A auto-estima faz relacionamentos bem-sucedidos

A pesquisa bem estabelecida a ligação entre boa auto-estima e satisfação do relacionamento. A auto-estima não apenas afeta como pensamos sobre nós mesmos, mas também quanto amor somos capazes de receber e como tratamos os outros, especialmente em relacionamentos íntimos.

O nível inicial de auto-estima de uma pessoa antes do relacionamento prevê a satisfação comum do relacionamento dos parceiros. Mais especificamente, embora a felicidade geralmente diminua um pouco com o tempo, isso não é verdade para as pessoas que entram em um relacionamento com níveis mais altos de auto-estima. O declínio mais íngreme é para pessoas cuja auto-estima foi menor, para começar com. Freqüentemente, esses relacionamentos não duram. Embora as habilidades de comunicação, a emocionalidade e o estresse influenciem um relacionamento, a experiência passada de uma pessoa e os traços de personalidade afetam como esses problemas são gerenciados e, portanto, têm a maior influência no seu resultado.

Como a auto-estima afeta os relacionamentos

A auto-estima sofre quando você cresce em uma família disfuncional. Muitas vezes você não tem voz. Suas opiniões e desejos não são levados a sério. Os pais geralmente têm baixa auto-estima e estão descontentes um com o outro. Eles mesmos não têm nem modelam boas habilidades de relacionamento, incluindo cooperação, limites saudáveis, assertividade e resolução de conflitos. Eles podem ser abusivos, ou apenas indiferentes, preocupados, controlando, interferindo, manipuladores ou inconsistentes. Os sentimentos e traços de seus filhos tendem a ser envergonhados. Como resultado, uma criança se sente emocionalmente abandonada e conclui que é culpa-não é bom o suficiente para ser aceitável para ambos os pais. É assim que a vergonha tóxica se torna internalizada. As crianças se sentem inseguras, ansiosas e/ou zaniras. Eles não se sentem seguros para estar, confiar e gostar de si mesmos. Eles crescem co-dependentes com baixa auto-estima e aprendem a esconder seus sentimentos, andar com cascas de ovos, se retirar e tentar agradar ou se tornar agressivo.

O estilo de anexo reflete a auto-estima

Como resultado de sua insegurança, vergonha e auto-estima prejudicada, as crianças desenvolvem um estilo de apego que, em graus variados, está ansioso ou evitado. Eles desenvolvem estilos de fixação ansiosos e evitados e se comportam como perseguidores e distâncias descritas em “A dança da intimidade.Nas extremidades extremas, alguns indivíduos não podem tolerar estar sozinhos ou muito próximos; Qualquer um cria dor intolerável.

A ansiedade pode levá -lo a sacrificar suas necessidades e, por favor, e acomodar seu parceiro. Devido à insegurança básica, você está preocupado com o relacionamento e altamente sintonizado com seu parceiro, preocupando -se com o fato de que ele quer menos proximidade. Mas porque você não atende às suas necessidades, você fica infeliz. Além disso, você leva as coisas para o lado pessoal com uma reviravolta negativa, projetando resultados negativos. A baixa auto-estima faz você esconder sua verdade para não "fazer ondas", o que compromete a verdadeira intimidade. Você também pode ter ciúmes da atenção do seu parceiro para os outros e ligar ou texto com frequência, mesmo quando solicitado a não. Por tentativas repetidas de buscar segurança, você desvolta ainda mais o seu parceiro. Vocês dois acabam infelizes.

Evitadores, como o termo implica, evite proximidade e intimidade através de comportamentos de distanciamento, como flertar, tomar decisões unilaterais, dependência, ignorar seu parceiro ou descartar seus sentimentos e necessidades. Isso cria tensão no relacionamento, geralmente dublado pelo parceiro ansioso. Como os evitadores são hipervigilantes sobre as tentativas de seu parceiro de controlar ou limitar sua autonomia de alguma forma, eles se distanciam ainda mais. Nenhum estilo contribui para satisfazer relacionamentos.

