Menopausa e meu casamento

Eu odeio a menopausa! Mas então, eu também meio adoro.

Claro, a menopausa é uma vadia. Estou mal -humorado, inchado, não consigo dormir e sinto que nem sei mais quem eu sou, meu casamento sobreviverá à menopausa?

Mesmo assim, tem o potencial de causar estragos no meu casamento, a menopausa é incrível porque eu não tenho mais meu “visitante mensal.”Mas o mais importante, esse rito de passagem para mulheres de uma certa idade está me motivando a viajar por um caminho surpreendente de autodescoberta e crescimento.

A menopausa fez meu desconforto de linha de base no meu corpo aumentar para proporções que eu não sabia que era possível. Para não ser muito gráfico, mas o corpo muda, incluído, mas não limitado à constipação, perda de cabelo, espinhas e retenção de água.

Colocar meu jeans favorito é uma partida de luta livre que perco todas as vezes! Eu procurei médicos de naturopata, nutricionistas, médicos ayurvédicos, médicos hormonais e toneladas e toneladas de livros para me ajudar através de “a mudança.“A parte frustrante é que eles frequentemente se contradizem.

Eu vi este post hilário no Instagram. “Coma cinco pequenas refeições por dia e corra. Além disso, apenas toma café da manhã e jantar e caminhe. Além disso, coma muita proteína e levante, e nem faça cardio, é ruim para suas juntas. Além disso, não coma muita proteína e verifique se você está dormindo muito. Mas não seja sedentário. Mas não seja muito ativo, é ruim para sua pressão arterial ... ”Eu achei isso hilário por causa das contradições do padrão irônico.

1. Como a menopausa afeta os relacionamentos e sua vida?

A menopausa está me forçando a olhar para dentro para o que está acontecendo não apenas no meu corpo, mas em minha mente, meu espírito e meus relacionamentos, o mais importante é o meu casamento. Meu pobre marido. Eu me pergunto como é viver comigo. Então, perguntei, não apenas meu marido, mas uma pequena amostra de marido na minha prática passando por isso com suas esposas.

Essas são algumas das palavras descritivas usadas para ilustrar sua visão de suas esposas “quente (temperatura), amorosa, desprezível, emocional, infernal sobre rodas, psicóticas, mal -humoradas e malvadas."" Hell on Wheels "foi o meu favorito, pois posso me relacionar pessoalmente com este.

Uma das lutas é quando meu humor pode mudar em cerca de 5 segundos. Eu posso ser doce e calmo um minuto - de repente, o calor aumenta como se minha cabeça estivesse presa em um forno. Estou com raiva. Eu digo coisas com raiva que me chocam.

Outra luta é a baixa tração sexual. Depois de tomar testosterona e quebrar espinhas, parei de tomá -lo para ver se o baixo desejo sexual é realmente sobre o hormônio ou é o estresse na minha vida? Eu recomendo reavaliar o nível de estresse de alguém. O estresse alimenta o monstro da menopausa.

O estresse também altera nossos hormônios e nossa capacidade de metabolizar nossos hormônios. Se houver muito estresse em nossas vidas, isso coloca muito estresse nas nossas supra -renais e todo o nosso sistema interno pode quebrar. Incluindo nosso desejo sexual!

Estou ciente de que preciso do hormônio da testosterona, mas está criando um efeito colateral que não vale a pena para mim. Mesmo com minha progesterona. Eu explodi como um balão de água. Meu médico disse que iria diminuir, mas depois de vários meses, não. Eu decidi fazer uma pausa. Enquanto procuro alternativas, seja através de ervas ou outras formas de hormônios, é minha responsabilidade gerenciar melhor meu estresse.

O autocuidado diário é essencial. Exercício (não muito extenuante) e meditação são salva -vidas. Encontrar maneiras de manter a estabilidade física e emocionalmente é tão importante.

2. A menopausa te deixa emocionante?

A menopausa é uma coisa real e afeta cada mulher de maneira diferente. Não há solução de cortador de biscoitos. Algumas mulheres têm ansiedade horrível, suores noturnos e noites sem dormir. Algumas mulheres não têm efeitos.

Se você é um perfeccionista, é ainda pior. A menopausa tende a desencadear o sentimento fora de controle. A perda do corpo de alguém e como ele muda de forma e como é afetado pelo estresse começa a se sentir muito fora de controle, o que é veneno a um perfeccionista. Ele impulsiona a necessidade de ter controle e ser perfeito ainda mais forte.

Quanto mais fora de controle sentimos, mais tentamos controlar, mais conflitos e conflitos notaremos em nosso casamento. É aqui que é fácil se tornar um "Nag". Encontramos tudo o que é incômodo e apontamos para nossos maridos. Eles então começam a sentir que nada que fazem é bom o suficiente. Essa dinâmica pode ter sido no casamento antes da menopausa, mas "a mudança" torna 10 vezes pior.

Quantos de nós sentem que devo lidar com todas as situações corretamente? Devo estar de bom humor o tempo todo. Devo ficar bem e ser desejável. Devo lidar com minhas emoções com a classe extrema e Deus não permita que eu levante minha voz ou mostre alguma carga emocional.

3. O que pode funcionar?

Estou aprendendo e praticando como a compaixão é o antídoto para a vergonha de não ser perfeito. Se uma namorada me dissesse que estava com raiva e parecia um monstro, eu a deixaria saber: “Tudo bem, você é humano e todos cometemos erros. Apenas possui e siga em frente.”

Estou aprendendo a aplicar a mesma compaixão por um amigo para mim mesmo. É tão útil e remove a vergonha quando posso ver que sou humano. Além disso, eu sei que qualquer mulher que passa por mudanças hormonais, seja a menstruação dela, o parto ou a menopausa, sabe exatamente do que estou falando. Eu sei que não estamos sozinhos.

Aqui estão algumas idéias e possíveis recursos para gerenciar essa transição em sua vida e como ela pode beneficiar seu casamento ou pelo menos minimizar os danos.

1. Avalie seu estresse e faça os ajustes necessários para reduzi -lo o máximo possível. Você chora muito durante a menopausa? Se o fizer, então você precisa encontrar maneiras de se acalmar.
2. Exercício 20-30 min de cardio 2-3x por semana e incorpore yoga e meditação à sua vida.
3. Terapia individual e/ou de casais para obter o apoio necessário através das mudanças que estão acontecendo.
4. Peça ao seu cônjuge para ser paciente enquanto você trabalha com os desconfortos que o afetam. Em outras palavras, comunique -se e deixe que ele saiba o que você está pensando e sentindo e como ele pode apoiá -lo.
5. Encontre os suplementos certos ou hormônios que são adequados para você. Há muitas informações conflitantes por aí, então honre -se e encontre o que funciona para você
6. Pratique a auto-compaixão diária e lembre-se de que você é humano.