Meu casamento está desmoronando - o especialista sugere 13 maneiras de mudar isso

O casamento é um passeio de montanha -russa, eles dizem. Pode fazer você cambalear de alegria, ou deixá -lo um pouco enjoado com gotas repentinas, deixando você pensando: 'Meu casamento está desmoronando.'Às vezes é uma repentina realização, ou pode ser uma sensação de longa data que resulta em um momento de clareza.

'Meu casamento está desmoronando e não sei o que fazer'. Que coisa assustadora e solitária de perceber, seja um casamento longo ou relativamente novo. Você fica e trabalha as coisas? Você simplesmente desiste e vai embora? Você fala com alguém sobre isso, ou você mantém para si mesmo e tenta resolver as coisas?

Todo casamento é diferente e, finalmente, cabe às pessoas no casamento decidir se querem ficar e lutar, ou simplesmente soltar e ir embora. Ambos são decisões difíceis de tomar, especialmente quando você é consumido pelo pensamento 'meu casamento está desmoronando.'

Nós pensamos que alguma ajuda especializada era necessária neste caso. Perguntamos a Shazia Saleem (mestrado em psicologia), especializado em aconselhamento de separação e divórcio sobre o que fazer quando você está pensando: 'meu casamento está desmoronando' e como você pode mudar as coisas.

Quais são os sinais de que seu casamento está desmoronando?

Índice

• Quais são os sinais de que seu casamento está desmoronando?
• Meu casamento está desmoronando - -13 dicas de especialistas para mudar
  • 1. Reconheça que seu casamento está com problemas
  • 2. Concentre -se em um problema de cada vez
  • 3. Faça o primeiro passo
  • 4. Procure ajuda profissional
  • 5. Seja gentil, mesmo quando for difícil
  • 6. Não assuma que a culpa é inteiramente deles
  • 7. Concentre -se no seu tom quando você fala com eles
  • 8. Tenha paciência
  • 9. Não seja excessivamente negativo consigo mesmo
  • 10. Mostrar apreço
  • 11. Faça datas semanais
  • 12. Escolha suas batalhas
  • 13. Escolha amor
• Perguntas frequentes

Antes de você tentar corrigir as coisas e se preocupando: 'Sinto que meu casamento está desmoronando', é importante entender alguns sinais de que o que você teme é, de fato, acontecendo.

"Quando duas pessoas estão em um casamento, é natural que elas entendam que algo está errado quando surgem algum relacionamento com bandeiras vermelhas", diz Shazia. Ela descreve alguns sinais de que seu casamento está desmoronando - coisas a serem observadas para que você não seja levado completamente de choque e surpresa, pensando: 'Meu casamento está desmoronando e eu não sei o que fazer.'

• Comunicação inadequada - Questões de comunicação são um dos primeiros sinais de um casamento ou um relacionamento se desfazendo. Se você não está falando, tocando ou compartilhando seus pensamentos de qualquer maneira, houve um colapso na conexão que o uniu em primeiro lugar
• Senso de destacamento - Talvez você esteja pensando: 'Meu casamento está desmoronando e eu não me importo'. Ou talvez você esteja pensando: 'Meu casamento está desmoronando e meu marido não se importa, e eu também não.'O desapego pode ser um sinal perigoso, porque isso significa que você já saiu do seu casamento em algum nível
• Sentimento de insegurança e mágoa - Se você está constantemente se sentindo trêmulo em seu casamento, incerto de onde você está com seu cônjuge e sente uma necessidade de se machucar com frequência, há uma boa chance de seu casamento mostrar algumas rachaduras
• Turbulência emocional - O casamento pode não ser calmo, rosas e champanhe, mas qualquer relacionamento saudável tem um senso subjacente de paz e confiança que precisa ser mais forte do que qualquer argumento ou conflito que ocorra. Se o seu casamento está em constante revolta emocional, é hora de dar uma boa olhada nele.
• Exaustão - Sentir -se constantemente cansado em um relacionamento ou casamento é um sinal claro de que está possivelmente se tornando um relacionamento tóxico que está vencendo um ou ambos de qualquer energia positiva. Se o seu pensamento cansado é 'meu casamento está desmoronando e eu não sei o que fazer', é provável que seja exatamente o que está acontecendo
• Incapaz de expressar e entender o que está acontecendo - Quando seu casamento parece que um nevoeiro se estabeleceu em você e você está pensando constantemente: 'meu casamento está desmoronando e eu não sei o que fazer', mas você não pode ir além disso, quando você pode 'T articular ou fazer um plano, é um sinal de que seu casamento pode estar desmoronando
• Sentimento de solidão e desesperança - Não há nada pior do que sentir -se solteiro em um relacionamento ou casamento, porque você está sozinho, apesar de estar no que deveria ser o relacionamento mais íntimo da sua vida. Estar sozinho em um casamento faz você se sentir como se toda a esperança fosse perdida, o que pode ser um sinal de que seu casamento é pesado e desmoronando

