Phubbing o que é, 18 razões pelas quais Phub e maneiras de impedi -lo o mais rápido possível

Phubbing. Você já ouviu falar dessa palavra? Se você não tiver, você provavelmente sabe o que é. Ou você fez isso com outras pessoas ou o fez com você.

Curioso ainda? Bem, vamos começar falando sobre o que Phubbing realmente é.

O que é phubbing?

"Phubbing" é uma palavra engraçada, e muitas pessoas ainda podem não ter ouvido falar disso. Então, vamos começar definindo o que exatamente esse termo significa.

Apenas um pouco de história aqui - o termo foi inventado em maio de 2012 por uma agência de publicidade australiana. Eles sentiram a necessidade de criar uma palavra que descreva o fenômeno crescente de pessoas ignorando os amigos em favor de usar seus telefones quando estão presenciais.

Em outras palavras, você está "desprezando" as pessoas com quem você está porque está escolhendo estar no seu telefone. Como eu disse anteriormente, a palavra é na verdade uma combinação de "telefone" e "desprezo.”

Praticamente todo mundo faz isso hoje em dia, então o que há de errado com isso? Ei, apenas se tornou uma norma social. Bem, sim, sim, tem.

Mas só porque é uma norma social, isso faz com que seja bom? Ou bom? Ou útil? Existem toneladas de normas sociais que não tornam nossas vidas melhores.

Ninguém gosta de ser phubbed e, no entanto, muitos fazem isso

Muitas pessoas não gostam. E por causa disso, houve até uma campanha de "parar de phubbing" que foi desenvolvida pouco tempo depois que o termo foi criado, porque se tornou um problema real nos relacionamentos.

Independentemente de você ter ouvido falar de phubbing antes, você provavelmente está muito familiarizado com o comportamento. Seja você quem é culpado disso - ou de outras pessoas que você conhece - tenho certeza que você sabe muito bem o que é phubbing.

Estudos mostraram que cerca de 32% das pessoas “phub” outras pessoas diariamente. Agora, você pode estar pensando: “E daí o que? Qual é o problema? Todo mundo faz isso!"Bem, de certa forma você está certo. Tornou -se um comportamento cultural comum. Mas isso faz bem? Ou certo?

Alguns dos mesmos estudos descobriram que Phubbing não é bom para a saúde mental das pessoas. Quero dizer, pense sobre isso. Quando alguém o "phubs", isso faz você se sentir bem? Você se sente apreciado ou amado por essa pessoa? Provavelmente não - porque eles estão essencialmente ignorando você. E isso nunca faz ninguém se sentir bem.

A chave aqui é a consciência. Não estou dizendo que todas as pessoas que se envolvem em phubbing são seres humanos ruins. Eles provavelmente são pessoas perfeitamente legais. No entanto, o problema é que eles não sabem que seu comportamento tem um efeito negativo sobre outras pessoas.

Por que o pessoal do Phub?

Desde que os smartphones foram lançados em 2007, o mundo mudou de várias maneiras. Não apenas temos literalmente um pequeno computador no bolso, mas também mudou como interagimos socialmente também.

Um dos efeitos colaterais de ter um smartphone com você o tempo todo é a capacidade de multitarefa - e não de uma maneira positiva. Em ambientes sociais, ter seu telefone à sua frente o tempo todo atua como algo que pode "seduzir" você a qualquer momento. É sempre uma tentação de olhar para isso.

Se o motivo é bom - como procurar a história de algo sobre o qual você está conversando com um amigo ou se é para percorrer a mídia social quando você deve estar falando, é difícil para muitas pessoas resistirem a olhar para o seu telefones.

Às vezes, Phubbing acontece apenas porque sua mente está querendo ir em um milhão de direções diferentes, ou você deseja ficar acordado no último. Mas existem outras razões sérias pelas quais as pessoas podem se envolver em phubbing também.

Alguns estudos sugerem que as pessoas que estão deprimidas ou têm ansiedade social têm maior probabilidade de picar seus amigos.

As principais razões por trás de Phubbing

Uma razão potencial para phubbing é que as pessoas se acostumaram a interagir com outras pessoas por trás de uma tela em vez de pessoalmente. Em outras palavras, tornou -se mais seguro para eles phub alguém e também se tornou um mau hábito.

Outras razões para o phubbing podem incluir certas características de personalidade. Pessoas que tendem a ser egoístas e/ou ter tendências narcisistas têm maior probabilidade de picar outras pessoas.

Por que eles fariam isso? Porque eles estão apenas pensando em si mesmos. Eles não pensam em como seu comportamento está fazendo com que outras pessoas se sintam. Em vez disso, tudo o que eles se importam é o fato de que suas necessidades e desejos estão sendo cumpridos no momento. Eles não pensam - ou não se importam - como o comportamento deles faz com que outras pessoas se sintam.

