Abuso verbal em sinais de relacionamentos, efeitos e como lidar

Quando a pessoa que deveria sussurrar nada doce para você começa a menos. No entanto, o abuso verbal nos relacionamentos pode ser extremamente difícil de identificar, porque muitas vezes é mascarado como parecer 'inofensivo' zombando e zombando que foram normalizados em uma extensão infeliz.

Mesmo que você saiba que é doloroso e a sensação de que um desagrado palpável se apegou à sua conexão, você pode não reconhecer o padrão abusivo em jogo aqui. Conceitos errôneos em torno de como é o abuso nos relacionamentos, juntamente com o fato de que a troca de palavras prejudiciais, argumentos e gritos ocasionais não são incomuns entre casais, torna ainda mais difícil para as vítimas de abuso verbal nos relacionamentos para reconhecer o que está sendo feito com eles.

Para gerar mais consciência sobre esse padrão sutil, mas insidioso,, o psicólogo Pragati Sureka (MA em psicologia clínica, créditos profissionais da Harvard Medical School), especializada em abordar questões como gerenciamento de raiva, diferenças parentais, casamento abusivo e sem amor através de recursos emocionais, grava sobre abuso verbal nos relacionamentos, seus sinais, efeitos e maneiras de lidar.

O que é abuso verbal nos relacionamentos?

Índice

• O que é abuso verbal nos relacionamentos?
• Sinais de abuso verbal em relacionamentos
  • 1. Tentando exercitar o controle da outra pessoa
  • 2. Tropagem de culpa é um dos exemplos de abuso verbal nos relacionamentos
  • 3. O jogo da culpa está entre os sinais clássicos de abuso verbal nos relacionamentos
  • 4. Envergonhar equivale a abuso verbal nos relacionamentos
  • 5. A ameaça de danos é sem dúvida o abuso verbal
  • 6. A iluminação de gases também se qualifica como abuso verbal
• Efeitos do abuso verbal nos relacionamentos
• Como lidar com o abuso verbal nos relacionamentos?
  • 1. Encontre um espaço seguro
  • 2. Destacar -se das opiniões do seu parceiro
  • 3. Chame o comportamento abusivo
  • 4. Use a linguagem corporal assertiva
  • 5. Não apenas definido, mas aplique limites
  • 6. Invista em autocuidado

Quando ouvimos a palavra abuso, muitas vezes assumimos que ela constitui uma pessoa batendo na outra, gritando ou xingando-se. Isso geralmente leva a uma falsa sensação de segurança de que poderíamos identificar os sinais de abuso verbal nos relacionamentos se estamos sendo submetidos a isso. No entanto, diferentemente do abuso físico ou sexual, onde as linhas entre direito e errado são demarcadas em preto e branco, o abuso verbal nos relacionamentos pode ser muito mais confuso e repleto de áreas cinzentas.

Constitui muito mais do que apenas gritar, put-downs e xingar em relacionamentos. No entanto, em sua raiz, não é muito diferente de qualquer outra forma de abuso e é perpetuada com o objetivo de obter controle. É uma maneira insidiosa e calculadora de derrubar outra pessoa e ridicularizá-la com dúvidas, deixando-as se questionando, imaginando se suas emoções e reações são válidas e até desencadeando sentimentos de culpa e culpa.

O abuso verbal em relacionamentos abrange toda e qualquer palavra ou expressões que visam descontar a outra pessoa. Geralmente opera em um amplo espectro. Sim, xingamentos, gritos e usando linguagem depreciativa são exemplos de abuso verbal nos relacionamentos. Mas o mesmo acontece com um sorriso desprezível, piadas destinadas a serem insultos, rolamento de olhos, comentários sarcásticos e expressões desdenhas como "qualquer coisa".

Para a maioria das pessoas, pode ser difícil se concentrar em uma definição específica de abuso verbal nos relacionamentos, pois abrange uma gama tão ampla de comportamentos. Então, como você sabe se seu parceiro é verbalmente abusivo? Aprender a identificar as bandeiras vermelhas em seu relacionamento pode ser um primeiro passo útil nessa direção.