Meu casamento está desmoronando - -13 dicas de especialistas para mudar

Então, você estabeleceu que seu casamento é ou pode estar desmoronando. Talvez você esteja pensando, meu casamento está desmoronando e é minha culpa. Ou você está pensando: 'Meu segundo casamento está desmoronando e eu já tive meu primeiro final.'Talvez você tenha decidido lutar pelo seu casamento, mas não tem certeza de como. Reunimos algumas dicas de especialistas sobre como mudar um casamento que está desmoronando.

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1. Reconheça que seu casamento está com problemas

Vamos ser sinceros, ninguém gosta de admitir que, sem dúvida, o relacionamento íntimo mais importante de sua vida é imperfeito, talvez até desmoronar. 'Meu casamento está desmoronando' é uma coisa incrivelmente vulnerável e assustadora para articular. Você pode até pensar que, ao admitir, em vez de ignorá -lo, trará problemas de existência que não estavam lá antes.

Temos notícias para você. Recusando -se a procurar um problema na cara, escovando -o debaixo do tapete etc. Nunca funcione e certamente não ajudará na restauração do casamento. Eles simplesmente se apoderam e crescem lá e, eventualmente, explodirão na sua cara. Você não está resolvendo nada fingindo que seu casamento está perfeitamente feliz, você provavelmente está piorando as coisas.

“A maioria das pessoas nega o fato de que há algum tipo de problema no casamento e tenta escová -lo embaixo do tapete. Mas, enfrentando e reconhecendo a realidade de que nenhum casamento é perfeito e que seu casamento em particular pode, de fato, ter rachaduras e falhas, pode fazer maravilhas. Uma aceitação de questões ou problemas pode realmente economizar muitos casamentos ”, diz Shazia.

Olhe seu casamento na cara e reconheça que, embora ainda possa ter muitas qualidades maravilhosas, há problemas que não podem mais ser ignorados. Depois de fazer as pazes com esse fato, você pode tomar medidas reais e concretas para consertar um casamento quebrado.

2. Concentre -se em um problema de cada vez

Pode ser esmagador reconhecer problemas em um casamento, porque tudo o que você começa a ver são problemas. Como você começa a enfrentar as coisas quando tudo parece estar uma bagunça? É uma questão mais importante que a outra e como você deve priorizar as coisas?

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Imagine que você tem uma pilha enorme de roupas na sua cama que você adiou a limpeza por meses. É uma pilha que cresce cada. Mas então você decide começar pequeno - guardar dois ou três itens por dia. Gradualmente, a pilha encolhe e sua cama parece mais limpa.

Vá para seus problemas de casamento da mesma maneira. O que está te incomodando mais? O que está em cima da pilha? É que você e seu cônjuge não têm tempo juntos? É que eles não fazem um esforço para conhecer sua família e amigos? Qual é o maior relacionamento bandeira vermelha olhando para você na cara?

“Tente identificar todos os problemas ou problemas que o estão incomodando e depois priorize e resolvê -los um por um com base na gravidade, em vez de tentar resolver tudo juntos. É sempre melhor se concentrar em um problema de cada vez ”, aconselha Shazia.

3. Faça o primeiro passo

É tão tentador ser tudo: 'Nada disso mexe minha culpa, então por que eu deveria ser o primeiro a tentar consertá -lo?'Nós entendemos - seria tão bom se outras pessoas percebessem seus problemas e problemas sozinhos e fizessem o primeiro movimento. Poderíamos sentar com os pés para cima e nos sentir maravilhosamente presunçosos e superiores o tempo todo.

O problema é que há um tempo em que você pode precisar colocar seu casamento além do seu ego. Quando você precisa decidir se seus sibilos e raiva são mais importantes do que salvar seu casamento. E então talvez você pense em maneiras de se desculpar sinceramente com alguém que você machuca. Ou pelo menos discutir isso.

Se você acha que seu casamento tem precedência, é hora de deixar de lado esse ego humano gordo e fazer o primeiro passo, seja trazendo um problema ou sugerindo um tempo para conversar. “Não há mal em fazer o primeiro passo. Mantenha o ego ou qualquer emoções negativas de lado e tente resolvê -lo, valerá a pena o esforço ”, enfatiza Shazia.