Como Phubbing afeta um relacionamento?

Comportamentos negativos que são apenas ocasionais nem sempre têm um efeito ruim duradouro nos relacionamentos. No entanto, se os comportamentos continuarem e se tornarem crônicos, os relacionamentos poderão desmoronar. É por esse motivo que todos realmente precisamos estar muito cientes de nossos comportamentos e como eles podem afetar outras pessoas.

Phubbing pode não ser a única coisa que pode danificar um relacionamento, mas provavelmente é o sintoma de problemas maiores.

Por exemplo, como mencionei acima, uma pessoa que é culpada de phubbing regularmente pode ser muito auto-orientada e não orientada para o outro. Em outras palavras, eles só pensam em si mesmos, e não em outras pessoas.

Como você pode imaginar, se isso se tornar um tema constante em um relacionamento, a pessoa que é menos egoísta ficará cada vez mais ressentida. E como resultado, pode danificar ou até terminar seu relacionamento.

Mesmo que o phubbing seja apenas ocasional, ele sempre envia esta mensagem: “Meu telefone * ou o que está no meu telefone * é mais importante do que você. Prefiro interagir com um objeto inanimado do que me envolver com você. Você é insignificante para mim.”

E essa é uma mensagem ruim para enviar.

Por que Phubbing é ruim

A maioria das pessoas não tem consciência de seu comportamento e, mais importante, as consequências de phubbing. Portanto, é mais provável que, se você for culpado de phubbing, talvez não tenha pensado em por que é ruim. Então, vamos dar uma olhada nesta lista e você descobrirá o porquê do porquê.

1. Isso é indelicado

Digamos que você esteja com um amigo para o jantar. Você não se vê há um tempo, e tem muito o que recuperar. Mas em vez de ouvir você - e quero dizer realmente ouvindo - Eles têm o telefone na mesa e olham para ele toda vez que dispara.

E, além disso, eles nem sequer se desculpam e dizem: “Oh Deus, sinto muito, mas preciso responder a este texto/atender esta chamada porque é super importante. Então eu vou guardá -lo.”

Em vez disso, eles apenas esperam que você se sinta lá e espere pacientemente até que terminem de mensagens de texto ou conversas com quem estiver do outro lado do telefone. Como isso faz você se sentir?

Bem, deve fazer você se sentir uma porcaria. Porque o que eles estão realmente dizendo com esse comportamento phubbing é: “Você não importa para mim tanto quanto a outra pessoa no meu telefone.”É simplesmente rude.

2. Isso mostra que você não tem empatia

Então, no cenário acima *que acontece o tempo todo *, você pode ou não ficar irritado com eles. Talvez você seja tão culpado de phubbing também que você nem percebe. Mas voce devia. Porque não está pensando na outra pessoa.

Ei, se eles estão passando tempo com você pessoalmente, geralmente é porque eles querem estar com você e falar com você. E se você está ignorando, então não está vendo isso do ponto de vista deles, que é a definição de empatia. Tem algum respeito e empatia pela pessoa com quem você está e pare de phubbing. O seu feed do Instagram é muito mais importante do que a pessoa sentada na sua frente?

3. Isso mostra que você valoriza a tecnologia sobre as pessoas

Você pode nem estar falando com outra pessoa no outro lado do seu telefone. Você pode estar navegando na Internet ou rolando sem pensar no Facebook.

De qualquer maneira, o resultado é o mesmo - você não está prestando atenção à pessoa com quem está com. Você está valorizando a tecnologia mais do que a pessoa que o agraciou com a presença deles.

4. Você perde suas habilidades sociais

Se você não usa, você perde. Todos sabemos que isso é verdade para muitas coisas como, digamos, seus músculos. Quanto mais você se exercita, maior eles ficam.

O mesmo se aplica a qualquer coisa - até habilidades sociais. Quanto mais você recorre à "comunicação" através da tecnologia e não cara a cara, pior você conseguirá.

5. Ninguém gosta

Eu sei, eu sei, muitas pessoas dirão que realmente não se importam e que é normal que alguém seja phubbing.

Mas vamos lá, pessoal! Seja honesto. Você gosta de ser ignorado por outras pessoas? Eu sei que não! Eu mereço atenção e respeito das pessoas. E assim, espero isso deles.

Eu literalmente parei de sair com alguns amigos por causa de seus hábitos de phubbing. É horrível.

6. Ele desconecta as pessoas

Como você espera ter um relacionamento bom e de qualidade com as pessoas se você realmente não se conectar com elas pessoalmente? Você não pode. Isso só levará a mais e mais desconexão de nossos colegas seres humanos.

Você não pode ter um ótimo relacionamento com alguém quando gasta 99% do seu tempo no telefone quando estiver juntos. Você simplesmente não pode.

