perspectiva também. Pode não ser fácil para eles fazer isso também, então você deve ser um bom ouvinte e apoiar.

11. Visualize o resultado positivo

Isso pode parecer extravagante, mas quando você fecha os olhos e visualiza como a conversa vai dar, imagine bem.

Veja seu parceiro sorrindo, abraçando e beijando você. Isso dará ao seu subconsciente o feedback positivo de que precisa.

12. Tenha orgulho de si mesmo

Se é difícil para você falar sobre seus sentimentos, então você deve realmente se orgulhar de si mesmo por fazer isso. É preciso coragem para sair da sua zona de conforto e fazer algo diferente.

Portanto, mesmo que não seja como planejado, fique feliz por ter feito essa escolha para falar sobre seus sentimentos.

13. Saiba que tudo ficará bem

Você pode temer o resultado de falar sobre seus sentimentos em seu relacionamento. Mas você tem que ter uma atitude positiva e saber que tudo ficará bem no final. Mesmo que seja difícil no momento, a longo prazo, valerá a pena.

Pensamentos finais

Pode ser perigoso para o seu bem-estar emocional e até físico para reter seus sentimentos, especialmente em um relacionamento. Pode causar estresse e tensão que levam à insônia, doença e até dor física em alguns casos.

Mas, trabalhando em sua comunicação e confiança em seu relacionamento, você pode se sentir exposto e feliz com isso.

Aprender a falar sobre seus sentimentos em um relacionamento leva tempo, paciência e confiança. Mas com tudo isso, você pode compartilhar suas emoções em um relacionamento e se sentir muito bem com isso também.