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Sinais de abuso verbal em relacionamentos

Um casal com quem trabalhei na terapia estava lidando com um padrão verbalmente abusivo, entre outros problemas. Sempre que a mulher se preparava para ir a algum lugar, seu marido dizia: "Oh, você parece uma heroína", com sarcasmo palpável. Ambos sabiam que ele não quis dizer que ela realmente parecia uma estrela de cinema. Era claramente uma maneira de derrubá-la, e essa afirmação foi suficiente para fazê-la autoconsciente sobre suas aparições.

Então, veja bem, os sinais de abuso verbal nos relacionamentos às vezes podem ser tão sutis quanto uma observação desagradável destinada a atingir as inseguranças latentes da vítima em um relacionamento ou fazê -los se sentir mal consigo mesmos. Isso pode tornar a identificação muito mais difícil. Algumas pessoas podem até questionar: “O abuso verbal é aceitável em um relacionamento?”Ou se é um problema genuíno que precisa ser abordado.

Dados os efeitos psicológicos prejudiciais do abuso verbal nos relacionamentos, é imperativo identificá -lo, reconhecê -lo pelo que é e encontre uma maneira de contorná -lo, se não otle. Tudo isso pode ser feito apenas com um entendimento claro dos sinais de abuso verbal nos relacionamentos, que incluem:

1. Tentando exercitar o controle da outra pessoa

Sempre que um parceiro usa voluntariamente suas palavras para controlar o outro, é uma forma flagrante de abuso verbal. Expressando desprezo, dando à outra pessoa o tratamento silencioso, crítica constante, humilhação, fazendo piadas às custas do outro e até expressões de linguagem corporal, como olhos arregalados ou sorridentes, são todas as ferramentas usadas para estabelecer dinâmica do poder prejudicial em um relacionamento e, portanto, equivaler a abuso verbal.

2. Tropagem de culpa é um dos exemplos de abuso verbal nos relacionamentos

Quando uma pessoa faz com que seu parceiro se sinta culpado pela situação enquanto se retrata como vítima, também é um dos exemplos de abuso verbal nos relacionamentos. A intenção aqui é fazer com que a vítima se submetesse ao cumprimento, fazendo com que se sintam culpados de suas falhas, deficiências ou erros reais ou percebidos.

Trazendo erros passados ​​em todos os argumentos ou luta, buscando simpatia projetando mágoa por causa do comportamento da outra pessoa, lembrando-os de favores passados, ficando passivos-agressivos ao saber 'não' são algumas das tendências clássicas de viagem de culpa que correspondem aos sinais de abuso verbal em relacionamentos.

3. O jogo da culpa está entre os sinais clássicos de abuso verbal nos relacionamentos

"Veja o que você me fez fazer" é um dos exemplos mais reveladores de abuso verbal nos relacionamentos. Em tais situações, as vítimas de abuso verbal nos relacionamentos acabam sendo culpadas por todos os problemas e problemas com os quais um casal pode estar lutando.

Por exemplo, se uma pessoa tende a ficar com ciúmes excessivamente, pode culpar isso pelo comportamento de busca de atenção do parceiro. Ou se seu parceiro estiver traindo, eles acusariam o parceiro de não atender às suas necessidades, empurrando -os em direção a outra pessoa. Não importa qual seja a questão em questão, a vítima sempre é acusada de estar errado.

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4. Envergonhar equivale a abuso verbal nos relacionamentos

Comentários humilhantes destinados a abaixar a outra pessoa e abalar sua autoconfiança e auto-estima também representam abuso verbal nos relacionamentos. “Você é muito tacanho.”“ Você não se dá bem com ninguém.”“ Você não pode fazer nada certo.”“ Você é muito sensível.”Tais observações depreciativas destinadas a humilhar e embaraçar a outra pessoa são sem dúvida uma forma de manipulação nos relacionamentos e equivale a abuso verbal.

