Solitário após o divórcio por que os homens acham tão difícil lidar

Seu casamento está quebrado. Os votos que você lê em voz alta foi quebrado. Não há como negar que você está se sentindo sozinho após o divórcio, porque a única pessoa que deveria apoiar você através de grossa e fina não está mais presente em sua vida. Você se separou de eles. Você sente que as paredes estão se aproximando de você e você está em uma montanha -russa emocional. É provável que o fim do seu casamento tenha impactado adversamente seu bem-estar mental.

O fato de que a depressão masculina após o divórcio raramente é discutida sobre o quão difícil pode ser para os homens lidar com o fim de um casamento, curar e seguir em frente. Além disso, noções de masculinidade tóxica que propagam estereótipos como os homens não choram apenas dificultam o processamento dos homens e lidam com suas emoções de uma maneira saudável. Os homens foram condicionados a suprimir seus sentimentos emocionais e negativos. Eles são solicitados a "homem" quando procuram apoio pós-divórcio.

Um estudo realizado em homens divorciados descobriu que se divorciar direta e indiretamente afeta a saúde biológica, psicológica, social e até espiritual dos homens. Por exemplo, homens divorciados têm taxas mais altas de mortalidade, abuso de substâncias, depressão e falta de apoio social. Enquanto escondemos alguns dos sinais de um homem solitário após um divórcio, também abordamos por que os homens acham mais difícil lidar com o fim de um casamento, com idéias do psiquiatra DR DR. Shefali Batra, especializado em terapia cognitiva.

Sintomas e sinais de solidão após o divórcio

Índice

• Sintomas e sinais de solidão após o divórcio
• Por que os homens se sentem sozinhos após o divórcio?
  • 1. Retraimento social
  • 2. Vergonha e tristeza deixam os homens solitários após o divórcio
  • 3. Tornando -se superzeal
  • 4. Namoro em série é outra razão pela qual os homens se sentem sozinhos após o divórcio
  • 5. Estresse físico e psicológico
  • 6. Os homens se sentem sozinhos após o divórcio porque são emocionalmente dependentes das mulheres
  • 7. Nenhuma rede de suporte
  • 8. Encontrar o amor novamente é difícil
• Como lidar com o divórcio como homem
  • 1. Não implore à sua esposa para levá -lo de volta 
  • 2. Evite ficar viciado em qualquer coisa 
  • 3. Evite entrar em um relacionamento sério
  • 4. Procure ajuda profissional
  • 5. Pratique a atenção plena
  • 6. Reconecte -se com velhos amigos e velhos hobbies
  • Ponteiros -chave

A solidão após um rompimento é natural porque um relacionamento romântico, especialmente um casamento, se torna parte integrante de nossas vidas e identidades. Quando essa parte integrante da vida é repentinamente levada, pode deixar uma pessoa se sentindo perdida. Você começa a questionar todas as opções, todas as decisões que você tomou, sua fé no amor e na companhia vacila, e pode ser difícil pegar as peças da sua vida e começar de novo. Como resultado, você pode começar a se sentir sozinho e deprimido após o divórcio, que pode se manifestar das seguintes maneiras:

• Incapacidade de se conectar com qualquer pessoa em um nível mais profundo. Você sente que seus entes queridos não serão capazes de entender a dor pela qual você está passando 
• Você evita conhecer seus amigos e familiares porque não quer responder às perguntas deles sobre a divisão
• Sentimentos esmagadores de solidão e isolamento. Você se sentirá sozinho mesmo quando estiver em um ambiente de grupo 
• Você não vai querer passar um tempo com ninguém ou fazer novos amigos
• Sentimentos negativos de autoestima e dúvida, que afetam negativamente sua auto-estima também

Queríamos saber por que os homens lutam enquanto lidam com a solidão após o divórcio. Dr. Batra explica: “Os divórcios são mais difíceis com os homens do que as mulheres, porque as mulheres podem usar comportamentos externalizantes como chorar em voz alta, conversar, discutir, reclamar, chamar um amigo e meio que tirar a dor de seu sistema.

