Superando a agonia mental após a morte de um cônjuge

Neste artigo

• Tudo que você está sentindo é normal
• Cerque -se do apoio de sua família e amigos
• Você pode ouvir algumas banalidades bem-intencionadas que o deixam com raiva
• Esteja atento à sua saúde física
• Há muito apoio bom por aí
• Reestruturando sua vida social
• Quando parece que tudo o que você faz é sofrer

Perder seu cônjuge é um dos eventos mais devastadores pelos quais se pode viver, seja repentino como com um acidente ou esperado como com uma longa doença.

Você perdeu seu parceiro, seu melhor amigo, seu igual, a testemunha de sua vida. Não há palavras que possam ser ditas que fornecem consolo, entendemos que.

Aqui, no entanto, estão algumas das coisas que você pode estar experimentando à medida que se move por essa passagem muito triste da vida.

Tudo que você está sentindo é normal

Isso mesmo.

Da tristeza à raiva à negação e volta novamente, cada emoção que você está sentindo após a morte de seu cônjuge é absolutamente normal. Não deixe ninguém te dizer o contrário.

A dormência? Aqueles mudanças de humor? A insônia? Ou, inversamente, o desejo de dormir constantemente?

A falta de apetite, ou a inquietação? Perfeitamente normal.

Não se sobrecarregue com nenhuma decisão de julgamento. Todo mundo responde à tristeza de maneira única, e de todas as maneiras é aceitável.

Seja gentil consigo mesmo.

Cerque -se do apoio de sua família e amigos

A maioria das pessoas que perderam um cônjuge descobre que se permitir ser transportado pela graça e generosidade de seus amigos e familiares não é apenas útil, mas essencial.

Não se sinta envergonhado pela exibição total de sua tristeza e vulnerabilidade neste momento. As pessoas entendem que isso é incrivelmente difícil.

Eles querem ser capazes de envolvê -lo com amor, escuta e tudo o que você precisar para passar nesse momento.

Você pode ouvir algumas banalidades bem-intencionadas que o deixam com raiva

Muitas pessoas não sabem como lidar com a morte ou se sentem desconfortáveis ​​com alguém que perdeu um cônjuge. Você pode achar que até o seu melhor amigo está relutante em trazer à tona o tópico.

Eles podem não saber o que dizer ou temer dizer algo que o incomodará ainda.

Declarações como "ele está em um lugar melhor agora" ou "pelo menos ele está sem dor", ou "é a vontade de Deus" pode ser irritante ouvir. Poucas pessoas, a menos que sejam membros ou terapeutas do clero, são hábeis em dizer a coisa certa em situações de perda.

Ainda assim, se alguém disser algo que você acha inapropriado, você está perfeitamente dentro dos seus direitos de dizer a eles que o que eles disseram não é muito útil para você ouvir. E se você achar que alguém que você esperava estar lá para você nesse momento crítico, mas eles simplesmente não apareceram? Se você se sentir forte o suficiente, estenda a mão e peça que eles se estendam e estejam presentes para você.

“Eu realmente preciso de algum apoio de você agora e não estou sentindo. Você pode me dizer o que está acontecendo?”Pode ser tudo o que o amigo precisa ouvi -los para guardar seu desconforto e estar lá para ajudá -lo com isso, é isso.

Esteja atento à sua saúde física

O luto pode fazer com que você jogue todos os grandes hábitos pela janela: sua dieta saudável, seu treino diário, seu momento de meditação.

Você pode sentir zero motivação para cuidar desses rituais. Mas, por favor, continue cuidando de si mesmo, pois permanecendo bem nutrido, é por isso que as pessoas trazem comida durante o período de luto, estejam bem descansadas e incorporam pelo menos um pouco de exercício ao seu dia, pois é importante manter seu equilíbrio interno.

Há muito apoio bom por aí

Basta procurar e você encontrará.

Pode ser muito reconfortante interagir com os outros na sua mesma situação, mesmo que valesse seus próprios sentimentos e ver como as outras pessoas se movem através de sua dor.

Dos fóruns on -line da Internet a grupos de suporte de viúvas/viúvas, a aconselhamento individual, há uma variedade de terapia disponível para você. A camaradagem que se forma em grupos de luto, sem substituir seu cônjuge, pode ajudar a aliviar seus sentimentos de solidão e isolamento.

Reestruturando sua vida social

Pode demorar um pouco antes de você sentir vontade de socializar e isso é bom.

Pode ser que você não se sinta à vontade para participar de funções onde há casais exclusivamente, pois você não tem certeza de como agora se encaixa na sua antiga paisagem social.

Você tem o seu direito de recusar todos e quaisquer convites com um simples “não, obrigado. eu não estou pronto ainda. Mas obrigado por pensar em mim."Se estiver em grupos de pessoas o deixa mal, sugira aos amigos que você encontre um a um para tomar café.

Quando parece que tudo o que você faz é sofrer

Após a morte de seu cônjuge, é perfeitamente normal sofrer sem parar.

Mas se você achar que não consegue sair de baixo da tristeza, depressão e falta de vontade de fazer qualquer coisa, talvez seja hora de procurar alguma ajuda de um especialista externo. Como você sabe se sua dor é algo com que se preocupar?

Aqui estão alguns sinais a serem atentos, se persistirem após seis meses após a morte do seu cônjuge:

1. Você não tem senso de propósito ou identidade sem seu cônjuge
2. Tudo parece ser muito problema e você não pode realizar atividades diárias normais, como tomar um banho, limpar após uma refeição ou fazer compras.
3. Você não vê razão para viver e gostaria de ter morrido em vez de, ou com seu cônjuge
4. Você não deseja ver amigos ou sair e ser social.

Embora possa parecer impossível, saiba que a maioria das pessoas que perderam um cônjuge acabam avançando com suas vidas, enquanto segura as lembranças calorosas e amorosas que têm de seus anos casados.

Pode ser útil olhar em volta e identificar pessoas que estiveram onde você está agora, apenas para conversar com elas e aprender como elas recuperaram seu entusiasmo pela vida depois de perder seu querido marido ou esposa.