Lembre -se, se você é sempre quem está fazendo o primeiro passo e faça -o principalmente porque seu parceiro nunca o fará, talvez seja hora de pensar se esse casamento vale a pena lutar em primeiro lugar. Se o seu processo de pensamento principal é: 'vale a pena o casamento?'E' meu casamento está desmoronando e meu marido não se importa ', pergunte -se se é só que você está lutando aqui. Mas todo casamento é diferente, então, você faz.

4. Procure ajuda profissional

Existem alguns problemas que podemos nos resolver em um relacionamento, enquanto outros podem usar um ouvido e opinião mais profissionais. "Se as coisas não estão indo bem, um casal pode tentar procurar ajuda profissional de um terapeuta ou conselheiro - definitivamente o ajudará a decidir e descobrir o que você exatamente deseja para si e seu casamento", aconselha Shazia.

“Eu viajei muito para o trabalho, então eu realmente não conseguia dedicar muito tempo no meu casamento. Eu sabia que meu marido se ressentiu e continuava pensando: 'meu casamento de longa distância está desmoronando' diz Leila. “Tentamos e tentamos conversar e passar mais tempo juntos, mas foi difícil. Finalmente, ele sugeriu que procurássemos aconselhamento matrimonial. Eu estava um pouco relutante e transmiti nossos problemas a um estranho, mas posso dizer com segurança que ajudou muito.”

Procurar ajuda muitas vezes pode parecer uma admissão de que você não pode lidar com seus próprios problemas. E aprendemos com tantos trimestres que ser independente e forte significa ser capaz de se classificar. Mas às vezes, pedir ajuda é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo e seu casamento. E, o painel de terapeutas experientes da Bonobologia está a apenas um clique de distância.

5. Seja gentil, mesmo quando for difícil

Somos grandes em bondade, mas também sabemos que é tão fácil dizer 'ser gentil' como se estivéssemos em um show de bate -papo brega. Implementando a bondade na vida cotidiana, sendo gentil, especialmente quando as coisas estão difíceis e estamos sofrendo e zangado é outra história e precisa de trabalho além de todo o fenômeno inspirador do quadro de mensagens.

“Eu amo meu marido, mas houve alguns anos em nosso casamento, onde ele simplesmente não podia aparecer para mim da maneira que eu precisava. Trabalho, sua mãe doente e suas próprias necessidades sempre atrapalhariam.

“Então, finalmente, eu o sentei e disse a ele que ele é um homem maravilhoso, mas que minhas necessidades emocionais críticas não poderiam continuar em segundo lugar. Eu poderia ter tocado e disse que ele não estava trazendo nada para o casamento, mas isso não teria sido verdade e eu não queria machucá -lo ”, diz Shelly.

"Sempre seja gentil e respeitoso consigo mesmo e com seu parceiro, mesmo nos tempos mais difíceis, quando a situação terminar, deixará menos cicatrizes e culpa incapacitante", é a opinião de Shazia e concordamos. A bondade pode não consertar seu casamento, mas você terá muito menos arrependimentos mais tarde, independentemente do caminho que as coisas vão.

6. Não assuma que a culpa é inteiramente deles

“Quando duas pessoas estão juntas, é antiético colocar toda a culpa em qualquer pessoa. Assuma a responsabilidade por seus próprios sentimentos, palavras e ações e não culpe a mudança ”, alerta Shazia.

Os jogos da culpa são possivelmente a coisa mais inútil que você pode fazer ao pensar: 'Meu casamento está desmoronando e não sei o que fazer.- Pode parecer tentador, é claro, porque quem entre nós não pensou como seria mais simples.

Mas, como dissemos, não vai ajudá -lo, ou seu casamento. Se o problema é infidelidade, e você está lidando com um cônjuge trapaceiro, definitivamente não se culpe ou assuma que há algo que falta em você. Mas se você ainda acha que vale a pena salvar seu casamento e pode passar por ele, talvez seja necessário se aprofundar e ter uma conversa sobre o caso.

Aceitar a responsabilidade é uma rua de mão dupla e você pode achar difícil, especialmente se já se casou antes e realmente não quer enfrentar o fato de que seu segundo casamento está desmoronando. Mas é parte integrante de mudar um casamento moribundo, então vá em frente e dê o seu melhor.