7. Diminui a satisfação do relacionamento

Seja uma amizade, romance ou casamento, há evidências de que Phubbing deixa as pessoas menos felizes em seus relacionamentos. Faz sentido, não é isso? Relacionamentos devem ser construídos sobre o amor e o respeito. E Phubbing transmite nada disso.

Como Phubbing significa que você está dando menos atenção à pessoa com quem está, isso automaticamente deixa as pessoas mais chateadas com as pessoas em suas vidas - independentemente do tipo de relacionamento.

8. Reduz a qualidade de suas interações com as pessoas

Nos “velhos tempos” *antes do surgimento da Internet e dos telefones celulares *, as pessoas não tinham um problema de phubbing. Se eles estavam juntos com outra pessoa, não havia escolha a não ser conversar e interagir com ela, porque não havia distrações concorrentes.

Pense em todas as ótimas conversas que você pode estar perdendo se estiver sempre picando outras pessoas. Você pode conhecê -los melhor ou falar sobre tópicos interessantes e ter um ótimo debate! Isso não é possível quando tudo o que você está fazendo é olhar para o seu telefone.

Como parar Phubbing

Espero agora que você esteja pelo menos um pouco horrorizado ao ler isso. Se você é o que é culpado de phubing constante, ou está cercado por pessoas que fazem isso, você * e elas * podem parar.

Só é preciso um pouco de esforço. Então, aqui estão algumas dicas sobre como parar de phubbing.

1. Quando você estiver com alguém - alguém - mantenha seu telefone na bolsa ou bolso

Eu sei que provavelmente será difícil para você fazer isso se tiver o hábito de mantê -lo fora 24/7. Mas realmente, não é tão difícil. Só não tire isso! Período. Simples. Fim da história. Você consegue. Eu sei que você pode!

2. Nunca, nunca tenha seu telefone por perto durante as refeições

Digamos que você tenha uma família ou colegas de quarto com os quais você come. Não traga seu telefone para a mesa.

Deixe no seu quarto ou em outro lugar. Peça a todos na casa que façam isso para que todos fiquem sem telefone e não fiquem tentados a se envolver em phubbing.

3. Tem autocontrole

Eu sei que é difícil quebrar hábitos. Qualquer um que tenha tentado perder peso e se exercitar mais sabe disso! Mas qualquer coisa - até Phubbing - pode ser parada. Mas tudo começa com você. Você só tem que monitorar seu comportamento e parar de si mesmo.

4. Responsabilize -se

Isso anda de mãos dadas com o autocontrole. Você precisa desenvolver uma consciência de como e quando * e com que frequência * você usa seu telefone quando está com outras pessoas. Você tem que estar consciente de seus hábitos e responsabilizar -se por suas ações.

5. Faça com que outros o responsabilizem

Se você não é tão bom em se responsabilizar, alistar a ajuda de seus amigos e familiares. Diga a eles que você está tentando parar de phubbing e que eles também deveriam. Deve ser um esforço de equipe.

Se todo mundo parar de phubbing, não será tentador olhar para o seu telefone como se fosse, porque você está juntos.

6. Tem consequências quando você estiver phubbing

Você pode fazer suas próprias consequências pessoais, ou pode criar alguns entre você e seus amigos.

Por exemplo, você pode fazer um acordo de que toda vez que você * ou um de seus amigos * Phubs a outra pessoa, então você deve pagar pela próxima refeição em um restaurante. Ou você pode fazer um dólar em um pote toda vez que você faz isso. Seja criativo!

7. Crie uma zona onde nenhum telefone seja permitido

Se você tem "zonas sem telefone", então você e as pessoas com quem você está não serão tentadas a Phub. Em vez disso, será apenas entendido que, quando você estiver nessas zonas, os telefones estão fora dos limites. Isso pode estar na mesa de jantar, no carro ou em um restaurante - onde quer que você concorde.

8. Converse com outras pessoas sobre como Phubbing faz você se sentir

Muitas vezes, a maioria das pessoas não se comunica sobre seus sentimentos. Eles podem apenas assumir que outros sabem automaticamente o que estão sentindo, então não falam sobre isso.

Mas é importante ter uma conversa com outras pessoas e dizer como phubbing faz você se sentir. Então, todos vocês podem chegar a um acordo e fazer um plano para parar de fazer isso.

9. Desligue as notificações no seu telefone *ou silencie -o *

É muito tentador alcançar seu telefone toda vez que você ouve um texto entrar ou uma notificação de uma mensagem nas mídias sociais. Claro, deixa você curioso, ou até animado, ouvir que alguém está pensando em você e enviou uma mensagem para você.

Mas e a pessoa à sua frente cara a cara? Desligar as notificações ou colocar seu telefone em silêncio ajudará você a parar de Phubbing.

Eu sei que Phubbing se tornou a norma, mas não precisa ser. Você não acha que é hora de você ser a melhor pessoa e começar a modelar o bom comportamento para os outros? Confie em mim, valerá a pena.