Problemas em seu casamento? Aqui está um plano de ataque

Neste artigo

• Identifique os principais problemas em que você deseja trabalhar
• Lembre -se: a resolução de conflitos começa com você
• Falar de um lugar de bondade, calma e respeito
• Faça com que seu terapeuta lhe ensine maneiras saudáveis ​​de se comunicar
• Aqui estão algumas maneiras de introduzir assuntos delicados sem preparar uma luta:
• Faça o check -in uns com os outros
• Diga obrigado

O que o casamento não tem sua parcela de problemas? Alguns. De fato, aqueles casais que dizem que não têm problemas estão em negação profunda ou não se comunicando. Para o resto de nós, precisamos reconhecer que problemas conjugais podem ocorrer, e precisamos abordar, não ignorá -los, para que nosso relacionamento cresça.

Uma das peças mais importantes do casamento que você pode aprender é o seguinte: se você e seu cônjuge se encontrarem incapazes de avançar em direção a uma resolução construtiva para seus problemas, chame as grandes armas.

Alistar a ajuda e a experiência de um terapeuta de casamento e família licenciado.

Não há vergonha em consultar alguém treinado para ajudá -lo a se ajudar, e milhões de casamentos como os seus não foram apenas salvos, mas também fortes, depois de passar algumas sessões com um terapeuta qualificado.

Como você pode se preparar melhor para suas sessões de terapia?

1. Identifique os principais problemas em que você deseja trabalhar

Antes de iniciar a terapia do casamento, é útil sentar e fazer uma lista de todos os problemas que você gostaria de abordar. Liste -os da mais importante a menos importante. Você e seu marido podem querer fazer suas próprias listas separadas, pois você pode ter alguns itens que não estava disposto a compartilhar abertamente com seu marido.

Essa é a grande vantagem de trabalhar com um terapeuta, pois permite que você possibilite problemas na segurança de seu escritório de que você pode ter relutante em abordar com seu cônjuge em casa.

2. Lembre -se: a resolução de conflitos começa com você

Outra parte importante do conselho do casamento é permanecer consciente do fato de você não poder mudar mais ninguém. Você só pode mudar como você Veja e reaja aos problemas em seu casamento. Então, quando você está trabalhando nesses problemas de casamento, no escritório do terapeuta ou em casa com seu cônjuge, lembre -se de que deseja manter o foco em você.

O que você pode fazer para avançar produtivamente com os problemas que o mantêm em um determinado padrão negativo? Como você pode reformular as situações que estão causando estresse e ansiedade? Se as coisas não mudarem, onde você se vê em cinco, dez anos? Você pode viver com isso? Caso contrário, que etapas podem você levar para mudar as coisas?

3. Falar de um lugar de bondade, calma e respeito

Quando os casais discutem seus problemas conjugais, é fácil para o tom de escalar e culpar a ser atribuído.

Estabelecer um conjunto de regras antes de você ser a conversa.

Vamos tratar um ao outro gentilmente. Vamos falar com uma voz calma. Nós nos respeitamos e não nos entregamos a xingamentos ou abuso verbal.

E verifique se há uma conseqüência caso alguma dessas regras não seja mantida. Vamos fazer uma pausa na conversa e nos remover para separar os quartos até que nos acalmassemos e nos sentimos prontos para continuar.

4. Faça com que seu terapeuta lhe ensine maneiras saudáveis ​​de se comunicar

O objetivo não é eliminar todos os problemas em seu casamento. O objetivo é aprender ferramentas boas e saudáveis ​​para usar quando os problemas do casamento surgirem. Uma das melhores ferramentas que você pode ter no seu kit de ferramentas de casamento é boa habilidade de comunicação.

5. Aqui estão algumas maneiras de introduzir assuntos delicados sem preparar uma luta:

"Eu sinto ..." é melhor do que "Você me faz sentir ..."

"Eu me preocupo com… ."É melhor do que" Você me deixa preocupado com ... "

"Eu gostaria de ..." é melhor do que "Eu gostaria que você ..."

“Eu entendo por que você vê as coisas assim” é melhor do que “você está errado e totalmente não entendo o que está acontecendo aqui.”

Veja como essas primeiras declarações não ameaçam? Eles abrem a conversa em vez de desligar seu parceiro.

6. Faça o check -in uns com os outros

Um problema comum no casamento é ocupação. Ambos os casais estão trabalhando, há filhos para cuidar, um lar para manter arrumado e correndo, e todas as outras tarefas que afastam sua atenção um do outro. Não é de admirar que os cônjuges possam se sentir negligenciados. Às vezes, apenas fazendo questão de verificar todas as noites com seu cônjuge é suficiente para impedir que um pequeno problema se transforme em um maior.

Embora seja tentador relaxar na frente da televisão depois de cuidar de todas as suas outras responsabilidades relacionadas à família, reserve algum tempo para sentar com seu parceiro e ver como eles estão se saindo.

Vire -se para eles, toque -os e pergunte como era o dia deles.

Sintonize a resposta deles e leve de lá. Nada ajuda um casal a ficar ligado como se ouvir, vendo -se e mostrando que o dia/vida é importante para você.

7. Diga obrigado

Um problema comum que os casais relatam é que eles se sentem aproveitados ou seus esforços não são reconhecidos. Isso é particularmente comum em casamentos de longo prazo, onde é fácil esquecer de agradecer ao seu cônjuge pelas coisas que você acostumou a receber deles: uma boa refeição, uma casa limpa ou uma troca de óleo no seu carro.

Negligenciar a gratidão expressa contribui para um sentimento negativo no relacionamento, Então, certifique -se de estar dizendo obrigado pelo menos uma vez por dia. Todo mundo gosta de se sentir visto e apreciado, e você se sentirá melhor oferecendo gratidão à pessoa mais importante em sua vida.