7. Concentre -se no seu tom quando você fala com eles

Nós sabemos, sabemos. Estamos pedindo que você editorialize suas conversas conjugais. Somos editores e somos bastante terríveis, mas nos ouça. Você realmente quer ser aquela pessoa que diz: 'Meu casamento está desmoronando e eu vou fazer tudo o que puder para ser o mais rápido e significativo possível?- Sem dúvida, você está sofrendo e talvez este seja o seu mecanismo de enfrentamento, mas ele salvará seu casamento? Não, não vai.

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Você pode chamar seu cônjuge para o que eles fizeram sem fazer automaticamente parecer que eles são uma pessoa terrível por toda parte. Lembre -se do que dissemos sobre ser gentil? Este é um desses testes de bondade. Não zombe, não seja amargamente sarcástico, não grite (muito).

Não estamos dizendo que isso será fácil. Na verdade, pode ser necessário gritar e roubar o caminho antes de poder entrar em um tom melhor quando você fala com eles. E tudo bem. Entre em sua própria raiva, estimule a vulnerabilidade em seu relacionamento e lidere a conversa a partir daí. Lembre -se de que este é um ser humano bastante decente que talvez tenha se comportado mal ou decepcionou você. E que a resposta para 'meu casamento está desmoronando e não sei o que fazer' não é 'cantar -os com sarcasmo.'

8. Tenha paciência

Você sabe como leva anos para construir um relacionamento, verifique se você confia um no outro e pode criar uma vida juntos? Bem, leva tanto tempo para que um casamento seja dividido e ainda mais para reconstruir a confiança e dar ao seu relacionamento outra foto.
É algo que você precisa fazer pouco a pouco, então não imagine que isso aconteça durante a noite.

Confiança perdida e constantes brigas, perdendo o tempo gasto juntos - tudo isso se acumula ao longo do tempo, levando a rachaduras no casamento. Papel sobre rachaduras é uma coisa, tentar repará -las da raiz é outra. Então não tente apressar.

'Sinto que meu casamento está desmoronando', atacar em sua mente também não facilita. Você está tentando mudar as coisas em um relacionamento vacilante enquanto se pergunta o que dizer às pessoas, se deve ou não falar sobre isso e assim por diante. Nada disso vai ser rápido e fácil, então seja paciente consigo mesmo e seja paciente com seu relacionamento.

9. Não seja excessivamente negativo consigo mesmo

“Quando parecia que meu casamento de cinco anos estava prestes a terminar, tudo o que eu podia fazer era sentar e pensar: 'Meu casamento está desmoronando e é minha culpa' '. Eu estava sempre sentindo como se tivesse feito tudo errado, ou simplesmente não tinha feito o suficiente, e não havia como isso ser consertado ”, diz Lisa.

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A conversa interna negativa vem surgindo sobre nós na pior das vezes. Parece que quando estamos mais baixos e podemos usar uma conversa animada, nosso cérebro nos trai e continua nos dizendo que somos pessoas terríveis que estão destruindo nossos casamentos. Nada que fazemos parece certo e nos culpamos por tudo que não combina perfeitamente.

Seja gentil consigo mesmo. Mesmo que você seja gentil com seu parceiro enquanto os chama, lembre -se de ser bom consigo mesmo. Sim, você precisa assumir responsabilidade e responsabilidade em seus relacionamentos e talvez haja coisas que você possa fazer melhor. Mas se bater constantemente só vai puxá -lo para baixo e não ajudará a salvar seu casamento.

10. Mostrar apreço

Sabemos que continuamos sobre ser gentil e agradável e tudo isso. Uma visão mais profunda e mais específica é apreciar as coisas sobre o seu parceiro que você ama. Isso não quer dizer que você desconsidere as coisas que o estão machucando ou deixando você louco, mas ao tentar curar um casamento, um pouco de apreciação é um longo caminho. Afinal, todos ficamos chateados quando nos sentimos subestimados em relacionamentos.

“Minha esposa é muitas coisas que eu gosto e houve um tempo em nosso casamento, onde ela se tornou muitas coisas que eu não gostei mais. Mas eu não queria ser tudo, 'meu casamento está desmoronando e eu não me importo' e me concentro apenas nas coisas que deram errado ”, diz Harper.

Você e seu cônjuge são profundamente humanos e, portanto, profundamente falhos. Agora, é claro, há coisas que são imperdoáveis ​​e não negociáveis ​​em todos os casamentos - abuso, infidelidade e assim por diante - mas se for um casamento que se desviou por falta de tempo e esforço, talvez você possa se concentrar no que ainda está bom sobre seu cônjuge.