A comunicação revela a auto-estima

As famílias disfuncionais não têm boas habilidades de comunicação que os relacionamentos íntimos exigem. Eles não são apenas importantes para qualquer relacionamento, eles também refletem a auto-estima. Eles envolvem falar claramente, honestamente, concisa e assertivamente, e a capacidade de ouvir também. Eles exigem que você saiba e é capaz de comunicar claramente suas necessidades, desejos e sentimentos, incluindo a capacidade de definir limites. Quanto mais íntimo o relacionamento, mais importante e mais difícil praticar essas habilidades se torna.

Os co -dependentes geralmente têm problemas com assertividade. Ao mesmo tempo, eles negam seus sentimentos e necessidades, devido ao fato de serem envergonhados ou ignorados em sua infância. Eles também suprimem conscientemente o que pensam e sentem para não irritar ou alienar seu parceiro e arriscar críticas ou abandono emocional. Em vez disso, eles confiam na leitura da mente, fazendo perguntas, cuidando, culpando, mentindo, criticando, evitando problemas ou ignorando ou controlando seu parceiro. Eles aprendem essas estratégias com a comunicação disfuncional testemunhada em suas famílias crescendo. Mas esses comportamentos são problemáticos em si mesmos e podem levar a conflitos crescentes, caracterizados por ataques, culpa e retirada. Paredes são erguidas essa abertura, proximidade e felicidade. Às vezes, um parceiro busca proximidade com uma terceira pessoa, ameaçando a estabilidade do relacionamento.

Os limites protegem a auto-estima

Famílias disfuncionais têm limites disfuncionais, que são entregues pelo comportamento e pelo exemplo dos pais. Eles podem estar controlando, invasivos, desrespeitantes, usam seus filhos para suas próprias necessidades ou projetam seus sentimentos sobre eles. Isso prejudica a auto-estima das crianças. Como adultos, eles também têm limites disfuncionais. Eles têm problemas para aceitar as diferenças de outras pessoas ou permitir o espaço de outras pessoas, principalmente em relacionamentos íntimos. Sem limites, eles não podem dizer não ou se proteger quando necessário e levar pessoalmente o que os outros dizem. Eles tendem a se sentir responsáveis ​​pelos sentimentos, necessidades e ações declarados ou imaginados de outras pessoas, às quais reagem, contribuindo para crescer conflitos. O parceiro deles sente que ele ou ela não pode se expressar sem desencadear uma reação defensiva.

A intimidade requer auto-estima

Todos nós temos necessidades de separação e individualidade, bem como por estarem próximos e conectados. A autonomia requer auto -estima - ambos necessários nos relacionamentos. É uma capacidade de ficar por conta própria e confiar e se motivar. Mas quando você não gosta de si mesmo, está em uma empresa miserável passando um tempo sozinho. É preciso coragem para se comunicar assertivamente em uma coragem íntima de relacionamento que vem com a auto-aceitação, o que permite valorizar e honrar seus sentimentos e necessidades e arriscar críticas ou rejeição em expressá-las. Isso também significa que você se sente merecedor de amor e está confortável recebendo. Você não perderia seu tempo perseguindo alguém indisponível ou afastaria alguém que o amava e atendeu às suas necessidades.

Soluções

A vergonha tóxica curativa da infância leva o trabalho com um terapeuta qualificado; No entanto, a vergonha pode ser diminuída, a auto-estima levantada e o estilo de apego mudado, alterando a maneira como você interage consigo e com os outros. De fato, a auto-estima é aprendida, e é por isso que escrevi 10 etapas para a auto-estima e Conquistando vergonha e co -dependência. Ambos os livros contêm muitos exercícios de auto-ajuda. Compartilhar em reuniões de 12 etapas também é muito benéfico. Porque a assertividade pode ser aprendida e também levanta a auto-estima, escrevi Como falar o que pensa - Torne -se assertivo e estabeleça limites, que o guia para aprender essas habilidades.

A terapia de casais é uma maneira ideal de alcançar uma maior satisfação do relacionamento. Quando um parceiro se recusa a participar, é útil se um parceiro disposto a fazer. Pesquisas confirmam que a auto-estima melhorada de um parceiro aumenta a satisfação do relacionamento para ambos. Freqüentemente, quando apenas uma pessoa entra na terapia, o relacionamento muda para melhor e a felicidade aumenta para o casal. Caso contrário, o humor do cliente melhora e ele ou ela é mais capaz de aceitar o status quo ou deixar o relacionamento.