“As mulheres têm uma chance maior de se sentir mais leves e expressar emoções negativas do que os homens. Homens engarrafam seus sentimentos e eles realmente não têm saída para eles. Os homens não falam geralmente com outros homens sobre seus sentimentos. Portanto, quando há uma predisposição biológica para ficar quieta, é apenas uma maneira automática de internalizar o estresse.

“Então os homens se sentem sozinhos após o divórcio porque não sabem como lidar com o vazio de sua casa. Eles gostam do conforto de uma programação, de saber que poderiam voltar para uma família no final do dia. Quando isso não existe mais, eles não sabem como sobreviver.”

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Por que os homens se sentem sozinhos após o divórcio?

Em termos gerais, lidar com a solidão após o divórcio é mais difícil para os homens por causa de sua incapacidade de reconhecer, aceitar e vocalizar as emoções com as quais podem estar lutando. Isso se manifesta em várias razões pelas quais os homens não podem lidar com sua solidão após o divórcio. Eles têm verdadeiro medo de ficar sozinhos e odiar o ninho vazio. O fim de um relacionamento ou casamento é sempre mais difícil para os homens e eles não conseguem lidar com a situação pelos seguintes motivos.

1. Retraimento social

O choque e a negação do divórcio são os piores estágios de divórcio para um homem. Este choque e negação o fazem se isolar. Há tantas emoções acontecendo dentro de homens que estão lidando com o divórcio - ressentimento, tristeza, raiva e frustração, para citar alguns. Esta montanha -russa emocional faz com que eles se afastem dos outros. 

O divórcio muda um homem. Apesar de ter familiares e amigos, os homens estão menos acostumados a procurar sua ajuda ou apoio. Isso é especialmente verdadeiro para homens ou idosos de meia idade. Um homem divorciado sem amigos, familiares ou sistema de apoio a se recorrer a consolo, naturalmente achará mais difícil lidar com a perda de uma parte tão importante de sua vida. Com menos pontos de venda para desabafar, os homens às vezes também se culpam pelo colapso de seu casamento e solidão se torna seu status quo.

Dr. Batra acrescenta: “Mais homens realmente buscam ajuda psicológica, que é o primeiro passo que eles dão em seu processo de cura. Mais homens vão a conselheiros e terapeutas e especialistas em orientação de relacionamento porque eles apenas sentem: “Eu não tenho mais ninguém e tenho que fazer isso sozinho.“As mulheres realmente confiam uma na outra. Todo o ditado de que os homens não choram e são fortes é realmente o que os torna mais fracos.” 

2. Vergonha e tristeza deixam os homens solitários após o divórcio

É completamente natural lamentar o fim do seu relacionamento. Sua separação foi dolorosa e tudo lembra seu ex-parceiro. Você está confuso e não sabe como lidar com essa dor e não conhece nenhuma das maneiras sensíveis de lidar com a rejeição no amor. Por que? Porque a depressão masculina após o divórcio também está enraizada em um sentido de vergonha e perda de auto-estima.

Dr. Batra ressalta: “Quando um homem é despejado, a vergonha que eles suportam é muito mais profunda. Em vez de curar, um homem com baixa auto-estima começará a se bater, pensando que ele não é homem o suficiente. Ele não vai avançar e ficará preso nos momentos felizes que compartilhou com seu ex-cônjuge. Isso o fará odiar mais. Se isso não parar, ele poderá em breve começar a exibir problemas de raiva e o sofrimento não vai parar.

“Muitas vezes, muitos homens que estão muito comprometidos com o casamento tornam sua identidade, assim como mulheres; e quando são rejeitados, seu senso de perda é imenso. Eles sofrem como uma mulher. A dor é profunda e sua perspectiva é nebulosa. Eles constroem uma casa de culpa onde se culpam pela separação.”Os homens têm mais reações internalizantes do que externalização e internalização é uma forma de atacar, que apodrece o núcleo por dentro. É por isso que os homens têm uma reação muito pior ao divórcio do que as mulheres. Eles se sentem mais solitários após o divórcio.