Eles são realmente atenciosos com suas necessidades quando recebem compras ou quando você está assistindo TV? Eles simplesmente sabem o que você precisa quando teve um dia ruim ou quando está doente? Eles garantem que você pegue um almoço embalado quando for trabalhar? Eles apenas instintivamente conseguem sua linguagem de amor? Diga a eles o que eles estão fazendo certo, e talvez as coisas que estão fazendo de errado vão desaparecer.

11. Faça datas semanais

Passar um tempo de qualidade juntos é importante em qualquer casamento. Se um casamento de longa distância estiver desmoronando, as noites de data são bastante essenciais para garantir que você obtenha algum tempo individual, não apenas para discutir os problemas que você está tendo, mas também apenas para estar um com o outro.

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Mas você não precisa de um casamento de longa distância para se separar como um casal. Horários lotados, crianças e assim por diante conspirar para nos manter ocupados e cansados ​​por grande parte do dia e pode ser difícil reservar um tempo um para o outro, especialmente se você já o tempo para articulá -lo.

Priorize um dia por semana por algumas horas em que você se reúne sem interrupções ou distrações. Você não recebe ligações ou olha para uma tela ou se evita. Você senta, compartilhe uma refeição e se lembra de que ainda pode construir uma vida que vale a pena compartilhar. Quando um casamento ou relacionamento é um backup, mas não uma prioridade, há problemas à frente.

12. Escolha suas batalhas

Ouça, você não está ganhando todos os argumentos e é inútil tentar e de qualquer maneira, você quer um casamento onde tudo é uma luta? Às vezes, você apenas cede graciosamente e solta as coisas porque você não é um pit bull e não precisa apertar suas mandíbulas em volta de cada coisinha.

“Meu marido nunca empilhou a louça e isso me deixou louco e se tornou uma grande fonte de brigas entre nós. Não havia regras justas de luta, especialmente em um momento em que nosso casamento não era muito forte, e quase se tornou um motivo para nos separarmos. E então, eu percebi, não me importava tanto com os pratos e estava apenas sendo teimoso, mesmo enquanto meu cérebro aterrorizado foi: 'Meu casamento está desmoronando' diz Jason.

A primeira reação a 'meu casamento de longa distância está desmoronando' ou apenas 'sinto que meu casamento está desmoronando' é pânico. E com pânico vem o desejo de transformar tudo em uma luta porque você não sabe mais como lidar. Sério, escolha suas batalhas. É cansativo lutar por tudo e ter a mesma luta repetidamente, e realmente não vale a pena.

13. Escolha amor

Tão a nova era quanto isso parece, achamos que é realmente bastante simples. Escolher o amor também é escolher o amor próprio, para decidir o que te faz feliz e se concentrar nele. Se você está pensando 'meu casamento está desmoronando e eu não me importo', você não precisa se importar apenas porque todo mundo lhe disse que o casamento é para sempre. Ou talvez seu segundo casamento esteja desmoronando e você deseja salvá -lo não por amor, mas porque você está tão cansado de não estar de malhar.

Falamos em detalhes sobre como salvar um casamento que está desmoronando, mas garanta que você está fazendo isso pelas razões certas. Se você está hospedado em um casamento infeliz para os filhos enquanto pensa: 'Meu casamento está desmoronando e meu marido não se importa', você não está escolhendo o amor.

Às vezes, a coisa mais amorosa que você pode fazer é se afastar de um relacionamento. Lute por isso, sim. Faça todos os esforços para mudar isso, absolutamente. Mas escolher o amor é escolher a opção mais saudável e honesta e depois cumprir. Fazer um casamento funcionar é difícil. Às vezes, para fazer o amor funcionar, você tem que se afastar de um casamento.

'Meu casamento está desmoronando e é minha culpa' é um pensamento que nos dega sempre que os problemas vêm chamando nosso casamento. Embora nem todo casamento possa ser salvo, esperamos que isso ajude você a fazer boas escolhas e mantém você e seu casamento à tona ou depois, ajude você a seguir em frente com força e coragem.

Perguntas frequentes

Sim, você pode salvar um casamento moribundo por ser gentil, passando um tempo de qualidade juntos e buscando ajuda profissional para resolver seus problemas. Concentre -se em um problema de cada vez e tente não ficar sobrecarregado.

Se você tentou de tudo e ainda não está feliz em seu casamento, é hora de deixar ir. Além disso, seja claro sobre seus não negociáveis, como abuso e infidelidade. Se os limites saudáveis ​​do relacionamento não estão sendo mantidos, afaste -se do casamento.

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