5. A ameaça de danos é sem dúvida o abuso verbal

Gritar, xingar e ameaçar a outra pessoa são todos sinais de abuso verbal nos relacionamentos. Há apenas um objetivo claro aqui: buscando o controle sobre a outra pessoa, assustando -a em submissão. Quando o abuso verbal aumenta para as ameaças de prejudicar o outro ou a auto-mutilação, ele cobra um território extremamente perigoso.

Mesmo que não houve violência no relacionamento até agora, essas ameaças podem aumentar seu medo à vítima, fazendo -as fazer coisas que, de outra forma, podem não ter. Ameaças nem sempre se referem a atos de violência. "Faça o que eu disser ou não vou mais pagar por suas aulas" também é um exemplo de abuso verbal nos relacionamentos.

6. A iluminação de gases também se qualifica como abuso verbal

Essa forma desonesta de manipulação, onde uma pessoa nega ao outro sua realidade, fazendo -a questionar a própria base de sua percepção, emoções e sentimentos, também está entre os sinais de abuso verbal nos relacionamentos. A iluminação de gás nos relacionamentos tem sido amplamente reconhecida como uma forma de abuso emocional.

No entanto, o uso de declarações de iluminação a gases como "isso nunca aconteceu", "está tudo na sua cabeça", "você tem uma memória ruim", "me desculpe, você pensa que te machucar", "você está exagerando" fazer alguns Exemplos clássicos de abuso verbal em relacionamentos.

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Efeitos do abuso verbal nos relacionamentos

O abuso verbal em relacionamentos é frequentemente rotulado erroneamente como um problema. Culpe a prevalência desenfreada de piadas desagradáveis ​​de 'marido -mulher' ou de relacionamento que normalizaram insultos como uma forma de humor ou apenas falta de consciência, muitas pessoas ainda não vêem um parceiro derrubando outro - seja no seu pessoal espaço ou público - como problemático.

Ao contrário dessa percepção, os efeitos psicológicos do abuso verbal nos relacionamentos podem ser tão prejudiciais quanto o abuso físico ou emocional. Além de descrever a falta de respeito mútuo, que é um dos princípios principais de qualquer relacionamento bem-sucedido, o abuso verbal aniquila a auto-estima da vítima e altera sua percepção do eu.

Na maioria das vezes, há um padrão claro para abuso verbal nos relacionamentos, direcionado a um objetivo claro de obter controle sobre a outra pessoa. Pode ter algumas consequências debilitantes para as vítimas de abuso verbal nos relacionamentos. Alguns efeitos comuns do abuso verbal nos relacionamentos incluem:

• Perda de confiança
• Ansiedade
• Enxaqueca
• Gaguejando
• Pressão alta
• Estresse

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Como lidar com o abuso verbal nos relacionamentos?

O abuso verbal nos relacionamentos pode realmente afetar a pessoa no final. Dados os efeitos como dúvidas e baixa auto-estima decorrentes dela, enfrentar as maneiras abusivas de um parceiro e priorizar a autopreservação pode parecer objetivos irrealistas. Além disso, a constante humilhação, menos.

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Devido a isso, as vítimas de abuso verbal nos relacionamentos podem não permanecer em negação ou se vêem incapazes de tomar medidas corretivas, mesmo quando reconhecem o problema. Lidar com o abuso verbal certamente não é fácil, mas também não é impossível. Aqui estão algumas etapas que você pode seguir para alterar a dinâmica do seu relacionamento ou pelo menos gerenciá -las melhor:

1. Encontre um espaço seguro

Para entender o que está sendo feito com você e trabalhe com as emoções difíceis de vergonha, culpa, humilhação, confiança quebrada e baixa auto-estima, você precisa encontrar um espaço seguro para desabafar. Entrar em terapia e trabalhar com um conselheiro qualificado pode facilitar a obtenção de perspectiva da sua situação e encontrar um caminho a seguir.

Se você está lidando com algum dos diferentes tipos de abuso verbal nos relacionamentos, saiba que sua situação não está além da redenção. Dezenas de pessoas se beneficiaram de procurar ajuda em situações semelhantes e você também pode. Com conselheiros qualificados e licenciados no painel da Bonobology, a ajuda certa está a apenas um clique de distância.