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3. Tornando -se superzeal

Muitas vezes encontramos homens divorciados que mergulharam na idéia de namoro ou esportes ou bebidas excessivas com seus amigos. Eles recorrem a viajar, tomar drogas ou se inscrever para inúmeras atividades físicas logo após o divórcio para aumentar sua auto-estima. Estas são suas ferramentas para lidar com o divórcio. Eles se inscrevem em aplicativos de namoro de parente e tentam ver se eles ainda têm o charme para conquistar alguém. 

No entanto, não deixe a atitude "eu não me importo" enganar você. Os homens são conhecidos por recorrer a essas táticas para evitar enfrentar seus sentimentos de perda, ressentimento, instabilidade, confusão e tristeza. Um homem quebrado depois que um divórcio pensa em socializar ou trivializar o divórcio, de alguma forma, pode curá -lo e ajudá -lo a sobreviver à depressão masculina após o divórcio. No entanto, não é verdade. 

Sofrendo seu divórcio é uma oportunidade de curar. É saudável. É melhor conversar com um terapeuta ou um conselheiro em vez de usar drogas e álcool como mecanismos de enfrentamento. Os sentimentos de vazio prevalecerão, a menos que você não aceite a separação e chore.

4. Namoro em série é outra razão pela qual os homens se sentem sozinhos após o divórcio

Para entorpecer a dor da separação e parar de se sentir sozinha, um homem divorciado pode buscar conforto em conhecer novas pessoas, ter uma noite, e formar novos relacionamentos sem sentido. Em vez de cuidar de sua saúde mental, ele acaba se tornando um dater em série e dorme para parar de se sentir sozinho.

No entanto, isso raramente funciona. Nenhuma quantidade de arremessos ou dormir por aí pode compensar a perda dessa âncora emocional que seu ex-cônjuge era para ele. Estar com muitas mulheres só traz mais estresse e ansiedade. Alguns outros mecanismos não saudáveis ​​de enfrentamento incluem:

• Assistindo muita pornografia 
• Sexo casual com estranhos
• Comer emocional ou comer demais
• Auto-mutilação
• Jogando excessivamente 
• Tornando -se um viciado em trabalho 

5. Estresse físico e psicológico

A sensação de ser indesejada pode ser um gatilho para a depressão masculina após o divórcio. A sensação de ser rejeitada por um cônjuge e toda a provação do divórcio, batalhas de custódia, divisão de propriedades e divisão de ativos podem atingir uma pessoa com força. Pode até desencadear pensamentos suicidas após o divórcio e dificultar a lidação da depressão. 

Ao contrário das mulheres que têm respostas emocionais mais saudáveis, os homens não são treinados para acessar seus sentimentos ao longo de sua evolução. A única solução é sentir e viver em todos os estágios da dor e olhar para um novo capítulo na vida. Eles lidam com dor e sofrimento invisíveis porque a sociedade está conectada para ver uma imagem machista de um homem que não cede às emoções facilmente.

“Normalmente, vimos que homens que se divorciam desenvolvem pressão alta, doença cardíaca e complicações neurológicas como derrame. Psicologicamente, eles têm uma alta propensão aos vícios e depressão, e as taxas de suicídio são significativamente altas em comparação com as mulheres que sofreram o divórcio ”, diz DR. Batra.

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6. Os homens se sentem sozinhos após o divórcio porque são emocionalmente dependentes das mulheres

Os homens são dependentes logisticamente e emocionalmente de suas esposas na medida em que podem não ter outros sistemas de suporte em suas vidas. A maioria dos homens prefere o banco do apoio de suas esposas quando se trata de enfrentar os desafios da vida, fazer tarefas domésticas ou até fazer algo tão básico quanto obter mantimentos para a casa.

