Técnicas de aconselhamento matrimonial para um relacionamento mais saudável

Muitos casais se beneficiam de ir a um conselheiro matrimonial. Essa experiência os ensina a se comunicar, identificar áreas problemáticas e mostrar empatia. Para aqueles que preferem não expor seus negócios privados na frente de um conselheiro, há muitas técnicas de aconselhamento matrimonial que você pode fazer para criar um relacionamento mais saudável.

Neste artigo

• Solidificar os pontos fortes com psicologia positiva
• Terapia de insight
• Explorando o "método Gottman"
• Terapia de relacionamento de imagens
• Atividades e planilhas
• Objetivos das técnicas de aconselhamento matrimonial

Meu relacionamento está condenado? É isso que muitos casais estão se perguntando quando eles simplesmente não conseguem se comunicar. Construir suas habilidades de relacionamento desempenha um papel fundamental em todas as técnicas de aconselhamento matrimonial.

Se você quiser aprender a discutir de maneira justa, compartilhe seus sentimentos com seu cônjuge ou comunique suas necessidades, essas técnicas de aconselhamento matrimonial são um passo na direção certa.

1. Solidificar os pontos fortes com psicologia positiva

Os casais podem se envolver com estresse, trabalho, ansiedade e tecnologia. Alguns podem até ter problemas para identificar momentos positivos ou felizes em seu casamento por causa desses fatores.

Psicologia positiva é um design de método para enfatizar suas emoções positivas e viver o momento. Jornal e gravação de experiências felizes são uma grande parte deste método.

Escrever experiências e identificar o que os tornou positivos ou felizes ajudará você a identificar seus momentos positivos de casamento enquanto eles acontecem. Isso também fornece informações sobre os pensamentos, ações e atividades que realmente fazem você feliz.

2. Terapia de insight

Um método de aconselhamento matrimonial que um conselheiro pode usar é a terapia orientada para insights. Esta técnica foi projetada para mudar a maneira como os casais veem seu relacionamento e para se ver sob uma luz objetiva.

Depois que o tempo passou, um conselheiro poderá ver a motivação por trás de seus pensamentos e ações. Muitas vezes, seu comportamento pode estar ligado a conflitos não resolvidos e crenças pessoais.

Saber por que você age de uma certa maneira em seu relacionamento ajudará você a você e seu parceiro a entender as razões por trás de suas reações e comportamento um para o outro.

3. Explorando o "método Gottman"

O método Gottman de terapia de casais se concentra em quatro fatores de um casamento que muitas vezes levam ao divórcio: Walling ou fechando um ao outro, desprezo, crítica e defensividade.

Esta técnica de aconselhamento matrimonial se concentra em nutrir o processo de vínculo. Os casais são incentivados a construir mapas de amor para se entender melhor, bem como para expressar regularmente admiração e carinho um pelo outro.

Os casais também praticam métodos visuais e físicos de apego, como se virar para trás durante uma conversa e criar significado compartilhado em suas vidas.

Quando feitos corretamente, esses métodos devem aproximar os casais, ajudá -los a construir amizades, construir uma vida compartilhada e abordar conflitos de maneira produtiva.

4. Terapia de relacionamento de imagens

Este método incentiva os parceiros casados ​​a explorar componentes inconscientes de seu processo de pensamento para ajudar a se relacionar. A crença é que há um forte vínculo entre as experiências desde a infância e como as pessoas se conduzem em relacionamentos adultos.

O exame de conflito desempenha um grande papel nessa técnica de aconselhamento matrimonial.

A terapia de relacionamento de imagina vai para a raiz do conflito e emoções negativas ligadas à infância para descobrir por que você e seu cônjuge estão tendo problemas para se comunicar.

Os casais aprenderão que o conflito não é o fim da felicidade ou um motivo de ressentimento no casamento, mas é uma parte normal de qualquer relacionamento.

5. Atividades e planilhas

Se você deseja fazer técnicas de aconselhamento matrimonial em casa, há muitas planilhas de terapia de casais e atividades disponíveis para ajudar a melhorar seu relacionamento. Os conselheiros sugerem fazer algo juntos regularmente, como um hobby ou noite de data, para ajudar a facilitar o vínculo e a comunicação.

O programa de psicologia positiva sugere iniciar sua atividade de vínculo compartilhando um fato de "quebra -gelo" sobre você, como sua cor ou comida favorita, com seu cônjuge. Em seguida, compartilhe uma verdade sobre si mesmo e vá e volte para fazer e responder perguntas. Esses jogos simples ajudarão você a se unir, compartilhar e se conhecer melhor.

Objetivos das técnicas de aconselhamento matrimonial

Quando se trata de ter um casamento feliz e saudável, sempre há espaço para melhorias. Os objetivos das técnicas de aconselhamento matrimonial são aproximar você e seu parceiro e aprender a se comunicar efetivamente. Quando você estiver praticando técnicas de aconselhamento matrimonial, lembre -se dessas idéias:

1. Identificar problemas

Um dos maiores objetivos das técnicas de aconselhamento matrimonial é ajudar você e seu cônjuge a identificar problemas no relacionamento. Você tem problemas para consultar seu cônjuge antes de tomar grandes decisões? Vocês passam tempo suficiente juntos? Esses são problemas em potencial que podem prejudicar seu casamento.

2. Concentre -se no amor

Quando os problemas ficam grandes, isso pode conseguir todo o bem que você viu em seu relacionamento. Praticar essas técnicas para um casamento mais saudável permite que vocês dois se concentrem nas qualidades positivas um do outro.

3. Melhorar as habilidades de comunicação

Você se comunica regularmente? Você escuta efetivamente? A comunicação é a chave para um relacionamento feliz e saudável. Um grande objetivo das técnicas de aconselhamento matrimonial é diminuir a evasão emocional e aproximar os casais.

Fale sobre as coisas engraçadas que acontecem ao longo do dia, discuta sonhos, planos futuros e preocupações com o relacionamento. Seja qual for o tópico, apenas certifique -se de estar falando com seu cônjuge (não com eles) regularmente.

4. Identificar gatilhos e resolver problemas

Você sabe exatamente o que desencadeia seu parceiro. Às vezes, é preciso uma certa aparência ou frase para enviar seu parceiro para uma rotação. Colocar essas técnicas de aconselhamento matrimonial em prática ajudará você a entender o que desencadeia você e seu cônjuge e a aprender a resolver problemas de maneira eficaz e respeitosa.

5. Definir metas

Todo relacionamento deve ter objetivos, se você está casado há 10 meses ou 10 anos. Desde iniciar uma família ou comprar uma casa até aprender a se comunicar claramente ou ter uma noite de encontro regular, cada casal deve definir objetivos grandes e pequenos.

Saber como gerenciar conflitos e abrir as linhas de comunicação são essenciais para maridos e esposas. Siga essas técnicas de aconselhamento matrimonial para ter um relacionamento mais feliz e saudável.