2. Destacar -se das opiniões do seu parceiro

As vítimas de abuso verbal nos relacionamentos geralmente se vêem presos em um ciclo vicioso de buscar validação de seus outros significativos para se sentirem dignos. Como a auto-estima de uma pessoa é tão esmagada em conexões tão abusivas, qualquer migalhão de pão de louvor ou incentivo pode se tornar essencial para a sobrevivência.

Para quebrar esse padrão, você precisa se destacar das opiniões de você do seu parceiro. Pare de se defender constantemente ou oferecendo explicações e justificativas para suas ações. E faça um esforço consciente para não cair na armadilha "eles estão certos, estou errado". Pratique auto-afirmações positivas para reconstruir lentamente sua auto-estima e, enquanto isso, não deixe as palavras do seu parceiro afetar você.

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3. Chame o comportamento abusivo

Chamar os padrões de um agressor e o comportamento problemático pode ser uma maneira eficaz de enfrentá -los. No entanto, devo enfatizar que isso deve ser feito com cautela. Se você está em uma dinâmica amplamente saudável, pode considerar conversar com seu parceiro e informar como eles sabem como a escolha de palavras em determinadas situações faz você se sentir sobre si mesmo.

Há uma chance de que eles estejam envolvidos em tal comportamento sem estar atento às consequências e seu parceiro pode se desculpar e prometer fazer um esforço para superar suas tendências abusivas. No entanto, se for um relacionamento tóxico, qualquer reação pode resultar em uma escalada do nível de abuso ou ameaça. Se for esse o caso, chamar seu parceiro abusivo pode não ser a maneira mais segura de lidar com a situação.

4. Use a linguagem corporal assertiva

Você nem sempre precisa usar suas palavras para difundir uma situação ameaçadora ou tensa. Se você acha que seu parceiro pode não responder gentilmente em ser chamado, use a linguagem corporal assertiva para dessecalar uma situação abusiva.

Uma linguagem corporal fechada, por exemplo, pode transmitir a eles que você não vai se envolver. Da mesma forma, usar um tom suave de voz ou falar lentamente para transmitir seu ponto quando o outro está gritando ou dizendo que algo depreciativo pode ser ferramentas eficazes para combater o abuso verbal nos relacionamentos.

5. Não apenas definido, mas aplique limites

Uma das etapas importantes para lidar efetivamente com abuso verbal é definir limites claramente definidos que transmitem ao seu parceiro que você não vai suportar o comportamento deles. Isso pode incluir qualquer coisa, desde ir embora quando eles levantam a voz durante uma discussão ou dizendo a eles "eu não aprecio isso" quando eles fazem uma piada grosseira para humilhar você.

No entanto, a aplicação dos limites é mais importante do que defini -los. Faça questão de reiterar seus limites ao seu parceiro sempre que eles cruzam uma linha com você. Desapegar, desativar, repetir o tempo necessário para que eles entendam qual comportamento é aceitável e o que não é.

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6. Invista em autocuidado

As vítimas de abuso verbal nos relacionamentos geralmente sofrem de neblina cerebral como resultado de ser informado repetidamente de que não são boas o suficiente ou inúteis. O desprezo, a crítica e a manipulação podem fazê -los duvidar de sua própria voz da razão.
Para combater isso, você deve investir em uma rotina de autocuidado. Da prática da atenção plena à meditação, exercícios regulares, alimentação saudável e boa hidratação, adote pequenos rituais que ajudam a manter a mente clara.

O abuso verbal nos relacionamentos pode não ser considerado prejudicial como abuso físico, emocional ou sexual, mas é. Qualquer tentativa deliberada de negar a uma pessoa que sua agência causa danos psicológicos profundos. Agora que você entende os sinais, efeitos e diferentes tipos de abuso verbal nos relacionamentos, não gire os olhos para as bandeiras vermelhas se você as vir em suas conexões íntimas. Dê um passo à frente para se levantar e começar o processo de cura.

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