Então, o divórcio está fadado a deixá -los se sentindo vulneráveis ​​e perdidos. Isso pode levar a sentir-se solitário e abrir o caminho para a autopiedade após o divórcio, dificultando mais para eles aceitar a realidade e seguir em frente.

7. Nenhuma rede de suporte

Os homens estão menos acostumados a falar sobre seus sentimentos e buscar apoio e ajuda de seus entes queridos. Eles podem sentir que não têm um ouvido de escuta simpático com quem eles poderiam compartilhar suas experiências negativas. Os homens também precisam ser cuidados, perguntados e permitem que espaços seguros deixassem sua tristeza e tristeza sair. Um homem que mora sozinho após o divórcio precisa de muita atenção. 

No entanto, na maioria dos casos, os homens ficam lidando com a solidão após o divórcio, porque mesmo os mais próximos deles não sabem como alcançar e fazer check-in. Como eles parecem estar indo bem para fora, muitas pessoas se esquivam de oferecer sua compaixão e preocupação por não ter velhas feridas antigas.

“Eles não vão chorar, mas evitem enfrentar amigos e familiares. Não mostrar tristeza e fugir da situação. Pode haver um declínio no desempenho do trabalho porque o foco será prejudicado. Sono e apetite e todos os sinais de doenças psicológicas, como ansiedade, depressão, parecendo retiradas e não desfrutando das coisas que costumavam se manifestar anteriormente. Eles não vão chorar externamente, mas também não serão felizes ”, adverte o DR. Batra. 

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8. Encontrar o amor novamente é difícil

Especialistas dizem que os homens acham mais difícil entrar em relacionamentos e mostrar sinais de problemas de compromisso pós-divórcio. Enquanto os homens desejam mais o novo casamento em comparação com as mulheres, o namoro após o divórcio é uma subida difícil para muitos. Aqui estão algumas razões pelas quais pode ser difícil para os homens fazer novos relacionamentos:

• Eles terão problemas de confiança e podem lutar para deixar qualquer potencial interesse romântico em
• O colapso deles pode deixá-los lutando com sentimentos de vergonha, culpa, arrependimento, baixa auto-estima e baixa autoestima, o que pode tornar mais difícil para eles se colocarem lá fora  
• As responsabilidades de co-parentalidade e trabalho também podem ser uma das razões pelas quais os homens divorciados pensam que podem não encontrar o amor novamente 

Um homem divorciado que está se sentindo sozinho vai travar muitas batalhas internas, dia após dia, o tempo todo, fazendo parecer que é negócios como sempre em sua vida. A expectativa para os homens cumpriam certos padrões elevados de estoicismo, torna especialmente difícil para eles lidar, curar e seguir em frente com o revés de um casamento fracassado. 

Como lidar com o divórcio como homem

Você não pode simplesmente dizer a um homem para parar de se sentir sozinho depois de um divórcio. Não é algo que acontece da noite para o dia. Ele tem que dar um passo de cada vez para aceitar que seu casamento acabou e só então ele pode realmente abraçar este novo capítulo de sua vida. Uma vez ele o fizer, ele pode testemunhar algumas coisas maravilhosas na vida. Se você é um homem perguntando como lidar com o divórcio, aqui estão algumas maneiras de fazer isso:

1. Não implore à sua esposa para levá -lo de volta 

A ação é feita. Os papéis do divórcio são assinados. Você e seu ex-cônjuge não podem voltar juntos. Você precisa descobrir como aceitar seu casamento acabou e abraçar sua nova vida. Não implore para que sua ex-esposa volte. É uma realidade que tem uma alma, mas você precisa enfrentá-la para começar a curar. Se você não consegue abandonar seu ex e ficar preso em negação, é melhor cuidar de sua saúde mental, alcançando seus entes queridos ou buscando ajuda profissional.

2. Evite ficar viciado em qualquer coisa 

Como mencionado anteriormente, os homens negligenciam seu bem-estar, recorrendo a mecanismos de enfrentamento doentios. Essas são apenas gratificações de curto prazo, mas não entorpecem sua dor. Eles não vão te curar para sempre. Na verdade, eles acabarão fazendo mais mal do que bem. Evite estandes de uma noite, álcool, abuso de substâncias, comer demais e trabalhar até que você se queime. 

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3. Evite entrar em um relacionamento sério

Entendemos que você está se sentindo sozinho após o divórcio e espera que encontrar alguém novo o ajude a se sentir melhor. Mas isso não pode acontecer a menos que você esteja completamente curado do revés do divórcio. Até você chegar lá, não entre em um relacionamento sério. Não tenha medo de ficar sozinho só porque você começará a sentir falta do seu ex-parceiro quando estiver se sentindo sozinho. Isso também é uma parte importante de superar um relacionamento de longo prazo. Acredite em nós quando dissermos isso, você aprenderá muito sobre si mesmo quando começar a aproveitar sua empresa.

4. Procure ajuda profissional

Não perca a esperança e não tenha medo de procurar ajuda profissional. Um profissional de saúde mental poderá ajudá -lo a trabalhar com suas emoções de maneira mais eficaz do que qualquer outra pessoa. Aqui estão algumas razões pelas quais procurar ajuda profissional para ajudar sua recuperação pós-divórcio é uma boa ideia:

• Eles vão colocar você em um caminho para a cura e ajudá -lo a encontrar a paz que você procura
• Eles o ajudarão a recuperar o controle de sua vida
• Um terapeuta também ajudará você a descobrir coisas novas sobre você
• Eles vão equipá -lo com ferramentas para superar esse divórcio de uma maneira saudável 

Se você está pensando em procurar ajuda, o painel de terapeutas experientes da Bonobologia está aqui para ajudar.

5. Pratique a atenção plena

Experimente a atenção plena e outras técnicas que o ajudarão a se acalmar. Mesmo que o mundo ao seu redor esteja girando e você não sabe como vai controlar e se curar, a atenção plena fará você se sentir aterrado. Isso o ajudará a aprender a importância de deixar ir. Aqui estão algumas outras práticas de autocuidado que você pode experimentar em casa:

• Diário
• Respiração profunda
• Caminhada consciente
• Meditação
• Praticando autocuidado através do exercício, ioga e uma dieta saudável 

6. Reconecte -se com velhos amigos e velhos hobbies

Como lidar com o divórcio como homem? Volte a fazer as coisas que você adorou fazer. Conheça seus amigos e familiares. Eles agirão como sua rede de suporte e ajudarão você a lidar com sentimentos negativos. 

Não há resposta correta para quanto tempo leva para superar o divórcio por um homem. Você pode levar o tempo todo que deseja, porque o processo de cicatrização não pode ser apressado. Não é um interruptor que você possa ligar e desligar sempre que quiser. Você vai recuperar seu verdadeiro eu no minuto que você percebe que avançar é a única maneira saudável de superar o divórcio. 

Ponteiros -chave

• O divórcio é tão duro para um homem quanto em uma mulher. De fato, o divórcio pode causar estragos em seu bem-estar mental, físico e emocional
• Os homens não devem recorrer a namorar o maior número possível de mulheres.
• Em vez disso, aprenda a enfrentar a realidade e parar de esconder seus sentimentos
• Os homens podem praticar meditação e atenção plena como um passo em direção ao autocuidado.
• Revisitando antigos hobbies e passar um tempo com os entes queridos também pode acelerar ao longo do processo de cura 

Se você está lutando com a depressão, sentindo -se sozinho e lutando contra pensamentos ansiosos, saiba que a depressão masculina após o divórcio não é incomum. Em tal situação, alcançar um especialista pode ajudá -lo a se recuperar do que pode parecer o fundo do poço. Construa uma vida significativa superando seu desgosto e traumas de uma maneira saudável. 

Este artigo foi atualizado em novembro de 2022.

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